Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13012
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1201 2016-01-04 15:51

Re: Jėgos treniruotės

ATjr rašė:

Esat kas dirbe pagal 531 Wendlerio? smile

Jei neklystu tai Artyi kazkada dirbo 531

Neprisijungęs

 
Prudas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-07-28
Žinutės: 477
Atsiliepimai: 1

#1202 2016-11-23 19:48

Re: Jėgos treniruotės

Kada sakytumet jau yra geras gripas?
Dekim darant DL su overhand gripu kiek traukiant sakytumet jau gera lepse?

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6144
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 14

#1203 2016-11-23 19:53

Re: Jėgos treniruotės

Prudas rašė:

Kada sakytumet jau yra geras gripas?
Dekim darant DL su overhand gripu kiek traukiant sakytumet jau gera lepse?

Asmeniskai, tai nuo 200 jau sakyciau pagal mano standartus utiutiu big_smile O siaip bbz. Ziurint kiek siaip trauki ir lygint su 2xoverhand'u tavo.

Neprisijungęs

 
Prudas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-07-28
Žinutės: 477
Atsiliepimai: 1

#1204 2016-11-23 21:02

Re: Jėgos treniruotės

Minty ir turejau 2xoverhand gripa
https://goo.gl/images/tjKirL

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6144
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 14

#1205 2016-11-23 21:24

Re: Jėgos treniruotės

Prudas rašė:

Minty ir turejau 2xoverhand gripa
https://goo.gl/images/tjKirL

Nu tai as pilnai suprantu. Pats daugiausiai 240 traukes taip. Kai dirbdavau normaliai su mixed tai iki kokiu 180 2x overhanda darydavau, toliau mixed arba strapsai.

Neprisijungęs

 
Prudas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-07-28
Žinutės: 477
Atsiliepimai: 1

#1206 2016-11-24 00:10

Re: Jėgos treniruotės

Tas vaks y nesveks..!
stanga_v_r

Neprisijungęs

 
Prudas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-07-28
Žinutės: 477
Atsiliepimai: 1

#1207 2017-01-27 19:09

Re: Jėgos treniruotės

noreciau kreipris i jegistus su tokiu ganetinai pirmokisku klausimu... ar eina didint jega nepriaugant svorio? jei taip tai kokie principai taikomi? gal galetumet placiau papasakot... smile

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6144
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 14

#1208 2017-01-27 20:06

Re: Jėgos treniruotės

Prudas rašė:

noreciau kreipris i jegistus su tokiu ganetinai pirmokisku klausimu... ar eina didint jega nepriaugant svorio? jei taip tai kokie principai taikomi? gal galetumet placiau papasakot... smile

Tokie pat, kaip ir visur jegai augint big_smile

Neprisijungęs

 
BritainFirst
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2016-08-16
Žinutės: 4151
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 3

#1209 2017-01-27 20:25

Re: Jėgos treniruotės

Prudas rašė:

noreciau kreipris i jegistus su tokiu ganetinai pirmokisku klausimu... ar eina didint jega nepriaugant svorio? jei taip tai kokie principai taikomi? gal galetumet placiau papasakot... smile

Steroids.

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6144
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 14

#1210 2017-01-27 20:28

Re: Jėgos treniruotės

BritainFirst rašė:

Prudas rašė:

noreciau kreipris i jegistus su tokiu ganetinai pirmokisku klausimu... ar eina didint jega nepriaugant svorio? jei taip tai kokie principai taikomi? gal galetumet placiau papasakot... smile

Steroids.

Kam tu komentuoji jegos temoj jei tu apie tai nieko absoliuciai neismanai? big_smile

Neprisijungęs

 
Prudas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-07-28
Žinutės: 477
Atsiliepimai: 1

#1211 2017-01-28 11:02

Re: Jėgos treniruotės

Nekreipk demesio i ta kiausini smile

Matai bloody kas tau yra elementaru man asmeniskai kelia klausimu smile
Idomu kaip didint jega nepriaugant svorio? Kad nepriaugt svorio kcal =< maintenance bet kaip tada reikalai su jegos progresavimu?

Neprisijungęs

 
Kavioras
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2014-05-01
Žinutės: 2265
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 3

#1212 2017-01-28 11:53

Re: Jėgos treniruotės

Prudas rašė:

Nekreipk demesio i ta kiausini smile

Matai bloody kas tau yra elementaru man asmeniskai kelia klausimu smile
Idomu kaip didint jega nepriaugant svorio? Kad nepriaugt svorio kcal =< maintenance bet kaip tada reikalai su jegos progresavimu?

Matai, didesnę reikšmę ne raumuo turi, o sausgyslių tamprumas, ilgis raumens galvos, kurioj vietoj prie kaulo tvirtinasi sausgysle, kokio ilgio kaulai ir pnš. Sausgyslių tamprumą, ilgį raumens galvos galima ištreniruot, kaulų ilgio ne. Kitas labai svarbus dalykas CNS, kurį irgi galim ištreniruoti, tačiau ne pas visus vienodai, nes ne visi imlus. Štai tau atsakymas kaip didint jėgą nepriaugant svorio smile

Neprisijungęs

 
MaxPayne
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-08-04
Žinutės: 508
Atsiliepimai: 1

#1213 2017-02-04 01:36

Re: Jėgos treniruotės

Kaip didint jėgą nepriaugant svorio? Išvažiuoji į UK ir keli svarais

Neprisijungęs

 
Prudas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-07-28
Žinutės: 477
Atsiliepimai: 1

#1214 2017-02-07 01:22

Re: Jėgos treniruotės

Kavioras rašė:

Prudas rašė:

Nekreipk demesio i ta kiausini smile

Matai bloody kas tau yra elementaru man asmeniskai kelia klausimu smile
Idomu kaip didint jega nepriaugant svorio? Kad nepriaugt svorio kcal =< maintenance bet kaip tada reikalai su jegos progresavimu?

Matai, didesnę reikšmę ne raumuo turi, o sausgyslių tamprumas, ilgis raumens galvos, kurioj vietoj prie kaulo tvirtinasi sausgysle, kokio ilgio kaulai ir pnš. Sausgyslių tamprumą, ilgį raumens galvos galima ištreniruot, kaulų ilgio ne. Kitas labai svarbus dalykas CNS, kurį irgi galim ištreniruoti, tačiau ne pas visus vienodai, nes ne visi imlus. Štai tau atsakymas kaip didint jėgą nepriaugant svorio smile

Tai pagal tave tampymai labiau svarbus nei patys svoriu kelimai? Kitas klausimas kaip tu isivaizduoji cns treniruote? smile

Biski sarkastiskai paklausiau bet manau kolega ne kiausinis kaip tas avinas kur galvoja kad daugiau kelia anglijoj big_smile

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6144
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 14

#1215 2017-02-07 02:38

Re: Jėgos treniruotės

Prudas rašė:

Kavioras rašė:

Prudas rašė:

Nekreipk demesio i ta kiausini smile

Matai bloody kas tau yra elementaru man asmeniskai kelia klausimu smile
Idomu kaip didint jega nepriaugant svorio? Kad nepriaugt svorio kcal =< maintenance bet kaip tada reikalai su jegos progresavimu?

Matai, didesnę reikšmę ne raumuo turi, o sausgyslių tamprumas, ilgis raumens galvos, kurioj vietoj prie kaulo tvirtinasi sausgysle, kokio ilgio kaulai ir pnš. Sausgyslių tamprumą, ilgį raumens galvos galima ištreniruot, kaulų ilgio ne. Kitas labai svarbus dalykas CNS, kurį irgi galim ištreniruoti, tačiau ne pas visus vienodai, nes ne visi imlus. Štai tau atsakymas kaip didint jėgą nepriaugant svorio smile

Tai pagal tave tampymai labiau svarbus nei patys svoriu kelimai? Kitas klausimas kaip tu isivaizduoji cns treniruote? smile

Biski sarkastiskai paklausiau bet manau kolega ne kiausinis kaip tas avinas kur galvoja kad daugiau kelia anglijoj big_smile

Ka nori pasakyt, kad dirbt daug seriju, mazais pakartojimais. Cia yra cns treniruote.

Neprisijungęs

 
Kavioras
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2014-05-01
Žinutės: 2265
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 3

#1216 2017-02-07 16:49

Re: Jėgos treniruotės

Prudas rašė:

Kavioras rašė:

Prudas rašė:

Nekreipk demesio i ta kiausini smile

Matai bloody kas tau yra elementaru man asmeniskai kelia klausimu smile
Idomu kaip didint jega nepriaugant svorio? Kad nepriaugt svorio kcal =< maintenance bet kaip tada reikalai su jegos progresavimu?

Matai, didesnę reikšmę ne raumuo turi, o sausgyslių tamprumas, ilgis raumens galvos, kurioj vietoj prie kaulo tvirtinasi sausgysle, kokio ilgio kaulai ir pnš. Sausgyslių tamprumą, ilgį raumens galvos galima ištreniruot, kaulų ilgio ne. Kitas labai svarbus dalykas CNS, kurį irgi galim ištreniruoti, tačiau ne pas visus vienodai, nes ne visi imlus. Štai tau atsakymas kaip didint jėgą nepriaugant svorio smile

Tai pagal tave tampymai labiau svarbus nei patys svoriu kelimai? Kitas klausimas kaip tu isivaizduoji cns treniruote? smile

Biski sarkastiskai paklausiau bet manau kolega ne kiausinis kaip tas avinas kur galvoja kad daugiau kelia anglijoj big_smile

Dėl CNS atsakė Bloodis, dėl tempimo pratimų - jie yra ne ką mažiau svarbūs nei pats darbas su svoriais. Mobility pratimai - tai pratimai kuriuos atliekant atleidžiamos sausgyslės ir prailginamos raumens galvos. Tų tempimų metu atpalaiduojamas raumeninis audinys, jo skaidulos ir jas sudarančios miofimbrilės, taigi ištempus/atpalaidavus su tempimais raumenis, gali išnaudoti daugiau miofimbrilių kas padidins jėgą, kitas dalykas gali padidinti range of motion, o padidinus range of motion- dar labiau išnaudojami raumenys, plius atsiranda vadinamas stretch reflexas, kai ištempus iki tam tikros ribos raumenį, gali kaip spyruokle panaudot tai, tačiau jei raumuo įtemptas pastoviai, stretch reflexo nelieka.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2018 Kulturizmas.net