Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Kavioras
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2014-05-01
Žinutės: 1120
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 2

#1651 2016-07-02 17:39

Re: Full-body (viso kūno) programos

RobertasDainys rašė:

O 15mečiui nepakenks mirties trauka?

Pakenks viskas ką darysi netaisiklingai

Prisijungęs

 
sidabras
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-08-10
Žinutės: 2
Atsiliepimai: 0

#1652 2017-10-24 22:29

Re: Full-body (viso kūno) programos

Sveiki, (28metai 180 ~70kg) atsirado laisvesnio laiko ir galimybiu sportui, todel pasiryzau pradeti sportuoti su svoriais. Kadangi esu pradedantysis siame sporte pasiskaitinejau nemazai temu ir neisrandinejant dviracio galvoju pradeti nuo emexo full body programos pradedantiesiems. (pirmas pusapis sioje temoje). Manau bus pats tas baziniai  nesudetingi pratimai kol raumenys apsipras ir kunas isivaziuos. plius susideliosiu rezimus ir maista. permeciau as ta programa ir viskas ten man tinka ir patinka, atrodo nuoseklu ir neperkrauta tik vat uzkliuvo C diena:
C
1) Pritupimai su stanga 2x8-10
2) Atsispaud lygiagretese / st. spaudimas nuleistu kampu 2x8-10
3) Stangos spaudimas peciams 2x8-10
4) Hanteliu mostai salis stovint / st. trauka link smakro 2x8-10
5) Bicepsas su stanga atvirksciu paemimu 2x8-10
6) Presas - koju kelimas gulint 2x10-12
7) Nugara - atsilenkimai atgal 2x8-10

kojos, peciai, peciai, peciai, bicas, presas, nugara. taigi iskilo toks klausimelis. Ar ne per daug peciams 3 pratimu? Kadangi visa gyvenima buvau lieso sudejimo plius rimtai uzsiiminejau lengvaja atletika, tai siuo metu rezultatas butu orientuotas i raumenines mases kelima kuno virsuje (manau bicas atsilieka, atrodo tikrai neproporcingai mazas). Puikiai suprantu kad viskam reikia laiko todel neskubu uzsipompuot trumpalaikiam efektui. Pati pradzia todel svarbiausia saugotis traumu. Kaip suprantu bandziusiuju sia programa bus nevienas ir ne du todel kaip jum ta C diena praktikoje (neperdaug uzakcentuoti peciai)? patarimus noreciau isgirsti is patyrusiu asmenu.

Paskutinį kartą taisė sidabras (2017-10-25 19:17)

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2017 Kulturizmas.net