Puslapiai: 1 2
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Moterims ir merginoms
- » Sporto programa namuose
- Giedrė81
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-08-14
- Žinutės: 15
- Atsiliepimai: 0
#26 2014-08-16 14:46
Re: Sporto programa namuose
Kolkas ne
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#27 2014-08-16 16:44
Re: Sporto programa namuose
Giedrė81 rašė:
Kolkas ne
Ko db?
Daug daugiau patarimu gautum
Neprisijungęs
- Giedrė81
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-08-14
- Žinutės: 15
- Atsiliepimai: 0
#28 2014-08-16 22:18
Re: Sporto programa namuose
Aš galiu ir nupasakot kaip atrodau :}
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#29 2014-08-16 22:32
Re: Sporto programa namuose
Giedrė81 rašė:
Aš galiu ir nupasakot kaip atrodau :}
Laukiam
Neprisijungęs
- Neprivalges
- mentai kompą grąžino
- Vietovė: Pussyland
- Registravosi: 2013-12-23
- Žinutės: 5316
- Atsiliepimai: 15
#30 2014-08-17 00:04
Re: Sporto programa namuose
Tik nelabai suprantu, kodėl nenori dėt foto? Veidas mum nereikalingas juk, o forma reikalinga pamatyt, tada bus galima kažką ir pakomentuot.
Neprisijungęs
- Giedrė81
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-08-14
- Žinutės: 15
- Atsiliepimai: 0
#31 2014-08-20 20:49
Re: Sporto programa namuose
ateity įdėsiu,noriu paklaust kaip daromi šie pratimai,nes nelabai suprantu
1.Hantelių mostai atgal pasilenkus-galinė delta,pečia
2.Hantelių trauka siaurai į save pasilenkus-nugara
3.Hantelių stūmimas į viršų suvedant-pečiai (kaip suvest,ar tik su hantelių galais ar suglaust kartu?)
Neprisijungęs
- NATURAL1978
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-04-16
- Žinutės: 4833
- Atsiliepimai: 30
#32 2014-08-20 23:14
Re: Sporto programa namuose
Giedrė81 rašė:
Sveiki,reikia
pagalbos.Kas gali padėti susikurti programą namuose.Prieš tai pusę metų
sportavau salėje.Turiu kamuolį,lanką,gantelius 2kg.(galiu įsigyti ir
didesnius).Tikslas stangrumas ir truputi raumenuku norėtusi.
daryk baze.taip duosim tau.10 seriju pritupimu po 20,giliu.maisyk kas
serija su itupstais irgi 10 seriju po 10kiekvienai kojai.bent.paskui
atsispaudimai nuo palanges 5 kart 15.paskui su savo hant.pecius,bica,trica.daugiau 2 kg nelabai kam tinka.presui biski duoj.bet pagrindas maistas
Paskutinį kartą taisė NATURAL1978 (2014-08-20 23:16)
Neprisijungęs
- NATURAL1978
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-04-16
- Žinutės: 4833
- Atsiliepimai: 30
#33 2014-08-20 23:21
Re: Sporto programa namuose
Giedrė81 rašė:
ačiū,pataisysim,o kodėl
presui per daug,normaliai sakyčiau,visad tiek darydavau,tik rezultato
nėr,aišku mityba nėra visai ideali.
presa daryt aisku reikia bet ne seriju kiekis ta preso vaizda daro,maistas cia dirba.as pvz 1 serija presui per savaite darau.
Neprisijungęs
- NATURAL1978
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-04-16
- Žinutės: 4833
- Atsiliepimai: 30
#34 2014-08-20 23:23
Re: Sporto programa namuose
Giedrė81 rašė:
Ūgis-160
Svoris-52
vienos dienos pvz.
8val.avižinė košė(nemaža lėkštė) kiekiu niekad nesveriu tai ir nežinau,tikrai nelesu,valgau kol soti
11val. bananas
2val.troškinta vištiena su ryžiais ir daržovėm
5 val. salotos su tunu
8 val. varškė su medum
savaitgaliais buna kai ko ir negero
maistas neblogai atrodo.bet 1.pamirsk ryzius,keisk grikiais ju GI maziausias.2.avizos neblogai bet grikiai geriau.3 pirma valgyk koses tik ant virsaus mesa,taip pageres baltymo isisavinimas.4varske nesaldink niekuo,taip pat geriau virskins
Paskutinį kartą taisė NATURAL1978 (2014-08-20 23:25)
Neprisijungęs
- NATURAL1978
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-04-16
- Žinutės: 4833
- Atsiliepimai: 30
#35 2014-08-20 23:28
Re: Sporto programa namuose
Giedrė81 rašė:
tiksliai nepasakysiu
vistienos gal 100gr.
ryziu 100gr. koks
tuno visa indeli dedu 80 gr.
daržovių tikrai bliudais valgau
o varskė apie 200-250gr.
kas blogiausia,kad vandens labai mazai geriu,neina prisiversti
kai kals per inkstukus tada prisiversi.cia tavo princeses svoriui tai 1.5 l i diena gana.arbata,sultys nesiskaito
Neprisijungęs
- NATURAL1978
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-04-16
- Žinutės: 4833
- Atsiliepimai: 30
#36 2014-08-20 23:32
Re: Sporto programa namuose
HRS rašė:
Giedrė81 rašė:
Kolkas ne
Ko db?
Daug daugiau patarimu gautum
beabejo daugiau.o daugiausiai tai laisku i pm su kvietimais i pasimatyma.jei gera fotke.rasau pirmas.
Neprisijungęs
- NATURAL1978
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-04-16
- Žinutės: 4833
- Atsiliepimai: 30
#37 2014-08-20 23:33
Re: Sporto programa namuose
Giedrė81 rašė:
Aš galiu ir nupasakot kaip atrodau :}
apimtis surasyk.ranka,pilvas,klubai ,slaunis ,blauzda
Neprisijungęs
- NATURAL1978
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-04-16
- Žinutės: 4833
- Atsiliepimai: 30
#38 2014-08-20 23:36
Re: Sporto programa namuose
Giedrė81 rašė:
ateity įdėsiu,noriu paklaust kaip daromi šie pratimai,nes nelabai suprantu
1.Hantelių mostai atgal pasilenkus-galinė delta,pečia
2.Hantelių trauka siaurai į save pasilenkus-nugara
3.Hantelių stūmimas į viršų suvedant-pečiai (kaip suvest,ar tik su hantelių galais ar suglaust kartu?)
junk you tube.rasyk.rear delts. dumbel rises,.2.dumbel rows 3.seated dumbel press
Neprisijungęs
- Giedrė81
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-08-14
- Žinutės: 15
- Atsiliepimai: 0
#39 2014-08-21 10:59
Re: Sporto programa namuose
Krūtinė - 85
Liemuo - 73
Ranka - 27
Šlaunis - 51,5
Klubai - 91,5
Blauzda - 33
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 2
- Pradžia
- » Moterims ir merginoms
- » Sporto programa namuose