Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Optimus
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-06-27
Žinutės: 4
Atsiliepimai: 0

#1 2015-06-27 00:21

Mesti riebalus ar treniruotis su svoriais?

Sveiki,

prašau padėti naujokui. Man 25 m., 186 cm, 87 kg.

Pusmetį lankiau sporto klubą, bet nevisai sėkmingai, kadangi turėjau per mažai žinių, kaip tinkamai treniruotis.

Šiuo metu atrodau taip, kaip foto.

Prašau patarimo, kaip toliau tęsti sportą? Pirmiausia reiktų numesti riebalą kardio treniruotėmis ir tik paskui pereiti prie svorio treniruočių raumenims auginti, ar nieko čia pas mane baisaus nėra, ir iš karto galima daryti intensyvesnes treniruotes su svoriais?

O gal kartu derinti svorio ir kardio treniruotes? Jeigu toks variantas tinkamas - kokia tvarka, kardio>svorio, svorio>kardio, kardio>svorio>kardio ?

http://s18.postimg.org/cm6g1ce3p/image.jpg


http://s13.postimg.org/8qeuef8wj/image.jpg

Paskutinį kartą taisė Optimus (2015-06-27 00:23)

Neprisijungęs

 
Cyrex
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2014-09-25
Žinutės: 222
Atsiliepimai: 0

#2 2015-06-27 08:21

Re: Mesti riebalus ar treniruotis su svoriais?

Dirbk su svoriais, o pabaigoj treniruotės mink dviratį arba bėk vidutiniu tempu, taip išlaikysi raumeninę masę ir deginsi riebalus.

Neprisijungęs

 
Aizen
Dažnas senbūvis
Vietovė: World Wide
Registravosi: 2012-04-13
Žinutės: 3514
Atsiliepimai: 48

#3 2015-06-27 09:48

Re: Mesti riebalus ar treniruotis su svoriais?

Sveikas, su tinkama mityba vien dirbant su svoriais gali puikiai numesti riebalą.  Pasiskaitinėk mitybos temas, viskas parašyta ten.

Neprisijungęs

 
Optimus
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-06-27
Žinutės: 4
Atsiliepimai: 0

#4 2015-06-30 23:28

Re: Mesti riebalus ar treniruotis su svoriais?

O mityba turėtų būti kaip metant svorį su kalorijų deficitu ar normali?

Neprisijungęs

 
iparado
Mr.Clomid
Vietovė: Vaistinė
Registravosi: 2012-11-20
Žinutės: 1683
Atsiliepimai: 10

#5 2015-06-30 23:42

Re: Mesti riebalus ar treniruotis su svoriais?

Optimus rašė:

O mityba turėtų būti kaip metant svorį su kalorijų deficitu ar normali?

Pagal isvaizda, siulyciau laikyti maza kcal deficita, tarkime -200-300kcal max...mitybai imk apie 1,6g baltymo/kg, 1g/kg riebalo ir toliau anglys normalios...nes lajaus biski turi uzsimetes...dabar del kardio, gali bandyti po trenkes daryti HIIT (pasidomek, ten paprasta labai, su dviraciu ar begtakiu gali 8-10 intervalu daryti, bus taip pat arba naudingiau negu ilgi ir nuobodus kardio) arba geriau jei tarkime 1-3-5 trenke, 2-4 dienomis HIIT tik...man tas labai padejo svorio metimui, deja prasidejo problemos su miegu, matomai del pervargimo...db isvis spjoviau i kardio ir tik su svoriais ir maistu metuosi svori smile gal veliau vel grysiu prie senesnio varianto...priejimus ir setus derink pagal save, ko labiau reikia - istvermes, jegos ar raumens...as paemes viduriuka, ir sukuosi tarp 8-12 priejimu po 3-4 setus (kur 12 priejimu, ten du setai)...susitvarkyk sita, ir svoris kris smile alaus pilvukas ir papai kris paskutiniai, tai per daug nesuk del to galvos smile kai pamatysi pirma vena ant bicepso po trenkes geros, pamatysi koks geras jausmas apima big_smile

Paskutinį kartą taisė iparado (2015-06-30 23:44)

Neprisijungęs

 
HORN
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-08-28
Žinutės: 9
Atsiliepimai: 0

#6 2015-09-01 11:42

Re: Mesti riebalus ar treniruotis su svoriais?

Sveiki, atsiprašau kad senoką temą prikeliu, bet noriu paklausti. Atrodau labai panašiai kaip Optimus, tik mano ūgis 182cm, ir rankos plonesnes ir kojos šiek tiek turbūt.. Daug skaičiau ir žinau jog yra pilna mitybos planų čia sudėta forume, bet galbūt galėtumėt koki parodyti, kuris tikrai tiktu esant tokiam sudėjimui ir sportuojant 3 kart į savaitę? Nes atrodo kuo daugiau skaitau, tuo viskas labiau susipainioja...

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#7 2015-09-01 11:52

Re: Mesti riebalus ar treniruotis su svoriais?

HORN rašė:

Sveiki, atsiprašau kad senoką temą prikeliu, bet noriu paklausti. Atrodau labai panašiai kaip Optimus, tik mano ūgis 182cm, ir rankos plonesnes ir kojos šiek tiek turbūt.. Daug skaičiau ir žinau jog yra pilna mitybos planų čia sudėta forume, bet galbūt galėtumėt koki parodyti, kuris tikrai tiktu esant tokiam sudėjimui ir sportuojant 3 kart į savaitę? Nes atrodo kuo daugiau skaitau, tuo viskas labiau susipainioja...

o koks tikslas ? mesti svori ar auginti ?

Neprisijungęs

 
HORN
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-08-28
Žinutės: 9
Atsiliepimai: 0

#8 2015-09-01 11:58

Re: Mesti riebalus ar treniruotis su svoriais?

Na as manau man nereikia auginti svorio su tokiu pilvu(jis didesnis pas mane biski nei foto) smile

Neprisijungęs

 
wopper
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2011-04-04
Žinutės: 5962
Atsiliepimai: 7

#9 2015-09-01 12:04

Re: Mesti riebalus ar treniruotis su svoriais?

as pats toki pilva uzsiaugines buvau,butent toki kaip foto tai truputi numeciau,db vel stengsiuos augti tip pilvo neapleides smile

Neprisijungęs

 
Pelesis
Šaltibarštinis
Registravosi: 2011-12-15
Žinutės: 12895
Atsiliepimai: 37

#10 2015-09-01 12:06

Re: Mesti riebalus ar treniruotis su svoriais?

wopper rašė:

as pats toki pilva uzsiaugines buvau,butent toki kaip foto tai truputi numeciau,db vel stengsiuos augti tip pilvo neapleides smile

tai jo foto persikopink pas save kaip "pries" ir jau db imesi muskulatorines "po"

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8129
Atsiliepimai: 54

#11 2015-09-01 12:12

Re: Mesti riebalus ar treniruotis su svoriais?

HORN rašė:

Sveiki, atsiprašau kad senoką temą prikeliu, bet noriu paklausti. Atrodau labai panašiai kaip Optimus, tik mano ūgis 182cm, ir rankos plonesnes ir kojos šiek tiek turbūt.. Daug skaičiau ir žinau jog yra pilna mitybos planų čia sudėta forume, bet galbūt galėtumėt koki parodyti, kuris tikrai tiktu esant tokiam sudėjimui ir sportuojant 3 kart į savaitę? Nes atrodo kuo daugiau skaitau, tuo viskas labiau susipainioja...

rasiai man asmenine, juk sakiau viskas ok su tavo maistu, sportuok intensyviai ir ziurek progresa

Paskutinį kartą taisė zaliasss (2015-09-01 12:13)

Neprisijungęs

 
Pelesis
Šaltibarštinis
Registravosi: 2011-12-15
Žinutės: 12895
Atsiliepimai: 37

#12 2015-09-01 12:13

Re: Mesti riebalus ar treniruotis su svoriais?

zaliasss rašė:

rasiai man asmenine, juk sakiau viskas ok su tavo maistu, sportuok intensyviai ir ziurek progresa

nepatikejo tavim... nu butu saibas sumokejes, tai laikytus plano bent pora sav o kai chaliavai tai zinai big_smile

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8129
Atsiliepimai: 54

#13 2015-09-01 12:20

Re: Mesti riebalus ar treniruotis su svoriais?

Pelesis rašė:

zaliasss rašė:

rasiai man asmenine, juk sakiau viskas ok su tavo maistu, sportuok intensyviai ir ziurek progresa

nepatikejo tavim... nu butu saibas sumokejes, tai laikytus plano bent pora sav o kai chaliavai tai zinai big_smile

cia zynok 100% tiesa, papraso koks draugelis plano, ir po savaites jam nebeiseina sportuoti, nebeiseina derinti nieko.
Tai dabar nebedarau niekam is aplinkiniu nemokamai big_smile

Neprisijungęs

 
HORN
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-08-28
Žinutės: 9
Atsiliepimai: 0

#14 2015-09-01 12:34

Re: Mesti riebalus ar treniruotis su svoriais?

Na tiesiog daugiau nuomoniu idomu isgirsti smile

Neprisijungęs

 
Optimus
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-06-27
Žinutės: 4
Atsiliepimai: 0

#15 2016-12-23 16:19

Re: Mesti riebalus ar treniruotis su svoriais?

Sveiki,

mano progresas per 1,5 m. Svoris 83kg.

Sporto salę stengiuosi lankyti 3 kartus per savaitę, mityba tikrai nėra pati geriausia smile

Kaip manote, kaip toliau reiktų elgtis - auginti masę ar dar bandyti numesti riebalą, nes per juosmenį jau seniai situacija nesikeičia.

https://s30.postimg.org/hb77wz6ct/20161223_160617.jpg

https://s24.postimg.org/q8wmj2d3l/20161223_160603.jpg

Neprisijungęs

 
fitnesas
buvęs <3 fitness
Vietovė: Juiceland
Registravosi: 2008-03-01
Žinutės: 6496
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 23

#16 2016-12-23 17:54

Re: Mesti riebalus ar treniruotis su svoriais?

Skinnyfat ojei... augink tik,nieko nemesk nes kai numesi nieko ten nerasi ir jegu isvis nebeturesi.sekmes

Neprisijungęs

 
KIichi
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2016-12-19
Žinutės: 189
Atsiliepimai: 0

#17 2016-12-23 20:08

Re: Mesti riebalus ar treniruotis su svoriais?

Optimus rašė:

Sveiki,

mano progresas per 1,5 m. Svoris 83kg.

Sporto salę stengiuosi lankyti 3 kartus per savaitę, mityba tikrai nėra pati geriausia smile

Kaip manote, kaip toliau reiktų elgtis - auginti masę ar dar bandyti numesti riebalą, nes per juosmenį jau seniai situacija nesikeičia.

https://s30.postimg.org/hb77wz6ct/20161223_160617.jpg

https://s24.postimg.org/q8wmj2d3l/20161223_160603.jpg

Jaunuoli man rods cheatini smile 1,5 m ilgas laiko tarpas, mano akimis turejai jau rembo but wink maziau gal nesveiko maisto valgyk jeigu ji valgai, intensyvesnes treniruotes gal daryk, noreciau ir as tokio kojyciu squatams wink  mes skiriames tu numesti, as priaugti wink bet siaip  mldc idomiai pasidalinsiu ir as savo transformacija jeigu cia lankysies po puses meteliu kokiu jeigu mano ikvepimas neisdings

Neprisijungęs

 
Optimus
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-06-27
Žinutės: 4
Atsiliepimai: 0

#18 2016-12-28 23:00

Re: Mesti riebalus ar treniruotis su svoriais?

fitnesas rašė:

Skinnyfat ojei... augink tik,nieko nemesk nes kai numesi nieko ten nerasi ir jegu isvis nebeturesi.sekmes

Tame ir problema, jog nežinau, kaip tinkamai auginti, ir bijau, kad augindamas pilvas vis tiek liks. Ar ne...?

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6429
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#19 2016-12-28 23:12

Re: Mesti riebalus ar treniruotis su svoriais?

Optimus rašė:

fitnesas rašė:

Skinnyfat ojei... augink tik,nieko nemesk nes kai numesi nieko ten nerasi ir jegu isvis nebeturesi.sekmes

Tame ir problema, jog nežinau, kaip tinkamai auginti, ir bijau, kad augindamas pilvas vis tiek liks. Ar ne...?

Tai ir domekis kaip tinkamai augint, o ne myzciok big_smile

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net