- romkeee
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 23
- Atsiliepimai: 0
#26 2014-01-05 17:00
Re: Tempimo pratimai
ok pameginsiu
Neprisijungęs
- Dopamine
- buvęs elijus
- Vietovė: Luton
- Registravosi: 2007-08-18
- Žinutės: 1670
- Atsiliepimai: 5
#27 2014-04-10 18:25
Re: Tempimo pratimai
paklausiu.
Jeigu niekada nebuvai lankstus ar galima issitampyt taip, kad butum super lankstus ir pvz atliktum spagata ar kitus sunkius tempimus be problemu?
ar cia labiau jau genetikoje uzprogramuota kiek tu lankstus busi + kai pilnai susiformaves organizmas nelabai jau ir bepagerinsi lankstuma?
Neprisijungęs
- delocker
- Astralas
- Vietovė: Edinburgh/Panevezys
- Registravosi: 2012-09-17
- Žinutės: 798
- Atsiliepimai: 2
#28 2014-04-10 21:04
Re: Tempimo pratimai
elijus rašė:
paklausiu.
Jeigu niekada nebuvai lankstus ar galima issitampyt taip, kad butum super lankstus ir pvz atliktum spagata ar kitus sunkius tempimus be problemu?
ar cia labiau jau genetikoje uzprogramuota kiek tu lankstus busi + kai pilnai susiformaves organizmas nelabai jau ir bepagerinsi lankstuma?
gali laisvai issitampyt tik kuo didensis amzius tuo sunkiau
Neprisijungęs
- Menelik
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-05-15
- Žinutės: 276
- Atsiliepimai: 0
#29 2014-08-05 14:09
Re: Tempimo pratimai
Yra begale tu tempimo pratimu, bet visu juk nepadarysi..poto gi dar ir hantelius/stangas kilnot reik Tai kokius vis gi tempimo pratimus darote pries treniruote? Kurie pratimai butu svarbiausi, kad geriau augtu raumuo? Nes iki siol darau tokius kelis pratimus pries treniruote, bet gal ju reikia ivairesniu?
As liemeni lenkiu i visas puses, kakla palankstau, pakyboju, dar rankas pratampau,pecius, pasuku rankom ratus pirmyn atgal.
P.S. turiu omenyje gal reik kiek ivairesniu pratimu kiekvienai raumenu daliai? ar uztenka ten pvz rankom vieno pratimo, tada peciams vieno, nugarai vieno? Nelabai,kas kalba apie tai, visi labiau suinteresuoti svoriu kilnojimais nei tempimo pratimais, bet butu idomu suzinoti daugiau apie tai ir daryti tuos pratimus tinkamai.
Paskutinį kartą taisė Menelik (2014-08-05 14:14)
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#30 2014-08-05 15:21
Re: Tempimo pratimai
Nedaryk prieš treniruotę tempimų. Padarai pavizdžiui krūtinę ir bicą. Tai po treniruotės tempi ją ir bicą, po 5min. grupei. Darei nugarą+tricepsą, tai juos ir tempk.. Atsistatymas greitesnis bus + jei prieš treniruotę darai, tai nuvarginsi tik tą raumenį, ko tikrai nesinori daryt, prieš kilnojant geležį
Neprisijungęs
- Menelik
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-05-15
- Žinutės: 276
- Atsiliepimai: 0
#31 2014-08-05 15:27
Re: Tempimo pratimai
athletic rašė:
Nedaryk prieš treniruotę tempimų. Padarai pavizdžiui krūtinę ir bicą. Tai po treniruotės tempi ją ir bicą, po 5min. grupei. Darei nugarą+tricepsą, tai juos ir tempk.. Atsistatymas greitesnis bus + jei prieš treniruotę darai, tai nuvarginsi tik tą raumenį, ko tikrai nesinori daryt, prieš kilnojant geležį
Tai, kad visur kalbama, jog reikia padaryti apsilima pries treniruote, ypac tempimo pratimus, ir dar patartina tempimo pratimus daryti pries kiekviena atskira pratima,pvz jei pecius kacialinsi tai pratampyti pecius pries kilnojant svorius. Ar vis del to si informacija neteisinga?
Taip ir nesusigaudau as vis dar, visur kalbama apie tai jog be tempimo pratimu naudos nebus sportuojant, bet taip ir nesuprantu kada ir kokius juo daryt... po treniruotes paprastai as pakyboju ir viskas.
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#32 2014-08-05 15:36
Re: Tempimo pratimai
Mitas. Salėj pastebi, kad rimtai atrodantys visada tempimus darytu?
Apšilimas tai būtų bėgiojimas/ėjimas(geriau) ir tada pradedi kilnot pvž jei darbinis 60x10 tai 30x10 40x8 50x5 ir pradedi 60x10 ir t.t.
O kur visur kalbama, kad geriau prieš treniruotę tai neįsivaizduoju, kur
Neprisijungęs
- Riebius
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2014-08-02
- Žinutės: 52
- Atsiliepimai: 0
#33 2014-08-05 15:54
Re: Tempimo pratimai
athletic rašė:
Mitas. Salėj pastebi, kad rimtai atrodantys visada tempimus darytu?
Apšilimas tai būtų bėgiojimas/ėjimas(geriau) ir tada pradedi kilnot pvž jei darbinis 60x10 tai 30x10 40x8 50x5 ir pradedi 60x10 ir t.t.
O kur visur kalbama, kad geriau prieš treniruotę tai neįsivaizduoju, kur
o cia pries kiekviena pratima reikia taip daryti? ar tik uztenka pirmam pratimui?
pzv darau krutine.
1. hanteliu spaudimas kampu - padarau apsilima
2. stangos spaudimas ant lygaus - tai cai jau imu darbinius svorius, ar kaip?
ir t.t.
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#34 2014-08-05 15:57
Re: Tempimo pratimai
Galima iškart darbinį, nes raumuo jau pilnai apšilęs būna. Bet reikia žiūrėt pagal save, aš pvž dar dametu viena-kita setą ale apšilt, bet labiau priprast prie svorio, žinot ką spaudi.
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#35 2014-08-05 15:59
Re: Tempimo pratimai
atletik, dinaminius reik visada atlikt pries trefke, statinius po
Neprisijungęs
- Menelik
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-05-15
- Žinutės: 276
- Atsiliepimai: 0
#36 2014-08-05 16:05
Re: Tempimo pratimai
tai daryt tuos tempimo pratimus ar nedaryt taip ir nesupratau nes prisiskaiciau tu straipsniu dabar jau isvis nesuprantu kur kas
Neprisijungęs
- Menelik
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-05-15
- Žinutės: 276
- Atsiliepimai: 0
#37 2014-08-05 16:32
Re: Tempimo pratimai
"Atlikus statinius tempimo pratimus galima pradėti specifinius, individualaus sporto, pratimus."
cia po vienu straipsniu,kuriame raso,kad statinius tempimo pratimus daryt reik po apsilimo,o tik tada jau pradet sportuoti. Tai jeigu nereikia tempimo pratimu daryti pries treniruote,o tik po jos, tai paaiskinkit kam isvis tokie debiliski straipsniai rasomi,kurie klaidina tuos kurie tik pradejo dometis siuo sportu?
Paskutinį kartą taisė Menelik (2014-08-05 19:07)
Neprisijungęs
- TriEdge
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-11-23
- Žinutės: 639
- Atsiliepimai: 0
#38 2015-05-16 10:32
Re: Tempimo pratimai
athletic rašė:
Mitas. Salėj pastebi, kad rimtai atrodantys visada tempimus darytu?
Apšilimas tai būtų bėgiojimas/ėjimas(geriau) ir tada pradedi kilnot pvž jei darbinis 60x10 tai 30x10 40x8 50x5 ir pradedi 60x10 ir t.t.
O kur visur kalbama, kad geriau prieš treniruotę tai neįsivaizduoju, kur
Čia ir yra didžiausia "kačialkių" bėda - nieks nesitampo.Tai po to ir būna mediniai.Smalsu pamatyt, kas tampydamasis nuvargina raumenį, kad darbiniai krenta. :? Geras prasitampymas, asmeniškai, tik "pažadina" kūna ir kaip tik geriau dirbasi.Nors jei žmogus gyvenime nedaręs normaliai tempimo pratimų, tai gal ir nuvargsta.
Čia šioks toks nekro, bet galvojau pasisakysiu, kad jau turiu klausimą šia tema.Tai gal yra žmonių, kurie žino kokių gerų ar truputį "advanced" tempimo pratimų pradedant strėnom ir einant į apačią (hams'ai ir t.t.)?Iš 1-o puslapio kai kuriuos jau darydavau, kitus išbandžiau ir kurie veikia, naudoju.Tikslas būtų virvutė (nors ir špagatas būtų smagu) ir kad sėdint suglaustom kojom, galėčiau pilnai prisilenkt iki jų.Ar čia jokio didelio mokslo nėra?Tiesiog daryt basic tempimus tik stebėti progresą, kad tempimas vis "gilyn" eitų?
Paskutinį kartą taisė TriEdge (2015-05-16 10:36)
Neprisijungęs
- tumuxas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-06-02
- Žinutės: 1189
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 7
#39 2015-05-16 11:49
Re: Tempimo pratimai
TriEdge rašė:
athletic rašė:
Mitas. Salėj pastebi, kad rimtai atrodantys visada tempimus darytu?
Apšilimas tai būtų bėgiojimas/ėjimas(geriau) ir tada pradedi kilnot pvž jei darbinis 60x10 tai 30x10 40x8 50x5 ir pradedi 60x10 ir t.t.
O kur visur kalbama, kad geriau prieš treniruotę tai neįsivaizduoju, kurČia ir yra didžiausia "kačialkių" bėda - nieks nesitampo.Tai po to ir būna mediniai.Smalsu pamatyt, kas tampydamasis nuvargina raumenį, kad darbiniai krenta. :? Geras prasitampymas, asmeniškai, tik "pažadina" kūna ir kaip tik geriau dirbasi.Nors jei žmogus gyvenime nedaręs normaliai tempimo pratimų, tai gal ir nuvargsta.
Čia šioks toks nekro, bet galvojau pasisakysiu, kad jau turiu klausimą šia tema.Tai gal yra žmonių, kurie žino kokių gerų ar truputį "advanced" tempimo pratimų pradedant strėnom ir einant į apačią (hams'ai ir t.t.)?Iš 1-o puslapio kai kuriuos jau darydavau, kitus išbandžiau ir kurie veikia, naudoju.Tikslas būtų virvutė (nors ir špagatas būtų smagu) ir kad sėdint suglaustom kojom, galėčiau pilnai prisilenkt iki jų.Ar čia jokio didelio mokslo nėra?Tiesiog daryt basic tempimus tik stebėti progresą, kad tempimas vis "gilyn" eitų?
Jo. Tiesiog reikia būti kantriam ir nepersistengti, kad neperplėštum kaip nors. O jokių stebuklingų tempimų pratimų, kurie greičiau tau duos rezultatų, nemanau, kad yra.
Paskutinį kartą taisė tumuxas (2015-05-16 11:50)
Neprisijungęs
- igndnp
- DNP survivor
- Registravosi: 2014-11-18
- Žinutės: 2111
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 8
#40 2015-05-16 13:39
Re: Tempimo pratimai
Gal kažkam pravers...
Sorry jei jau toks buvo.
http://postimg.org/image/57btw43vj/
Paskutinį kartą taisė igndnp (2015-05-16 13:41)
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#41 2015-12-25 11:46
Re: Tempimo pratimai
Vienas dalykas - cia siaip labai individualus dalykas, kiekvienas su savom problemom zinai. Gal pas tave visai kitos bedos nei pas mane. Reikia viska ziuret pagal atliekamus funkcinius judesius, kame bedos zinai. O pats asmeniskai ka darau tuoj sumesiu.
Situs pradejau ciurnai, ne viska dar spejau, nes salej dar nebuvau iki tol. Bet is esmes.
Dvigalviui butent situos, to su stanga tuscia gal tik nebandes.
Peciam visada darau situos. Tuos drill'us su gumomis jau labai ilga laika darau nuo lat pries spaudimus/tupus.
Klubams.
Situos pries trefke
Situos po trefkes arba laisvesnem dienom. Yra dar keletas variaciju ka darau, is ivairiu video prisigaudyta.
Neprisijungęs
- kiprass
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-10-09
- Žinutės: 15
- Atsiliepimai: 0
#42 2016-01-05 21:36
Re: Tempimo pratimai
sveiki, ziuriu shaun t insinaty ir kai buna tempimo pratimai pvz reikia 90 laipsniu kampu nugara laikyti ir tada daryti tai kojas i gala tiesti ir t.t. ir esme kad man nugaros taip tiesiai neina laikyti, visada sulinkus, nezinau cia gal del ugio 201cm ir 102 kg, tai yra pilvas ar as cia toks medis ?
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#43 2016-01-05 21:38
Re: Tempimo pratimai
kiprass rašė:
sveiki, ziuriu shaun t insinaty ir kai buna tempimo pratimai pvz reikia 90 laipsniu kampu nugara laikyti ir tada daryti tai kojas i gala tiesti ir t.t. ir esme kad man nugaros taip tiesiai neina laikyti, visada sulinkus, nezinau cia gal del ugio 201cm ir 102 kg, tai yra pilvas ar as cia toks medis ?
Tu toks medis.
Neprisijungęs
- kiprass
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-10-09
- Žinutės: 15
- Atsiliepimai: 0
#44 2016-01-05 21:47
Re: Tempimo pratimai
Tai ka man daryt kad tiesus butu, nes neina ?
p.s bulviu kose nera baisus dalykas jei ryte uzvalgysiu ?
Paskutinį kartą taisė kiprass (2016-01-05 21:50)
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#45 2016-01-05 21:57
Re: Tempimo pratimai
kiprass rašė:
Tai ka man daryt kad tiesus butu, nes neina ?
p.s bulviu kose nera baisus dalykas jei ryte uzvalgysiu ?
Medis nepaslankus esi. Tempimai.
Neprisijungęs
- Pamishelis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2017-03-29
- Žinutės: 32
- Atsiliepimai: 0
#46 2017-04-18 15:08
Re: Tempimo pratimai
Ar reikia daryt statinius tempimus prieš treniruotę? Ypač prieš tokius pratimus, kaip deadliftai ar squatai? Kiek skaičiau, būtina daryt po treniruotės, bet prieš treniruotę nepatartina. Tačiau neprasitampius daryt bazinius pratimus man kažkaip sunkoka būtų. Tai kaip čia iš tiesų būtų? Ar individualiai čia jau priklauso?
Neprisijungęs
- Submission
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2015-01-07
- Žinutės: 648
- Atsiliepimai: 3
#47 2017-04-18 15:13
Re: Tempimo pratimai
Dabar daug kas kalba, kad prieš treniruotę reikia dinaminio apšilimo, o po treniruotės daryti statinius tempimus, bet kur tiesą slypi tai nežinau
Neprisijungęs
- Kavioras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 2825
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#48 2017-04-18 15:14
Re: Tempimo pratimai
Pamishelis rašė:
Ar reikia daryt statinius tempimus prieš treniruotę? Ypač prieš tokius pratimus, kaip deadliftai ar squatai? Kiek skaičiau, būtina daryt po treniruotės, bet prieš treniruotę nepatartina. Tačiau neprasitampius daryt bazinius pratimus man kažkaip sunkoka būtų. Tai kaip čia iš tiesų būtų? Ar individualiai čia jau priklauso?
Statinių nerekomenduojama prieš treniruotę, dinaminius būtina.
Prisijungęs
- Jovanis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-12-03
- Žinutės: 15
- Atsiliepimai: 0
#49 2017-04-18 15:53
Re: Tempimo pratimai
Teko ir man girdėti ,kad tempimai prieš treniruotę sumažina raumens pajeguma.
Neprisijungęs
- Pamishelis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2017-03-29
- Žinutės: 32
- Atsiliepimai: 0
#50 2017-04-18 16:42
Re: Tempimo pratimai
Nu reikės pasižiūrėt dinaminių tempimų. Mėgdavau prasitampyt statiškai prieš treniruotę, bet reikės atprast Dėkui už atsakymus.
Neprisijungęs