Kulturizmas.net diskusijų forumas

nikexxs · 2017-01-27 14:26

Sveiki, Kaip dažnai galima daryt dropsetus ar super serijas? Ir tarkim jeigu darai ant pratimo drop setą tai pirmą padarai kokias 3-4 serijas ir tada drop setą mažindamas kokius 3 kartus svorį su kuo trumpesnėm pertraukom, ar pirma drop setą ir tada daryt serijas?

Ir dar norėjau paklaust jei jau virš metų užsiimu svoriais, kūno tipas - ektomorfas, tai 3 ar 4 dienų splitas geriau būtų?

Staffordshire · 2017-01-27 15:48

geriau 4d splitas. bet jei turi laiko ir nori ilgesniu treniruociu tada 3d ok.

del dropsetu tai dazniausia ant paskutinio pratimo darai, nu cia nuo treniruotes priklauso, geriau imesk programa tada bus galima pasakyti kur galima daryti dropseta ir kur superseta. del superseto tai gali daryti nebent rankas (bica/trica), arba pecius (prieki/sona/gala) arba kokia blauzda su presu. didziuju grupiu nelabai darai supersetais.

nikexxs · 2017-01-27 17:03

Staffordshire rašė:
geriau 4d splitas. bet jei turi laiko ir nori ilgesniu treniruociu tada 3d ok.

del dropsetu tai dazniausia ant paskutinio pratimo darai, nu cia nuo treniruotes priklauso, geriau imesk programa tada bus galima pasakyti kur galima daryti dropseta ir kur superseta. del superseto tai gali daryti nebent rankas (bica/trica), arba pecius (prieki/sona/gala) arba kokia blauzda su presu. didziuju grupiu nelabai darai supersetais.

O tai drop setus, super setus kiekvieną treniruotę gali daryt? Aš šeip neturiu pastovios programos, nes kiekvieną treniruotę stengiuos kažką vis pakeist, paįvairint.

fitnesas · 2017-01-27 21:50

nikexxs rašė:
Staffordshire rašė:
geriau 4d splitas. bet jei turi laiko ir nori ilgesniu treniruociu tada 3d ok.

del dropsetu tai dazniausia ant paskutinio pratimo darai, nu cia nuo treniruotes priklauso, geriau imesk programa tada bus galima pasakyti kur galima daryti dropseta ir kur superseta. del superseto tai gali daryti nebent rankas (bica/trica), arba pecius (prieki/sona/gala) arba kokia blauzda su presu. didziuju grupiu nelabai darai supersetais.
O tai drop setus, super setus kiekvieną treniruotę gali daryt? Aš šeip neturiu pastovios programos, nes kiekvieną treniruotę stengiuos kažką vis pakeist, paįvairint.

Kiekviena treniruote vis kazka pakeist/paivairint tai gali kai farma saudai. O normaliam zmogui tai geriau tik kas 2-3men programas keisti smile

nikexxs · 2017-01-27 22:55

fitnesas rašė:
nikexxs rašė:
Staffordshire rašė:
geriau 4d splitas. bet jei turi laiko ir nori ilgesniu treniruociu tada 3d ok.

del dropsetu tai dazniausia ant paskutinio pratimo darai, nu cia nuo treniruotes priklauso, geriau imesk programa tada bus galima pasakyti kur galima daryti dropseta ir kur superseta. del superseto tai gali daryti nebent rankas (bica/trica), arba pecius (prieki/sona/gala) arba kokia blauzda su presu. didziuju grupiu nelabai darai supersetais.
O tai drop setus, super setus kiekvieną treniruotę gali daryt? Aš šeip neturiu pastovios programos, nes kiekvieną treniruotę stengiuos kažką vis pakeist, paįvairint.
Kiekviena treniruote vis kazka pakeist/paivairint tai gali kai farma saudai. O normaliam zmogui tai geriau tik kas 2-3men programas keisti

Kaip suprast farma saudai? O kai programą keiti tai keiti tik izoliacinius pratimus?

4Fun · 2017-01-27 23:33

fitnesas rašė:
nikexxs rašė:
Staffordshire rašė:
geriau 4d splitas. bet jei turi laiko ir nori ilgesniu treniruociu tada 3d ok.

del dropsetu tai dazniausia ant paskutinio pratimo darai, nu cia nuo treniruotes priklauso, geriau imesk programa tada bus galima pasakyti kur galima daryti dropseta ir kur superseta. del superseto tai gali daryti nebent rankas (bica/trica), arba pecius (prieki/sona/gala) arba kokia blauzda su presu. didziuju grupiu nelabai darai supersetais.
O tai drop setus, super setus kiekvieną treniruotę gali daryt? Aš šeip neturiu pastovios programos, nes kiekvieną treniruotę stengiuos kažką vis pakeist, paįvairint.
Kiekviena treniruote vis kazka pakeist/paivairint tai gali kai farma saudai. O normaliam zmogui tai geriau tik kas 2-3men programas keisti

Pvz as daznai keitalioju, zinoma ne viska is pagrindu, bet pvz vietoje stangos imu hantelius ir panasiai. Viskas auga nesiskundziu

fitnesas · 2017-01-27 23:46

Bet vistiek turbut treniruojies pagal programa, bent jau galvoj ja turi. Nesitreniruoji trbt is lempos atejes o cia snd sita padarysiu ir sita big_smile

4Fun · 2017-01-28 00:06

fitnesas rašė:
Bet vistiek turbut treniruojies pagal programa, bent jau galvoj ja turi. Nesitreniruoji trbt is lempos atejes o cia snd sita padarysiu ir sita

Aisku, kad ne smile siaip splitu isvis galima sakyt nekeiciu smile raumenu grupes sukeiciu kai jau nebera progreso kuri laika smile pvz jeigu krutines virsus uzstringa, iskeliu i treniruotes pradzia, arba pratima keiciu, nu ir su viskuo sitaip smile

nikexxs · 2017-01-28 00:10

4Fun rašė:
fitnesas rašė:
nikexxs rašė:
O tai drop setus, super setus kiekvieną treniruotę gali daryt? Aš šeip neturiu pastovios programos, nes kiekvieną treniruotę stengiuos kažką vis pakeist, paįvairint.
Kiekviena treniruote vis kazka pakeist/paivairint tai gali kai farma saudai. O normaliam zmogui tai geriau tik kas 2-3men programas keisti
Pvz as daznai keitalioju, zinoma ne viska is pagrindu, bet pvz vietoje stangos imu hantelius ir panasiai. Viskas auga nesiskundziu

Joo va aš būtent taip ir darau. Dar ten kartais pakeičiu kokį pratimą.

fitnesas rašė:
Bet vistiek turbut treniruojies pagal programa, bent jau galvoj ja turi. Nesitreniruoji trbt is lempos atejes o cia snd sita padarysiu ir sita

Šeip nežinau turiu programą, bet į ją niekad nežiūriu. Prieš treniruotę ar eidamas į ją apmastau ką darysiu ir kaip.

Paskutinį kartą taisė nikexxs (2017-01-28 00:11)

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2017-01-27 14:26

Dropsetų ir super serijų dažnumas.

#2 2017-01-27 15:48

Re: Dropsetų ir super serijų dažnumas.

#3 2017-01-27 17:03

Re: Dropsetų ir super serijų dažnumas.

Staffordshire rašė:

#4 2017-01-27 21:50

Re: Dropsetų ir super serijų dažnumas.

nikexxs rašė:

Staffordshire rašė:

#5 2017-01-27 22:55

Re: Dropsetų ir super serijų dažnumas.

fitnesas rašė:

nikexxs rašė:

Staffordshire rašė:

#6 2017-01-27 23:33

Re: Dropsetų ir super serijų dažnumas.

fitnesas rašė:

nikexxs rašė:

Staffordshire rašė:

#7 2017-01-27 23:46

Re: Dropsetų ir super serijų dažnumas.

#8 2017-01-28 00:06

Re: Dropsetų ir super serijų dažnumas.

fitnesas rašė:

#9 2017-01-28 00:10

Re: Dropsetų ir super serijų dažnumas.

4Fun rašė:

fitnesas rašė:

nikexxs rašė:

fitnesas rašė: