Puslapiai: 1
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mitybos planų kritika
- » Įvertinkit laukiu kritikos.
- Pradedantis2
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2017-04-05
- Žinutės: 26
- Atsiliepimai: 0
#1 2017-05-23 20:49
Įvertinkit laukiu kritikos.
Sveiki laukiu pakoregavimo mitybos iš suprantančių žmonių.
[7:30]1 valgymas
150g virtų dribsnių
200g jogurto aistės
[11:35]2 valgymas
Kažkas šūlėj dažniausiai tai baltymai ir kažkiek anglių.
Ryžiai 100g
Vištiena 100g (arba jautiena, kiauliena)
[15:50] [16:40] - 3 valgymas (po treniruotes)
5 kiaušiniai - 300g~
[18:40] - 4 valgymas
200g ryžių
100g daržovių- agurkų, pomidorų. arba vaisių kokių
[20:40] - 5 valgymas
180g varškės
200g makaronų
2511 kcal.
346 angliavandenių
145 baltymų
42 riebalu
15 metų 184cm ūgis, 70kg
Tikslas išryškinti raumenis, žinoma sportuoju 3 dienas per savaitę po 1 val.
Taigi kaip mityba mano? Ko daugiau pridėt ar kažką pakoreguot? Dėkui už atsakymus.
Neprisijungęs
- pauliokas123
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-10-14
- Žinutės: 473
- Atsiliepimai: 0
#2 2017-05-23 21:34
Re: Įvertinkit laukiu kritikos.
nesamone kazkokia.
pusryciam reik greitai isisavinamu baltymu o ne kazeino ( mest jogurta ), gali det kiausinius pusryciam geriau su avizom, bet ir siaip pagal taisykles butu mazai 20 baltymo pusryciam, bet p x
po trenkes ne tik 5 kiausinius valgyk bet ir angliavandenius kartu, tai gali vietoj tai kad vakarienei valgai makaronus o valgyk po trenkes
4 valgyme vps nera baltymu, o ju reik kad butu
riebalo per mazai, rink kokius 70
tiek sverdamas jei ryskinsies tai nzn kaip atrodysi
Paskutinį kartą taisė pauliokas123 (2017-05-23 21:39)
Neprisijungęs
- bender
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2008-12-05
- Žinutės: 4101
- Atsiliepimai: 37
#3 2017-05-23 21:58
Re: Įvertinkit laukiu kritikos.
Neturi tu raumenu, pamirsk ryskinimus kazkokius, o augink tik. Db jau pagal ugi ir svori atrodai kaip pagalys, nori uz uz kastuvo galet pasislept?
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#4 2017-05-23 22:24
Re: Įvertinkit laukiu kritikos.
70KG ISRYSKINT RAUMENIS XDdddd
Neprisijungęs
- slopintuvas
- Išmestas
- Registravosi: 2016-09-04
- Žinutės: 1085
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 10
#5 2017-05-23 23:38
Re: Įvertinkit laukiu kritikos.
Įkyrusis mažylis rašė:
70KG ISRYSKINT RAUMENIS XDdddd
prie 70 pats irgi ryskinai gi
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#6 2017-05-23 23:47
Re: Įvertinkit laukiu kritikos.
slopintuvas rašė:
DuBro rašė:
70KG ISRYSKINT RAUMENIS XDdddd
prie 70 pats irgi ryskinai gi
Bet jam iki 184 truksta 40cm tai kitas reikalas
Neprisijungęs
- Pradedantis2
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2017-04-05
- Žinutės: 26
- Atsiliepimai: 0
#7 2017-05-24 00:01
Re: Įvertinkit laukiu kritikos.
pauliokas123 rašė:
nesamone kazkokia.
pusryciam reik greitai isisavinamu baltymu o ne kazeino ( mest jogurta ), gali det kiausinius pusryciam geriau su avizom, bet ir siaip pagal taisykles butu mazai 20 baltymo pusryciam, bet p x
po trenkes ne tik 5 kiausinius valgyk bet ir angliavandenius kartu, tai gali vietoj tai kad vakarienei valgai makaronus o valgyk po trenkes
4 valgyme vps nera baltymu, o ju reik kad butu
riebalo per mazai, rink kokius 70
tiek sverdamas jei ryskinsies tai nzn kaip atrodysi
Dėkui už pagalbą!
Neprisijungęs
- slopintuvas
- Išmestas
- Registravosi: 2016-09-04
- Žinutės: 1085
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 10
#8 2017-05-24 00:13
Re: Įvertinkit laukiu kritikos.
Staffordshire rašė:
Šlepintuvas rašė:
Įkyrusis mažylis rašė:
70KG ISRYSKINT RAUMENIS XDdddd
prie 70 pats irgi ryskinai gi
Bet jam iki 184 truksta 40cm tai kitas reikalas
70kg yra 70kg.
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#9 2017-05-24 01:27
Re: Įvertinkit laukiu kritikos.
what my bitch boy staff said
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#10 2017-05-24 03:11
Re: Įvertinkit laukiu kritikos.
Vps lempa. Riebalo nera, angliavandeniu ne tik kad belekaip per daug, bet ir paskirstymas sudinas. Is vakaro makaronu 200g. Is kur toki brieda istraukei? Ryte kiausinius kapok o ne jogurtus, greito baltymo reikia. Anglis mazink, didink riebala zymiai ir kelk baltyma i pirma dienos dali.
Tik as nesuprantu nafik tau ryskint nuo 70kg prie tokio ugio? Tuo labiau tau 15, augink tik vargo nemates.
Neprisijungęs
- MrGain
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2017-05-04
- Žinutės: 342
- Atsiliepimai: 0
#11 2017-05-24 03:19
Re: Įvertinkit laukiu kritikos.
BloodyZero rašė:
Vps lempa. Riebalo nera, angliavandeniu ne tik kad belekaip per daug, bet ir paskirstymas sudinas. Is vakaro makaronu 200g. Is kur toki brieda istraukei? Ryte kiausinius kapok o ne jogurtus, greito baltymo reikia. Anglis mazink, didink riebala zymiai ir kelk baltyma i pirma dienos dali.
Tik as nesuprantu nafik tau ryskint nuo 70kg prie tokio ugio? Tuo labiau tau 15, augink tik vargo nemates.
Matai dabar jaunos kekšytės žiūri į labai skinyy rebel vaikėzus Tai nori ryškaus six packo
Neprisijungęs
- slopintuvas
- Išmestas
- Registravosi: 2016-09-04
- Žinutės: 1085
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 10
#12 2017-05-24 10:04
Re: Įvertinkit laukiu kritikos.
stafke, kad po 3sav max pasibaigs jo shredai prie 70kg
Neprisijungęs
- BritainFirst
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2016-08-16
- Žinutės: 3790
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 5
#13 2017-05-24 12:11
Re: Įvertinkit laukiu kritikos.
Ryskins kaulus
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1
- Pradžia
- » Mitybos planų kritika
- » Įvertinkit laukiu kritikos.