Kulturizmas.net diskusijų forumas

Tuktukas · 2014-09-22 16:39

Sveiki, tai va turiu dilema, kad nepramusu niekaip spaudimo gulint... sportuoju apie 1 metus. Savo svori isspaudziu, bet daugiau ne. Bandziau begales programu, ivairias piramides, 5x5 bandziau ir mirties taska pramust, bet nieko neisejo. Valgau kiek reikia, prisiskaites esu net nezinau kiek... visur svoriai kyla tik ne spaudime, tai gal galetumet patart ka nors?

athletic · 2014-09-22 20:55

Pailsėk savaitę.
Psichiškai nusiteik prieš kiekvieną sunkia treniruotę.

zaliasss · 2014-09-22 21:02

pavaryk ant istvermes su mazu svoriu daug pakartojimu
arba aplamai padek stnaga padirpk tik su hanteliais

uzsivedes · 2014-09-22 22:08

Bandyk 5433

Volframas · 2014-09-23 00:01

Pagalbinius pratimus, spaudimui ant tiesaus, darai?

HRS · 2014-09-23 02:01

aplamai imesk treniruote kaip visa atrodo

Staffordshire · 2014-09-23 02:15

jei karta per savaite darai, tai gal pradek daryti du ar tris kury laika. pvz 2-3men. gal treniruotes apimtis per maza. gal bandyk keisti priejimu/pakartojimu skaiciu. kazkas turi padeti

Tuktukas · 2014-09-23 12:42

Programa dabartine 5x5 http://stronglifts.com/5x5/#Summary_of_ … ifts_52155
Pries tai dariau sita
http://prntscr.com/4pi23x
http://prntscr.com/4pi27u
http://prntscr.com/4pi1iq
veliau bandziau keisti kazka, bet niekas nepasikeite...

Tuktukas · 2014-09-23 12:43

Pagalbinius pratimus? Ta prasme siaurai spaudimas ir t.t?

Volframas rašė:
Pagalbinius pratimus, spaudimui ant tiesaus, darai?

grifas00000 · 2014-09-23 14:29

Pamegink programa Add50

Tuktukas · 2014-09-23 17:33

Nelabai suprantu kiek seriju ir pakartojimu spaudimui reikia daryt toje programoje, jeigu apie sia kalbi
http://www.weightrainer.net/spreadsheets/add50.html

grifas00000 rašė:
Pamegink programa Add50

HRS · 2014-09-25 01:56

o tu nesi kazko paprasto normalaus splito dares,o ne visokiu ciki piki treniruociu?

Tuktukas · 2014-09-25 13:59

Esu

HRS rašė:
o tu nesi kazko paprasto normalaus splito dares,o ne visokiu ciki piki treniruociu?

Audrius · 2014-09-25 14:46

Reikia reloud tau.
Pasiimk darbini svori 60 procentu nuo savo max ir daryk 1 savaite 1 karta 4x8 su tuo svoriu. Letai nuleidi, o paskui sauni i virsu greit.
Paskui kita savaite imk 65 procentus max svorio ir 4x8. Letai daryk.
Paskui kita sav su 70 procentu 3x8
Paskui kita sav su 75proc 3x6 ir tada paskui jau kaip nori, busi atsigaves ant jegu. Arba imk kokia programa ir pradek is naujo ja visa. Add50 ar http://www.joeskopec.com/five.html

Tuktukas · 2014-09-25 18:10

Dekui, butinai pameginsiu smile

Katukas rašė:
Reikia reloud tau.
Pasiimk darbini svori 60 procentu nuo savo max ir daryk 1 savaite 1 karta 4x8 su tuo svoriu. Letai nuleidi, o paskui sauni i virsu greit.
Paskui kita savaite imk 65 procentus max svorio ir 4x8. Letai daryk.
Paskui kita sav su 70 procentu 3x8
Paskui kita sav su 75proc 3x6 ir tada paskui jau kaip nori, busi atsigaves ant jegu. Arba imk kokia programa ir pradek is naujo ja visa. Add50 ar http://www.joeskopec.com/five.html

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2014-09-22 16:39

Nepramusu spaudimo niekaip...

#2 2014-09-22 20:55

Re: Nepramusu spaudimo niekaip...

#3 2014-09-22 21:02

Re: Nepramusu spaudimo niekaip...

#4 2014-09-22 22:08

Re: Nepramusu spaudimo niekaip...

#5 2014-09-23 00:01

Re: Nepramusu spaudimo niekaip...

#6 2014-09-23 02:01

Re: Nepramusu spaudimo niekaip...

#7 2014-09-23 02:15

Re: Nepramusu spaudimo niekaip...

#8 2014-09-23 12:42

Re: Nepramusu spaudimo niekaip...

#9 2014-09-23 12:43

Re: Nepramusu spaudimo niekaip...

Volframas rašė:

#10 2014-09-23 14:29

Re: Nepramusu spaudimo niekaip...

#11 2014-09-23 17:33

Re: Nepramusu spaudimo niekaip...

grifas00000 rašė:

#12 2014-09-25 01:56

Re: Nepramusu spaudimo niekaip...

#13 2014-09-25 13:59

Re: Nepramusu spaudimo niekaip...

HRS rašė:

#14 2014-09-25 14:46

Re: Nepramusu spaudimo niekaip...

#15 2014-09-25 18:10

Re: Nepramusu spaudimo niekaip...

Katukas rašė: