Puslapiai: 1 2
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Kulturizmas paprastai arba paneigiant mitus
- whey1
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-04-09
- Žinutės: 155
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#26 2013-07-25 01:06
Re: Kulturizmas paprastai arba paneigiant mitus
Pagaliau aiski ir konkreti tema, didelis aciu! Beje, domintu apsilimo klausimas: ar pvz pries darant stangos spausima 5x5 reikia pries ji daryr spaudima su mazesniu svoriu? kiek setu ir kaip? Ar daryt ta pati pries kiekviena pratina ar apskritai uztenka apsilimo pries treniruote? Koks apsilimas apskritai tada turetu buti? Ir siek tiek noretysi info apie raumenu pratampyma po treniruotes.
Neprisijungęs
- Artyi
- Motyvuotas atletas
- Registravosi: 2011-01-03
- Žinutės: 6441
- Atsiliepimai: 27
#27 2013-07-25 09:42
Re: Kulturizmas paprastai arba paneigiant mitus
.
Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-18 13:37)
Neprisijungęs
- whey1
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-04-09
- Žinutės: 155
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#28 2013-07-25 13:29
Re: Kulturizmas paprastai arba paneigiant mitus
Artyi rašė:
whey1 rašė:
Pagaliau aiski ir konkreti tema, didelis aciu! Beje, domintu apsilimo klausimas: ar pvz pries darant stangos spausima 5x5 reikia pries ji daryr spaudima su mazesniu svoriu? kiek setu ir kaip? Ar daryt ta pati pries kiekviena pratina ar apskritai uztenka apsilimo pries treniruote? Koks apsilimas apskritai tada turetu buti? Ir siek tiek noretysi info apie raumenu pratampyma po treniruotes.
Jeigu tau krutines diena, o pirmas pratimas su dideliu svoriu (5x5), geriausia apsilt piramides principu nuo tuscio grifo ir kokius 3-4 set'us iki savo darbinio svorio.
Gali pamegint padaryt atsispaudimu keleta tarp apsilimo priejimu. lengvai.
Pilnai susilsi ir tada jau gali drasiai dirbt su savo darbiniu svoriu.
Pries kitus pratimus jau apsilinet nereik.
Bet jei darau full-body, tada prieš kiekvieną didesnę grupę turėtu būt apšilimas?
Neprisijungęs
- Artyi
- Motyvuotas atletas
- Registravosi: 2011-01-03
- Žinutės: 6441
- Atsiliepimai: 27
#29 2013-07-25 13:33
Re: Kulturizmas paprastai arba paneigiant mitus
.
Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-18 13:35)
Neprisijungęs
- Flexibility
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-07-29
- Žinutės: 79
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#30 2013-09-03 19:59
Re: Kulturizmas paprastai arba paneigiant mitus
Tokia lempa.. Neismanelio paistalai
Neprisijungęs
- Strazdas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-01-13
- Žinutės: 632
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#31 2014-01-17 21:51
Re: Kulturizmas paprastai arba paneigiant mitus
Pradinokui darančiam splitus apsimoka daryti Karini spaudimą ar geriau pečius daryti tokiais pratimais ,kaip:Hant spaudimas ,ar smite darymas pečiu?
Ir ar treniruotė gali užtrukti 1h norint turėti gera efekta? Nes atrodo optimalus laikas 45-50min.
Neprisijungęs
- Estranged
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-22
- Žinutės: 2928
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#32 2014-01-17 21:54
Re: Kulturizmas paprastai arba paneigiant mitus
Kiek reikia tiek ir sportuok. O del karinio tai skaitos geriausias pratimas peciam, smita isvis pamirsk.
p.s. kazkodel tavo avatas ir klausimai leidzia manyt kad tu trolis kazkoks
Paskutinį kartą taisė Estranged (2014-01-17 22:59)
Neprisijungęs
- Strazdas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-01-13
- Žinutės: 632
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#33 2014-01-17 21:59
Re: Kulturizmas paprastai arba paneigiant mitus
sladeinflame7 rašė:
Kiek reikia tiek ir sportuok. O del karinio tai skaitos geriausias pratimas peciam, smita isvis pamirsk.
p.s. kazkodel tavo avatas ir klausimai leidzia manyt kad tu trolis kazkoks
Iki galo visko neišklausinėjau kas svarbu , o dabar stengiuosi normaliai sportuoti tai reikia paklausinėti. O ankstesne reputacija kai nesamones dariau sudarę Trolio vaidmenį . O yra skirtumas ar karini darai sėdint ar stovint? Jai bent sėdint besiskaito karinis..
Paskutinį kartą taisė Strazdas (2014-01-17 22:01)
Neprisijungęs
- Estranged
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-22
- Žinutės: 2928
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#34 2014-01-17 22:01
Re: Kulturizmas paprastai arba paneigiant mitus
Karinis yra stovint, taip ir daryk.
Neprisijungęs
- Boveris
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2012-09-15
- Žinutės: 275
- Atsiliepimai: 0
#35 2014-01-17 23:26
Re: Kulturizmas paprastai arba paneigiant mitus
Tau strazdai berods problemų su nugara yra ? Daryk sėdint tada.
Neprisijungęs
- Strazdas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-01-13
- Žinutės: 632
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#36 2014-01-18 09:02
Re: Kulturizmas paprastai arba paneigiant mitus
Boveris rašė:
Tau strazdai berods problemų su nugara yra ? Daryk sėdint tada.
Bandysim. Taip yra Kifo-Skolizė ir dar gali būt kad su diskais jau blogai kita sav atsakymą gausiu.
Paskutinį kartą taisė Strazdas (2014-01-18 09:02)
Neprisijungęs
- Lizingas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2013-12-28
- Žinutės: 599
- Atsiliepimai: 2
#37 2014-01-18 10:20
Re: Kulturizmas paprastai arba paneigiant mitus
Estranged rašė:
Kiek reikia tiek ir sportuok. O del karinio tai skaitos geriausias pratimas peciam, smita isvis pamirsk.
p.s. kazkodel tavo avatas ir klausimai leidzia manyt kad tu trolis kazkoks
Jeigu nori didžiausio masės prieaugio tavo treniruotė turi trukti neilgiau 45min tada tosterono kiekis yra didžiausias ir geriausiai auga raumenys
Neprisijungęs
- Mariszs
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: kaunas
- Registravosi: 2011-11-12
- Žinutės: 227
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#38 2014-01-18 11:57
Re: Kulturizmas paprastai arba paneigiant mitus
Skausmas gali atsirast del per retai treniruojamo raumens, kas auginant raumeni nera optimalu. Kitas atvejis, kada raumenis skauda, tai atliekant pratimus visada iki visiskos nesekmes, kai paskutini pakartojima Jums padeda atlikti kazkas is sono. Pagal tokia sistema sportuojant Jus ne kiek sau nepadedat ir taip tik atitolinate rezultatus. Ir panasus dalykai.
Tikiuosi cia ziauriai nupuliavo , kad jaigu padeda paskutini kas iskelt iki galo ir dasimusi yra blogiau nei kad kelnoji be pastangu....? As visada 1 ar 2 paskutinej serijoj padarau su pagalba kad uzpjaut iki galo
Neprisijungęs
- Lizingas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2013-12-28
- Žinutės: 599
- Atsiliepimai: 2
#39 2014-01-18 12:02
Re: Kulturizmas paprastai arba paneigiant mitus
Krč kiek Youtube žiūrėjau visokių programų, pratimų, kiek čia skaitinėjausi, jog pvž paskutinėj serijoj paskutinius pakartojimus pats jau nebeturėtum jėgų padaryti ir turi kažkas padėti, o čia vėl kitaip sako. Ir dar skaičiau šitam forume, kad jeigu po treniruotės neskauda raumens, reiškiasi per mažai jam davei pailsėti tai wtf kame tada replės
Neprisijungęs
- Mariszs
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: kaunas
- Registravosi: 2011-11-12
- Žinutės: 227
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#40 2014-01-18 13:16
Re: Kulturizmas paprastai arba paneigiant mitus
Lizingas rašė:
Krč kiek Youtube žiūrėjau visokių programų, pratimų, kiek čia skaitinėjausi, jog pvž paskutinėj serijoj paskutinius pakartojimus pats jau nebeturėtum jėgų padaryti ir turi kažkas padėti, o čia vėl kitaip sako. Ir dar skaičiau šitam forume, kad jeigu po treniruotės neskauda raumens, reiškiasi per mažai jam davei pailsėti tai wtf kame tada replės
Tai va va , manau geriau butu tokiu straipsniu net nedet cia ... vos ne kiekvienoj pastraipoj uzpjauta ....
Neprisijungęs
- Posessed
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2011-08-25
- Žinutės: 72
- Atsiliepimai: 0
#41 2014-02-24 16:25
Re: Kulturizmas paprastai arba paneigiant mitus
Man tai užkliuvo su pakartojimais. Kuris užsiaugino raumenis keldamas lengvus svorius 20kartų? Užpumpavimas taip, bet juk ne visada pumpuoji. Čia nebe tos raumens ląstelės gi dirba. O riebalai nuo didelių pakartojimų ir intensyviai treniruojantis dega, nes degini taip daugiau kalorijų...
Neprisijungęs
- Loading
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-05-28
- Žinutės: 10084
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 20
#42 2014-02-24 16:35
Re: Kulturizmas paprastai arba paneigiant mitus
Pabandyk 4x20 pritupimus ir paskuj grizk cia.
Neprisijungęs
- whatever
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-14
- Žinutės: 7048
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 9
#43 2014-02-24 16:55
Re: Kulturizmas paprastai arba paneigiant mitus
Posessed rašė:
Man tai užkliuvo su pakartojimais. Kuris užsiaugino raumenis keldamas lengvus svorius 20kartų? Užpumpavimas taip, bet juk ne visada pumpuoji. Čia nebe tos raumens ląstelės gi dirba. O riebalai nuo didelių pakartojimų ir intensyviai treniruojantis dega, nes degini taip daugiau kalorijų...
Gal ta dali "su lengvu svoriu" busi ne taip perskaites ar suprates
Man kojos augo su x20 pakartojimu tiesimui , leg-pressui. Aplamai netupinejau ir viskas utiutiu su tom kojom buvo.
Neprisijungęs
- Posessed
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2011-08-25
- Žinutės: 72
- Atsiliepimai: 0
#44 2014-02-26 16:19
Re: Kulturizmas paprastai arba paneigiant mitus
Tai gerai tarkim su tais pakartojimais, daroma 8-10 pakartojimų MASEI dėl to, jog su maksimaliu svoriu 8 pakartojimam išgaunama maksimali raumens atrofija?
Neprisijungęs
- rolka86
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-03-13
- Žinutės: 4
- Atsiliepimai: 0
#45 2014-03-13 19:32
Re: Kulturizmas paprastai arba paneigiant mitus
sveiki ziurekit toks reikalas,matau cia chebryte rimtai sportuojate tai noriu paprasyti tokios pagalbos.givenu valdiskuos namuos laikinai cia nera sales ir t.t gal galite sudaryti programa namu salygom sportuoti 5 dienom masei auginti,apimtim didinti? yra turnykas ir ligegretes,dar galiu daryt bica tasei prisidejas svorio.buciau labai bachuriukai dekingas jau sudarytumete ir atsiustumete man i el pasta.konkrecei su paaiskinimais ir pratimais namu salygom dekui
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 2
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Kulturizmas paprastai arba paneigiant mitus