Vartotojo vardas: Slaptažodis: Registruotis
Mutant Mass masės didinimui!

Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

makenis1
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-08-13
Žinutės: 3
Atsiliepimai: 0

#1 2010-08-13 15:56:11

Koks geriausias kardio pratimas metant svori?:)

Koks geriausias kardio pratimas metant svori?smile

Neprisijungęs

 
ernis2
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2009-08-16
Žinutės: 51
Atsiliepimai: 0

#2 2010-08-13 16:20:08

Re: Koks geriausias kardio pratimas metant svori?:)

bėgimas

Neprisijungęs

 
makenis1
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-08-13
Žinutės: 3
Atsiliepimai: 0

#3 2010-08-13 16:28:44

Re: Koks geriausias kardio pratimas metant svori?:)

na as ir noreciau suzinoti kas be begimo,nes begimas labai nuobodus:)

Neprisijungęs

 
Bardo
Metų forumietis 2010
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-11-18
Žinutės: 6078
Atsiliepimai: 24

#4 2010-08-13 16:38:39

Re: Koks geriausias kardio pratimas metant svori?:)

Visi cardio pratimai geri

Neprisijungęs

 
makenis1
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-08-13
Žinutės: 3
Atsiliepimai: 0

#5 2010-08-13 16:50:15

Re: Koks geriausias kardio pratimas metant svori?:)

big_smile man ne vien geru bet ir idomiu reik,pvz krepsinis tinka?

Neprisijungęs

 
metanis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Siauliai
Registravosi: 2010-03-10
Žinutės: 4053
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 7

#6 2010-08-13 17:08:09

Re: Koks geriausias kardio pratimas metant svori?:)

makenis1 rašė:

big_smile man ne vien geru bet ir idomiu reik,pvz krepsinis tinka?

VISI CARDIO PRATIMAI! Jei per krepsini vaiksciosi o ne begiosi, tada netinka. Intensyviai turi zaisti.

Prisijungęs

 
Fake'as
Moderatorius
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2009-08-24
Žinutės: 1421
Atsiliepimai: 1

#7 2010-08-13 19:04:41

Re: Koks geriausias kardio pratimas metant svori?:)

makenis1 rašė:

Koks geriausias kardio pratimas metant svori?smile

Metant svorį geriausia ėjimas, arba bėgimas ypač lėtu tempu, kai nori sudegint riebalą svarbu ne kaip greit nubėgtas atstumas ar intesyviai žaidžiamas krepšinis, o laikas ir širdies tvynksiai...

Neprisijungęs

 
HRS
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-03-11
Žinutės: 3535
Atsiliepimai: 6

#8 2010-08-13 20:51:17

Re: Koks geriausias kardio pratimas metant svori?:)

kadangi nesam profesionalai tai sakyciau mums tinka visa fizine veikla,turiu omenyje sporta,ne darba ir pan.begiosi,nepamaisys ir pagreitinti tempa ir ji paletinti.lasinuka deginti pradedi kai sunaudoji gliukogena,tada energija ir imama is lasinuku ir tt. smile

Neprisijungęs

 
Blossom
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2010-05-28
Žinutės: 755
Atsiliepimai: 0

#9 2010-08-13 21:49:12

Re: Koks geriausias kardio pratimas metant svori?:)

Fake'as rašė:

makenis1 rašė:

Koks geriausias kardio pratimas metant svori?smile

Metant svorį geriausia ėjimas, arba bėgimas ypač lėtu tempu, kai nori sudegint riebalą svarbu ne kaip greit nubėgtas atstumas ar intesyviai žaidžiamas krepšinis, o laikas ir širdies tvynksiai...

Teisingai sako Fake'as. "Paprastiems" zmonems geriausias cardio yra letas begimas/ greitesnis ejimas/ dviracio mynimas ramiu tempu - svarbu pastovumas. Neskubant gali saleje ten valanda laiko ejti/minti. Jei darysi per intensyviai - sirdi gali nuvaryti ir nebus naudos. O jei esi normaliai sportuojantis - galetum pabandyti intervalinius cardio - t.y. keiciant greiti nuo leto/normalaus iki visisko maximumo, pvz jei mini dvirati tai 2 min vidutine apkrova, vid. greitis - tada 40 -50 sec. uzkeli aprkova iki max ir minis atsistojus (nugara tiesi, dirbi is klubu). Jei ejimas - irgi panasiai - pagal save is tiesu - tarkim eini mormaliu tempu siek tiek pakelus takeli, o paskuj vel 40-50 sec padarai dideli kampa ir pagreitini tempa. Po to vel gryzti i normalu. Ir taip kartoji kelias serijas.

Neprisijungęs

 
world
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2010-07-23
Žinutės: 626
Atsiliepimai: 1

#10 2010-08-13 23:13:59

Re: Koks geriausias kardio pratimas metant svori?:)

metanis rašė:

makenis1 rašė:

big_smile man ne vien geru bet ir idomiu reik,pvz krepsinis tinka?

VISI CARDIO PRATIMAI! Jei per krepsini vaiksciosi o ne begiosi, tada netinka. Intensyviai turi zaisti.

tada taskysi ne tik lasiniuka bet ir raumeniuka

Prisijungęs

 
Povke
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2010-06-01
Žinutės: 340
Atsiliepimai: 0

#11 2010-08-18 21:45:49

Re: Koks geriausias kardio pratimas metant svori?:)

Blossom rašė:

Fake'as rašė:

makenis1 rašė:

Koks geriausias kardio pratimas metant svori?smile

Metant svorį geriausia ėjimas, arba bėgimas ypač lėtu tempu, kai nori sudegint riebalą svarbu ne kaip greit nubėgtas atstumas ar intesyviai žaidžiamas krepšinis, o laikas ir širdies tvynksiai...

Teisingai sako Fake'as. "Paprastiems" zmonems geriausias cardio yra letas begimas/ greitesnis ejimas/ dviracio mynimas ramiu tempu - svarbu pastovumas. Neskubant gali saleje ten valanda laiko ejti/minti. Jei darysi per intensyviai - sirdi gali nuvaryti ir nebus naudos. O jei esi normaliai sportuojantis - galetum pabandyti intervalinius cardio - t.y. keiciant greiti nuo leto/normalaus iki visisko maximumo, pvz jei mini dvirati tai 2 min vidutine apkrova, vid. greitis - tada 40 -50 sec. uzkeli aprkova iki max ir minis atsistojus (nugara tiesi, dirbi is klubu). Jei ejimas - irgi panasiai - pagal save is tiesu - tarkim eini mormaliu tempu siek tiek pakelus takeli, o paskuj vel 40-50 sec padarai dideli kampa ir pagreitini tempa. Po to vel gryzti i normalu. Ir taip kartoji kelias serijas.

o tai as metu svory ir begioju rytais po 4km y viena puse,nubegu y prieky tikrai ne dungu begioju pastoviu greiciu ir net nevidutiniu o leciau bisky,o grystant begu zymiai greiciau dvigubai ir likus paskutiniems 400metru pradedu begti is visu jegu kiek galiu tai tinka toks begiojimas metant svory? jau 3 savaites begioju ir liuks jauciuosiu kaip naujai gimes:)

Neprisijungęs

 
Blossom
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2010-05-28
Žinutės: 755
Atsiliepimai: 0

#12 2010-08-18 21:57:36

Re: Koks geriausias kardio pratimas metant svori?:)

Povke rašė:

Blossom rašė:

Fake'as rašė:


Metant svorį geriausia ėjimas, arba bėgimas ypač lėtu tempu, kai nori sudegint riebalą svarbu ne kaip greit nubėgtas atstumas ar intesyviai žaidžiamas krepšinis, o laikas ir širdies tvynksiai...

Teisingai sako Fake'as. "Paprastiems" zmonems geriausias cardio yra letas begimas/ greitesnis ejimas/ dviracio mynimas ramiu tempu - svarbu pastovumas. Neskubant gali saleje ten valanda laiko ejti/minti. Jei darysi per intensyviai - sirdi gali nuvaryti ir nebus naudos. O jei esi normaliai sportuojantis - galetum pabandyti intervalinius cardio - t.y. keiciant greiti nuo leto/normalaus iki visisko maximumo, pvz jei mini dvirati tai 2 min vidutine apkrova, vid. greitis - tada 40 -50 sec. uzkeli aprkova iki max ir minis atsistojus (nugara tiesi, dirbi is klubu). Jei ejimas - irgi panasiai - pagal save is tiesu - tarkim eini mormaliu tempu siek tiek pakelus takeli, o paskuj vel 40-50 sec padarai dideli kampa ir pagreitini tempa. Po to vel gryzti i normalu. Ir taip kartoji kelias serijas.

o tai as metu svory ir begioju rytais po 4km y viena puse,nubegu y prieky tikrai ne dungu begioju pastoviu greiciu ir net nevidutiniu o leciau bisky,o grystant begu zymiai greiciau dvigubai ir likus paskutiniems 400metru pradedu begti is visu jegu kiek galiu tai tinka toks begiojimas metant svory? jau 3 savaites begioju ir liuks jauciuosiu kaip naujai gimes:)

na tai ir yra kazkas panasaus i intervalini cardio - is pradziu paruosi organizma kruviui, tada pridedi tempo, o paskuj begi max. Po paskutines pakopos siulyciau dar truputi pabegti letu tempu - atsistatymui, kad nenukirst visko su tuo max. O paskuj keleta minuciu tempimo pratimai. Bus isvis super smile

Neprisijungęs

 
Povke
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2010-06-01
Žinutės: 340
Atsiliepimai: 0

#13 2010-08-18 22:17:03

Re: Koks geriausias kardio pratimas metant svori?:)

okey:) beto dar po begiojimo darau preso pratimus.

Neprisijungęs

 
lolardas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2007-07-08
Žinutės: 10145
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 18

#14 2010-08-19 08:21:20

Re: Koks geriausias kardio pratimas metant svori?:)

Fakeas gerai parase o jie toliau su tuo savo lakstymu kaip akis isdegus ;D

Neprisijungęs

 
Blossom
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2010-05-28
Žinutės: 755
Atsiliepimai: 0

#15 2010-08-19 08:39:39

Re: Koks geriausias kardio pratimas metant svori?:)

lolardas rašė:

Fakeas gerai parase o jie toliau su tuo savo lakstymu kaip akis isdegus ;D

Kai zmones nesuprasdami drasko save iki max su tuo cardio tai tiktrai zymiai efektyviau yra vienodu tempu begti ar minti dvirati. Bet jei viska atlieki pakopomis - pulsa keli palengva ir tai yra tikrai geriau. Kita vertus juk jis atskirai daro cardio treniruote o ne is karto po hanteliu kilnojimo begimas max tempu. Skirtingi dalykai.

Neprisijungęs

 
Boomshaker
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2009-10-18
Žinutės: 443
Atsiliepimai: 0

#16 2010-08-19 10:39:20

Re: Koks geriausias kardio pratimas metant svori?:)

Išbandyk sprintus, man padeda formą palaikyti  big_smile ir taip aš juos mėgstu

http://jasonferruggia.com/hill-sprints-for-fat-loss/

Paskutinį kartą taisė Boomshaker (2010-08-19 10:41:35)

Neprisijungęs

 
Efektas
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2010-07-03
Žinutės: 119
Atsiliepimai: 0

#17 2010-08-23 18:15:10

Re: Koks geriausias kardio pratimas metant svori?:)

Seksas geras cardio big_smile

Neprisijungęs

 
Melyne
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-06-06
Žinutės: 26
Atsiliepimai: 0

#18 2010-08-23 21:16:44

Re: Koks geriausias kardio pratimas metant svori?:)

ir tokem sporte jau vienos valandos neuztektu:D

Neprisijungęs

 
Ignacas
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2010-05-27
Žinutės: 165
Atsiliepimai: 1

#19 2010-08-23 21:35:59

Re: Koks geriausias kardio pratimas metant svori?:)

Melyne rašė:

ir tokem sporte jau vienos valandos neuztektu:D

ziurint kokia istverme, ir intensyvumas big_smile

Neprisijungęs

 
krachas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-04-08
Žinutės: 3985
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 16

#20 2011-03-26 12:56:00

Re: Koks geriausias kardio pratimas metant svori?:)

Daznas sexas stipriai kerta per svori ? big_smile Auginu mase, kardio ir taip salej padarau pora kart per savaite, tik del sexo klausimas butu.

Neprisijungęs

 
Fake'as
Moderatorius
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2009-08-24
Žinutės: 1421
Atsiliepimai: 1

#21 2011-03-26 13:03:41

Re: Koks geriausias kardio pratimas metant svori?:)

duglas rašė:

Daznas sexas stipriai kerta per svori ? big_smile Auginu mase, kardio ir taip salej padarau pora kart per savaite, tik del sexo klausimas butu.

Oi, nesuk sau galvos geriau big_smile Mėgaukis gyvenimo teikiamais malonumais big_smile

Neprisijungęs

 
krachas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-04-08
Žinutės: 3985
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 16

#22 2011-03-26 13:21:24

Re: Koks geriausias kardio pratimas metant svori?:)

Kad per pora sav. 1-2 kg nukrito.. big_smile hmm

Neprisijungęs

 
Fake'as
Moderatorius
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2009-08-24
Žinutės: 1421
Atsiliepimai: 1

#23 2011-03-26 13:22:53

Re: Koks geriausias kardio pratimas metant svori?:)

duglas rašė:

Kad per pora sav. 1-2 kg nukrito.. big_smile hmm

Daugiau valgyk big_smile

Neprisijungęs

 
MK
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Klaipėda
Registravosi: 2011-03-03
Žinutės: 152
Atsiliepimai: 2

#24 2011-03-26 15:18:19

Re: Koks geriausias kardio pratimas metant svori?:)

O kaip del vazinejimo rieduciais?

Neprisijungęs

 
Savas4u
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2008-04-04
Žinutės: 3302
Atsiliepimai: 11

#25 2011-03-26 15:26:57

Re: Koks geriausias kardio pratimas metant svori?:)

jei nori numesti riebalus, tai nesvarbu koks pratimas- svarbu palaikyti tiek sirdies duziu kiek yra nustatyta pagal metus. asmeniskai man minant dvirati rodo, kad norint mesti riebala reikia palaikyti 128 duzius per minute. kiek pamenu 20meciui 130 duziu per minute. atliekant cardio sirdies ritmas turi buti kurkas greitesnis, bet metant BF mazo intensyvumo treniruote dviraciu, ant begimo takelio, ar steperio- nesvarbu.
http://figureathlete.t-nation.com/img/photos/2008/08-FIG076-training/image005.jpg

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2014 Kulturizmas.net