Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Kavioras
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2014-05-01
Žinutės: 2266
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 3

#1576 2017-02-14 17:27

Re: 4 dienų treniruotės

ATjr rašė:

Mano tokia nuomone:
Koki pratima konkreciai su gira atlieki? Jeigu swing'us, tavo vietoj daryciau gale ar bent jau viduri treniruotes.
Jie reikalauja gero apsilimo, kadangi pratimas gan dinamiskas, o traumos irgi "neskanios".
Be to tavo programa rasai peciams, bet itraukta ir krutine...

Daryciau taip

Karinis spaudimas 4x10-12
Facepull 5x10-12
Mostai i salis 3-4x10-12
Peckdeck (tik tam, kad apsilti pries gyra)
Pratimas gyrai

Nors ir tai kazin ar butina cia ta krutine.

Kuris čia pagal tave krūtinei? Jei apie Pec deck kalbi tai čia galinei deltai jis turi omeny turbūt, t.y shoulders Pec Deck Machine.

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7371
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 20

#1577 2017-02-14 17:33

Re: 4 dienų treniruotės

Kavioras rašė:

ATjr rašė:

Mano tokia nuomone:
Koki pratima konkreciai su gira atlieki? Jeigu swing'us, tavo vietoj daryciau gale ar bent jau viduri treniruotes.
Jie reikalauja gero apsilimo, kadangi pratimas gan dinamiskas, o traumos irgi "neskanios".
Be to tavo programa rasai peciams, bet itraukta ir krutine...

Daryciau taip

Karinis spaudimas 4x10-12
Facepull 5x10-12
Mostai i salis 3-4x10-12
Peckdeck (tik tam, kad apsilti pries gyra)
Pratimas gyrai

Nors ir tai kazin ar butina cia ta krutine.

Kuris čia pagal tave krūtinei? Jei apie Pec deck kalbi tai čia galinei deltai jis turi omeny turbūt, t.y shoulders Pec Deck Machine.

Pirmas dalykas, kad jis spaudima kampu daro, o antras dalykas, kaip tu proto bokste, pec deck'o aparate padarytum galine delta?

Neprisijungęs

 
Kavioras
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2014-05-01
Žinutės: 2266
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 3

#1578 2017-02-14 17:37

Re: 4 dienų treniruotės

ATjr rašė:

Kavioras rašė:

ATjr rašė:

Mano tokia nuomone:
Koki pratima konkreciai su gira atlieki? Jeigu swing'us, tavo vietoj daryciau gale ar bent jau viduri treniruotes.
Jie reikalauja gero apsilimo, kadangi pratimas gan dinamiskas, o traumos irgi "neskanios".
Be to tavo programa rasai peciams, bet itraukta ir krutine...

Daryciau taip

Karinis spaudimas 4x10-12
Facepull 5x10-12
Mostai i salis 3-4x10-12
Peckdeck (tik tam, kad apsilti pries gyra)
Pratimas gyrai

Nors ir tai kazin ar butina cia ta krutine.

Kuris čia pagal tave krūtinei? Jei apie Pec deck kalbi tai čia galinei deltai jis turi omeny turbūt, t.y shoulders Pec Deck Machine.

Pirmas dalykas, kad jis spaudima kampu daro, o antras dalykas, kaip tu proto bokste, pec deck'o aparate padarytum galine delta?

Antras dalykas, neaišku koks kampas,  jei 30laipsnių dar utiutiu ta krutine dirbs priekine delta ne ką mažiau, trečias dalykas, įmanoma ant bet kokio Pec Deck machine padaryti galinę deltą, jei neaišku kas tai yra pagooglink bent į nuotraukas pažiūrėsi smile

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7371
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 20

#1579 2017-02-14 17:41

Re: 4 dienų treniruotės

Tu bent pec decko aparata mates? Ne suvedimu, o PECDECK'o wink BENT JAU i sale nueik, snekoriau.

Neprisijungęs

 
Kavioras
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2014-05-01
Žinutės: 2266
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 3

#1580 2017-02-14 17:43

Re: 4 dienų treniruotės

ATjr rašė:

Tu bent pec decko aparata mates? Ne suvedimu, o PECDECK'o wink BENT JAU i sale nueik, snekoriau.

Jeigu konkrečiai kalbi apie Pec Deck kuris turi tik vieną funkciją - tavo vadinamus suvedimus, gali sėst atvirkščiai negu kad reikia sedėt darant krūtinę.
Bet paprastai normalus Pec Deck treniruoklis turi dvi funkcijas, gali daryt krūtinei ir galinei deltai.

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7371
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 20

#1581 2017-02-14 17:51

Re: 4 dienų treniruotės

Ne esme, koks normalus ir koks ne, bet esme tame pec deck'as yra pec deck'as ir nereikia isvedziojimu, koks normalus ar koks ne.

Jau nuo senu laiku iprasta pec deck'as kas yra, o suvedimai dar kitka.

Buna zmoniu, kurie mirties trauka omenyje turi mirties trauka tiesiom kojom, taciau mirties trauka kaip bebutu yra klasikine mirties trauka, o ne SLDL ar isvis RDL. Skirtumai yra ir zmoniu klaidinti nereikia.

Neprisijungęs

 
Kavioras
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2014-05-01
Žinutės: 2266
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 3

#1582 2017-02-14 17:54

Re: 4 dienų treniruotės

ATjr rašė:

Ne esme, koks normalus ir koks ne, bet esme tame pec deck'as yra pec deck'as ir nereikia isvedziojimu, koks normalus ar koks ne.

Jau nuo senu laiku iprasta pec deck'as kas yra, o suvedimai dar kitka.

Buna zmoniu, kurie mirties trauka omenyje turi mirties trauka tiesiom kojom, taciau mirties trauka kaip bebutu yra klasikine mirties trauka, o ne SLDL ar isvis RDL. Skirtumai yra ir zmoniu klaidinti nereikia.

Tu turbūt esi matęs tik Pec Deck Chest Flies Machine, kuris iš esmės pritaikytas tik krūtinei, tačiau ant jo irgi galima daryti galinę deltą sėdint atvirkščiai.
Jeigu tokių dalykų neteko daryt ar matyt suprantu kad sunku tau įsivaizduot, nes nėr vaizduotės

Paskutinį kartą taisė Kavioras (2017-02-14 17:55)

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7371
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 20

#1583 2017-02-14 17:56

Re: 4 dienų treniruotės

Is esmes supratau ka norejai pasakyti jau pirmam savo poste, bet man tavo isvedziojimai tiesiog nepatinka ir del to nereiktu apsimesti tau, kad viska zinai lyg kiti nezinotu

Neprisijungęs

 
ANONIMAS033
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-10-29
Žinutės: 240
Atsiliepimai: 0

#1584 2017-02-14 17:59

Re: 4 dienų treniruotės

Nepykit del nesusipratimu, my bad, sorry Atjr. Hanteliuus spaudziu panasiai 80-90 kampu,  o ten tas pecdeck tai jo, suvedimai. Gira siaip ne swingindavau o tiesiog kaip cia vadinasi ar stumdavau ar spausdavau. Nu atsistojes gira I virsu keliu. Bet pradesiu dabar rovima su gira daryt, panasus I swing. Bet db galvoju gal sviestas sviestuotas gaunas daryt giross spaudima ar rovima su military press? Aciu

Neprisijungęs

 
Kavioras
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2014-05-01
Žinutės: 2266
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 3

#1585 2017-02-14 17:59

Re: 4 dienų treniruotės

ATjr rašė:

Is esmes supratau ka norejai pasakyti jau pirmam savo poste, bet man tavo isvedziojimai tiesiog nepatinka ir del to nereiktu apsimesti tau, kad viska zinai lyg kiti nezinotu

Tiesiog patikslinau smile

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7371
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 20

#1586 2017-02-14 18:07

Re: 4 dienų treniruotės

ANONIMAS033 rašė:

Nepykit del nesusipratimu, my bad, sorry Atjr. Hanteliuus spaudziu panasiai 80-90 kampu,  o ten tas pecdeck tai jo, suvedimai. Gira siaip ne swingindavau o tiesiog kaip cia vadinasi ar stumdavau ar spausdavau. Nu atsistojes gira I virsu keliu. Bet pradesiu dabar rovima su gira daryt, panasus I swing. Bet db galvoju gal sviestas sviestuotas gaunas daryt giross spaudima ar rovima su military press? Aciu

Bet kokiu atveju, jeigu gyra paciam daryti patinka ir pan. tai ji tik i nauda. Tik tau reiktu paplanuoti treniruotes joms. Ir aiskius tikslus issikelti.

Neprisijungęs

 
ANONIMAS033
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-10-29
Žinutės: 240
Atsiliepimai: 0

#1587 2017-02-14 18:14

Re: 4 dienų treniruotės

Ok. Naudosiu tokia programa kokia tu parasei, isbandysiu. Hanteliu spaudimo kampu nereikia ane?smile

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7371
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 20

#1588 2017-02-14 18:15

Re: 4 dienų treniruotės

Tu gal pradziai imesk visos savaites programa ir parasyk savo tikslus, nes man burti nepatinka smile Bendram vaizde visai kitaip viskas gali deliotis

Neprisijungęs

 
gazuotasbatonas
Kalbus dalyvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2011-09-30
Žinutės: 69
Atsiliepimai: 0

#1589 2017-02-16 13:33

Re: 4 dienų treniruotės

varzybom nesiruosiu sportuoju del saves aktyviai , norisi tiesiog augint raumenine mase, labai atsilieka krutines raumuo nuo viso kito kuno ir tai aiskiai matosi. tai ir klausiu tiesiog tipsu ir nuomuoniu apie programa?

ATjr rašė:

Pradziai isdestyk normaliai, ka nori pasiekti su tokia programa. Jei standartiskai "neauga krutine ir bycka" tai tada tikrai nulis logikos.

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7371
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 20

#1590 2017-02-16 14:46

Re: 4 dienų treniruotės

Tada daryk 3+1 ir viskas bus ok.

Neprisijungęs

 
matukaz
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-02-19
Žinutės: 39
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#1591 2017-08-10 23:57

Re: 4 dienų treniruotės

I'm back

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2018 Kulturizmas.net