Būti kultūristu… Pradėsime nuo eisenos

Gerbiamieji pradedantieji kultūristai, turėčiau jums pranešti kad jūs pradedate ne nuo ten. Jūs pradedat iškarto nuo štangos – o tai visai neteisingai. Prieš imant grifą, reikia gerokai paruošti savo amplua pasikeitimui. Pradžiai pagalvokite, ar užteks jums kantrybės tai įvykdyti? Pagalvojote? Užteks? Puiku, pradedam keistis į kultūristą.

Jūs žinote nuo ko iš tikro prasideda kultūristas?

Raumenys? Na kam taip iškarto. Raumenys – reikalas įgyjamas, niekur tai nuo jūsų nedings. Ištikrųjų kultūristas prasideda nuo savęs supratimo kultūristu. O jeigu taip, tai pradedam nuo „kačiokinio“ įvaizdžio formavimo. Patogumui jo sudėtis išskirstyta pagal svarbumo laipsnius.

Pirmiausiai – eisena. Tai svarbiausias įvaizdžio punktas, ir jį reikia vykdyti atidžiai. Būtent pagal eiseną kultūristai vienas kitą atpažįsta iš minios, tarp kitko ir neklysta. Suteikti sau teisingą eiseną – pusė darbo. Toliau viskas eis savaime. Sako kad profesionali manekenė turi eiti taip, lyg ji žingsniuotų pagal vieną įsivaizduojamą pusę. Taigi, gerbiančiam save kultūristui reikia žingsniuoti kaip minimum pagal keturis kriterijus (suvesti kojas arčiau jam trukdo puikiausiai išvystomi šlaunų raumenys). Įsivaizduokite sau 4 puses, ir treniruokitės kiekvieną dieną. Eiti reikia neskubant, labai lėtai. Rankomis jokiu būdu ne mosikuokite – nešiokite jas garbingai ir su meile. Geriau jų tuo metu ne prispaudinėti prie liemens, o silpnokai išvesti į šonus, paliekant vietos platiesiems nugaros raumenims („sparnai“ , paprastai šnekant), kuriuos jus greitai turėsite. Krūtinę reikia išriesti į priekį, pečius ištiesinti, o pilvą būtinai įtraukti – ir kuo stipriau, kitaip jus gali priimti kaip už ką nors kitą. Su eisena išsiaiškinome.

Antra – šukuosena. Visiškas plaukų minimumas (kuo mažesnė galva, tuo didesnis liemuo), idealus variantas – minimaliai trumpa „aikštelė“.

Trečia – veido išraiška. Ji turi būti atitinkama jūsų išvaizdai. Neleiskite veidui emocijų, stenkitės rečiau šypsotis: jums netinkamas sentimentalumas. Jūs pasinėrę į kažką, apie ką aplinkiniai neturi net nei mažiausio supratimo, o tai reiškia, jog reikia žvelgti į pasaulį su griežta ramybe ir šaltu neprisilenkimu. Prisiminkite Shwartznegerį iš „Terminator“. Kiekvieną dieną treniruokitės.

Ketvirta – apranga. Būtinų skonio ribų nėra, bet privalumas – sportinė. Vienintelė ir pagrindinė sąlyga: dideli dydžiai. Kuo daugiau – tuo geriau. Jokių siaurumų ir aptempimų: viskas turi būti daugiau už jus. Tik taip, kad netrukdytų eiti. Įsivaizduokite, kad perkate į augimo priekį: juk jus greitai išsipūsite. Ir – jokio aukštesnio pado. Jūs turite atrodyti kuo galingiau, o kuo didesnis ilgis – tuo mažesnis plotis.

Penkta – meniu. Jis visiškai vyriškas: jokių bandelių, jokiu saldainiukų ir pyragėlių. Kuo daugiau mėsos, košių, kiaušinių ir varškės. Pageidaujama imti ne mažiau 6 lėkščių per pietus – kad niekas neturėtų įtarimo apie tai, su kuo jiems šiandien yra laimė papietauti. Ir būtų pageidaujama visa tai suvalgyti.

Perspėju, kad visų šitų penkių punktų įvykdymas yra nelengvas uždavinys, reikalaujamas didelio darbo su savim ir valios jėgos. Bet tai vienintelis kelias į pasaulį apie kurį jūs svajojate. Taip, kad ne visai realu tapti realiu kultūristu, jei nesugebate įgyti tokio įvaizdžio. Kai jūs tai pasieksite – liks jau tikri niekiai: nueiti į salę, paimti štangą ir „pripumpuoti“ raumenis. Sėkmės!