- arnasj
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-03-23
- Žinutės: 5
- Atsiliepimai: 0
#1 2018-03-18 16:03
Ryskinimas
Sveiki, gal kas galit padet arba paaiskint kaip macros susikaiciuot paciam kiek reikia pagal ugi svori ryskinant/metant lasini?
ugis 187 svoris 97kg sportuoju 4 kartus i sav. Dekui
Neprisijungęs
- aurimas413
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-09-10
- Žinutės: 620
- Atsiliepimai: 0
#2 2018-03-18 17:27
Re: Ryskinimas
https://tdeecalculator.net/
as tai stengiuos kad 30/20/50% protein/fat/carb butu, ir normaliai man, krenta viskas
Neprisijungęs
- bender
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2008-12-05
- Žinutės: 4099
- Atsiliepimai: 37
#3 2018-03-18 17:39
Re: Ryskinimas
Cia gali pasiskaiciuoti:
http://www.calculator.net/calorie-calcu … ;printit=0
Cia gali susideti savo maista ir matyt kiek susidaro: https://www.kalorijos.lt
O seip pagal svori gali orentuotis pan taip: 2g baltymo / kg, 1g riebalo /kg ir viskas kas lieka laisvu kcal anglims paliekama.
Paskutinį kartą taisė bender (2018-03-18 17:40)
Neprisijungęs
- arnasj
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-03-23
- Žinutės: 5
- Atsiliepimai: 0
#4 2018-03-18 17:43
Re: Ryskinimas
Dekui
Neprisijungęs
- enox
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-24
- Žinutės: 1670
- Atsiliepimai: 6
#5 2018-03-18 17:48
Re: Ryskinimas
Tik iš karto sakau,- nedaryk didelio klc. minuso nes iš to ryškinimosi bus naudos kaip iš ožio pieno
Neprisijungęs