- frost
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-04-04
- Žinutės: 19
- Atsiliepimai: 0
#51 2010-08-16 14:29
Re: Treningas - straipsniai...
ir man reiktu..gal per skype atsiūstumėt kas?
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#52 2010-08-16 15:33
Re: Treningas - straipsniai...
Negi sudetinga issisaugoti paveikslelius, kurie cia jau ikelti?
Neprisijungęs
- Redas
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: NERA
- Registravosi: 2010-09-18
- Žinutės: 144
- Atsiliepimai: 0
#53 2010-09-30 22:02
Re: Treningas - straipsniai...
tikrai geri straipsniukai
Neprisijungęs
- Anapa
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Testland'as
- Registravosi: 2010-10-05
- Žinutės: 459
- Atsiliepimai: 1
#54 2011-02-20 11:34
Re: Treningas - straipsniai...
Aciu uz vertynga informacija
Paskutinį kartą taisė auka (2011-02-20 11:35)
Neprisijungęs
- Tylus
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Mintyse
- Registravosi: 2011-05-03
- Žinutės: 1343
- Atsiliepimai: 19
#55 2011-06-22 23:53
Re: Treningas - straipsniai...
geruuuule info... tik su tais splitais ir dropais as be profo patarimu nerizikuociau, taip "susidegint" raumenis gali, ypac mazesnes grupes.
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#56 2011-06-23 09:20
Re: Treningas - straipsniai...
Kasnors paaiskinkite, ka reiskia "susideginti".
Daugmaz isivaizduoju, ka reiskia persitreniruoti, kai kruviai ir atsistatymas neoptimizuoti, bet kas tai yra "sudeginti", kas ten turi raumeniui pasidaryt, tai neisivaizduoju
Neprisijungęs
- Povilas
- Ponas Labas Rytas
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2008-04-17
- Žinutės: 1990
- Atsiliepimai: 6
#57 2011-06-23 09:28
Re: Treningas - straipsniai...
Robšė rašė:
Kasnors paaiskinkite, ka reiskia "susideginti".
Daugmaz isivaizduoju, ka reiskia persitreniruoti, kai kruviai ir atsistatymas neoptimizuoti, bet kas tai yra "sudeginti", kas ten turi raumeniui pasidaryt, tai neisivaizduoju
robertai-is taves daugiau tikejausi..nezinai zodzio ""susideginti""???ivesk googlei zody ''kalanta'' ..
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#58 2011-06-23 09:30
Re: Treningas - straipsniai...
Povilas rašė:
Robšė rašė:
Kasnors paaiskinkite, ka reiskia "susideginti".
Daugmaz isivaizduoju, ka reiskia persitreniruoti, kai kruviai ir atsistatymas neoptimizuoti, bet kas tai yra "sudeginti", kas ten turi raumeniui pasidaryt, tai neisivaizduojurobertai-is taves daugiau tikejausi..nezinai zodzio ""susideginti""???ivesk googlei zody ''kalanta'' ..
Ujjjj
Neprisijungęs
- Tylus
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Mintyse
- Registravosi: 2011-05-03
- Žinutės: 1343
- Atsiliepimai: 19
#59 2011-06-23 09:31
Re: Treningas - straipsniai...
Kai man buvo 15 metų, nuvariau visai vasarai į kaimą. Kasdien žiūrėdavau filmus su stalonėm ir švarcais ir kasdien kilnodavau tokius ratukus nuo geležinkelio bėgių, atrodė beveik kaip mini štanga. Keldavau tik peciamsi ir tik bicui. Nedaug... gal kokias 20 serijų po 20 . Pradžioj man atrodė, kad tas bicas 34cm pajudėjo, nes iššoko ir gyslos ir išsipūsdavo paskui jaučiau, kad rankos pervargo, peciai kažkokie lievi, bet neturėjau info ir variau toliau, nes buvau įkvėpime po vasaros pasimatavau ir likau nemaloniai nustebintas -33cm.
Neprisijungęs
- ishp3ra
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-09-24
- Žinutės: 1953
- Atsiliepimai: 7
#60 2011-06-23 09:33
Re: Treningas - straipsniai...
Robšė rašė:
Kasnors paaiskinkite, ka reiskia "susideginti".
Daugmaz isivaizduoju, ka reiskia persitreniruoti, kai kruviai ir atsistatymas neoptimizuoti, bet kas tai yra "sudeginti", kas ten turi raumeniui pasidaryt, tai neisivaizduoju
Gal kazkas panasaus, kai mazas raumuo per stirpiai uzdroziamas ir neatsistato per normalu laika; pasitaiko kartais, pvz kad po m.trauku ir clean'u ta pacia treniruote darytu trapecija 4 dienas skauda..
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#61 2011-06-23 09:34
Re: Treningas - straipsniai...
nu tai pertreniravimas, raumuo nespeja atsistatyt ir degraduoja. O kad nebutu persitreniravimo, tai daugkas ir treniruojame viena raumeni tik karta savaitej, naudojam periodizacija (sunkesnes treniruotes keiciam lengvesnem) ir t.t. ir pan.
Neprisijungęs
- ishp3ra
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-09-24
- Žinutės: 1953
- Atsiliepimai: 7
#62 2011-06-23 09:51
Re: Treningas - straipsniai...
Robšė rašė:
nu tai pertreniravimas, raumuo nespeja atsistatyt ir degraduoja. O kad nebutu persitreniravimo, tai daugkas ir treniruojame viena raumeni tik karta savaitej, naudojam periodizacija (sunkesnes treniruotes keiciam lengvesnem) ir t.t. ir pan.
Siektiek kita situacija, as kalbu ne kai per daznai ir per daug treniruojama ta pati raumenu grupe (pvz spaudimas daromas 3 kartus per savaite,o pati krutine ir rezultatai spaudimo nedideja), o kai perdaug apkraunamas raumuo vienos treniruotes metu. Jei raumens atsistatymas ~36h turetu trukti, bet buvo perdrozta ir atsistymas truko ~80h.
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#63 2011-06-23 10:16
Re: Treningas - straipsniai...
tai as irgi apie ta pati kalbu, kad po atitinkamos treniruotes, atitinkamas ir atsistatymas turi buti. Nera atsistatymo, nera progreso, nera pakankamo, progresuojancio streso, taipogi nera progreso, maliesi vietoje. Tam ir optimmizuojamos treniruociu programos, planuojami mikro, makro ciklai ir t.t., kad progresuojanciai apkrauti raumenyna, bet isvengti persitreniravimo
Neprisijungęs
- Tylus
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Mintyse
- Registravosi: 2011-05-03
- Žinutės: 1343
- Atsiliepimai: 19
#64 2011-06-23 10:27
Re: Treningas - straipsniai...
Tas žodelis "degina" žargonas ir tiek. Oldskūlas.
Neprisijungęs
- matas124
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-09-29
- Žinutės: 1
- Atsiliepimai: 0
#65 2011-10-09 19:12
Re: Treningas - straipsniai...
gal zinot kokiu pratimu sparnams su hanteliais jai galit imeskit fotke ar vaizdo irasa
Neprisijungęs
- minis
- Administratorius
- Registravosi: 2006-01-25
- Žinutės: 2291
- Atsiliepimai: 5
#66 2011-10-09 19:31
Re: Treningas - straipsniai...
matas124 rašė:
gal zinot kokiu pratimu sparnams su hanteliais jai galit imeskit fotke ar vaizdo irasa
Nugaros pratimai / Hantelio trauka
Neprisijungęs
- NAUJAUSIAS
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-08-26
- Žinutės: 17
- Atsiliepimai: 0
#67 2012-01-31 12:42
Re: Treningas - straipsniai...
Gal kas galetu pasidalint suarhyvuota medziaga?...ar nors atnaujint paveikliuku linkus
dekui!
p.s.
sektiek pakrapstynejau ir pats susidarau...
http://www.failai.lt/7nrjs0oiddx0/Grozi … 91.zip.htm
Paskutinį kartą taisė NAUJAUSIAS (2012-01-31 12:58)
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#68 2012-01-31 13:00
Re: Treningas - straipsniai...
NAUJAUSIAS rašė:
Gal kas galetu pasidalint suarhyvuota medziaga?...ar nors atnaujint paveikliuku linkus
dekui!
p.s.
sektiek pakrapstynejau ir pats susidarau...
http://www.failai.lt/7nrjs0oiddx0/Grozi … 91.zip.htm
Neprisijungęs
- siluetaz
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-11-15
- Žinutės: 686
- Atsiliepimai: 2
#69 2012-01-31 13:20
Re: Treningas - straipsniai...
Turiu laisvo laiko, tai galvoju pasidaryti tvarkingai tekstinius failus sau, nes kažkaip sunkokai skaitosi nuo skanuoto. Jeigu užteks kantrybės, tai pasidalinsiu paskui.
Neprisijungęs
- siluetaz
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-11-15
- Žinutės: 686
- Atsiliepimai: 2
#70 2012-02-01 12:04
Re: Treningas - straipsniai...
siluetaz rašė:
Turiu laisvo laiko, tai galvoju pasidaryti tvarkingai tekstinius failus sau, nes kažkaip sunkokai skaitosi nuo skanuoto. Jeigu užteks kantrybės, tai pasidalinsiu paskui.
http://www.failai.in/show/F/72C60FD1A/T … B__DAI.pdf P.S. NAUJAUSIAS duotam linke nesiunčia man, "no file" Ten kaip supratau pilni žurnalai yra? Būtų smagu atsisiųsti kažkaip.
Paskutinį kartą taisė siluetaz (2012-02-01 12:13)
Neprisijungęs
- NAUJAUSIAS
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-08-26
- Žinutės: 17
- Atsiliepimai: 0
#71 2012-02-01 16:52
Re: Treningas - straipsniai...
siluetaz rašė:
siluetaz rašė:
Turiu laisvo laiko, tai galvoju pasidaryti tvarkingai tekstinius failus sau, nes kažkaip sunkokai skaitosi nuo skanuoto. Jeigu užteks kantrybės, tai pasidalinsiu paskui.
http://www.failai.in/show/F/72C60FD1A/T … B__DAI.pdf P.S. NAUJAUSIAS duotam linke nesiunčia man, "no file" Ten kaip supratau pilni žurnalai yra? Būtų smagu atsisiųsti kažkaip.
mirror1
http://parsiusti.lt/files/0YCQZ8US/zis_ … 1.zip.html
mirror2
http://www.fileserve.com/file/yvhBSs8/G … i_1991.zip
Paskutinį kartą taisė NAUJAUSIAS (2012-02-01 16:52)
Neprisijungęs
- siluetaz
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-11-15
- Žinutės: 686
- Atsiliepimai: 2
#72 2012-02-01 17:09
Re: Treningas - straipsniai...
NAUJAUSIAS rašė:
siluetaz rašė:
siluetaz rašė:
Turiu laisvo laiko, tai galvoju pasidaryti tvarkingai tekstinius failus sau, nes kažkaip sunkokai skaitosi nuo skanuoto. Jeigu užteks kantrybės, tai pasidalinsiu paskui.
http://www.failai.in/show/F/72C60FD1A/T … B__DAI.pdf P.S. NAUJAUSIAS duotam linke nesiunčia man, "no file" Ten kaip supratau pilni žurnalai yra? Būtų smagu atsisiųsti kažkaip.
mirror1
http://parsiusti.lt/files/0YCQZ8US/zis_ … 1.zip.html
mirror2
http://www.fileserve.com/file/yvhBSs8/G … i_1991.zip
Neprisijungęs
- TooSlow
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-02-05
- Žinutės: 15
- Atsiliepimai: 0
#73 2012-02-11 16:16
Re: Treningas - straipsniai...
sveiki gal kas turite nuorodu arba straipsniu lietuviskai apie sunkiosios atletikos treniruotes?
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#74 2012-05-23 23:03
Re: Treningas - straipsniai...
Kilo man toks klausimas kaip tie baxuriukai taip ant turniku uzsikocioja,o gal reiketu sakyti issiryskina.Gryniai su savo svoriu lygiaigretes turnikas atsispaudimai.Be jokios mitybos vieni angliavandeniai ir mazai baltymu.Yra minciu?
Neprisijungęs
- Tozas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-10-31
- Žinutės: 12
- Atsiliepimai: 0
#75 2012-09-10 14:56
Re: Treningas - straipsniai...
kas gali pasidalinti linkais kur buvo ikelti laikraiksciai?Neveikia auksciau pateiktos nuorodos. Paciam pavyko kazkokiu naujesniu atkapstyti galeciau pasidalinti.
Neprisijungęs