Puslapiai: 1 2
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Moterims ir merginoms
- » 3 Dienu individuali programa merginai.
- kycca
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Aukštaitija
- Registravosi: 2011-09-22
- Žinutės: 56
- Atsiliepimai: 0
#1 2012-07-30 14:13
3 Dienu individuali programa merginai.
Sveiki gal kas galetu mestelti kokia 3 dienu FullBody programa. Sportuoju pagal trenerio programas, rezultatas matosi toks, kad sustangrejo kunas... taciau manes netenkina kuno proporcijos.. Noretusi mazinti krutine, ploninti pilva ir didinti uzpakali daugiau lyg ir viskas savo vietose... bandziau daryti daugiau cardio del pilvo taciau pirmoj vietoj svoris krinta nuo uzpakalio kurio ir taip nera Atsilenkimu darau dauk..
Paskutinį kartą taisė kycca (2013-10-11 14:23)
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#2 2012-07-30 14:17
Re: 3 Dienu individuali programa merginai.
kam mazinti krutine as nesuprantu?
tai imesk programa pagal kuria dirbai tai bus aiskiau gal ne ten beda
Neprisijungęs
- kycca
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Aukštaitija
- Registravosi: 2011-09-22
- Žinutės: 56
- Atsiliepimai: 0
#3 2012-07-30 14:31
Re: 3 Dienu individuali programa merginai.
Staffordshire rašė:
kam mazinti krutine as nesuprantu?
tai imesk programa pagal kuria dirbai tai bus aiskiau gal ne ten beda
Tuoj imesiu programa O kam mazint tai cia daug kam iskyla toks klausimas , tiesiog pagal mano proporcijas man ji per didele...
Neprisijungęs
- Loading
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-05-28
- Žinutės: 10084
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 20
#4 2012-07-30 14:31
Re: 3 Dienu individuali programa merginai.
taip nebuna.
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#5 2012-07-30 14:35
Re: 3 Dienu individuali programa merginai.
ji nieko nesupranta apie proporcijas
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#6 2012-07-30 14:37
Re: 3 Dienu individuali programa merginai.
manoji taip pat ,,verkia,,kad jai per didele...nesuprantu niekaip tokio poziurio
Neprisijungęs
- rolka78
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2010-06-29
- Žinutės: 5285
- Atsiliepimai: 21
#7 2012-07-30 14:54
Re: 3 Dienu individuali programa merginai.
turetumet krutine tai suprastumet.Mano puske net operacija daresi mazinimo.Dabar sake visai kitas reikalas.Pas atletiska moteri ir krutine turi but sportine,o ne arbuzai .
tik nemaau kad autorei pavyks sumazint krutine cardio pagalba.
Neprisijungęs
- Loading
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-05-28
- Žinutės: 10084
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 20
#8 2012-07-30 14:58
Re: 3 Dienu individuali programa merginai.
as kaip tik skaiciau, kad moteru dilema yra kaip numest svorio, kad nesumazetu krutine
Neprisijungęs
- kycca
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Aukštaitija
- Registravosi: 2011-09-22
- Žinutės: 56
- Atsiliepimai: 0
#9 2012-07-30 15:08
Re: 3 Dienu individuali programa merginai.
Pirma diena darau (Nugara, pečiai, presas)
3 pratimai nugarai 4x15 (staklese.. neszinau kaip vadinasi )
3 peciams 4x15 (su hanteliais, lynu)
2 pratimai presui 5x20 (staklese ir zirkles)
Antra diena darau (Kojos, tricepsas, presas)
3 pratimai kojoms 3x15 (staklese slaunis, blauzda)
3 tric. 3x15 (staklese ir su hanteliukais)
2 pratimai presui 5x20 (staklese posukiai, pasilenkimai i sonus)
Trecia diena darau (Krutinė, bicepsai, presas)
3 pratimai krutinei 3x15 stangos stumimas, plesimas..)
3 bic. 3x15 (su hantelias)
2 pratimai presui 5x20. (susirietimai, koju kelimas..)
Ir dar plius cardio pradzioj ir gale po 10 min.
Neprisijungęs
- GediminasJ
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK, Manchester
- Registravosi: 2011-05-21
- Žinutės: 2263
- Atsiliepimai: 2
#10 2012-07-30 15:09
Re: 3 Dienu individuali programa merginai.
kas cia tokia programa sudare?
Neprisijungęs
- kycca
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Aukštaitija
- Registravosi: 2011-09-22
- Žinutės: 56
- Atsiliepimai: 0
#11 2012-07-30 15:09
Re: 3 Dienu individuali programa merginai.
rolka78 rašė:
turetumet krutine tai suprastumet.Mano puske net operacija daresi mazinimo.Dabar sake visai kitas reikalas.Pas atletiska moteri ir krutine turi but sportine,o ne arbuzai .
tik nemaau kad autorei pavyks sumazint krutine cardio pagalba.
Va va kvailai tie arbuzai atrodo paemus bandra vaizda...
Neprisijungęs
- kycca
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Aukštaitija
- Registravosi: 2011-09-22
- Žinutės: 56
- Atsiliepimai: 0
#12 2012-07-30 15:11
Re: 3 Dienu individuali programa merginai.
Loading rašė:
as kaip tik skaiciau, kad moteru dilema yra kaip numest svorio, kad nesumazetu krutine
Mano dilema kaip numesti svori nuo krutines ir priaugti svorio toj vietoj kur uzpakaliukas
Neprisijungęs
- GediminasJ
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK, Manchester
- Registravosi: 2011-05-21
- Žinutės: 2263
- Atsiliepimai: 2
#13 2012-07-30 15:12
Re: 3 Dienu individuali programa merginai.
kycca rašė:
Loading rašė:
as kaip tik skaiciau, kad moteru dilema yra kaip numest svorio, kad nesumazetu krutine
Mano dilema kaip numesti svori nuo krutines ir priaugti svorio toj vietoj kur uzpakaliukas
Kaip dievo duota taip.
Neprisijungęs
- kycca
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Aukštaitija
- Registravosi: 2011-09-22
- Žinutės: 56
- Atsiliepimai: 0
#14 2012-07-30 15:13
Re: 3 Dienu individuali programa merginai.
GediminasJ rašė:
kas cia tokia programa sudare?
Kas kas sudare, treneris Zodziu ten tos programos kur parasiau esme tokia gal kaika sumaisiau bet esme tokia raumenu grupiu paskirstymas toks.. O as kadangi pati nieko nesuprantu tai ir sportuoju pagal ja.. tai va gal sakau kas gali pagelbet...
Neprisijungęs
- kycca
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Aukštaitija
- Registravosi: 2011-09-22
- Žinutės: 56
- Atsiliepimai: 0
#15 2012-07-30 15:14
Re: 3 Dienu individuali programa merginai.
GediminasJ rašė:
kycca rašė:
Loading rašė:
as kaip tik skaiciau, kad moteru dilema yra kaip numest svorio, kad nesumazetu krutine
Mano dilema kaip numesti svori nuo krutines ir priaugti svorio toj vietoj kur uzpakaliukas
Kaip dievo duota taip.
Tai va kazkaip reikia apeiti ka dievas dave
Neprisijungęs
- rolka78
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2010-06-29
- Žinutės: 5285
- Atsiliepimai: 21
#16 2012-07-30 15:16
Re: 3 Dienu individuali programa merginai.
manau tu sportuok ir pamatysi kaip pamazes krutine uzpakaliukas sustandres ir busi patenkinta.Vistiek taip nebus kad nuo vienos vietos numesi ir ant kitos uzdesi.
Neprisijungęs
- GediminasJ
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK, Manchester
- Registravosi: 2011-05-21
- Žinutės: 2263
- Atsiliepimai: 2
#17 2012-07-30 15:17
Re: 3 Dienu individuali programa merginai.
kycca rašė:
Sveiki gal kas galetu mestelti kokia 3 dienu FullBody programa. Sportu virs 3 metu pagal trenerio programas, rezultatas matosi toks, kad sustangrejo kunas... taciau manes netenkina kuno proporcijos.. Noretusi mazinti krutine, ploninti pilva ir didinti uzpakaliuka daugiau lyg ir viskas savo vietose... bandziau daryti daugiau cardio del pilvo taciau pirmoj vietoj svoris krinta nuo uzpakaliuko kurio ir taip nera Atsilenkimus darau praktiskai kasdien.. del to pilvo sritis dar labiau isplatejo...
Siaip kiek meto matyti paneliu ruosiantis varzyboms, dietos metu daniausiai netenkama krutines pilvo, uzpakalis sumazeja, bet ne taip znekliai kiek pastarieji. Megink mest svori, plones liemuo, amzes krutine, o uzpakaliukas gal liks savo vietoje. gal atsiras grazios proporcijos:P
P.s. nepasitiki svao treneriu?
Neprisijungęs
- Naturalas
- ..izo klubo paziba..
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2007-09-27
- Žinutės: 1014
- Atsiliepimai: 9
#18 2012-07-30 15:20
Re: 3 Dienu individuali programa merginai.
uzpakaliui daryk gilius pritupimus ir trauka tiesiom kojom dvigalviui.
Neprisijungęs
- rolka78
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2010-06-29
- Žinutės: 5285
- Atsiliepimai: 21
#19 2012-07-30 15:21
Re: 3 Dienu individuali programa merginai.
viskas ten gerai pas ja.cia kaip ir daugumai paneliu.tai jos jauciasi perstoros tai dar kasnors.
Agne svarbu kad vaikinam patinki
Neprisijungęs
- kycca
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Aukštaitija
- Registravosi: 2011-09-22
- Žinutės: 56
- Atsiliepimai: 0
#20 2012-07-30 15:23
Re: 3 Dienu individuali programa merginai.
GediminasJ rašė:
kycca rašė:
Sveiki gal kas galetu mestelti kokia 3 dienu FullBody programa. Sportu virs 3 metu pagal trenerio programas, rezultatas matosi toks, kad sustangrejo kunas... taciau manes netenkina kuno proporcijos.. Noretusi mazinti krutine, ploninti pilva ir didinti uzpakaliuka daugiau lyg ir viskas savo vietose... bandziau daryti daugiau cardio del pilvo taciau pirmoj vietoj svoris krinta nuo uzpakaliuko kurio ir taip nera Atsilenkimus darau praktiskai kasdien.. del to pilvo sritis dar labiau isplatejo...
Siaip kiek meto matyti paneliu ruosiantis varzyboms, dietos metu daniausiai netenkama krutines pilvo, uzpakalis sumazeja, bet ne taip znekliai kiek pastarieji. Megink mest svori, plones liemuo, amzes krutine, o uzpakaliukas gal liks savo vietoje. gal atsiras grazios proporcijos:P
P.s. nepasitiki svao treneriu?
Nepasitikiu... pora klubeliu teko sportuoti duoda bendra programa, paprasai asmenines kazka pakeicia bet tai pati jauciu menesi kita pasportavus kad ta programa nepagal mano asmeninius interesus...
Neprisijungęs
- kycca
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Aukštaitija
- Registravosi: 2011-09-22
- Žinutės: 56
- Atsiliepimai: 0
#21 2012-07-30 15:25
Re: 3 Dienu individuali programa merginai.
Tai kaip cia su ta programa geras toks pratimu paskirstymas?
Pirma diena (Nugara, pečiai, presas). Antra (Kojos, tricepsas, presas). Trecia diena (Krutinė, bicepsai, presas)? M?
Neprisijungęs
- GediminasJ
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK, Manchester
- Registravosi: 2011-05-21
- Žinutės: 2263
- Atsiliepimai: 2
#22 2012-07-30 15:26
Re: 3 Dienu individuali programa merginai.
kycca rašė:
Tai kaip cia su ta programa geras toks pratimu paskirstymas?
Pirma diena (Nugara, pečiai, presas). Antra (Kojos, tricepsas, presas). Trecia diena (Krutinė, bicepsai, presas)? M?
Gerai, bet kaip ir pries taij veikejas sake, daryk gilius pritupimus ir mirties trauka tieisiom kojom
Siaip is kokio miesto esi?
Paskutinį kartą taisė GediminasJ (2012-07-30 15:27)
Neprisijungęs
- kycca
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Aukštaitija
- Registravosi: 2011-09-22
- Žinutės: 56
- Atsiliepimai: 0
#23 2012-07-30 15:38
Re: 3 Dienu individuali programa merginai.
GediminasJ rašė:
kycca rašė:
Tai kaip cia su ta programa geras toks pratimu paskirstymas?
Pirma diena (Nugara, pečiai, presas). Antra (Kojos, tricepsas, presas). Trecia diena (Krutinė, bicepsai, presas)? M?Gerai, bet kaip ir pries taij veikejas sake, daryk gilius pritupimus ir mirties trauka tieisiom kojom
Siaip is kokio miesto esi?
Gerai bet darau dar staklese pratima sedmenim ir staklese atsisedus koju tiesima blauzdai ir dar pasistiebimus.. kazka ismesti itariu reikia nes jei dar tuos du pratimus pridesiu....
Neprisijungęs
- GediminasJ
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK, Manchester
- Registravosi: 2011-05-21
- Žinutės: 2263
- Atsiliepimai: 2
#24 2012-07-30 15:59
Re: 3 Dienu individuali programa merginai.
Bet kokiu atveju manau cia tau forume IngridaH2O galetu labiausiai patart nei mes Megink i ja kreiptis:)
o tai Tupimas, keturgalvis, mirties trauka, pasistiebimai neitnka tau taip pvz?
Arba vietoj stakliu kur koju tiesimas keturgalviui gali legpresse keturgalvi suglaustom kojom daryti
Paskutinį kartą taisė GediminasJ (2012-07-30 16:01)
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#25 2012-07-30 16:18
Re: 3 Dienu individuali programa merginai.
Keista kad dar nebuvo tokio posto. "imesk krutines foto, mes paziuresim ar per didele ar ne "
o jei rimtai, tai gera dieta turetu kaip reikiant dziovint krutine.. Nes paziurejus i paneles kurios varzybose dalyvauja ( zinant kokia krutine buvo pries tai ) tai pamazeja pamazeja ))
o kas del programos, as nematau visokiu varlyciu,zirkluciu ir t.t su svoriu.. + kaip minejo gediminas svariai graziai atliekami gilus pritupimai turetu kabint uzpakaliuka ) seip ir daugiau turbut niuansu yra.. Bet tai cia plestis... ))
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 2
- Pradžia
- » Moterims ir merginoms
- » 3 Dienu individuali programa merginai.