Kiekvienas žmogus domisi savo išvaizda, kartais daugiau, kartais mažiau. Kultūristui - tai neatskiriama gyvenimo dalis. Auginant raumenis kartais pamirštame itin svarbų dalyką - proporcijas. Yra ne vienas pavyzdys, kai žmogus sportuodamas labiau akcentuoja vieną ar kitą kūno dalį, o tai ir yra didžiausia klaida. Toks treniruotės principas nevienodai vysto raumenis - kuriems tenka didesnis krūvis, tie auga ir stiprėja kur kas greičiau.

Taigi, kokios gi turi būti idealios proporcijos? Visų pirma reikia save išmatuoti (matuojami raumenys pateikti iliustracijoje). Šioje vietoje reiktų pasikviesti ką nors į pagalba. Pagrindinė sąlyga prieš matuojant, reikia bent vieną dieną pailsėti po paskutinės treniruotės, tai yra, ramenys turi būti "šalti" ir "neužpumpuoti". Matuodami duomenis rašykite į lentelę, taip bus paprasčiau palyginti savo pasiekimus. Stenkitės matuoti milimetrų tikslumu, venkite apvalinimų.


Lentelėje proporcijos suskirstytos pagal svorio ir ūgio santykį (svoris kilogramais padalintas iš ūgio centimetrais). Paskaičiuokite savo koficentą ir palyginkite duomenis su lentelėje esančiais. Tokiu būdu lengvai matysite, ką reikia tobulinti, o kam jau gana. Duomenys lentelėje pateikti centimetrais.

Verta dėmesio