El. parduotuvė- nepaslysk
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-10-17
- Žinutės: 13
- Atsiliepimai: 0
#1 2017-09-28 09:57
mase/jega
PIRMADIENIS
BARBELL FULL SQUAT 5 sets of 5 reps
BARBELL BENCH PRESS - MEDIUM GRIP 5 sets of 5 reps
BENT OVER BARBELL ROW 5 sets of 5 reps
SIT-UP 5 sets of 5 reps
CABLE LYING TRICEPS EXTENSION 5 sets of 5 reps
TREČIADIENIS
FRONT BARBELL SQUAT 5 sets of 5 reps
STANDING MILITARY PRESS 5 sets of 5 reps
BARBELL DEADLIFT 2-3 sets of 5-8 reps
PULLUPS 2-3 sets of 5-8 reps
BARBELL CURL 2-3 sets of 5-8 reps
CRUNCHES 2-3 sets of 5-8 reps
PENKTADIENIS
BARBELL FULL SQUAT 5 sets of 5 reps
BARBELL BENCH PRESS - MEDIUM GRIP 5 sets of 5 reps
BENT OVER BARBELL ROW 5 sets of 5
4 BENCH DIPS 2-3 sets of 5-8 reps
AB CRUNCH MACHINE 2-3 sets of 5-8 reps
sportuosiu pora mėn pagal šitą programą. galiu antradienį/ketvirtadienį/šeštadienį kažkurią vieną iš šitų dienų padaryti rankas? jei taip, kiek pratimų?
sportuooju 4 metai, 182cm/97kg
Paskutinį kartą taisė nepaslysk (2017-09-28 09:58)
Neprisijungęs