Kulturizmas.net diskusijų forumas

ikelnaz · 2017-02-06 22:44

Sveiki reiktu informacijos siek tiek is patyrusiu
Sportuoju 5metus ir pas mane senu seniausiai gainsai suleteja tad tik pasakau kad advanced esu ir reiktu jog man savaitine 5dienu sporto programa parasytut kasnors. Tiksliau ne pratimus o ka kuria diena reiktu daryti jog pasiekt optimaliausius rezultatus.

Siuo metu mano programa

Pirm. Krutine ir bicas
Antr. Nugara ir tricas
Trec. Kojos
Ketv. Peciai
Penkt. Bicas ir tricas

Kaip supratot akcentuoju rankas labiau tad nezinau noriu optimaliausiu rezultatu jom tad reikia info jeigu net ir mano tinkama sportavimo programa kiek setu tureciau atlikt tokio atveju darydamas rankas 2 kart i savaite. Is esmes noriu pasitaisyt jeigu sudmaliauju

O gal uztenka rankas padaryt viena kart per savaite stipriau ir tie 2 kartai bereikalingi?

Paskutinį kartą taisė ikelnaz (2017-02-06 22:47)

Audrius · 2017-02-07 09:17

Sukeisciau kojas su peciais, bet cia priklauso kokius pratimus darai, jei mirties traukos nedarai, tada gali ir palikt taip. Daryciau pirmadieni ir antradieni bica ir trica sunkiai, po pora pratimu zemesniais pakartojimais x8, didinant svori, kol padarai iki kokiu x6. O penktadieni nudauzyt ant pumpo rankas aukstesniais pakartojimais, kokiais super setais su mazom pertraukom po kokius 3 pratimus

Staffordshire · 2017-02-07 10:21

"akcentuoja" oi B*** klounai.... big_smile
nereikia isvis ranku daryti, jei salej nedrocintum ir sedetum ant bazes tos rankos kuo puikiausiai augtu.

Audrius · 2017-02-07 10:30

Staffordshire rašė:
"akcentuoja" oi B*** klounai....
nereikia isvis ranku daryti, jei salej nedrocintum ir sedetum ant bazes tos rankos kuo puikiausiai augtu.

nu gal nedrocina labai, jei 5 metus kacelina ir po 5 kartus i sale eina big_smile

ikelnaz · 2017-02-07 10:45

Staffordshire rašė:
"akcentuoja" oi B*** klounai....
nereikia isvis ranku daryti, jei salej nedrocintum ir sedetum ant bazes tos rankos kuo puikiausiai augtu.

Tai ka turi omeny uztektu rankas padaryt viena kart per savaite pilnai ir nesiterliot po 2 i sav nes tai be naudos praktiskai?

Paskutinį kartą taisė ikelnaz (2017-02-07 10:46)

Staffordshire · 2017-02-07 10:58

nepribursim numesk foto ugi svori treniruote ir t.t.. o spelioti gali kekivienas, bet as jau isivaizduoju kaip ten yra

ikelnaz · 2017-02-07 11:44

Dekoju uz info

Paskutinį kartą taisė ikelnaz (2017-02-07 16:53)

Staffordshire · 2017-02-07 12:13

neverta daryti ranku atskira diena aplamai. plius del aukstoko bf jos tau atrodo per mazos, nors toj foto neatrodo mazos bet ten belekaip iskraipyta tai nesuprasi. daryk trica normaliai po krutines ir bica po nugaros ir bus good. ziurek geriau "akcentuok" tokius pratimus kaip pritupimai m traukos ir pan, tai nuo ju viskas augs.

DuBro · 2017-02-07 15:14

kiek bicas? baisiai atrodo, kaip sintolio privarytas. bf ciuju 25%

fitnesas · 2017-02-07 15:36

Įkyrusis mažylis rašė:
kiek bicas? baisiai atrodo, kaip sintolio privarytas. bf ciuju 25%

Ciuju 30

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2017-02-06 22:44

Treniruotes akcentuojant labiau rankas

#2 2017-02-07 09:17

Re: Treniruotes akcentuojant labiau rankas

#3 2017-02-07 10:21

Re: Treniruotes akcentuojant labiau rankas

#4 2017-02-07 10:30

Re: Treniruotes akcentuojant labiau rankas

Staffordshire rašė:

#5 2017-02-07 10:45

Re: Treniruotes akcentuojant labiau rankas

Staffordshire rašė:

#6 2017-02-07 10:58

Re: Treniruotes akcentuojant labiau rankas

#7 2017-02-07 11:44

Re: Treniruotes akcentuojant labiau rankas

#8 2017-02-07 12:13

Re: Treniruotes akcentuojant labiau rankas

#9 2017-02-07 15:14

Re: Treniruotes akcentuojant labiau rankas

#10 2017-02-07 15:36

Re: Treniruotes akcentuojant labiau rankas

Įkyrusis mažylis rašė: