Puslapiai: 1
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Pradedantiems
- » Mesti riebalus ar treniruotis su svoriais?
- Optimus
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-06-27
- Žinutės: 4
- Atsiliepimai: 0
#1 2015-06-27 00:21
Mesti riebalus ar treniruotis su svoriais?
Sveiki,
prašau padėti naujokui. Man 25 m., 186 cm, 87 kg.
Pusmetį lankiau sporto klubą, bet nevisai sėkmingai, kadangi turėjau per mažai žinių, kaip tinkamai treniruotis.
Šiuo metu atrodau taip, kaip foto.
Prašau patarimo, kaip toliau tęsti sportą? Pirmiausia reiktų numesti riebalą kardio treniruotėmis ir tik paskui pereiti prie svorio treniruočių raumenims auginti, ar nieko čia pas mane baisaus nėra, ir iš karto galima daryti intensyvesnes treniruotes su svoriais?
O gal kartu derinti svorio ir kardio treniruotes? Jeigu toks variantas tinkamas - kokia tvarka, kardio>svorio, svorio>kardio, kardio>svorio>kardio ?
Paskutinį kartą taisė Optimus (2015-06-27 00:23)
Neprisijungęs
- Cyrex
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-09-25
- Žinutės: 222
- Atsiliepimai: 0
#2 2015-06-27 08:21
Re: Mesti riebalus ar treniruotis su svoriais?
Dirbk su svoriais, o pabaigoj treniruotės mink dviratį arba bėk vidutiniu tempu, taip išlaikysi raumeninę masę ir deginsi riebalus.
Neprisijungęs
- Aizen
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: World Wide
- Registravosi: 2012-04-13
- Žinutės: 3514
- Atsiliepimai: 48
#3 2015-06-27 09:48
Re: Mesti riebalus ar treniruotis su svoriais?
Sveikas, su tinkama mityba vien dirbant su svoriais gali puikiai numesti riebalą. Pasiskaitinėk mitybos temas, viskas parašyta ten.
Neprisijungęs
- Optimus
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-06-27
- Žinutės: 4
- Atsiliepimai: 0
#4 2015-06-30 23:28
Re: Mesti riebalus ar treniruotis su svoriais?
O mityba turėtų būti kaip metant svorį su kalorijų deficitu ar normali?
Neprisijungęs
- iparado
- Mr.Clomid
- Vietovė: Vaistinė
- Registravosi: 2012-11-20
- Žinutės: 1683
- Atsiliepimai: 10
#5 2015-06-30 23:42
Re: Mesti riebalus ar treniruotis su svoriais?
Optimus rašė:
O mityba turėtų būti kaip metant svorį su kalorijų deficitu ar normali?
Pagal isvaizda, siulyciau laikyti maza kcal deficita, tarkime -200-300kcal max...mitybai imk apie 1,6g baltymo/kg, 1g/kg riebalo ir toliau anglys normalios...nes lajaus biski turi uzsimetes...dabar del kardio, gali bandyti po trenkes daryti HIIT (pasidomek, ten paprasta labai, su dviraciu ar begtakiu gali 8-10 intervalu daryti, bus taip pat arba naudingiau negu ilgi ir nuobodus kardio) arba geriau jei tarkime 1-3-5 trenke, 2-4 dienomis HIIT tik...man tas labai padejo svorio metimui, deja prasidejo problemos su miegu, matomai del pervargimo...db isvis spjoviau i kardio ir tik su svoriais ir maistu metuosi svori gal veliau vel grysiu prie senesnio varianto...priejimus ir setus derink pagal save, ko labiau reikia - istvermes, jegos ar raumens...as paemes viduriuka, ir sukuosi tarp 8-12 priejimu po 3-4 setus (kur 12 priejimu, ten du setai)...susitvarkyk sita, ir svoris kris alaus pilvukas ir papai kris paskutiniai, tai per daug nesuk del to galvos kai pamatysi pirma vena ant bicepso po trenkes geros, pamatysi koks geras jausmas apima
Paskutinį kartą taisė iparado (2015-06-30 23:44)
Neprisijungęs
- HORN
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-08-28
- Žinutės: 9
- Atsiliepimai: 0
#6 2015-09-01 11:42
Re: Mesti riebalus ar treniruotis su svoriais?
Sveiki, atsiprašau kad senoką temą prikeliu, bet noriu paklausti. Atrodau labai panašiai kaip Optimus, tik mano ūgis 182cm, ir rankos plonesnes ir kojos šiek tiek turbūt.. Daug skaičiau ir žinau jog yra pilna mitybos planų čia sudėta forume, bet galbūt galėtumėt koki parodyti, kuris tikrai tiktu esant tokiam sudėjimui ir sportuojant 3 kart į savaitę? Nes atrodo kuo daugiau skaitau, tuo viskas labiau susipainioja...
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#7 2015-09-01 11:52
Re: Mesti riebalus ar treniruotis su svoriais?
HORN rašė:
Sveiki, atsiprašau kad senoką temą prikeliu, bet noriu paklausti. Atrodau labai panašiai kaip Optimus, tik mano ūgis 182cm, ir rankos plonesnes ir kojos šiek tiek turbūt.. Daug skaičiau ir žinau jog yra pilna mitybos planų čia sudėta forume, bet galbūt galėtumėt koki parodyti, kuris tikrai tiktu esant tokiam sudėjimui ir sportuojant 3 kart į savaitę? Nes atrodo kuo daugiau skaitau, tuo viskas labiau susipainioja...
o koks tikslas ? mesti svori ar auginti ?
Neprisijungęs
- HORN
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-08-28
- Žinutės: 9
- Atsiliepimai: 0
#8 2015-09-01 11:58
Re: Mesti riebalus ar treniruotis su svoriais?
Na as manau man nereikia auginti svorio su tokiu pilvu(jis didesnis pas mane biski nei foto)
Neprisijungęs
- wopper
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-04-04
- Žinutės: 5962
- Atsiliepimai: 7
#9 2015-09-01 12:04
Re: Mesti riebalus ar treniruotis su svoriais?
as pats toki pilva uzsiaugines buvau,butent toki kaip foto tai truputi numeciau,db vel stengsiuos augti tip pilvo neapleides
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#10 2015-09-01 12:06
Re: Mesti riebalus ar treniruotis su svoriais?
wopper rašė:
as pats toki pilva uzsiaugines buvau,butent toki kaip foto tai truputi numeciau,db vel stengsiuos augti tip pilvo neapleides
tai jo foto persikopink pas save kaip "pries" ir jau db imesi muskulatorines "po"
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8129
- Atsiliepimai: 54
#11 2015-09-01 12:12
Re: Mesti riebalus ar treniruotis su svoriais?
HORN rašė:
Sveiki, atsiprašau kad senoką temą prikeliu, bet noriu paklausti. Atrodau labai panašiai kaip Optimus, tik mano ūgis 182cm, ir rankos plonesnes ir kojos šiek tiek turbūt.. Daug skaičiau ir žinau jog yra pilna mitybos planų čia sudėta forume, bet galbūt galėtumėt koki parodyti, kuris tikrai tiktu esant tokiam sudėjimui ir sportuojant 3 kart į savaitę? Nes atrodo kuo daugiau skaitau, tuo viskas labiau susipainioja...
rasiai man asmenine, juk sakiau viskas ok su tavo maistu, sportuok intensyviai ir ziurek progresa
Paskutinį kartą taisė zaliasss (2015-09-01 12:13)
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#12 2015-09-01 12:13
Re: Mesti riebalus ar treniruotis su svoriais?
zaliasss rašė:
rasiai man asmenine, juk sakiau viskas ok su tavo maistu, sportuok intensyviai ir ziurek progresa
nepatikejo tavim... nu butu saibas sumokejes, tai laikytus plano bent pora sav o kai chaliavai tai zinai
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8129
- Atsiliepimai: 54
#13 2015-09-01 12:20
Re: Mesti riebalus ar treniruotis su svoriais?
Pelesis rašė:
zaliasss rašė:
rasiai man asmenine, juk sakiau viskas ok su tavo maistu, sportuok intensyviai ir ziurek progresa
nepatikejo tavim... nu butu saibas sumokejes, tai laikytus plano bent pora sav o kai chaliavai tai zinai
cia zynok 100% tiesa, papraso koks draugelis plano, ir po savaites jam nebeiseina sportuoti, nebeiseina derinti nieko.
Tai dabar nebedarau niekam is aplinkiniu nemokamai
Neprisijungęs
- HORN
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-08-28
- Žinutės: 9
- Atsiliepimai: 0
#14 2015-09-01 12:34
Re: Mesti riebalus ar treniruotis su svoriais?
Na tiesiog daugiau nuomoniu idomu isgirsti
Neprisijungęs
- Optimus
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-06-27
- Žinutės: 4
- Atsiliepimai: 0
#15 2016-12-23 16:19
Re: Mesti riebalus ar treniruotis su svoriais?
Neprisijungęs
- fitnesas
- buvęs <3 fitness
- Vietovė: Juiceland
- Registravosi: 2008-03-01
- Žinutės: 6496
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 23
#16 2016-12-23 17:54
Re: Mesti riebalus ar treniruotis su svoriais?
Skinnyfat ojei... augink tik,nieko nemesk nes kai numesi nieko ten nerasi ir jegu isvis nebeturesi.sekmes
Neprisijungęs
- KIichi
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-12-19
- Žinutės: 189
- Atsiliepimai: 0
#17 2016-12-23 20:08
Re: Mesti riebalus ar treniruotis su svoriais?
Optimus rašė:
Sveiki,
mano progresas per 1,5 m. Svoris 83kg.
Sporto salę stengiuosi lankyti 3 kartus per savaitę, mityba tikrai nėra pati geriausia
Kaip manote, kaip toliau reiktų elgtis - auginti masę ar dar bandyti numesti riebalą, nes per juosmenį jau seniai situacija nesikeičia.
https://s30.postimg.org/hb77wz6ct/20161223_160617.jpg
https://s24.postimg.org/q8wmj2d3l/20161223_160603.jpg
Jaunuoli man rods cheatini 1,5 m ilgas laiko tarpas, mano akimis turejai jau rembo but maziau gal nesveiko maisto valgyk jeigu ji valgai, intensyvesnes treniruotes gal daryk, noreciau ir as tokio kojyciu squatams mes skiriames tu numesti, as priaugti bet siaip mldc idomiai pasidalinsiu ir as savo transformacija jeigu cia lankysies po puses meteliu kokiu jeigu mano ikvepimas neisdings
Neprisijungęs
- Optimus
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-06-27
- Žinutės: 4
- Atsiliepimai: 0
#18 2016-12-28 23:00
Re: Mesti riebalus ar treniruotis su svoriais?
fitnesas rašė:
Skinnyfat ojei... augink tik,nieko nemesk nes kai numesi nieko ten nerasi ir jegu isvis nebeturesi.sekmes
Tame ir problema, jog nežinau, kaip tinkamai auginti, ir bijau, kad augindamas pilvas vis tiek liks. Ar ne...?
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#19 2016-12-28 23:12
Re: Mesti riebalus ar treniruotis su svoriais?
Optimus rašė:
fitnesas rašė:
Skinnyfat ojei... augink tik,nieko nemesk nes kai numesi nieko ten nerasi ir jegu isvis nebeturesi.sekmes
Tame ir problema, jog nežinau, kaip tinkamai auginti, ir bijau, kad augindamas pilvas vis tiek liks. Ar ne...?
Tai ir domekis kaip tinkamai augint, o ne myzciok
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1
- Pradžia
- » Pradedantiems
- » Mesti riebalus ar treniruotis su svoriais?