Kulturizmas.net diskusijų forumas

sarasss · 2007-01-17 18:18

gal kas pasakytu kaip padidinti istverme begant ilgas distancijas pvz. 1000 metru arba 500 metru. As 500 metru nubegu per 80s o 1000 metru per 3min. 10s bandziau begioti i kalnus, begioti su svoreis ant koju, begioti su svoreis ant nugaros bet laikas buna toks pat arba viena, dviem sekundem mazesnis.

3F · 2007-01-17 18:24

Aš tai manau ištvermei geriausia yra ilgi bėgimai gan lėtai. Pvz. irkluotojai būna bėga 30 min. laikydami kaskoki tempa. tiksliai nžn, gal ateis kas nors geriau nusimanantis wink

Vldz · 2007-01-17 19:31

Na ka as zinau ar 500 metru galima vadinti istvermes reikalujancia distancija lol dumbom Ant tokiu distanciju sunku pastoviai gerint rezultatus. O istvermes didinimui nelabai ka jau ir surasi geresnio uz begima man rods smile O del svoriu dabar tipo jau nelabai rekomenduoja begiot su svoriais nors as manyciau, kad neturetu labai jau pakenkti

Alibras · 2007-01-25 23:42

Jo butu labai idomu suzinoti kaip pagerinti istverme, nes man uz keliu menesiu kuno kulturos zenklas, nezinau kaip nubegsiu yikes

Vitamin_C · 2007-02-16 13:19

Iš savo patirties žinau kad šitas sportas labai puikiai derinasi su bėgimo ištverme, tuo labiau jeigu netingi visada daryti kojas. Praktika parodė įtakos poveikį. Dar anksčiau mokslo metais per fizinį labai sunkiai sugebėdavau prabėgti net ir kokius 3 km. Nuo to laiko kai pradėjau sportuoti, po 3-4 metų jau be problemų prabėgdavau 15 km be jokių sustojimų. Vasara su dviračiu kelis kartus buvau įveikęs padoresnį kilometražą, vienas kurį užfiksavau, buvo 89 km. Bėgime dar toks skirtumas jaučiasi, kad bėgant labai greitai iš vietos, jau sunkiau daryti staigius judėsius, jaučiasi tokia jau kojų masė, prieš tai dar kai nebuvau pradėjęs užsiiminėt sportu, tokio jausmo nebuvo, ir bėgt staigiai iš vietos buvo lengviau smile

Wrusss · 2007-02-25 18:18

O kaip istverme reikia didinti ne ant begimo, o ant jegos pratimu, kad galetum islaikyti ilgai dideki svori arba kai lenkiesi rankomis?

TZR · 2007-02-25 18:50

Wrusss rašė:
O kaip istverme reikia didinti ne ant begimo, o ant jegos pratimu, kad galetum islaikyti ilgai dideki svori arba kai lenkiesi rankomis?

treniruotis treniruotis ir dar kartą treniruotis

defarz · 2007-02-25 20:32

o kam ant kulturizmo istwerme?

emexas · 2007-02-25 20:47

defarz rašė:
o kam ant kulturizmo istwerme?

tam, kad pusiaukaleje napadustum. siaip uzsiimant kulurizmu ir istverme siek tiek dideja.

Alibras · 2007-03-21 00:02

Manau padusti, nes nesi pakankamai stiprus kelti toki svori, o ne del to kad tu pavargsti tongue

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2007-01-17 18:18

Ištvermės didinimas

#2 2007-01-17 18:24

Re: Ištvermės didinimas

#3 2007-01-17 19:31

Re: Ištvermės didinimas

#4 2007-01-25 23:42

Re: Ištvermės didinimas

#5 2007-02-16 13:19

Re: Ištvermės didinimas

#6 2007-02-25 18:18

Re: Ištvermės didinimas

#7 2007-02-25 18:50

Re: Ištvermės didinimas

Wrusss rašė:

#8 2007-02-25 20:32

Re: Ištvermės didinimas

#9 2007-02-25 20:47

Re: Ištvermės didinimas

defarz rašė:

#10 2007-03-21 00:02

Re: Ištvermės didinimas