Puslapiai: 1 … 9 10 11 12 13 … 19
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Vanity Fair *weekly*
- Compton
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2016-02-14
- Žinutės: 181
- Atsiliepimai: 0
#251 2018-01-01 12:12
Re: Vanity Fair *weekly*
Jūsų Didenybė rašė:
Compton rašė:
Koky cia apsa naudoji?
FitNotes ANDROIDUI yra ir obuoliui panasus, bet obuolinis toks [per ana gala viskas, typical].
Dekui,man androidui.
Neprisijungęs
- Jūsų Didenybė
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: IRL
- Registravosi: 2014-01-09
- Žinutės: 820
- Atsiliepimai: 3
#252 2018-02-07 20:55
Re: Vanity Fair *weekly*
Ola! Pirmas metu menesiukas saziningai ir beveik sekmingai atsportuotas (persalimo ligos pradejo kibt tik menesio gale). Dariau mirties traukos issuki, kuri netycia uzmaciau Megsquats puslapyje. Planas atrodo taip (% nuo 1RM, visur emiau estimated, kuri rodo FitNotes apsas):
Kad per greitai nesibaigtu linksmybes, kiekvienos savaites treniruotes kartojau dukart, sportavau kas antra diena, ketvirtos savaites isvis nedarysiu.
Ir paskutiniai trys pasispardymai, kad nebutu taip sausa:
FitNotes Workout - Friday 2nd February 2018
Total Volume: 11,524.5 kgs
** Elliptical Trainer ** - 330.0 m in 06:00
** Barbell Squat **
- 30.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 8 reps
- 50.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 6 reps
- 75.0 kgs x 3 reps x3
** Deadlift **
- 50.0 kgs x 8 reps
- 70.0 kgs x 6 reps
- 90.0 kgs x 4 reps
- 100.0 kgs x 3 reps x10
** Flat Barbell Bench Press **
- 30.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 8 reps
- 50.0 kgs x 6 reps
- 52.5 kgs x 5 reps x3
** Lat Pulldown **
- 49.0 kgs x 12 reps
- 50.25 kgs x 12 reps
- 50.25 kgs x 12 reps
- 49.0 kgs x 12 reps
** Walking Lunges BB **
- 30.0 kgs x 10 reps x4
PASTABOS: Mirties trauka ne itin sunku, bet atsibodo 10 priejimu skaiciuot. Itupstai nepriklauso, bet why not.
FitNotes Workout - Sunday 4th February 2018
Total Volume: 17,422 kgs
** Elliptical Trainer ** - 300.0 m in 05:05
** Barbell Squat **
- 30.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 8 reps
- 70.0 kgs x 6 reps
- 80.0 kgs x 3 reps x5
** Flat Barbell Bench Press **
- 30.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 8 reps
- 52.5 kgs x 5 reps x4
- 50.0 kgs x 6 reps x2
** Romanian Deadlift BB **
- 40.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 72.5 kgs x 10 reps x4
** Barbell Hip Thrust **
- 48.0 kgs x 16 reps
- 68.0 kgs x 16 reps
- 98.0 kgs x 8 reps x4
** Barbell Front Squat **
- 37.0 kgs x 12 reps [Squat safety bar]
- 47.0 kgs x 12 reps
- 57.0 kgs x 12 reps x3
** Ab-Wheel Rollout **
- 20 reps x3
PASTABOS: BP priklausytu 6 pakartojimai, bet niekaip neina man, pora kiliuku maziau - taip. HIp Thrust ir BBFSQ - siaip del smagumo.
FitNotes Workout - Tuesday 6th February 2018
Total Volume: 9,335 kgs
** Elliptical Trainer ** - 300.0 m in 05:05
** Deadlift **
- 40.0 kgs x 16 reps [PR]
- 50.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 8 reps
- 90.0 kgs x 6 reps
- 105.0 kgs x 3 reps x3
- 117.5 kgs x 1 rep [PR] x2
- 115.0 kgs x 4 reps [PR]
** Dumbbell Row **
- 17.5 kgs x 12 reps
- 22.5 kgs x 10 reps x3
** Good Morning **
- 20.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps
- 40.0 kgs x 10 reps x4
** Front Foot Elevated Split SQ [Smith's]**
- 14.0 kgs x 12 reps [Girls' Smith's empty weight 14kg]
- 34.0 kgs x 12 reps x2
- 39.0 kgs x 12 reps x2
** Plank **
- 60 secs x3
PASTABOS: DL noras pakvailiot uzejo, tikejausi bent pora kartu palupt, bet gavosi 1RM, velgi pora kg maziau ir eina...
Mityba: ~1700kcal/d, balt ~120g. Svoris 62-63kg, zieminej masej
Dabar guliu iskirsta gripo/snargliu ir suku galva, ka toliau daryt - kokia programa/sistema isbandinet, niekas akies kol kas nepatrauke, 4dienom per savaite reik kazka susideliot.
Neprisijungęs
- Savage
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-01-04
- Žinutės: 3145
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 39
#253 2018-02-07 22:27
Re: Vanity Fair *weekly*
Jūsų Didenybė rašė:
Ola! Pirmas metu menesiukas saziningai ir beveik sekmingai atsportuotas (persalimo ligos pradejo kibt tik menesio gale). Dariau mirties traukos issuki, kuri netycia uzmaciau Megsquats puslapyje. Planas atrodo taip (% nuo 1RM, visur emiau estimated, kuri rodo FitNotes apsas):
http://u.cubeupload.com/JDidenybe/Megss … alleng.jpg
Kad per greitai nesibaigtu linksmybes, kiekvienos savaites treniruotes kartojau dukart, sportavau kas antra diena, ketvirtos savaites isvis nedarysiu.
Ir paskutiniai trys pasispardymai, kad nebutu taip sausa:
FitNotes Workout - Friday 2nd February 2018
Total Volume: 11,524.5 kgs
** Elliptical Trainer ** - 330.0 m in 06:00
** Barbell Squat **
- 30.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 8 reps
- 50.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 6 reps
- 75.0 kgs x 3 reps x3
** Deadlift **
- 50.0 kgs x 8 reps
- 70.0 kgs x 6 reps
- 90.0 kgs x 4 reps
- 100.0 kgs x 3 reps x10
** Flat Barbell Bench Press **
- 30.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 8 reps
- 50.0 kgs x 6 reps
- 52.5 kgs x 5 reps x3
** Lat Pulldown **
- 49.0 kgs x 12 reps
- 50.25 kgs x 12 reps
- 50.25 kgs x 12 reps
- 49.0 kgs x 12 reps
** Walking Lunges BB **
- 30.0 kgs x 10 reps x4
PASTABOS: Mirties trauka ne itin sunku, bet atsibodo 10 priejimu skaiciuot. Itupstai nepriklauso, bet why not.
FitNotes Workout - Sunday 4th February 2018
Total Volume: 17,422 kgs
** Elliptical Trainer ** - 300.0 m in 05:05
** Barbell Squat **
- 30.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 8 reps
- 70.0 kgs x 6 reps
- 80.0 kgs x 3 reps x5
** Flat Barbell Bench Press **
- 30.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 8 reps
- 52.5 kgs x 5 reps x4
- 50.0 kgs x 6 reps x2
** Romanian Deadlift BB **
- 40.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 72.5 kgs x 10 reps x4
** Barbell Hip Thrust **
- 48.0 kgs x 16 reps
- 68.0 kgs x 16 reps
- 98.0 kgs x 8 reps x4
** Barbell Front Squat **
- 37.0 kgs x 12 reps [Squat safety bar]
- 47.0 kgs x 12 reps
- 57.0 kgs x 12 reps x3
** Ab-Wheel Rollout **
- 20 reps x3
PASTABOS: BP priklausytu 6 pakartojimai, bet niekaip neina man, pora kiliuku maziau - taip. HIp Thrust ir BBFSQ - siaip del smagumo.
FitNotes Workout - Tuesday 6th February 2018
Total Volume: 9,335 kgs
** Elliptical Trainer ** - 300.0 m in 05:05
** Deadlift **
- 40.0 kgs x 16 reps [PR]
- 50.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 8 reps
- 90.0 kgs x 6 reps
- 105.0 kgs x 3 reps x3
- 117.5 kgs x 1 rep [PR] x2
- 115.0 kgs x 4 reps [PR]
** Dumbbell Row **
- 17.5 kgs x 12 reps
- 22.5 kgs x 10 reps x3
** Good Morning **
- 20.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps
- 40.0 kgs x 10 reps x4
** Front Foot Elevated Split SQ [Smith's]**
- 14.0 kgs x 12 reps [Girls' Smith's empty weight 14kg]
- 34.0 kgs x 12 reps x2
- 39.0 kgs x 12 reps x2
** Plank **
- 60 secs x3
PASTABOS: DL noras pakvailiot uzejo, tikejausi bent pora kartu palupt, bet gavosi 1RM, velgi pora kg maziau ir eina...
Mityba: ~1700kcal/d, balt ~120g. Svoris 62-63kg, zieminej masej
Dabar guliu iskirsta gripo/snargliu ir suku galva, ka toliau daryt - kokia programa/sistema isbandinet, niekas akies kol kas nepatrauke, 4dienom per savaite reik kazka susideliot.
2g baltymo/kg ar nelerdaug kaip moteriai?
Neprisijungęs
- Jūsų Didenybė
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: IRL
- Registravosi: 2014-01-09
- Žinutės: 820
- Atsiliepimai: 3
#254 2018-02-07 23:26
Re: Vanity Fair *weekly*
Garmus rašė:
2g baltymo/kg ar nelerdaug kaip moteriai?
Nea, iki 2.8g/kg lyg turetu but saugu, as taikau i 1.5-2.0g/kg intervala, 4 valgymai, kiekvienam baltymu ir susidelioja, cia kartu gyvulines+augalines kilmes. Matytum, kas darosi moteru FB grupese, kiek varo baltymu, atrodo vien jais minta, "cutting never ends"
Neprisijungęs
- Savage
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-01-04
- Žinutės: 3145
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 39
#255 2018-02-09 13:33
Re: Vanity Fair *weekly*
Jūsų Didenybė rašė:
Garmus rašė:
2g baltymo/kg ar nelerdaug kaip moteriai?
Nea, iki 2.8g/kg lyg turetu but saugu, as taikau i 1.5-2.0g/kg intervala, 4 valgymai, kiekvienam baltymu ir susidelioja, cia kartu gyvulines+augalines kilmes. Matytum, kas darosi moteru FB grupese, kiek varo baltymu, atrodo vien jais minta, "cutting never ends"
saugu gal,bet ar tolkas yra?tiek tikrai nepasisavina,as ant kurso 2g/kg laikai ir sociai
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#256 2018-02-09 13:37
Re: Vanity Fair *weekly*
Garmus rašė:
Jūsų Didenybė rašė:
Garmus rašė:
2g baltymo/kg ar nelerdaug kaip moteriai?
Nea, iki 2.8g/kg lyg turetu but saugu, as taikau i 1.5-2.0g/kg intervala, 4 valgymai, kiekvienam baltymu ir susidelioja, cia kartu gyvulines+augalines kilmes. Matytum, kas darosi moteru FB grupese, kiek varo baltymu, atrodo vien jais minta, "cutting never ends"
saugu gal,bet ar tolkas yra?tiek tikrai nepasisavina,as ant kurso 2g/kg laikai ir sociai
o kiek pasisavina? kiek pasisavina per para? per valgyma ir pan?
Neprisijungęs
- Jūsų Didenybė
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: IRL
- Registravosi: 2014-01-09
- Žinutės: 820
- Atsiliepimai: 3
#257 2018-02-09 17:47
Re: Vanity Fair *weekly*
gal ir as ant kurso, ha kiek pasisavina tiksliai namie nenustatysi, plius su amzium pasisavinimas mazeja, todel pats poreikis kyla, plius riebesne mesyte, zuvis ar suris yra skanu, sotu ir maistinga ne vien baltymu atzvilgiu, tai kodel gi ne (liesu as nieko nevalgau)? ir nera cia taip daug, net paziurejau ~27% visu kaloriju, kai "kietu" kacioku macros splitas ar ne 40/30/30%, tai gan mazokai prilaikau, gal visgi reiktu papirkt tu vistos papu
Neprisijungęs
- Jūsų Didenybė
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: IRL
- Registravosi: 2014-01-09
- Žinutės: 820
- Atsiliepimai: 3
#258 2018-02-09 17:48
Re: Vanity Fair *weekly*
teoriskai pasisavinimas 10g/val, is cia 30g per valgyma, nes juk "reikia" valgyt, kas 3valandas..
Neprisijungęs
- Kavioras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 2827
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#259 2018-02-09 18:03
Re: Vanity Fair *weekly*
Jūsų Didenybė rašė:
teoriskai pasisavinimas 10g/val, is cia 30g per valgyma, nes juk "reikia" valgyt, kas 3valandas..
Kuo mažesnį kiekį maisto suvalgai, tuo geriau pasisavina maisto medžiagas. Jeigu per vieną valgymą daug prikimši kasa nespės gamint fermentų ir bus prastas įsisavinimas. Todėl rekomenduojama valgyti po nedidelį maisto kiekį, bet dažnai. Atrodo paprasta ane
Neprisijungęs
- Jūsų Didenybė
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: IRL
- Registravosi: 2014-01-09
- Žinutės: 820
- Atsiliepimai: 3
#260 2018-02-09 18:24
Re: Vanity Fair *weekly*
BS. viskas tik uztrunka ilgiau ir tiek ziniu. is evoliucijos puses zmonija seniai butu ismirus su "daznai po mazai" taktika.
Neprisijungęs
- Kavioras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 2827
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#261 2018-02-09 18:27
Re: Vanity Fair *weekly*
Jūsų Didenybė rašė:
BS. viskas tik uztrunka ilgiau ir tiek ziniu. is evoliucijos puses zmonija seniai butu ismirus su "daznai po mazai" taktika.
Iš evoliucijos pusės tai vyrai ir tesverdavo po 50kg su daug ir retai taktika
Neprisijungęs
- Jūsų Didenybė
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: IRL
- Registravosi: 2014-01-09
- Žinutės: 820
- Atsiliepimai: 3
#262 2018-02-09 19:08
Re: Vanity Fair *weekly*
Neperdidelis ugis ir svoris labai neprosali besivaikant laukini zveri, nors kai iniko kruopas lest, tai dar labiau susitrauke ir iki siol atsigavineja.
O siaip, mano loge spamas nepageidaujamas, mauk atgal D-dydzio tema.
Neprisijungęs
- Audrius
- buvęs Katukas
- Registravosi: 2013-06-05
- Žinutės: 5862
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#263 2018-02-09 19:56
Re: Vanity Fair *weekly*
Foto ikelkit, Jusu Didenybe, senai maciau jau forma
Neprisijungęs
- Jūsų Didenybė
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: IRL
- Registravosi: 2014-01-09
- Žinutės: 820
- Atsiliepimai: 3
#264 2018-03-16 14:13
Re: Vanity Fair *weekly*
Forma = tankas, ka jau cia bekelsi
Dabar suku upper/lower splita, neapleidziant baziniu pratimu, be abejo. Imesiu kelias treniruotes veliau, dabar tingisi rasinet, plius reik eit lupt bulves ir kept kugeli. Ciao, braskes!
Neprisijungęs
- Kavioras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 2827
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#265 2018-03-16 17:02
Re: Vanity Fair *weekly*
Jūsų Didenybė rašė:
Forma = tankas, ka jau cia bekelsi
Dabar suku upper/lower splita, neapleidziant baziniu pratimu, be abejo. Imesiu kelias treniruotes veliau, dabar tingisi rasinet, plius reik eit lupt bulves ir kept kugeli. Ciao, braskes!
Pakviesk mus kai reiks valgyt kugeli. Ačiū
Neprisijungęs
- Jūsų Didenybė
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: IRL
- Registravosi: 2014-01-09
- Žinutės: 820
- Atsiliepimai: 3
#266 2018-03-16 20:25
Re: Vanity Fair *weekly*
Prilek, uzteks visiem Man patinka toks ka tik is orkaites, kol dar tasus ir minkstas, kaip sustot suvalgius tik viena porcija?! Karbadienis siandien...
Neprisijungęs
- Audrius
- buvęs Katukas
- Registravosi: 2013-06-05
- Žinutės: 5862
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#267 2018-03-16 20:30
Re: Vanity Fair *weekly*
Kodel ta sviesta ant savo profilio nuotraukos uzsidejus?
Neprisijungęs
- Jūsų Didenybė
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: IRL
- Registravosi: 2014-01-09
- Žinutės: 820
- Atsiliepimai: 3
#268 2018-03-16 20:32
Re: Vanity Fair *weekly*
Nemegsti sviesto? Ka siulai det? Desros rieke?
Neprisijungęs
- Kavioras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 2827
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#269 2018-03-16 20:40
Re: Vanity Fair *weekly*
Ten sviestas puodely?
Neprisijungęs
- Audrius
- buvęs Katukas
- Registravosi: 2013-06-05
- Žinutės: 5862
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#270 2018-03-17 06:56
Re: Vanity Fair *weekly*
Galima desros, bet ne rieke tada, o visa sliosa
Neprisijungęs
- Jūsų Didenybė
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: IRL
- Registravosi: 2014-01-09
- Žinutės: 820
- Atsiliepimai: 3
#271 2018-03-20 13:07
Re: Vanity Fair *weekly*
Audrius rašė:
Kodel ta sviesta ant savo profilio nuotraukos uzsidejus?
Ar gerai? Nors nelabai - kulnai nuo grindu atsoke , tupkes - ne mano pratimas, pasiduodu.
Neprisijungęs
- Jūsų Didenybė
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: IRL
- Registravosi: 2014-01-09
- Žinutės: 820
- Atsiliepimai: 3
#272 2018-03-20 13:22
Re: Vanity Fair *weekly*
Ir pora paskutiniu treniruociu, vis dar tebesportuoju juk:
FitNotes Workout - Sunday 18th March 2018 Total Volume: 10,962.55 kgs
** Overhead Press **
- 18.0 kgs x 10 reps
- 28.0 kgs x 8 reps
- 33.0 kgs x 6 reps
- 38.0 kgs x 4 reps
- 39.25 kgs x 3 reps [PR] [Weight]
- 38.0 kgs x 5 reps [PR] [Reps]
- 38.0 kgs x 4 reps
** Deadlift **
- 48.0 kgs x 10 reps
- 68.0 kgs x 8 reps
- 88.0 kgs x 6 reps
- 103.0 kgs x 5 reps x3
- 103.0 kgs x 8 reps [PR][Reps]
** Incline Dumbbell Bench Press **
- 15.0 kgs x 12 reps
- 17.5 kgs x 12 reps x3
- 17.5 kgs x 15 reps [PR] [AMRAP]
** Dumbbell Row **
- 20.0 kgs x 12 reps
- 22.5 kgs x 12 reps x4
** Machine Chest Press **
- 39.7 kgs x 12 reps
- 51.0 kgs x 10 reps
- 56.7 kgs x 7 reps
- 51.0 kgs x 10 reps
- 51.0 kgs x 8 reps
** Lateral Dumbbell Raise **
- 6.0 kgs x 14 reps x4
** DB Prone Incline Curl **
- 8.0 kgs x 12 reps x3
** DB Lying Triceps Extension **
- 12.5 kgs x 12 reps
- 15.0 kgs x 12 reps x2
PASTABOS: Prisiziurejau Omar Isuf youtubej "simple way to get stronger". Trumpai: sako daryt 3x5 @70% nuo 1RM, pridejinet +2.5%, kai gali 8 pakartojimus padaryt su tuo svoriu ir taip 4sav. As pradedu su 80%, kad per mazai nepasirodytu.
FitNotes Workout - Tuesday 20th March 2018 Total Volume: 18,330.8 kgs
** Good Morning **
- 28.0 kgs x 12 reps [Feeling cold and stiff]
- 33.0 kgs x 12 reps
- 38.0 kgs x 12 reps x2
- 40.5 kgs x 10 reps x2
** Barbell Squat **
- 30.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 6 reps x2
- 70.0 kgs x 5 reps
- 75.0 kgs x 3 reps [Not today peeps]
- 75.0 kgs x 0 reps [Dump and run] x2
** Romanian Deadlift BB **
- 48.0 kgs x 12 reps
- 58.0 kgs x 12 reps
- 68.0 kgs x 10 reps x4
** Reverse Lunges **
- 34.0 kgs x 12 reps [Smith's of course]
- 44.0 kgs x 12 reps
- 44.0 kgs x 12 reps
- 49.0 kgs x 10 reps [PR] x2
** Cable Pull Through **
- 20.0 kgs x 16 reps
- 22.5 kgs x 16 reps
- 25.0 kgs x 16 reps x3
** Lying Leg Curl Machine Unilateral **
- 17.5 kgs x 12 reps x4
** Calf Raise Machine Standing **
- 40.0 kgs x 16 reps x4
** Leg Extension Machine **
- 45.4 kgs x 12 reps
- 51.0 kgs x 12 reps x3
PASTABOS: Tupkes mane siandien nugalejo, jauciu reik ieskotis profesionalios pagalbos, nes pati nesugebesiu savo problemu isprest, jeigu isvis imanoma jas isprest. Ejau staklese pasismaukyt, kad bent jaustusi, kad kojas treniravau (po tupkiu niekad koju neskauda).
Neprisijungęs
- Kavioras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 2827
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#273 2018-03-20 14:38
Re: Vanity Fair *weekly*
Jūsų Didenybė rašė:
Audrius rašė:
Kodel ta sviesta ant savo profilio nuotraukos uzsidejus?
Ar gerai? Nors nelabai - kulnai nuo grindu atsoke , tupkes - ne mano pratimas, pasiduodu.
A video turi? Aš ir noriu pamatyt
Duok man tūpkių video į pm aš išspręsiu visas tavo problemas
Paskutinį kartą taisė Kavioras (2018-03-20 14:39)
Neprisijungęs
- Jūsų Didenybė
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: IRL
- Registravosi: 2014-01-09
- Žinutės: 820
- Atsiliepimai: 3
#274 2018-03-20 14:42
Re: Vanity Fair *weekly*
Squat video kritikas ziuriu praktiskai kasdien (ne savo, siaip FB chebryte kelia ir klausineja specu, what you think), bet man tai nieko nepadeda, speju reik gyvai trenkes su powerlifting treneriu.
Pvz cia, kampas nekazka, bet matosi virstu i prieki
Neprisijungęs
- Kavioras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 2827
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#275 2018-03-20 14:57
Re: Vanity Fair *weekly*
A video nėr iš arčiau priekio/galo ?
Tavo keliai važiuoja į priekį. Aiškiai matosi, trūksta hips ir ankle mobility. Kad išspręst problemą tau kojas reik skėst į šonus - Stot plačiau, feet out, knees out
Paskutinį kartą taisė Kavioras (2018-03-20 14:59)
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 9 10 11 12 13 … 19
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Vanity Fair *weekly*