Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Giedrė81
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-08-14
Žinutės: 15
Atsiliepimai: 0

#26 2014-08-16 14:46

Re: Sporto programa namuose

Kolkas ne

Neprisijungęs

 
HRS
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-03-11
Žinutės: 4143
Atsiliepimai: 8

#27 2014-08-16 16:44

Re: Sporto programa namuose

Giedrė81 rašė:

Kolkas ne

Ko db?
Daug daugiau patarimu gautum wink

Neprisijungęs

 
Giedrė81
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-08-14
Žinutės: 15
Atsiliepimai: 0

#28 2014-08-16 22:18

Re: Sporto programa namuose

Aš galiu ir nupasakot kaip atrodau :}

Neprisijungęs

 
HRS
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-03-11
Žinutės: 4143
Atsiliepimai: 8

#29 2014-08-16 22:32

Re: Sporto programa namuose

Giedrė81 rašė:

Aš galiu ir nupasakot kaip atrodau :}

Laukiam wink

Neprisijungęs

 
Neprivalges
mentai kompą grąžino
Vietovė: Pussyland
Registravosi: 2013-12-23
Žinutės: 5316
Atsiliepimai: 15

#30 2014-08-17 00:04

Re: Sporto programa namuose

Tik nelabai suprantu, kodėl nenori dėt foto? Veidas mum nereikalingas juk, o forma reikalinga pamatyt, tada bus galima kažką ir pakomentuot.

Neprisijungęs

 
Giedrė81
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-08-14
Žinutės: 15
Atsiliepimai: 0

#31 2014-08-20 20:49

Re: Sporto programa namuose

ateity įdėsiu,noriu paklaust kaip daromi šie pratimai,nes nelabai suprantu


1.Hantelių mostai atgal pasilenkus-galinė delta,pečia
2.Hantelių trauka siaurai į save pasilenkus-nugara
3.Hantelių stūmimas į viršų suvedant-pečiai (kaip suvest,ar tik su hantelių galais ar suglaust kartu?)

Neprisijungęs

 
NATURAL1978
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-04-16
Žinutės: 4833
Atsiliepimai: 30

#32 2014-08-20 23:14

Re: Sporto programa namuose

Giedrė81 rašė:

Sveiki,reikia

pagalbos.Kas gali padėti susikurti programą namuose.Prieš tai pusę metų
sportavau salėje.Turiu kamuolį,lanką,gantelius 2kg.(galiu įsigyti ir
didesnius).Tikslas stangrumas ir truputi raumenuku norėtusi.

daryk baze.taip duosim tau.10 seriju pritupimu po 20,giliu.maisyk kas
serija su itupstais irgi 10 seriju po 10kiekvienai kojai.bent.paskui
atsispaudimai nuo palanges 5 kart 15.paskui su savo hant.pecius,bica,trica.daugiau 2 kg nelabai kam tinka.presui biski duoj.bet pagrindas maistas

Paskutinį kartą taisė NATURAL1978 (2014-08-20 23:16)

Neprisijungęs

 
NATURAL1978
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-04-16
Žinutės: 4833
Atsiliepimai: 30

#33 2014-08-20 23:21

Re: Sporto programa namuose

Giedrė81 rašė:

ačiū,pataisysim,o kodėl
presui per daug,normaliai sakyčiau,visad tiek darydavau,tik rezultato
nėr,aišku mityba nėra visai ideali.

presa daryt aisku reikia bet ne seriju kiekis ta preso vaizda daro,maistas cia dirba.as pvz 1 serija presui per savaite darau.

Neprisijungęs

 
NATURAL1978
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-04-16
Žinutės: 4833
Atsiliepimai: 30

#34 2014-08-20 23:23

Re: Sporto programa namuose

Giedrė81 rašė:

Ūgis-160
Svoris-52
vienos dienos pvz.

8val.avižinė košė(nemaža lėkštė) kiekiu niekad nesveriu tai ir nežinau,tikrai nelesu,valgau kol soti
11val. bananas
2val.troškinta vištiena su ryžiais ir daržovėm
5 val. salotos su tunu
8 val. varškė su medum
savaitgaliais buna kai ko ir negero smile

maistas neblogai atrodo.bet 1.pamirsk ryzius,keisk grikiais ju GI maziausias.2.avizos neblogai bet grikiai geriau.3 pirma valgyk koses tik ant virsaus mesa,taip pageres baltymo isisavinimas.4varske nesaldink niekuo,taip pat geriau virskins

Paskutinį kartą taisė NATURAL1978 (2014-08-20 23:25)

Neprisijungęs

 
NATURAL1978
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-04-16
Žinutės: 4833
Atsiliepimai: 30

#35 2014-08-20 23:28

Re: Sporto programa namuose

Giedrė81 rašė:

tiksliai nepasakysiu
vistienos gal 100gr.
ryziu 100gr. koks
tuno visa indeli dedu 80 gr.
daržovių tikrai bliudais valgau
o varskė apie 200-250gr.

kas blogiausia,kad vandens labai mazai geriu,neina prisiversti

kai kals per inkstukus tada prisiversi.cia tavo princeses svoriui tai 1.5 l i diena gana.arbata,sultys nesiskaito

Neprisijungęs

 
NATURAL1978
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-04-16
Žinutės: 4833
Atsiliepimai: 30

#36 2014-08-20 23:32

Re: Sporto programa namuose

HRS rašė:

Giedrė81 rašė:

Kolkas ne

Ko db?
Daug daugiau patarimu gautum wink

beabejo daugiau.o daugiausiai tai laisku i pm su kvietimais i pasimatyma.jei gera fotke.rasau pirmas.

Neprisijungęs

 
NATURAL1978
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-04-16
Žinutės: 4833
Atsiliepimai: 30

#37 2014-08-20 23:33

Re: Sporto programa namuose

Giedrė81 rašė:

Aš galiu ir nupasakot kaip atrodau :}

apimtis surasyk.ranka,pilvas,klubai ,slaunis ,blauzda

Neprisijungęs

 
NATURAL1978
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-04-16
Žinutės: 4833
Atsiliepimai: 30

#38 2014-08-20 23:36

Re: Sporto programa namuose

Giedrė81 rašė:

ateity įdėsiu,noriu paklaust kaip daromi šie pratimai,nes nelabai suprantu


1.Hantelių mostai atgal pasilenkus-galinė delta,pečia
2.Hantelių trauka siaurai į save pasilenkus-nugara
3.Hantelių stūmimas į viršų suvedant-pečiai (kaip suvest,ar tik su hantelių galais ar suglaust kartu?)

junk you tube.rasyk.rear delts. dumbel rises,.2.dumbel rows 3.seated dumbel press

Neprisijungęs

 
Giedrė81
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-08-14
Žinutės: 15
Atsiliepimai: 0

#39 2014-08-21 10:59

Re: Sporto programa namuose

Krūtinė - 85
Liemuo - 73
Ranka - 27
Šlaunis - 51,5
Klubai - 91,5
Blauzda - 33

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net