Visiškai naujai gali įgyti patirties, kaip užauginti raumenis su paprasta sunkumų kilnojimo tvarka, ypač sportuojant pirmas keletą savaičių treniruočių salėje.Galbūt nemokėsi skirti daug dėmesio griežtam maistui ar pakelti dienos kalorijas ir baltymų įsiurbimą.

Gal ir gerai būtų priaugti keletą kilogramų raumenų, bet jei tu nori priaugti 10, 15 ar net 20 kg liesos raumenų masės - koks geriausias kelias auginti liesa raumenų masę? Štai trys pagrindiniai dalykai, kaip tai padaryti.

Savo raumenims būtina įvaryti streso būklę
Tu privalai duoti priežastį savo raumenims augti. Kaip tavo svorio kėlimas yra sunkus, tu turi perkrauti raumenis ir stimuliuoti jų augimą. Tavo kūnas turi prisitaikyti prie streso, todėl, kad jei niekada to nebus, bus sunku tokiomis aplinkybėmis auginti raumenis. Jei tu patenkintas savo kūno linijomis, vis tiek tu turi tęsti svorio kėlimą. Jei nori tęsti raumenų augimą tu privalai palaipsniui skirti iššūki savo raumenimis, dirbti su didesniu ir vis didesniu svoriu.

Stresas tavo raumenimis turi būti retas
Griežtai sudaryta grafiką galima ją keisti, bet geras pradžios taškas yra treniruotis du kart į savaite. Pagrindinis principas yra esantis svoris, treniruotėje turi stimuliuoti savo raumenis augti, bet aktualus augimas yra kaip tu ilsiesi po sunkios treniruotės. Dauguma asmenų pradėję sportuoti salėje galvoja, kad jie turi praleisti salėje visą dieną ir taip galima užauginti daug raumenų. Tiesa ta, kad prieš treniruojantis privalai laikyti savo kūną „pasveikusį“ nuo sunkumų tarp treniruočių ir ne turi varžyti savo progreso. Tai gali būti vienodas vadovavimasis treniruočių kompleksu, kitaip tavo kūnas paprasčiausiai „išdegs“.

Tavo treniruočių programa privalo būti papildyta suderimta svorio auginimo dieta
Jei tu neduosi savo kūnui reikalingų maisto medžiagų, tada jis neaugins raumenų. Pagalvok, mašina be degalų - toli nenuvažiuos.Tu turbūt girdėjai, kad valgai kalorijas, jas lipdai ant savo kūno ir tuo pačiu jas sudegini.Tai neabejotinai yra tiesa ,bet valgant daugiau kalorijų tavo kūnas degina tik tas kalorijas, kurias susirinkai dienos pradžioje. Tu turi susidaryti ir naudotis planu, ką valgai ar geri. Tuomet beliks susidaryti visiškai suderintą mitybos planą.