El. parduotuvė- Denveroidas
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Kėdainiai
- Registravosi: 2014-04-14
- Žinutės: 3
- Atsiliepimai: 0
#1 2014-04-14 21:57
Treniruočių tvarkaraštis
Pirm.(Nugara & Presas)
M.Trauka 56,6kg - 4*10
Trauka pasilenkus 40kg - 4*10
Lenkimas kojų prie pilvo atsigulus - 4*12
Antr.(Tricepsas & Bicepsas & Dilbis)
Spaudimas siaurai 42kg - 4*10
Atsispaudimai tricepsui ant suolelio - 4*12
Lenkimas su štanga 27kg - 4*10
Lenkimas atsistojus nuo kelėno 11kg - 4*10
Štangos lenkimas dilbiui 32kg - 4*10
Treč.(Poilsis)
Ketv.(Krūtinė)
Spaudimas ant lygaus suoliuko 47kg - 4*10
Spaudimas kampu 35kg - 4*10
Penkt.(Poilsis)
Šešt.(Kojos & Pečiai & Trapecija)
M.Trauka atsistojus, kojoms 50kg - 4*10
Pasistiebimai blauzdai 14kg - 4*10
Spaudimas pečiams(kariškas) 33kg - 4*10
Kėlimas pasilenkus į šalis 8,5kg - 4*10
Kėlimas į šalis atsistojus 9,5kg - 4*10
Gūžčiojimai su štanga 52kg - 4*10
Sekm.(Poilsis)
p.s. Sportuoju nuo rugsėjo pradžios. 2013 metų rugsėjo. (apie 9 mėn). Praeitų metų maxas nuo krūtinės 42kg, dabar - 70kg viršaus.
Neprisijungęs
- Rolandux
- ©
- Vietovė: Šiauliai
- Registravosi: 2008-03-11
- Žinutės: 1090
- Atsiliepimai: 3
#2 2014-04-14 22:17
Re: Treniruočių tvarkaraštis
Sveikas, nelabai supratau kam čia šią temą sukūrei? Jei nori sekti progresą tema kurk čia:
http://www.kulturizmas.net/forumas/f25- … u-zurnalai
Jei nori, kad kažkas kažką pakomentuotu, pataisytu ar šiaip padiskutuotu tai kurk čia:
http://www.kulturizmas.net/forumas/f43- … mu-kritika
Nekurk naujų temų kur papuola.
Neprisijungęs