Puslapiai: 1
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mitybos planų kritika
- » Mityba mazint body fatui..
- Defris
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-05-22
- Žinutės: 12
- Atsiliepimai: 0
#1 2014-09-30 12:45
Mityba mazint body fatui..
Sveiki, tai štai norėjau pasiklausti patyrusiu žmonių patarimo ar paregulevimo mitybos.
Ugis: 1,83
Svoris 80kg
Body Fat: 14,8%
Raumenų 45%
Tikslas išsiryškinti ir bent iki 9-10% body fat pasidaryti tik va su mityba aš nedraugauju
Noriu kokios kritikos ar patarimu į mano mityba.
Pusryčiai: 6 virti kiaušiniai su dviem duonos riekėmis ir arbata
Priešpiečiai: kokie du obuoliukai ar apelsinas
Pietūs: Dažniausiai dabar būna vištos šlaunys trys arba krutinėlė su dviem brokoliais žaliais, agurku ir 50g ryžiu arba makaronu
Prieš trenirke apie 5h vėl kokių vaisiu suvalgai kaip obuoliukai du
Po trefkes galvoju pradet liesos varškės 150g bet nežinau ar ji netrugdis riebaliukui degti
Vakarienė: Tokia pat kaip pietus tik be anglevandeniu
As valgydavau labai daug ryziu, grikiu, makaronu, tai va nesenai isgirdau kad jei gerai nepaprakaituoji ir ju neisnaudoji jie varo tiesiai i riebaliuka, tai dabar stengiuosi visai ju nebevalgyt beveik, tik pries treniruote
Neprisijungęs
- wopper
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-04-04
- Žinutės: 5962
- Atsiliepimai: 7
#2 2014-09-30 12:52
Re: Mityba mazint body fatui..
ka tu ten nori isryskint kai ir taip ryskus ? didini baltyma,mazini anglis jei jau kazka nori keist,nes is to ka surasei,tai ir taip ne daug tesuvalgai.
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#3 2014-09-30 12:55
Re: Mityba mazint body fatui..
wopper rašė:
ka tu ten nori isryskint kai ir taip ryskus ? didini baltyma,mazini anglis jei jau kazka nori keist,nes is to ka surasei,tai ir taip ne daug tesuvalgai.
mergaitem daug valgyti ir nereikia. ten baltymo per diena gal 50g..
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1
- Pradžia
- » Mitybos planų kritika
- » Mityba mazint body fatui..