Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

ormondas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-10-09
Žinutės: 5
Atsiliepimai: 0

#1 2017-02-26 10:38

Skinny fat mityba

Sveiki sportininkai,
Specialistas sudare mitybos plana pilvui mazinti ir liesai raumenu masei didinti. Mano amzius 35, svoris 83kg, ugis 183cm i sale einu tris kartus per savaite
Viso kcal 2525
Baltymu 267g
Angliu 174g
Riebalu 85 g.
Du menesius laikiaus tos mitybos ir niekas nepasikeite, nei raumenu apimtys, nei svoris, nei pilvas.
Patarkit prasau ka mityboje pakelti ar ka sumazinti.

Neprisijungęs

 
ANONIMAS033
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-10-29
Žinutės: 232
Atsiliepimai: 0

#2 2017-02-26 10:42

Re: Skinny fat mityba

Pasidalink ka valgai o ne tik macros

Neprisijungęs

 
ormondas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-10-09
Žinutės: 5
Atsiliepimai: 0

#3 2017-02-26 11:24

Re: Skinny fat mityba

10 val: 50g avizu 1 sauksteli riesutu sviesto 30g proteino
12val treniruote 40 g proteino
14 val 4 kiausina 50 g ryziu arba grikiu
16.30 val 150g vistos ir 50g ryziu
19 val 150g varskes 150g jogurto 1 saukstelis riesutu sviesto
23 val 150 g vistos 50 g ryziu
3 val nakties skardine tuno
6val ryto varske ir jogurtas po 150g
Dirbu naktim tokia ir mityba

Neprisijungęs

 
Pauliakas
buvęs pauliakas88
Vietovė: \_(ツ)_/
Registravosi: 2014-03-01
Žinutės: 3322
Atsiliepimai: 10

#4 2017-02-26 11:54

Re: Skinny fat mityba

Tu kelies naktį tam, kad pavalgyt?

Neprisijungęs

 
ormondas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-10-09
Žinutės: 5
Atsiliepimai: 0

#5 2017-02-26 11:56

Re: Skinny fat mityba

Ne nesikeliu mano darbas naktinis dirbu nuo 12 iki 6 ryto

Neprisijungęs

 
Pauliakas
buvęs pauliakas88
Vietovė: \_(ツ)_/
Registravosi: 2014-03-01
Žinutės: 3322
Atsiliepimai: 10

#6 2017-02-26 11:58

Re: Skinny fat mityba

ormondas rašė:

Ne nesikeliu mano darbas naktinis dirbu nuo 12 iki 6 ryto

Tai kiek laiko tu miegi, jei dirbi iki 6, o pusryčius valgai 10val?

Neprisijungęs

 
ormondas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-10-09
Žinutės: 5
Atsiliepimai: 0

#7 2017-02-26 12:02

Re: Skinny fat mityba

Miegu is ryto kelias valandas ir vakare pries darba 5 val

Neprisijungęs

 
Jūsų Didenybė
Dažnas senbūvis
Vietovė: IRL
Registravosi: 2014-01-09
Žinutės: 820
Atsiliepimai: 3

#8 2017-02-27 12:40

Re: Skinny fat mityba

valgai istisai, mazai miegi, organizmui nedaug progu rezerva uzkabint. o kaip salej darbiniai svoriai, bent tie turejo pakilt, tai kazkas visgi vyksta.

Neprisijungęs

 
ormondas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-10-09
Žinutės: 5
Atsiliepimai: 0

#9 2017-02-27 14:23

Re: Skinny fat mityba

Svoriai kazkiek pakilo ypac ant koju ir mirties traukos pavyzdziui mirties trauka su 80 kg ciut istenedavau dabar 6 kartus 120 patraukiu pritupimai irgi pakilo ant 30 kg o vat krutine su 50 kg daugiau nekyla pakolkas nugaros traukas darau su 52kg pradejau su 39 kg.
Tvirtumas sioks toks jauciasi raumenyse bet nedaug

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net