Puslapiai: 1
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Prisistatymai ir pasveikinimai
- » Sveiki - kulturistai..(man 42m)
- mazas1975
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2017-09-17
- Žinutės: 2
- Atsiliepimai: 0
#1 2017-09-24 20:51
Sveiki - kulturistai..(man 42m)
Sveiki.Taigi,kaip iš temos pavadinimo supratote kad man "vasareliu" jau 42-i,"gelažū" gyvenime nesu kilnojas,ir štai po 42m,kažkoki "šriubai" atsisuko kad reikia į štangine nuveiti ( kaip sakoma vieniem po 40-ties,skiriasi,meilužiu susiranda ,ar prasigere ir t.t.),( nerukau-negeriu, kaip sakoma jau atgeriau kaip jaunas buvau )o man po dukros pasakymo kad pas mane jau "pilvas" atsirado,susigriebiau ir nutariau pirma su mityba pasitvarkyti, šaldytuve pas mane tortai/pyragai ir viskas kas saldu budavo,vienu žodžiu "saldega" kibirais edžiau ir ko pasekoje atsirado 83kg (ugis 180cm),tai nuo š/m kovo 1d. užrišau su saldumynais ir šiuo metu sveriu 72kg ( na maistas nuo kovo1d/ avizines kose/ grikiai / viš.krutineles ir t.t. ( vienu žodziu apie mityba prisiskaiciau tiek prisižiurejau youtubes "Kulturistu" blogeriu ( o ypač rusu-kaip jie ten vienas kita purvais drabsto kuris is ju kietesnis ir t.t..)....Radau viena tik tema šitame forume kam virs http://www.kulturizmas.net/forumas/t6991-metu 40-ties bet ir ji užrakyta...Dar viena beda del mitybos kad dirbu dviem pamainom,viena sav .nuo 5:30-14:30,kita sav 14:30-23:30 ( darbas fiznins,reikia judeti)....
Na "tikslas" kaip jus sakote, butu gerai užsimesti kokius bent 3-5kg raumenu ( nzn,gal sakysite stabdyk "seni" ir slepkis po lapais ir t.t.)
Pirma tai senbuviai gal patarsite del mitybos,kaip butu geriau; šiuo metu maitinuosi taip;
4val:50min - trys virti/kepti kiaušai,100gr aviziniu dribsniu uzpilta virintu 200ml pieno,puse arbatinio šauskto medaus+bananas.
9val;:45min - 100gr ryziu,150-200 viš krutineles.ar jautienos faršo+daržoves
14val: 45min - vadinu MIX'su> 200 liesos varskes/100gr.avizu/300ml lieso pieno/30gr riesutu sviesto/ razinu pusauja/ bananas.
19val - praktiškai tas pats kas ir 9val:45min ( tik ryžiu mažiau)
21-22 val mazyte saujele graikišku riešutu.....
Aciu visiems uz nuomones.
<mazas1975> ( kaunas )
Neprisijungęs
- beAast
- aNgry buNny
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2009-08-27
- Žinutės: 686
- Atsiliepimai: 0
#2 2017-09-25 04:58
Re: Sveiki - kulturistai..(man 42m)
Sveikas, kad jau tikslas priaugti svorio tai sek kaip jis sviruoja svarstyklese, nezinia kiek kaloriju tavajam aktyvumui reik per diena.. pavyzdziui kiekviena pirmadieni ryte pasisverk ir stebek kaip svoris pasikeite per savaite. Jei stovi vietoj ar krenta vis didink kaloriju kieki kol savaitinis priaugis bus apie 300-500g, kai sustos kilti ir vel kelk.
Paskutinį kartą taisė beAast (2017-09-25 04:59)
Neprisijungęs
- mazas1975
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2017-09-17
- Žinutės: 2
- Atsiliepimai: 0
#3 2017-09-25 05:30
Re: Sveiki - kulturistai..(man 42m)
Svori stebiu nuo pat saldumynu užrišimo ,kaip ir minejote sveriuosi kas savaite,tai kaip įkalta jau nuo birzelio 1d. 72-73kg...(nu dar į štangine reikia prisiversti pradeti eiti),bet norisi su mityba susiderinti.
Neprisijungęs
- beAast
- aNgry buNny
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2009-08-27
- Žinutės: 686
- Atsiliepimai: 0
#4 2017-09-25 05:50
Re: Sveiki - kulturistai..(man 42m)
Tai ir puiku. O su stangine dar labiau dides kaloriju poreikis tai siulyciau tuo pat metu pradet eit ir i sale ir damest kaloriju na, o tada belieka laikytis plano,stebet,koreguot..
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1
- Pradžia
- » Prisistatymai ir pasveikinimai
- » Sveiki - kulturistai..(man 42m)