Pateiktas mitybos planas bei hormonų kursas priklauso, Dorian Yates – 6 kartus Mr. Olympia. Žinoma kiek čia tame tiesos sunku pasakyti. Naudojamas mitybos planas atrodo efektyvus ir veiksmingas, tačiau farmakologijos puse kelia dvejonių, nes tokių ir panašių neva profesionalų naudojamų kursų pilnos interneto platybės.

Ne sezoninė dieta

30 minučių priės pirmą valgį : 6000 mg. BCAA, 10 gr. gliutamino, 5 gr. skysto kreatino.

1. 14 kiaušinio baltymų 2 tryniai , 2 puodeliai avižinių dribsnių (sveriami nevirti) , 1 bananas, 3 riekės skrudintos duonos, 100 gr. uogienes, omega-3 2000 mg., 2 gr. vitamino C , 1000 iu. vitamino E;

2. 2 Puodeliai ‚Mega Mass 4000‘ (1.200 kalorijų) arba kitokio kaloringo papildo;

3. Po treniruotės: 100 gr .maltodekstrino, 2 puodeliai išrūgų baltymo, 10 gr. glutamino, 10 gr. skysto kreatino, dvi tab. potasiumo, 6000 mg BCAA;

4.300 gr. Vištienos krūtinėles, 600 gr. ryžių;

5. 125 gr. makaronų (sveriami nevirti), 300 gr. liesos mėsos, 2 gr. vit C, 2000 mg, omega-3;

6. 300 gr. liesos mėsos 500 gr. keptu bulvių, 1 kapsulė Sojos lecytino, 1000 iu E vit;

7. 1 puodelis avižinių dribsnių, 10 kiaušinio baltymų, 1 trynys, 50 gr. kalakuto, Kalcio 1 gr. 5 mcg cinko, 6000 mg. BCAA, omega-3 2000 mg., 10 gr. gliutamino;

8.- 2 Puodeliai, Mega Mass 4000‘ (1.200 kalorijų) arba kitokio kaloringo papildo;

Kalorijos procentais

Baltymai: 27% ( 500 gr.);

Angliavandeniai: 56% (850 gr.);

Riebalai: 16% (120gr.);

Viso kalorijų: 8.600 kcal. į dieną;

3 kartus per savaite mėgaujasi 3 Big-Mac‘ais, didele pica, ledais. Taip bendrą kalorijų skaičių pakeldamas iki 10.000 kcal.

Anabolinių / Androgeninių steroidų kursas

*Clomid ir Hcg – ne steroidiniai junginiai.

Dėmesio! Pateikta informacija apie dietą ir kursą nėra mokomojo pobūdžio medžiaga!