Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Motas89
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-10-24
Žinutės: 44
Atsiliepimai: 0

#1 2017-01-17 12:36

pompa

Sveiki, rašau pradedančiųjų skiltyje, nes nežinau, kur dar galėčiau tą klausimą pagvildent: Sportuoju jau virš 6 mėn. nuolat, šiuo metu 5 k per savaitę, atskirai kiekvienas raumenų grupes ir pastebiu, kad labai sunku užpumpuot raumenį- anksčiau kažkaip gaudavosi savaime, po pratimo ar dviejų vienai grupei pradėdavo  jaustis, kad raumenyse pilna kraujo, o po trenkės tai kurį laiką būni išsipūtęs, geras jausmas, kas žino smile, bet paskutiniu metu pajutau, kad ir po visos treniruotės- t.y. po 4 pratimų vienai grupei, nėra jokios pompos, tik nuovargis, kas čia yra, sakykit? persitreniravimas? Visi guru pabrėžia, kaip svarbu geras "pump", kad kraujo subėgtų į raumenį kuo daugiau, kuo daugiau maisto medžiagų ir t.t., o vat nesugauna kažko. Treniruotė intensyvi, tarp serijų 30-40 sek. tik tarpai, visa treniruotė 45-55 min. Kas ką gali pakomentuot?

Neprisijungęs

 
fitnesas
buvęs <3 fitness
Vietovė: Juiceland
Registravosi: 2008-03-01
Žinutės: 6496
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 23

#2 2017-01-17 12:45

Re: pompa

Kaip mityba? Papildus kazkokius geri? Kalbu ne vien apie proteina, mineralai,vitaminai

Neprisijungęs

 
Motas89
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-10-24
Žinutės: 44
Atsiliepimai: 0

#3 2017-01-17 12:56

Re: pompa

taip, per dieną du kartus amix fusion proteinas, BCAA, vitaminai ir omega 3
, plius mityba subalansuota- 6 kartai per dieną, vištiena ir etc, angliai, baltymai, riebalai subalansuoti

Neprisijungęs

 
fitnesas
buvęs <3 fitness
Vietovė: Juiceland
Registravosi: 2008-03-01
Žinutės: 6496
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 23

#4 2017-01-17 13:12

Re: pompa

Kiek gramu angliu? Koks ugis? Svoris?

Jeigu viskas gerai tai gerai. Keist gal pratimus laikas kardinaliai.
Gal vandens mazai geri. Idek raumenis sokiruojanciu setu. Dropsetai, supersetai.  Sutrumpink laika tarp priejimu. Netikiu,kad nepagausi pumpo. Gal aprasciausiai kai pradejai tol buvo raumenim sokas. Dabar apsipratai, tas pats kruvis. nebetinka. Gal angliavandeniu mazai visgi.. nera cia siknoj smegenu siaip. Galima koki pre workouta gal pasiimt su l-argininu jei visai jau liudna salej, gal pramus ir psichologiskai

Neprisijungęs

 
Motas89
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-10-24
Žinutės: 44
Atsiliepimai: 0

#5 2017-01-17 13:35

Re: pompa

negaliu dabar pasakyt, kiek anglių, nes darbe, o dieta namie kaba smile ūgis 182, svoris 87, kiek reikėtų pagal tave? vandens gal ir mazokai geriu, tiesa sakant, reiktų padidint kiekį, gal ir tai turės įtakos, bet jei pradedu ne pagal poreikį gert vandenį, o dėl to, kad reikia, tai labai į WC varo, vos ne kas 15 min bėgiot tenka

Neprisijungęs

 
Prudas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-07-28
Žinutės: 492
Atsiliepimai: 2

#6 2017-01-17 14:11

Re: pompa

Motas89 rašė:

Sveiki, rašau pradedančiųjų skiltyje, nes nežinau, kur dar galėčiau tą klausimą pagvildent: Sportuoju jau virš 6 mėn. nuolat, šiuo metu 5 k per savaitę, atskirai kiekvienas raumenų grupes ir pastebiu, kad labai sunku užpumpuot raumenį- anksčiau kažkaip gaudavosi savaime, po pratimo ar dviejų vienai grupei pradėdavo  jaustis, kad raumenyse pilna kraujo, o po trenkės tai kurį laiką būni išsipūtęs, geras jausmas, kas žino smile, bet paskutiniu metu pajutau, kad ir po visos treniruotės- t.y. po 4 pratimų vienai grupei, nėra jokios pompos, tik nuovargis, kas čia yra, sakykit? persitreniravimas? Visi guru pabrėžia, kaip svarbu geras "pump", kad kraujo subėgtų į raumenį kuo daugiau, kuo daugiau maisto medžiagų ir t.t., o vat nesugauna kažko. Treniruotė intensyvi, tarp serijų 30-40 sek. tik tarpai, visa treniruotė 45-55 min. Kas ką gali pakomentuot?

Persitreniraves esi vaikine wink daryk deload savaite

Neprisijungęs

 
Motas89
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-10-24
Žinutės: 44
Atsiliepimai: 0

#7 2017-01-17 14:25

Re: pompa

nu utiutiu, kažkaip nesinori tikėt, kad persitreniravau- gruodžio gale per Kalėdas- naujus metus dvi savaites ilsėjausi, pradėjau sportuot  nuo sausio 2d. ir va tau persitreniravimas jau po 2 savaičių sad

Neprisijungęs

 
Prudas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-07-28
Žinutės: 492
Atsiliepimai: 2

#8 2017-01-17 21:51

Re: pompa

Surasyk kaip sportuoji treniruociu skilty, sulauksi kritikos, pataisysi kas netaip

Neprisijungęs

 
slopintuvas
Išmestas
Registravosi: 2016-09-04
Žinutės: 1085
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 10

#9 2017-01-17 22:01

Re: pompa

pratimus keisk

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net