- minis
- Administratorius
- Registravosi: 2006-01-25
- Žinutės: 2291
- Atsiliepimai: 5
#1 2006-03-21 12:53
Mike Mentzer treniruočių sistema
Gal kas esat susidūre su šio sportininko treniruočių sistemomis? Peržiūrėjes "Mike Mentzer's Hit" supratau tiek:
1. Geras apšilimas pieš treniruotę;
2. Pratimai atliekami labai lėtai pilna amplitude;
3. Daroma iki visiško nebepadarymo, kaip ten išsireiškė "Total failure";
4. Jokių pratempimų (kas mane labai nustebino);
Tai va, domintų jo treniruočių programos. Jei turit pasidalinkit, nes tikrai sudomino jo sistemos principai.
Neprisijungęs
- SeQ
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2006-03-21
- Žinutės: 23
- Atsiliepimai: 0
#2 2006-03-21 14:37
Re: Mike Mentzer treniruočių sistema
nu va karoc daba kai parasei tai vienas kentciukas daro kaip suprantu pagal ji, visi pratimai super letai daro po 8-10 kartu ir daro tol kol nebepakelia ar tai hantelio ar tai kokiu stakliu, ar jaucia kad pratimas atliekamas netaisyklingai. daro su tokiu svoriu kad nereiktu tampytis, o pratampo blauzdas, kitko kek maciau rimtai netampo kai padaro, bet ir eina berots penkis kartus i savaite ir daro po viena raumenu grupe nes ir taip jis ten ilgai kol padaro tai ... ir pertraukeles tarp seriju nemazos
Neprisijungęs
- Laisvunas
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Siauliai
- Registravosi: 2006-03-18
- Žinutės: 78
- Atsiliepimai: 0
#3 2006-03-21 17:51
Re: Mike Mentzer treniruočių sistema
na jei ziurejai "mike mentzer's hit exericise video" tai turejai matyt programa,nes pagal ja nuosekliai mentzeris su tuo pleibojum ir dirbo
Seq,ta ka pasakei nelabai yra hit
programa butu tokia
kruttine,nugara
kojos
peciai,rankos
kojos
ir vel is naujo
tarp situ treniruociu reikia daryt 3iu dienu pertrauka,paskui 4iu,5iu ir t.t.
letejant augimui vis dadedi laisvu dienu tarp treniruociu
mase auga net labai
seip treniruote turi stengtis atlikt ziauriai greitai(20-30min.),nesdintis namo ir augti
pratimai atliekami supersetais(nevisi bet dauguma)
atliekant pratima negalima naudoti momentum'o (sprogstamos jegos)
svori leidi 4sec.keli irgi apie 4sec.ir ant paskutiniu iskelimu uzlaikai svori statinej fazej(kol svoris pac pradeda leistis o tu nebegali priesintis,iki kiauro failure)geriausia daryt su draugu del visa ko
na ce kaip ir pagr.principai
seip patariu perskaityt jo knyga "mind and body 2" ten viskas aprasyta smulkiai nuo a iki z(treniruotes,dieta viskas)internete turetum tikrai rasti,taip pat teko matyt ne vienam rusiskam forume
Neprisijungęs
- minis
- Administratorius
- Registravosi: 2006-01-25
- Žinutės: 2291
- Atsiliepimai: 5
#4 2006-03-21 18:37
Re: Mike Mentzer treniruočių sistema
Šiandien išbandžiau pečių ir rankų treniruotę. Pratimus kitokius pasirinkau, nes neatsiminiau tiesiog eiliškumo ir panašiai. Na bet principą pritaikiau - viską daryti lėtai iki nebepadarymo. Po apšilimo ir pirmo seto norėjau eiti namo (dariau "škoto" spaudimą ir staklėse spaudimą į viršų). Darant rankas galvojau kaip greičiau pabaigt ir neždintis lauk. Tik reiks susirašyti pratimus visus iš to video, nes neatsimenu kai reik.
Laisvunas - jei užtiksi tą knygą mestelk nuorodą.
Neprisijungęs
- Laisvunas
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Siauliai
- Registravosi: 2006-03-18
- Žinutės: 78
- Atsiliepimai: 0
#5 2006-03-23 16:52
Re: Mike Mentzer treniruočių sistema
bet rusu kalba
seip gali su promt programa issiverst y anglu,ji vercia ir tekstus ir tinklapius
http://ironmine.narod.ru/books/mentzerhd2/main.htm
sekmes neperwargt skaitant
Neprisijungęs
- minis
- Administratorius
- Registravosi: 2006-01-25
- Žinutės: 2291
- Atsiliepimai: 5
#6 2006-03-23 16:56
Re: Mike Mentzer treniruočių sistema
Laisvunas rašė:
bet rusu kalba
seip gali su promt programa issiverst y anglu,ji vercia ir tekstus ir tinklapius
http://ironmine.narod.ru/books/mentzerhd2/main.htm
sekmes neperwargt skaitant
Dėkui
Neprisijungęs
- tobago
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2006-06-27
- Žinutės: 11
- Atsiliepimai: 0
#7 2006-06-27 17:15
Re: Mike Mentzer treniruočių sistema
vakar dariau mentzer hit ranku treniruote, ir prastokai ja padariau, pavarges buvau, tai siandie visiskai ranku neskauda, nors turetu ir bica ir trica labai skaudet, ar gerai butu jei siandien, jau pasiilsejes normaliai padaryciau vel ta pacia treniruote, tik sikart jau tikrai gerai?
Neprisijungęs
- minis
- Administratorius
- Registravosi: 2006-01-25
- Žinutės: 2291
- Atsiliepimai: 5
#8 2006-06-27 17:21
Re: Mike Mentzer treniruočių sistema
Nedaryk tos pačios treniruotės, daryk tai kas priklauso palei programą. O dėl skausmo nesijaudink, nevisuomet jis ir turi būti. Dažniausiai skaumas būna po sistemos pakeitimo, naujų pratimų darymų, svorių ir intensyvumo pakeitimo.
Neprisijungęs
- Vitamin_C
- Administratorius
- Registravosi: 2006-01-25
- Žinutės: 1612
- Atsiliepimai: 2
#9 2006-06-27 17:24
Re: Mike Mentzer treniruočių sistema
Priklauso koks buvo ankstesnes treniruotės krūvis ir kokia buvo ta treniruotė, joje ir reikia ieškoti priežasčių. Bet nors krūvis ir buvo tavo manimu nepakankamas, vistiek grynai tą patį padaryti kitą dieną būtų nerekomenduojama, netgi dideliems raumenų grupėms, o čia tuo labiau kad kalba eina apie rankas. Kitu atveju tiesiog reikia stengtis atidžiau stebėti savo pratimų, krūvių, ir apskritai treniruotes efektyvumą, kad nebūtų ko nors perdaug ar per mažai
Neprisijungęs