Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Pradedantis2
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-04-05
Žinutės: 26
Atsiliepimai: 0

#1 2017-05-23 20:49

Įvertinkit laukiu kritikos.

Sveiki laukiu pakoregavimo mitybos iš suprantančių žmonių.

[7:30]1 valgymas
150g virtų dribsnių
200g jogurto aistės

[11:35]2 valgymas
Kažkas šūlėj dažniausiai tai baltymai ir kažkiek anglių.
Ryžiai 100g
Vištiena 100g (arba jautiena, kiauliena)
[15:50] [16:40] - 3 valgymas (po treniruotes)
5 kiaušiniai - 300g~

[18:40] - 4 valgymas 
200g ryžių
100g daržovių- agurkų, pomidorų. arba vaisių kokių

[20:40] - 5 valgymas
180g varškės
200g makaronų

2511 kcal.
346 angliavandenių
145 baltymų
42 riebalu

15 metų 184cm ūgis, 70kg

Tikslas išryškinti raumenis, žinoma sportuoju 3 dienas per savaitę po 1 val.
Taigi kaip mityba mano? Ko daugiau pridėt ar kažką pakoreguot? Dėkui už atsakymus.

Neprisijungęs

 
pauliokas123
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-10-14
Žinutės: 473
Atsiliepimai: 0

#2 2017-05-23 21:34

Re: Įvertinkit laukiu kritikos.

nesamone kazkokia.

pusryciam reik greitai isisavinamu baltymu o ne kazeino ( mest jogurta ), gali det kiausinius pusryciam geriau su avizom, bet ir siaip pagal taisykles butu mazai 20 baltymo pusryciam, bet p x

po trenkes ne tik 5 kiausinius valgyk bet ir angliavandenius kartu, tai gali vietoj tai kad vakarienei valgai makaronus o valgyk po trenkes

4 valgyme vps nera baltymu, o ju reik kad butu

riebalo per mazai, rink kokius 70

tiek sverdamas jei ryskinsies tai nzn kaip atrodysi

Paskutinį kartą taisė pauliokas123 (2017-05-23 21:39)

Neprisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4101
Atsiliepimai: 37

#3 2017-05-23 21:58

Re: Įvertinkit laukiu kritikos.

Neturi tu raumenu, pamirsk ryskinimus kazkokius, o augink tik. Db jau pagal ugi ir svori atrodai kaip pagalys, nori uz uz kastuvo galet pasislept?

Neprisijungęs

 
DuBro
Išmestas
Vietovė: Adaptas
Registravosi: 2015-10-10
Žinutės: 3007
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 5

#4 2017-05-23 22:24

Re: Įvertinkit laukiu kritikos.

70KG ISRYSKINT RAUMENIS XDdddd

Neprisijungęs

 
slopintuvas
Išmestas
Registravosi: 2016-09-04
Žinutės: 1085
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 10

#5 2017-05-23 23:38

Re: Įvertinkit laukiu kritikos.

Įkyrusis mažylis rašė:

70KG ISRYSKINT RAUMENIS XDdddd

prie 70 pats irgi ryskinai gi big_smile big_smile

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#6 2017-05-23 23:47

Re: Įvertinkit laukiu kritikos.

slopintuvas rašė:

DuBro rašė:

70KG ISRYSKINT RAUMENIS XDdddd

prie 70 pats irgi ryskinai gi big_smile big_smile

Bet jam iki 184 truksta 40cm tai kitas reikalas

Neprisijungęs

 
Pradedantis2
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-04-05
Žinutės: 26
Atsiliepimai: 0

#7 2017-05-24 00:01

Re: Įvertinkit laukiu kritikos.

pauliokas123 rašė:

nesamone kazkokia.

pusryciam reik greitai isisavinamu baltymu o ne kazeino ( mest jogurta ), gali det kiausinius pusryciam geriau su avizom, bet ir siaip pagal taisykles butu mazai 20 baltymo pusryciam, bet p x

po trenkes ne tik 5 kiausinius valgyk bet ir angliavandenius kartu, tai gali vietoj tai kad vakarienei valgai makaronus o valgyk po trenkes

4 valgyme vps nera baltymu, o ju reik kad butu

riebalo per mazai, rink kokius 70

tiek sverdamas jei ryskinsies tai nzn kaip atrodysi

Dėkui už pagalbą!

Neprisijungęs

 
slopintuvas
Išmestas
Registravosi: 2016-09-04
Žinutės: 1085
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 10

#8 2017-05-24 00:13

Re: Įvertinkit laukiu kritikos.

Staffordshire rašė:

Šlepintuvas rašė:

Įkyrusis mažylis rašė:

70KG ISRYSKINT RAUMENIS XDdddd

prie 70 pats irgi ryskinai gi big_smile big_smile

Bet jam iki 184 truksta 40cm tai kitas reikalas

70kg yra 70kg.

Neprisijungęs

 
DuBro
Išmestas
Vietovė: Adaptas
Registravosi: 2015-10-10
Žinutės: 3007
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 5

#9 2017-05-24 01:27

Re: Įvertinkit laukiu kritikos.

what my bitch boy staff said

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6429
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#10 2017-05-24 03:11

Re: Įvertinkit laukiu kritikos.

Vps lempa. Riebalo nera, angliavandeniu ne tik kad belekaip per daug, bet ir paskirstymas sudinas.  Is vakaro makaronu 200g. Is kur toki brieda istraukei? Ryte kiausinius kapok o ne jogurtus, greito baltymo reikia. Anglis mazink, didink riebala zymiai ir kelk baltyma i pirma dienos dali.

Tik as nesuprantu nafik tau ryskint nuo 70kg prie tokio ugio? Tuo labiau tau 15, augink tik vargo nemates.

Neprisijungęs

 
MrGain
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2017-05-04
Žinutės: 342
Atsiliepimai: 0

#11 2017-05-24 03:19

Re: Įvertinkit laukiu kritikos.

BloodyZero rašė:

Vps lempa. Riebalo nera, angliavandeniu ne tik kad belekaip per daug, bet ir paskirstymas sudinas.  Is vakaro makaronu 200g. Is kur toki brieda istraukei? Ryte kiausinius kapok o ne jogurtus, greito baltymo reikia. Anglis mazink, didink riebala zymiai ir kelk baltyma i pirma dienos dali.

Tik as nesuprantu nafik tau ryskint nuo 70kg prie tokio ugio? Tuo labiau tau 15, augink tik vargo nemates.

Matai dabar jaunos kekšytės žiūri į labai skinyy rebel vaikėzus big_smile Tai nori ryškaus six packo big_smile

Neprisijungęs

 
slopintuvas
Išmestas
Registravosi: 2016-09-04
Žinutės: 1085
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 10

#12 2017-05-24 10:04

Re: Įvertinkit laukiu kritikos.

stafke, kad po 3sav max pasibaigs jo shredai prie 70kg

Neprisijungęs

 
BritainFirst
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2016-08-16
Žinutės: 3790
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 5

#13 2017-05-24 12:11

Re: Įvertinkit laukiu kritikos.

Ryskins kaulus

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net