Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Kavioras
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2014-05-01
Žinutės: 1569
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 2

#1651 2016-07-02 17:39

Re: Full-body (viso kūno) programos

RobertasDainys rašė:

O 15mečiui nepakenks mirties trauka?

Pakenks viskas ką darysi netaisiklingai

Prisijungęs

 
sidabras
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-08-10
Žinutės: 2
Atsiliepimai: 0

#1652 2017-10-24 22:29

Re: Full-body (viso kūno) programos

Sveiki, (28metai 180 ~70kg) atsirado laisvesnio laiko ir galimybiu sportui, todel pasiryzau pradeti sportuoti su svoriais. Kadangi esu pradedantysis siame sporte pasiskaitinejau nemazai temu ir neisrandinejant dviracio galvoju pradeti nuo emexo full body programos pradedantiesiems. (pirmas pusapis sioje temoje). Manau bus pats tas baziniai  nesudetingi pratimai kol raumenys apsipras ir kunas isivaziuos. plius susideliosiu rezimus ir maista. permeciau as ta programa ir viskas ten man tinka ir patinka, atrodo nuoseklu ir neperkrauta tik vat uzkliuvo C diena:
C
1) Pritupimai su stanga 2x8-10
2) Atsispaud lygiagretese / st. spaudimas nuleistu kampu 2x8-10
3) Stangos spaudimas peciams 2x8-10
4) Hanteliu mostai salis stovint / st. trauka link smakro 2x8-10
5) Bicepsas su stanga atvirksciu paemimu 2x8-10
6) Presas - koju kelimas gulint 2x10-12
7) Nugara - atsilenkimai atgal 2x8-10

kojos, peciai, peciai, peciai, bicas, presas, nugara. taigi iskilo toks klausimelis. Ar ne per daug peciams 3 pratimu? Kadangi visa gyvenima buvau lieso sudejimo plius rimtai uzsiiminejau lengvaja atletika, tai siuo metu rezultatas butu orientuotas i raumenines mases kelima kuno virsuje (manau bicas atsilieka, atrodo tikrai neproporcingai mazas). Puikiai suprantu kad viskam reikia laiko todel neskubu uzsipompuot trumpalaikiam efektui. Pati pradzia todel svarbiausia saugotis traumu. Kaip suprantu bandziusiuju sia programa bus nevienas ir ne du todel kaip jum ta C diena praktikoje (neperdaug uzakcentuoti peciai)? patarimus noreciau isgirsti is patyrusiu asmenu.

Paskutinį kartą taisė sidabras (2017-10-25 19:17)

Neprisijungęs

 
Poseidonas
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2017-11-20
Žinutės: 175
Atsiliepimai: 0

#1653 2018-01-16 17:19

Re: Full-body (viso kūno) programos

Kaip sakot verta splitus pakeist į full body? Norėsi kažko naujo, bet ar verta klausimas jums wink

Prisijungęs

 
Compton
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-02-14
Žinutės: 309
Atsiliepimai: 0

#1654 2018-01-16 17:39

Re: Full-body (viso kūno) programos

Verta jeigu sugebesi,man per sunku pvz.

Neprisijungęs

 
Poseidonas
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2017-11-20
Žinutės: 175
Atsiliepimai: 0

#1655 2018-01-16 17:48

Re: Full-body (viso kūno) programos

Compton rašė:

Verta jeigu sugebesi,man per sunku pvz.

pabandysiu blogiau nebus

Prisijungęs

 
giedriuvz
Dažnas senbūvis
Vietovė: prie stangu
Registravosi: 2008-02-17
Žinutės: 3331
Atsiliepimai: 3

#1656 2018-01-16 17:53

Re: Full-body (viso kūno) programos

Poseidonas rašė:

Compton rašė:

Verta jeigu sugebesi,man per sunku pvz.

pabandysiu blogiau nebus

man asmeniskai netgi smagiau pagal splitus sportuojasi
tik protingai raumenu grupes susideliok smile

Neprisijungęs

 
Poseidonas
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2017-11-20
Žinutės: 175
Atsiliepimai: 0

#1657 2018-01-16 18:05

Re: Full-body (viso kūno) programos

giedriuvz rašė:

Poseidonas rašė:

Compton rašė:

Verta jeigu sugebesi,man per sunku pvz.

pabandysiu blogiau nebus

man asmeniskai netgi smagiau pagal splitus sportuojasi
tik protingai raumenu grupes susideliok smile

Niekad neteko full body sportuot, tai norisi pabandyt.
Papildysiu ką gali paargumentuot, draugas rašė Fullbody workouts 2-3 days a week. Pick one exercise per body part and choose compound exercises tthat will work multiple muscles. Frequency is key . Dont hammer yourself. 2-3 sets each and 6-8 reps of controlled, full range of movement for the muscle You will be hitting everything 3 times a week, which keeps the anabolic signalling high, promoting more growth than working a muscle once per week. You need to squat, deadlift, overhead press, bench and row to get the most benefit. Start low and build up more volume later

Paskutinį kartą taisė Poseidonas (2018-01-16 18:10)

Prisijungęs

 
aurimas413
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-09-10
Žinutės: 292
Atsiliepimai: 0

#1658 2018-01-16 18:43

Re: Full-body (viso kūno) programos

Poseidonas rašė:

giedriuvz rašė:

Poseidonas rašė:


pabandysiu blogiau nebus

man asmeniskai netgi smagiau pagal splitus sportuojasi
tik protingai raumenu grupes susideliok smile

Niekad neteko full body sportuot, tai norisi pabandyt.
Papildysiu ką gali paargumentuot, draugas rašė Fullbody workouts 2-3 days a week. Pick one exercise per body part and choose compound exercises tthat will work multiple muscles. Frequency is key . Dont hammer yourself. 2-3 sets each and 6-8 reps of controlled, full range of movement for the muscle You will be hitting everything 3 times a week, which keeps the anabolic signalling high, promoting more growth than working a muscle once per week. You need to squat, deadlift, overhead press, bench and row to get the most benefit. Start low and build up more volume later

ICF 5x5 dariau, daug kruvio labai bet progresas neblogas buvo smile bet reik daug miegot ir valgyt, deficite tai ziauru butu

Neprisijungęs

 
Poseidonas
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2017-11-20
Žinutės: 175
Atsiliepimai: 0

#1659 2018-01-16 19:16

Re: Full-body (viso kūno) programos

aurimas413 rašė:

Poseidonas rašė:

giedriuvz rašė:


man asmeniskai netgi smagiau pagal splitus sportuojasi
tik protingai raumenu grupes susideliok smile

Niekad neteko full body sportuot, tai norisi pabandyt.
Papildysiu ką gali paargumentuot, draugas rašė Fullbody workouts 2-3 days a week. Pick one exercise per body part and choose compound exercises tthat will work multiple muscles. Frequency is key . Dont hammer yourself. 2-3 sets each and 6-8 reps of controlled, full range of movement for the muscle You will be hitting everything 3 times a week, which keeps the anabolic signalling high, promoting more growth than working a muscle once per week. You need to squat, deadlift, overhead press, bench and row to get the most benefit. Start low and build up more volume later

ICF 5x5 dariau, daug kruvio labai bet progresas neblogas buvo smile bet reik daug miegot ir valgyt, deficite tai ziauru butu

Bandysiu deficite, kad ir kaip žiaurai atrodo pas mane energijos ir jėgų per akis.

Prisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2018 Kulturizmas.net