Neretai kokios nors rungties baigtį lemia fizinis pasirengimas. Čia rasite šiek tiek fizinį pasirengimą, taip pat trumpą instrukciją kaip nebūnant kultūristu išlaikyti gerą formą ir neužsiauginti “pilvuko” .

Įprastas fizinis pasirengimas vyksta 2 kartus per dieną. Ryte ir vakare Žmogus (kultūristas) eina į sporto salę kilnoja štangas, begioja begimo takeliu , mina dviratį ir pan. Vakarais sportininkai taip pat eina į sporto salę ir daro beveik tą patį tik mažesniais krūviais. Jei esate ne kultūristas, o šiaip kokios nors srities sportininkas Jums teks šį fizinį pasirengimą atlikti prieš įprastą treniruotę.

Jei esate ne kultūristas, o šiaip koks sportininkas (pvz. Krepšininkas) Jums tiks šis fizinis pasirengimas. Kasdien prieš treniruotę likus 30 min nueikite į sporto salę pakilnoti štangas (štangos svoris turi būti atitinkamas Jūsų fizinei galiai – nei per lengvas nei per sunkus, jei dar tik pradėjote sportuoti negriebkite labai sunkių štangų) taip pat nubėkite kokius 500 m, o likusį laiką iki treniruotės pabėkiote ant bėgimo takelio ir paminkite dviratį (po viso to reikia pamankštinti raumenis). Jei eisite į treniruotę ir vakare nueikite ten 15 min anskčiau ir atlikite viską kaip ir ryte tačiau dvigubai mažesniu krūviu. Na o jei nesate nei krepšininkas, nei kultūristas ,tačiau nenorite turėti didelio pilvuko ir nenorite būti “skystas”, tada Jums būtinai reikia įsigyti šokdynę ir keleta hantelių (po maždaug 20 kg). Rytais Jums teks atsikelti anskčiau ir išbėgti pabėgioti, gryžus pakilnokite hantelius (kokias 10 – 15 min). Po to pašokinėkite per šokdynę. Tačiau tai ne viskas, po viso šito Jums būtinai reikia pramankštinti raumenis. Sėkmės.

 

Verta dėmesio