Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Defris
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-05-22
Žinutės: 12
Atsiliepimai: 0

#1 2014-09-30 12:45

Mityba mazint body fatui..

Sveiki, tai štai norėjau pasiklausti patyrusiu žmonių patarimo ar paregulevimo mitybos.
Ugis: 1,83
Svoris 80kg
Body Fat: 14,8%
Raumenų 45%

Tikslas išsiryškinti ir bent iki 9-10% body fat pasidaryti tik va su mityba aš nedraugauju
Noriu kokios kritikos ar patarimu į mano mityba.

Pusryčiai: 6 virti kiaušiniai su dviem duonos riekėmis ir arbata
Priešpiečiai: kokie du obuoliukai ar apelsinas
Pietūs: Dažniausiai dabar būna vištos šlaunys trys arba krutinėlė su dviem brokoliais žaliais, agurku ir 50g ryžiu arba makaronu
Prieš trenirke apie 5h  vėl kokių vaisiu suvalgai kaip obuoliukai du
Po trefkes galvoju pradet liesos varškės 150g bet nežinau ar ji netrugdis riebaliukui degti
Vakarienė: Tokia pat kaip pietus tik be anglevandeniu

As valgydavau labai daug ryziu, grikiu, makaronu, tai va nesenai isgirdau kad jei gerai nepaprakaituoji ir ju neisnaudoji jie varo tiesiai i riebaliuka, tai dabar stengiuosi visai ju nebevalgyt beveik, tik pries treniruote

Neprisijungęs

 
wopper
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2011-04-04
Žinutės: 5962
Atsiliepimai: 7

#2 2014-09-30 12:52

Re: Mityba mazint body fatui..

ka tu ten nori isryskint kai ir taip ryskus ? didini baltyma,mazini anglis jei jau kazka nori keist,nes is to ka surasei,tai ir taip ne daug tesuvalgai.

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#3 2014-09-30 12:55

Re: Mityba mazint body fatui..

wopper rašė:

ka tu ten nori isryskint kai ir taip ryskus ? didini baltyma,mazini anglis jei jau kazka nori keist,nes is to ka surasei,tai ir taip ne daug tesuvalgai.

mergaitem daug valgyti ir nereikia. ten baltymo per diena gal 50g..

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net