Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

dankaras
Naujas dalyvis
Registravosi: 2018-01-19
Žinutės: 21
Atsiliepimai: 0

#1 2018-01-23 13:02

Riebalu deginimas nepazeidziant raumens

Tikslas: Svorio metimas, masės auginimas ir panašiai (...)

Amžius: 20 metų
Svoris: 84 kg
Ūgis: 179 cm

Mitybos planas:
1) 70g. avizu +15g. juodo sokolado
     1 vnt. bananas
      6kiausiniai (4pilni 2 like tik baltymas)
2) 50g. ryziu paplot
     30g. proteino
     50g. migdolu
3) 50g. ryziu
    150g. vista/kalakut/balta zuvis
          darzoves
4) 100g liesa varske
     100g aiste jogurtas
5) 130g. tunas savose sultyse
              darzoves

Kalorijos: 2450 kcal
Baltymai: 217 g
Angliavandeniai: 180 g
Riebalai: 92 g

Vartojami papildai: Proteinas, L-Karnitinas

Komentaras: Treniruotes salej 3-4k per savaite + futbolo treniruotes 4k per savaite.

Jauciu, kad per dideli deficita laikau kcal, skaiciuokles rodo, kad 3300kcal sudeginama per diena, tai faktiskai 2800 kcal reik suvartot. Gal turit ka patart? Laukiu kritikos

Neprisijungęs

 
Mighti
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2017-05-18
Žinutės: 1025
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#2 2018-01-23 15:12

Re: Riebalu deginimas nepazeidziant raumens

Is kur 180 g angliavandeniu ?
Is kur 217 baltymu??

Paskutinį kartą taisė Mighti (2018-01-23 15:13)

Neprisijungęs

 
dankaras
Naujas dalyvis
Registravosi: 2018-01-19
Žinutės: 21
Atsiliepimai: 0

#3 2018-01-23 16:29

Re: Riebalu deginimas nepazeidziant raumens

Mighti rašė:

Is kur 180 g angliavandeniu ?
Is kur 217 baltymu??

https://ibb.co/fSoprw

Neprisijungęs

 
Compton
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-02-14
Žinutės: 346
Atsiliepimai: 0

#4 2018-01-23 19:07

Re: Riebalu deginimas nepazeidziant raumens

Nu baltymo kiausiniu nematau  kur tie 240 g ?😁

Neprisijungęs

 
Compton
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-02-14
Žinutės: 346
Atsiliepimai: 0

#5 2018-01-23 19:10

Re: Riebalu deginimas nepazeidziant raumens

Baltymu gali sumazint nors ju tiek ir nera ka suskaiciavai 160 g baltymu per akis.

Neprisijungęs

 
dankaras
Naujas dalyvis
Registravosi: 2018-01-19
Žinutės: 21
Atsiliepimai: 0

#6 2018-01-23 20:02

Re: Riebalu deginimas nepazeidziant raumens

Compton rašė:

Baltymu gali sumazint nors ju tiek ir nera ka suskaiciavai 160 g baltymu per akis.

Oi, ten pasveriau isvirtus jau big_smile tai palaikysiu 170-180g baltymo o su anglim riebalais viskas tvarkoj? Manau pasilekelt iki 2700 kcal

Neprisijungęs

 
Compton
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-02-14
Žinutės: 346
Atsiliepimai: 0

#7 2018-01-23 20:11

Re: Riebalu deginimas nepazeidziant raumens

Tai kad tavo tikslas neaiskus,ka tau patart 😂

Neprisijungęs

 
dankaras
Naujas dalyvis
Registravosi: 2018-01-19
Žinutės: 21
Atsiliepimai: 0

#8 2018-01-23 20:49

Re: Riebalu deginimas nepazeidziant raumens

Compton rašė:

Tai kad tavo tikslas neaiskus,ka tau patart 😂

Uoj vaflis, nepastebejau, kad neirasiau... riebalu deginimas

Neprisijungęs

 
Compton
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-02-14
Žinutės: 346
Atsiliepimai: 0

#9 2018-01-23 21:33

Re: Riebalu deginimas nepazeidziant raumens

Yrasiai svorio metimas,mases auginimas ir panasiai 😁
Bandyk savo dieta,viskas normliai,paskui ziurek ar reikia dar mazint kalorijas..

Neprisijungęs

 
dankaras
Naujas dalyvis
Registravosi: 2018-01-19
Žinutės: 21
Atsiliepimai: 0

#10 2018-02-08 22:57

Re: Riebalu deginimas nepazeidziant raumens

Sveiki, pagalbos reikia siek tiek. Laikaus mitybos kaip ir viskas tvarkoj, nusimeciau vandeni ir dabar pasisveriau kiek ryte kiek vakare sveriu ir po savaites ziuresiu, kaip reguoja organizmas, kaip juda svoris. Tik vienas klausimas del priespaskutinio mealo (100g liesa varske 100g liesas jogurtas 3-4braskes). Ieskojaus forume, bet nelabai radau.

1.Kiek zinau, varske ilgo pasisavinimo baltymas, tai kaip ir geriau diena ji vartot? Bet kartu mealas neturi daug anglies, tai valgau vakarop.
2. Kartais tenka treniruote pasidaryt ir vakare, o mealai vakare mano tai realiai +- vien baltymas, nebent 100g. lieso jogurto. Ar viskas gerai, ar kazkaip damest reikia angliu? bet velgi, vakarop nesinori uzsimest angliu bandant riebala mest. Aciu

Neprisijungęs

 
aurimas413
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-09-10
Žinutės: 379
Atsiliepimai: 0

#11 2018-02-09 15:20

Re: Riebalu deginimas nepazeidziant raumens

O cia kartais ne mitas kad riebalas auga anglis pries miega valgant deficite? As buna ir angliu pries miega valgau ir vistiek krenta svoris man tai nezinau

Paskutinį kartą taisė aurimas413 (2018-02-09 15:20)

Neprisijungęs

 
MrRippedZilla
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2017-08-04
Žinutės: 97
Atsiliepimai: 1

#12 2018-02-09 18:07

Re: Riebalu deginimas nepazeidziant raumens

aurimas413 rašė:

O cia kartais ne mitas kad riebalas auga anglis pries miega valgant deficite? As buna ir angliu pries miega valgau ir vistiek krenta svoris man tai nezinau

Mitas

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2018 Kulturizmas.net