Kulturizmas.net diskusijų forumas

Ką iš normalių anglių įmest į skrandį per daug nesiruošiant, kai nėra laiko? Kad būtų kokia ~50 g... turiu omeny kaip trapučiai kažką tokio, nors trapučių sako aukštas gi, tai ką nors kitko panašaus pasiūlykit

Pradėkim nuo to, jog masė 76kg ūgis 186.- 16 metų.
Linkęs manyti jog sportininko tipas - endomorfas t.y kūnas labai greitai kaupia riebalą, masė auga greitai, bet prakšiktai tik riebalas.
Pradėjau dirbti, galvojau galiu sau leisti šiek tiek saldumynų, pavalgęs savaitę priaugau 3-4kg, dabar vėl esu prie sveiko maisto
Pagal skalę turėčiau suvartoti 2,9k kalorijų norint palaikyti masę, suvartodavau 2,2k ir masė nesikeitė, noriu RYŠKINTI kiek patartumėtė suvartoti kalorijų, jei užtekdavo 2,2k palaikyti savo masei?
P.s Patarimai endomorfui?

Paskutinį kartą taisė Pradedantis2 (2018-08-10 23:31)

Turiu toki klausima ar yra didelis skirtumas ar naudoju grynas avizas ar avizinius miltus, darydamas savo gainerio kokteili? naudoju avizinius miltus del to nes jie yra smulkus ir gerai issimaiso mikseryje, o grynos avizos pilnai nesusismulkina ir nuseda dugne.

lb mazas skirtumas ir tai virskinime cia esme, virskinimo greitis skiriasi

Paskutinį kartą taisė Feniksas 49 (2018-08-11 22:39)

skiriasi pasisavinimo greitis, miltus ilgiau virskins ir neaisku ar tu juos normaliai toleruosi. plak avizas ir nepatingek normaliai ka suplakei viska iskrapstyt ir issiplaut plaktuve, nes del tingejimo tuos miltus ir naudoji

Feniksas 49 rašė:

skiriasi pasisavinimo greitis, miltus ilgiau virskins ir neaisku ar tu juos normaliai toleruosi. plak avizas ir nepatingek normaliai ka suplakei viska iskrapstyt ir issiplaut plaktuve, nes del tingejimo tuos miltus ir naudoji

Nu blyn manyčiau atvirkščiai, kuo smulkesnis tuo greičiau virškina, nes ką ten virškint miltus...bet dėl naudingų medžiagų ir aplamai įsisavinimo virtas/nevirtas įdomu kaip ten

Paskutinį kartą taisė As_niekas (2018-08-11 23:53)

avizos, t.y. ju dribsniai jau yra dalinai isvirti, juk jas garina pries presuojant.

Šiandien žmona permetė Facebook įrašą iš anketos "Klauskite daktaro"

🌳🌲LAIKAS GRYBAUTI!!! 🌳🌲
😍👉--------Pasidalinkite su mumis savo grybų radybų NUOTRAUKOMIS--------👈 😍

Grybai - super maistas ir super vaistas! Juose mažai angliavandenių ir kalorijų, jie yra puikus B grupės vitaminų, mikroelementų, skaidulų ir baltymų šaltinis. Maža to, grybai turi uždegimo slopinamąjį poveikį, yra galingas antioksidantas. Grybų valgymas yra vienas iš natūralių būdų sumažinti blogojo cholesterolio kiekį.
Vyrams reikėtų valgyti grybų tris kartus per savaitę, nes jie padidina testosterono kiekį organizme.


Tai vat toks ir klausimas, ar grybaujate ir ar valgote?

Paskutinį kartą taisė MantasMM (2018-09-07 12:27)

Kokie geriausi prieskoniai vistienai? Ka daryti kad ji neiskeptu kaip gumine ir butu sultinga?

aurimas413 rašė:

Kuri Fastingo metoda geriausia rinktis norint numesti bf ir islaikyti jega, bei kontroliuoti alki. 16/8?

pabandyk ir sužinosi, kiekvienam individualiai

gal kas gali patart? svoris 90, bandau "bulkinti", suvartoju 2900-3000 kcal, iš jų anglys150, p-267, riebal-112. treniravausi push-pull-legs kas antrą dieną, bet pasijaučiau, kad per mažas intensyvumas. Dabar jau antrą savaitę darau 3d ir 1 out ir veėl suku iš naujo. Kardio nedarau visai. Atsistatymas kaip ir geras, svoris per mėnesį kilas užaugo, bet, toks vaizdas, kad užaugo lašiakas ant pilvo, bf nuo kokiu 18 užlipo iki 20  atrodau ir jaučiuosi šūdinai. Prieš savaitę apsikarpiau anglis 30 gramų, tačiau nelabai ką dar pajutau, ką pasiųlytumėt, dar karpyt anglis?

Paskutinį kartą taisė Motas89 (2018-10-01 15:34)

enox rašė:

Aš asmeniškai darau 23/1 IF,- super savijauta, jokių sutrikimų, aktyvus sportavimas 5 kartai/ sav. su svoriais. Atsargiai su kardio per IF,- asmeniškai nerekomenduočiau dėl didelės tikimybės, kad per daug sumažės kraujo cukrus ir alkio priepuoliai atsiras.

Kiek suleidi +- maisto i save per ta valanda? Nebuna taip, kad po to maziausiai tris h nieko daryt negali?