Pradžia » Maisto papildai » Faktai apie HMB (Clayton South)

Faktai apie HMB (Clayton South)

Faktai apie HMB (Clayton South)
5 (100%) 2

HMB – beta-hidroksi beta-metilbutiratas (angl. beta-hydroxy beta-methylbutyrate) trumpinys. Tai yra naujas ir įdomus papildas, kuris tampa vis populiaresnis visame pasaulyje.  HMB yra sudedamoji dalis leucino, vienos svarbiausių mūsų kūnui amino rugšties. HMB mažais kiekiais yra randamas daugelyje valgių, tokių kaip: greipfrutai, katžuves ir kt.

Kaip veikia HMB?

Ir kokiais mokslinių tyrimu įrodymais tai paremta?

Neseniai atliktas mokslinis tyrimas parodė jog, žmonių grupė, vartojusi HMB po 3 gramus kasdien tris savaites, padidino savo jėgą štangos spaudime tris kartus daugiau, nei žmonių grupė, kuriai buvo duodamas atsitiktinis plecebas. Tyrimai atlikti su gyvūnais taip pat parodė, jog HMB vartojimas gali padidinti liesą raumenų masę. Žmonių atveju paremti tyrimai taip pat nustatė, jog vartojusieji HMB padidino jėgą,  įgavo ištvermės ir sumažino kūno riebalų kiekį.

HMB pagalba padidėjusi ištvermė rodo neįtikėtinus rezultatus. Atliktas septynių savaičių trukmės tyrimas parodė, jog 28 atletų grupė treniruodamasi pagal paprasta sunkumų programą, akivaizdžiai padidino raumenų masę, vartojant HMB. Kaip HMB visą tai padaro? Pasirodo, jog šis papildas padeda aprūpinti raumenis baltymais, bei stabdo katabolinus veiksnius mūsų kūnuose.

Buvo atliktas naujas tyrimas dviejų Brazilijos universitetų su subjektais, kurie turėjo aukštą cholesterolio lygį (12 pagryvenusių vyriškių nuo 50 iki 72 metų). Vieni iš jų vartojo HMB 3 gramus per dieną keturias savaites, o kietiems buvo duodamas placebas. Viso šio tyrimo metu, visi vyrai treniravosi penkias dienas per savaitę- tris iš jų atliekant aerobinius pratimus ir dvi treniruotes su svoriais. Buvo pastebėta jog vyrai, vartojantys HMB, drastiškai sumažino “LDL” arba kitaip tariant “blogąjį cholesterolį” bei sulaukė stebinančio jėgos ir liesos raumenų masės prieaugio.

Placebo grupė nesulaukė jokiu pasikeitimų cholesterolio ir liesos raumenų masės atžvilgiu,nors padidino jėgą treniruočių programos dėka. Tai viską įrodo! HMB vartojimas puikiai padeda auginti liesą raumenų masę bei jėgą, daug greičiau nei nevartojant HMB. Taip pat gali  sumažinti “blogojo cholesterolio” kiekį kol yra vartojamas.

Kam reikia HMB?

Ir kokie yra jo trūkomo požymiai?

HMB reikia vartoti praktiškai visiems, kurie nori patirti nuostabų raumenų augimo efektą. HMB trūkumas nėra problema, tačiau treniruojantis jėgai ar metant svorį jis puikiai praverčia. HMB yra saugus ir vyrams ir moterims.

Kokiomis procijomis reiktų šį papildą vartoti?

Ar yra pašliniu poveikių vartojant HMB?

Pagrinde visuose atliktuose tyrimuose buvo naudojamos 3-5 gramų procijos, atliekant fizinius pratimus. Norint pasiekti geriausius rezultatus, HM vartoti rekomenduojama prieš treniruojantis arba prieš einant miegoti. Vartojant HMB nebuvo pastebėti jokie pašaliniai poveikiai.

This entry was posted in Maisto papildai. Bookmark the permalink.

Fitmax HMB Plus 150 kaps.Fitmax HMB Plus 150 kaps.Vienas geriausių antikatabolinių produktų, kurio veiksmingumas yra įrodytas ne tik daugeliu mokslinių tyrimų, tačiau pripažintas ir geriausių viso pasaulio sportininkų.Sužinok daugiau!

15 Responses to Faktai apie HMB (Clayton South)

  1. ... says:

    teisingas straipsniukas. vartoju HMB jau menesi laiko po 2-3g per diena. atsistatymas zenkliai pagerejes :)

    • tomi g. says:

      as nebuvau jo mates nei girdejas draugas man atidave , sake kad tipo geras ir reikalingas papildas. tik jis pas mane labai jau slykciai smirda ar taip ir turi buti ,ar pasibaiges galiojimas ar kas?

      • HMB says:

        Tai jo naturalus kvapas. Jau ketvirta visiskai nauja pakuote naudoju-galiojimo laikas dar 2 metam, bet visu kvapas slykstus

  2. Ro says:

    Sitas papildas turi specifini nelabai skanu skoni bei nemalonu kvapa,tai gali buti ir ne butinai pasibaiges.seip turetu buti parasyta ant etiketes iki kada galioja.

  3. Bicepasas says:

    Sveiki,o šį papildą galima naudoti masės auginimo metu?

    • noname says:

      pagrindinis hmb efektas jaučiamas auginant liesą raumenų masę ir ryškinantis

  4. vaidas says:

    tris svaites pavartojau lb padidejo jega zveriskai, bet svoris krito ir normaliai gal sutapimas bet ryskeji tai faktas nuo jo :)

    • Mindaugas says:

      Labai tikiuosi, kad tai tiesa :D
      Išbandysiu!

  5. sd says:

    mano hmb galiojimo laikas iki 2012-09, ar dar galiu ji vartoti? (liko kapsuliu menesiui)

  6. spokis says:

    o ne treniruosiu dienomis ji tai pat vartoti 2-4 kartus per diena?

    • noname says:

      vartoji kiekvieną dieną ryte prieš valgį ir prieš miegą, treniruočių dienomis papildomai 30-45 min prieš treniruotę ir iškarto po treniruotės.

      • HMB says:

        Tai jei reik 3g suvartot per dieną, tai ryte prieš valgį, per pietus prieš valgį ir vakare prieš einant miegot. Per dieną po 1g 3kartus ir viskas. O treniruotes diena, ryte, pries treniruote ir iskart po treniruotes :)

  7. Mindaugas says:

    Kas geriau? Acetyl L carnitinas ar HMB? Istvermei ir svorio metimui?

    • noname says:

      skirtingi produktai. vartok abu.

Komentuoti: Mindaugas Atšaukti atsakymą

Amix Nutrition maisto papildai
MPP apranga