- arvyduksas
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-10-30
- Žinutės: 22
- Atsiliepimai: 0
#1 2017-02-03 15:30
Kardio po treniruotės
Sveiki, nepavyko rasti forume informacijos šia tema, todėl klausiu pas daugiau nusimanančius ar apsiskaičiusius forumo dalyvius.
Visiems žinoma kad norint mesti kūno riebalus reikia nedrąstiškai sumažinti kalorijų skaičių, kad sudaryti kalorijų deficitą, t.y nuo reikiamos normos -300/400 kcal.
Kiek teko skaitytis per didelis kalorijų deficitas pradeda deginti ir raumenis, tad mano klausimai yra:
1. Ar reikia laikytis tokios mitybos, kad įskaitant ir kardio būtų 300-400 kcal deficitas? Ar jeigu dar papildomai padarysiu -400kcal cardio jau sudeginsiu per daug kalorijų tuo pačiu ir raumens?
2. Ar su mityba reikia padaryti 300-400 kcal deficitą per dieną nuo reikiamos normos, o kardio jau daryti tiek laiko priklausomai nuo to kaip greitai nori numesti riebalą?
Tikiuosi ganėtinai aiškiai sudėliojau klausimą, lauksiu atsakymų.
Paskutinį kartą taisė arvyduksas (2017-02-03 15:32)
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#2 2017-02-03 20:54
Re: Kardio po treniruotės
Mityba yra mityba. Stabiliam svorio metimui visada turi buti kazkoks deficitas, bet ne ryskus. Todel kardio kompensuoji bent dalinai.
Kardio riebalo nemeta, meta mityba. Raumeni sudeginti ne taip paprasta.
Neprisijungęs
- MaxPayne
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-08-04
- Žinutės: 506
- Atsiliepimai: 1
#3 2017-02-04 01:34
Re: Kardio po treniruotės
1. Užsisakai pas Bloody mitybos programą;
2. Pervedi eurus
Neprisijungęs