- ormondas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-10-09
- Žinutės: 5
- Atsiliepimai: 0
#1 2017-02-26 10:38
Skinny fat mityba
Sveiki sportininkai,
Specialistas sudare mitybos plana pilvui mazinti ir liesai raumenu masei didinti. Mano amzius 35, svoris 83kg, ugis 183cm i sale einu tris kartus per savaite
Viso kcal 2525
Baltymu 267g
Angliu 174g
Riebalu 85 g.
Du menesius laikiaus tos mitybos ir niekas nepasikeite, nei raumenu apimtys, nei svoris, nei pilvas.
Patarkit prasau ka mityboje pakelti ar ka sumazinti.
Neprisijungęs
- ANONIMAS033
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-10-29
- Žinutės: 232
- Atsiliepimai: 0
#2 2017-02-26 10:42
Re: Skinny fat mityba
Pasidalink ka valgai o ne tik macros
Neprisijungęs
- ormondas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-10-09
- Žinutės: 5
- Atsiliepimai: 0
#3 2017-02-26 11:24
Re: Skinny fat mityba
10 val: 50g avizu 1 sauksteli riesutu sviesto 30g proteino
12val treniruote 40 g proteino
14 val 4 kiausina 50 g ryziu arba grikiu
16.30 val 150g vistos ir 50g ryziu
19 val 150g varskes 150g jogurto 1 saukstelis riesutu sviesto
23 val 150 g vistos 50 g ryziu
3 val nakties skardine tuno
6val ryto varske ir jogurtas po 150g
Dirbu naktim tokia ir mityba
Neprisijungęs
- Pauliakas
- buvęs pauliakas88
- Vietovė: \_(ツ)_/
- Registravosi: 2014-03-01
- Žinutės: 3322
- Atsiliepimai: 10
#4 2017-02-26 11:54
Re: Skinny fat mityba
Tu kelies naktį tam, kad pavalgyt?
Neprisijungęs
- ormondas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-10-09
- Žinutės: 5
- Atsiliepimai: 0
#5 2017-02-26 11:56
Re: Skinny fat mityba
Ne nesikeliu mano darbas naktinis dirbu nuo 12 iki 6 ryto
Neprisijungęs
- Pauliakas
- buvęs pauliakas88
- Vietovė: \_(ツ)_/
- Registravosi: 2014-03-01
- Žinutės: 3322
- Atsiliepimai: 10
#6 2017-02-26 11:58
Re: Skinny fat mityba
ormondas rašė:
Ne nesikeliu mano darbas naktinis dirbu nuo 12 iki 6 ryto
Tai kiek laiko tu miegi, jei dirbi iki 6, o pusryčius valgai 10val?
Neprisijungęs
- ormondas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-10-09
- Žinutės: 5
- Atsiliepimai: 0
#7 2017-02-26 12:02
Re: Skinny fat mityba
Miegu is ryto kelias valandas ir vakare pries darba 5 val
Neprisijungęs
- Jūsų Didenybė
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: IRL
- Registravosi: 2014-01-09
- Žinutės: 820
- Atsiliepimai: 3
#8 2017-02-27 12:40
Re: Skinny fat mityba
valgai istisai, mazai miegi, organizmui nedaug progu rezerva uzkabint. o kaip salej darbiniai svoriai, bent tie turejo pakilt, tai kazkas visgi vyksta.
Neprisijungęs
- ormondas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-10-09
- Žinutės: 5
- Atsiliepimai: 0
#9 2017-02-27 14:23
Re: Skinny fat mityba
Svoriai kazkiek pakilo ypac ant koju ir mirties traukos pavyzdziui mirties trauka su 80 kg ciut istenedavau dabar 6 kartus 120 patraukiu pritupimai irgi pakilo ant 30 kg o vat krutine su 50 kg daugiau nekyla pakolkas nugaros traukas darau su 52kg pradejau su 39 kg.
Tvirtumas sioks toks jauciasi raumenyse bet nedaug
Neprisijungęs