Puslapiai: 1 … 109 110 111 112
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Masės auginimo programos
- Sliekas3000
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2017-02-06
- Žinutės: 12
- Atsiliepimai: 0
#2751 2017-06-12 22:16
Re: Masės auginimo programos
Ernestas rašė:
Sliekas3000 rašė:
FakeNatty rašė:
Keiti, kada progresas sustoja.Kaip svoriu ilga laika neina padidinti ar raumenys nebesipucia ?
jei esi naturalas ir nenaudoji farmakologijos, svarbiausia tau,kad butu svoriu progresija . bus ji, bus raumuo
Okey, dėkui už dėmesi ! Rašysiu dar po 4 mėn kaip sekasi
Neprisijungęs
- jonas23
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2009-12-25
- Žinutės: 186
- Atsiliepimai: 0
#2752 2017-06-22 14:58
Re: Masės auginimo programos
mano svoris 105 kg, ūgis 192 cm riebalo 28 proc, ar dar augint masę? Ar jau mažint, ką patarsite kolegos?
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#2753 2017-06-22 15:07
Re: Masės auginimo programos
Mesk, o tada augink svariai
Neprisijungęs
- LetsTrain
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2017-01-10
- Žinutės: 15
- Atsiliepimai: 0
#2754 2017-06-28 15:38
Re: Masės auginimo programos
Kokia geriausiai rinktis programa po pertraukos masei? Kursas yra
Neprisijungęs
- vlow34
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2016-09-21
- Žinutės: 986
- Atsiliepimai: 4
#2755 2017-06-28 16:30
Re: Masės auginimo programos
koks kursas yra ? kiek sveri, koks ugis? galvoji cia is to ka tu pasakei imanoma kazka tau isburt? nebukit idiotai nes atsakymo normalaus niekada negausit cia, jei taip klausit tai pas baryga savo paklauskit
Neprisijungęs
- Kavioras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 2827
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#2756 2017-06-28 16:48
Re: Masės auginimo programos
vlow34 rašė:
koks kursas yra ? kiek sveri, koks ugis? galvoji cia is to ka tu pasakei imanoma kazka tau isburt? nebukit idiotai nes atsakymo normalaus niekada negausit cia, jei taip klausit tai pas baryga savo paklauskit
Jeigu esi geras būrėjas gali iš bet ko išburt.
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#2757 2017-06-28 20:16
Re: Masės auginimo programos
splitai jei ant kurso
Neprisijungęs
- Bulking
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-03-27
- Žinutės: 18
- Atsiliepimai: 0
#2758 2017-07-09 16:24
Re: Masės auginimo programos
kiek dienu per savaite treniruojates mases auginimo periode ? dirbu stroikese bandziau push pull legs 3 days on 1 off/ repeat, dorian yates splita bet jauciasi nuovargis. idomu kaip jus uzauginot baze, sedziu dabar ant kurso svoris po biski kyla, norisi ispausti max priaugti kuo daugiau svorio ir nepersitreniruoti, zinau kad cia mitas ir svarbiausia kcal bet kai dirbi fiziskai sunku darba reikia manau i treniruotes kitaip ziureti
Neprisijungęs
- Perfectionist82
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-02-25
- Žinutės: 797
- Atsiliepimai: 0
#2759 2017-07-09 16:33
Re: Masės auginimo programos
Tiek pat dienu kiek ir neauginimo periode😀 Nieko čia labai dviračio neišrasi. +Augi, - neaugi. 😀
Neprisijungęs
- Bulking
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-03-27
- Žinutės: 18
- Atsiliepimai: 0
#2760 2017-07-09 16:44
Re: Masės auginimo programos
Perfectionist82 rašė:
Tiek pat dienu kiek ir neauginimo periode😀 Nieko čia labai dviračio neišrasi. +Augi, - neaugi. 😀
???
Neprisijungęs
- Kavioras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 2827
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#2761 2017-07-09 16:51
Re: Masės auginimo programos
Bulking rašė:
Perfectionist82 rašė:
Tiek pat dienu kiek ir neauginimo periode😀 Nieko čia labai dviračio neišrasi. +Augi, - neaugi. 😀
???
Sėdi ant kurso ir nežinai kaip treniruotis, normaliai tu čia varai
Neprisijungęs
- Perfectionist82
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-02-25
- Žinutės: 797
- Atsiliepimai: 0
#2762 2017-07-09 16:57
Re: Masės auginimo programos
Kavioras rašė:
Bulking rašė:
Perfectionist82 rašė:
Tiek pat dienu kiek ir neauginimo periode😀 Nieko čia labai dviračio neišrasi. +Augi, - neaugi. 😀
???
Sėdi ant kurso ir nežinai kaip treniruotis, normaliai tu čia varai
Bulking sėdi.
Aš neximičinu kolkas jaunas, dar tik 35meteliai😀😀😀
Neprisijungęs
- Bulking
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-03-27
- Žinutės: 18
- Atsiliepimai: 0
#2763 2017-07-09 17:15
Re: Masės auginimo programos
Kavioras rašė:
Bulking rašė:
Perfectionist82 rašė:
Tiek pat dienu kiek ir neauginimo periode😀 Nieko čia labai dviračio neišrasi. +Augi, - neaugi. 😀
???
Sėdi ant kurso ir nežinai kaip treniruotis, normaliai tu čia varai
kas tau sake kad nezinau klausiu kitu nuomones kaip augina mase dirbdami fiziska darba utiutiu atrodo cia tik lopai sedi uz ekrano paklausk kazko iskart prisipis
Neprisijungęs
- Kavioras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 2827
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#2764 2017-07-09 17:41
Re: Masės auginimo programos
Bulking rašė:
Kavioras rašė:
Bulking rašė:
???Sėdi ant kurso ir nežinai kaip treniruotis, normaliai tu čia varai
kas tau sake kad nezinau klausiu kitu nuomones kaip augina mase dirbdami fiziska darba utiutiu atrodo cia tik lopai sedi uz ekrano paklausk kazko iskart prisipis
Taip pat augina kaip ir nedirbdami fiziško darbo. Kažkokių nesamonių klausinėji. Dirbi daugiau tai ir valgai daugiau, taip ir augini tą masę.
Neprisijungęs
- Bulking
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-03-27
- Žinutės: 18
- Atsiliepimai: 0
#2765 2017-07-09 17:55
Re: Masės auginimo programos
Kavioras rašė:
Bulking rašė:
Kavioras rašė:
Sėdi ant kurso ir nežinai kaip treniruotis, normaliai tu čia varaikas tau sake kad nezinau klausiu kitu nuomones kaip augina mase dirbdami fiziska darba utiutiu atrodo cia tik lopai sedi uz ekrano paklausk kazko iskart prisipis
Taip pat augina kaip ir nedirbdami fiziško darbo. Kažkokių nesamonių klausinėji. Dirbi daugiau tai ir valgai daugiau, taip ir augini tą masę.
nu nera viskas tik apie tai kiek ir ko suvalgai, pvz draugas sedi office gali sau leisti eiti 6 kartus per savaite ir augina mase, as tiek dienu eidamas ir dirbdamas sunku darba tikrai neturesiu tokiu rezultatu kokius jis tures
Neprisijungęs
- Kavioras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 2827
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#2766 2017-07-09 18:01
Re: Masės auginimo programos
Bulking rašė:
Kavioras rašė:
Bulking rašė:
kas tau sake kad nezinau klausiu kitu nuomones kaip augina mase dirbdami fiziska darba utiutiu atrodo cia tik lopai sedi uz ekrano paklausk kazko iskart prisipisTaip pat augina kaip ir nedirbdami fiziško darbo. Kažkokių nesamonių klausinėji. Dirbi daugiau tai ir valgai daugiau, taip ir augini tą masę.
nu nera viskas tik apie tai kiek ir ko suvalgai, pvz draugas sedi office gali sau leisti eiti 6 kartus per savaite ir augina mase, as tiek dienu eidamas ir dirbdamas sunku darba tikrai neturesiu tokiu rezultatu kokius jis tures
Draugas turi geresnius genus, geresnes atsistatymo galimybes, protingiau treniruojasi, protingiau planuoja laiką, protingiau maitinasi. Klausk, kas dar tau neduoda ramybės?
Neprisijungęs
- Bulking
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-03-27
- Žinutės: 18
- Atsiliepimai: 0
#2767 2017-07-09 18:02
Re: Masės auginimo programos
Kavioras rašė:
Bulking rašė:
Kavioras rašė:
Taip pat augina kaip ir nedirbdami fiziško darbo. Kažkokių nesamonių klausinėji. Dirbi daugiau tai ir valgai daugiau, taip ir augini tą masę.nu nera viskas tik apie tai kiek ir ko suvalgai, pvz draugas sedi office gali sau leisti eiti 6 kartus per savaite ir augina mase, as tiek dienu eidamas ir dirbdamas sunku darba tikrai neturesiu tokiu rezultatu kokius jis tures
Draugas turi geresnius genus, geresnes atsistatymo galimybes, protingiau treniruojasi, protingiau planuoja laiką, protingiau maitinasi. Klausk, kas dar tau neduoda ramybės?
tu nepazysti mano draugo zodziu
Neprisijungęs
- Kavioras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 2827
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#2768 2017-07-09 18:04
Re: Masės auginimo programos
Bulking rašė:
Kavioras rašė:
Bulking rašė:
nu nera viskas tik apie tai kiek ir ko suvalgai, pvz draugas sedi office gali sau leisti eiti 6 kartus per savaite ir augina mase, as tiek dienu eidamas ir dirbdamas sunku darba tikrai neturesiu tokiu rezultatu kokius jis turesDraugas turi geresnius genus, geresnes atsistatymo galimybes, protingiau treniruojasi, protingiau planuoja laiką, protingiau maitinasi. Klausk, kas dar tau neduoda ramybės?
tu nepazysti mano draugo zodziu
Rašei kažką apie treniruotes - 3on ir 1off. Jei vargsti labai, daryk 1on 1 off ir t.t.
Neprisijungęs
- Bulking
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-03-27
- Žinutės: 18
- Atsiliepimai: 0
#2769 2017-07-09 18:11
Re: Masės auginimo programos
Kavioras rašė:
Bulking rašė:
Kavioras rašė:
Draugas turi geresnius genus, geresnes atsistatymo galimybes, protingiau treniruojasi, protingiau planuoja laiką, protingiau maitinasi. Klausk, kas dar tau neduoda ramybės?tu nepazysti mano draugo zodziu
Rašei kažką apie treniruotes - 3on ir 1off. Jei vargsti labai, daryk 1on 1 off ir t.t.
darau taip 1d. krutine/rankos, 2d. kojos, 3d. off, 4d. nugara/peciai, 5d. off ir 6d repeat the cycle. kiekvienam pratimui du apsilimo setai ir du darbiniai 6-8 pakartojimai iki failute, iskyrus kojas kai kai darau antra karta savaiteje darau auksta pakartojimu skaiciu, bet pvz snd darydamas antra karta sia savaiteje vos nenualpau gal del to kad buvo karsta hz
Neprisijungęs
- Perfectionist82
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-02-25
- Žinutės: 797
- Atsiliepimai: 0
#2770 2017-07-09 18:16
Re: Masės auginimo programos
Bulking rašė:
Kavioras rašė:
Bulking rašė:
kas tau sake kad nezinau klausiu kitu nuomones kaip augina mase dirbdami fiziska darba utiutiu atrodo cia tik lopai sedi uz ekrano paklausk kazko iskart prisipisTaip pat augina kaip ir nedirbdami fiziško darbo. Kažkokių nesamonių klausinėji. Dirbi daugiau tai ir valgai daugiau, taip ir augini tą masę.
nu nera viskas tik apie tai kiek ir ko suvalgai, pvz draugas sedi office gali sau leisti eiti 6 kartus per savaite ir augina mase, as tiek dienu eidamas ir dirbdamas sunku darba tikrai neturesiu tokiu rezultatu kokius jis tures
Svorio atzvilgiu, gali ir daugia priaugti bendro svorio, jei daug valgysi.
Neprisijungęs
- Sliekas3000
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2017-02-06
- Žinutės: 12
- Atsiliepimai: 0
#2771 2018-03-01 10:26
Re: Masės auginimo programos
Sliekas3000 rašė:
Pauliakas rašė:
Sliekas3000 rašė:
Viena greitai perskaitysi, kita ne labai ( tikiuosi viso skaityti nereikes). Dekui uz demesi !Viskas pirmose puslapiuose.
Nu va, praėjo 4 mėnesiai, pagal galimybes laikiausi režimo, pavyko priaugti + 8 kg visai nk, rezultatu patenkintas, maikės per mazos ) bėda - rankos atsilieka, dilbiai, bicas, krūtinės viršus. Dadėsių pratimų nuo saves
Po kiek mazdaug laiko reikėtų keisti programa ? Į kitą tokią pačia. Planas buvo jau paryškėti, bet persigalvojau ir galvoju iki kito pavasario baziniais sportuoti, visai patiko
Nu va, siai dienai esu priauges15 kg per mazdaug metus gal siek tiek daugiau ) programos nekeiciau, visa laika dariau ta pati, kartais dienas tik vietom sukeisdavau
Neprisijungęs
- dusmanas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-02-20
- Žinutės: 12
- Atsiliepimai: 0
#2772 2018-03-01 20:51
Re: Masės auginimo programos
Laba vakara. Noreciau gauti patarimu is esamos programos, ka reiketu keisti ar ko visai geriau nedaryti? Sportuoju 3 dienas i savaite. Kas antra diena einu i sporto kluba.
Pirma diena: Krutine, Bicas
Apsylimas 15 min
Viska darau keturis prieimus po desimt kelimu ( 4x10 )
Krutine:
1. Hanteliu spaudimas
2. Hanteliu spaudimas kampu
3. Prisitraukimai
4 .Pec Deck (peteliškė)
Bicas:
1.Stovint su hanteliais
2.Lari škotas su štanga
3.Lynas viena ranka
Antra diena ( Nugara/Tricas )
Nugara:
1.Prisitraukimai prie kaklo
2.Štangos trauka pasilenkus
3.T-Bar trauka
4.Hantelio trauka
Tricas:
1.Štangos spaudimas siaurai
2.Tricepsas sėdint viena ranka
3.Atsispaudimai ant suoliuko
Trecia diena ( Kojos/Peciai )
Kojos:
1.Pritūpimai
2.Kojų spaudimas
3.Kojų lenkimas gulint
4.Pasistiebimai sėdint
Peciai:
1.Štangos spaudimas pečiams
2.Štangos spaudimas pečiams už galvos
3.Rankos su lynu kėlimas į šalis
Laukiu pasiulymu. Aciu Jum.
Neprisijungęs
- Poseidonas
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2017-11-20
- Žinutės: 191
- Atsiliepimai: 0
#2773 2018-03-01 22:48
Re: Masės auginimo programos
dusmanas rašė:
Laba vakara. Noreciau gauti patarimu is esamos programos, ka reiketu keisti ar ko visai geriau nedaryti? Sportuoju 3 dienas i savaite. Kas antra diena einu i sporto kluba.
Pirma diena: Krutine, Bicas
Apsylimas 15 min
Viska darau keturis prieimus po desimt kelimu ( 4x10 )
Krutine:
1. Hanteliu spaudimas
2. Hanteliu spaudimas kampu
3. Pull overis
4 .Pec Deck (peteliškė)
Bicas:
1.Stovint su hanteliais
2.Lari škotas su štanga
3.Plaktukas
Antra diena ( Nugara/Tricas )
Nugara:
1.Prisitraukimai prie kaklo
2.Štangos trauka pasilenkus
3.T-Bar trauka
4. Mirties trauka.
Tricas:
1.Štangos spaudimas siaurai
2.Tricepsas sėdint viena ranka
3.Atsispaudimai ant suoliuko
Trecia diena ( Kojos/Peciai )
Kojos:
1.Pritūpimai su štangą?
2.Kojų spaudimas
3. Mirties trauka tiesiom kojom.
3.Kojų lenkimas gulint
4.Pasistiebimai sėdint
Peciai:
1.Štangos spaudimas pečiams
2.Štangos spaudimas pečiams už galvos imk šitas laisvas štangas bus geriau, nes daugiau įsijungs raumenų abiem šitiem.
3.Rankos su lynu kėlimas į šalis(Ne geriau su hanteliais daryt?)
4.Face pull damesk.
5.štangos trauka iki smakro
Laukiu pasiulymu. Aciu Jum.
Paskutinį kartą taisė Poseidonas (2018-03-01 22:50)
Neprisijungęs
- dusmanas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-02-20
- Žinutės: 12
- Atsiliepimai: 0
#2774 2018-03-01 23:24
Re: Masės auginimo programos
Poseidonas rašė:
dusmanas rašė:
Laba vakara. Noreciau gauti patarimu is esamos programos, ka reiketu keisti ar ko visai geriau nedaryti? Sportuoju 3 dienas i savaite. Kas antra diena einu i sporto kluba.
Pirma diena: Krutine, Bicas
Apsylimas 15 min
Viska darau keturis prieimus po desimt kelimu ( 4x10 )
Krutine:
1. Hanteliu spaudimas
2. Hanteliu spaudimas kampu
3. Pull overis
4 .Pec Deck (peteliškė)
Bicas:
1.Stovint su hanteliais
2.Lari škotas su štanga
3.Plaktukas
Antra diena ( Nugara/Tricas )
Nugara:
1.Prisitraukimai prie kaklo
2.Štangos trauka pasilenkus
3.T-Bar trauka
4. Mirties trauka.
Tricas:
1.Štangos spaudimas siaurai
2.Tricepsas sėdint viena ranka
3.Atsispaudimai ant suoliuko
Trecia diena ( Kojos/Peciai )
Kojos:
1.Pritūpimai su štangą?
2.Kojų spaudimas
3. Mirties trauka tiesiom kojom.
3.Kojų lenkimas gulint
4.Pasistiebimai sėdint
Peciai:
1.Štangos spaudimas pečiams
2.Štangos spaudimas pečiams už galvos imk šitas laisvas štangas bus geriau, nes daugiau įsijungs raumenų abiem šitiem.
3.Rankos su lynu kėlimas į šalis(Ne geriau su hanteliais daryt?)
4.Face pull damesk.
5.štangos trauka iki smakro
Laukiu pasiulymu. Aciu Jum.
Aciu Tau uz pataisymus.
Neprisijungęs
- Arcioma
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2017-10-10
- Žinutės: 1
- Atsiliepimai: 0
#2775 2018-07-11 18:38
Re: Masės auginimo programos
.
Paskutinį kartą taisė Arcioma (2018-07-11 18:45)
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 109 110 111 112
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Masės auginimo programos