- sp0rtMen
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2013-06-09
- Žinutės: 158
- Atsiliepimai: 1
#1 2014-09-20 00:18
sp0rtMen
Sveiki. As esu sp0rtMen. Siuo sportu susizavejau nuo mazens. Bet gaila gyvenimas nesuteike galimybes uzsiimti siuo sportu bunant jaunam. Dabar man yra 26 metai siame sporte esu jau 1.6metu. Pradejus sportuoti duomenys buvo tragiski. Svoris 84 kg, bicas 34, krutine 110. Ugis mano 190-192. Po 1.6 metu pasiekiau sokiu tokiu rezultatu svoris dabar 101, bicas 42, krutine124, koja 64, blauzda 39. Esu uzsibrezes sunku kelia siekti siame sporte rezultatus is leto, po truputi ir sausai, ta prasme tik maisto papildais be vaistu. Neneigsiu kyla noras pakursuoti,bet principai to neleidzia:) . Taigi bus idomu sulaukti patarimu ir visa kita is rimtu sportininku
Paskutinį kartą taisė sp0rtMen (2014-09-20 00:29)
Neprisijungęs
- smekla
- Žmogus-su-tapkėm
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-10-28
- Žinutės: 8716
- Atsiliepimai: 25
#2 2014-09-20 00:48
Re: sp0rtMen
sveiks. uzvesk loga, zurnalu temoj, gali ir foto daugiau imest
Neprisijungęs
- sp0rtMen
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2013-06-09
- Žinutės: 158
- Atsiliepimai: 1
#3 2014-09-20 00:52
Re: sp0rtMen
Foto kaip ikelti cia, neturiu nekiek supratimo
Neprisijungęs
- smekla
- Žmogus-su-tapkėm
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-10-28
- Žinutės: 8716
- Atsiliepimai: 25
#4 2014-09-20 01:08
Re: sp0rtMen
ikeli foto i cia ---> radikal.ru, tada ikeles nukopini linka kury duos (pati virsutini), ir imeti cia. pries imesdamas prirasai "img" pries linka, mazdaug taip [img]linkas[/img ]
Neprisijungęs
- sp0rtMen
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2013-06-09
- Žinutės: 158
- Atsiliepimai: 1
#5 2014-09-20 01:12
Re: sp0rtMen
smekla rašė:
ikeli foto i cia ---> radikal.ru, tada ikeles nukopini linka kury duos (pati virsutini), ir imeti cia. pries imesdamas prirasai "img" pries linka, mazdaug taip [url]linkas[/img ]
Dekui pabandysiu
Neprisijungęs
- sp0rtMen
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2013-06-09
- Žinutės: 158
- Atsiliepimai: 1
#6 2014-09-20 01:19
Neprisijungęs
- sp0rtMen
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2013-06-09
- Žinutės: 158
- Atsiliepimai: 1
#7 2014-09-20 01:21
Re: sp0rtMen
Koks buvau seniau neturiu foto . Tik ta viena is nugaros ir viskas
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#8 2014-09-20 08:43
Re: sp0rtMen
Blauzda kaip ir mano, ugiai panasus, ka jai darai?
Neprisijungęs
- sp0rtMen
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2013-06-09
- Žinutės: 158
- Atsiliepimai: 1
#9 2014-09-20 11:20
Re: sp0rtMen
Blauzdai nieko daug ir nera tu pratimu. Darau blauzdai su stanga pasistiebimai , leg prese blauzda dirbu ir treniruoklije atsisedus ir tiesiom kojom i prieki specialus blauzdai treniruoklis. Per sav blauzda dirbu pora kartu. Pasirenku viena is siu pratimu ir 5-8 setai iki negalejimo. Seniau tedirbau viena karta ir 3x10. Ir jokio rezo nemaciau. Bet keliem dedem patarus man ir pasakius, jog jei nesi apdovanotas didelem blauzdom turi jas sunkiai isdirbti maximaliai. Sake blauzda labai istvermingas ir stiprus raumuo kuriam beveik kaip ir nereiktu pertrauku tarp setu. Taip pradejus spausti pradejo ir rezultatai matytis. Jei turi patarimu is savo puses dutu malonu isklausyti
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#10 2014-09-20 13:25
Re: sp0rtMen
Kaip jie matosi, jei tik 39.. Man patarė daryt kas 2 dieną, 4xmax pasistiebimai be svorio stovint viena koja. Per mėnėsį uždėjau 0,5cm, visai neblogai sakyčiau, bet pripažinsiu, nevisada dariau iki galo:) Pasistiebi iki galo, 1-2sec pauzė, leidies žemyn su pratampimų, maža pauzė ir vėl į viršų. Bandysiu dar dadėt prie šito sėdint po viena koją, 3x, žiūrėsim kaip bus.
Paskutinį kartą taisė athletic (2014-09-20 13:26)
Neprisijungęs
- sp0rtMen
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2013-06-09
- Žinutės: 158
- Atsiliepimai: 1
#11 2014-09-20 14:38
Re: sp0rtMen
Dabar 39:-) pries tai buvo vaizdelis nekoks. Ir dabar dar tik lasas juroj. Bet su laiku stengsiuosi tobuleti. Jo su uzlaikimu geras dalykas. Kelios sav taip pradejau ir as jau dirbti, gerai ima per blauzda. Bet be svorio per lengva nera tau? Ar gauni to kruvio ?
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#12 2014-09-20 14:46
Re: sp0rtMen
Darai apie 20 reps viena ir kita koja. Pabandyk, pamatysi ar lengva, kai pasistiebi ant tiek, kad aukščiau niekur ir dar užlaikai:) o ant galo, po tų 4 setų, dar dviem pavarau kartais, ale drop'as gaunasi:)
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#13 2014-09-20 14:49
Re: sp0rtMen
athletic rašė:
Darai apie 20 reps viena ir kita koja. Pabandyk, pamatysi ar lengva, kai pasistiebi ant tiek, kad aukščiau niekur ir dar užlaikai:) o ant galo, po tų 4 setų, dar dviem pavarau kartais, ale drop'as gaunasi:)
ta prasme be svorio varai o po vel dropas be svorio? ar kaip?
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#14 2014-09-20 14:50
Re: sp0rtMen
Ernestas rašė:
athletic rašė:
Darai apie 20 reps viena ir kita koja. Pabandyk, pamatysi ar lengva, kai pasistiebi ant tiek, kad aukščiau niekur ir dar užlaikai:) o ant galo, po tų 4 setų, dar dviem pavarau kartais, ale drop'as gaunasi:)
ta prasme be svorio varai o po vel dropas be svorio? ar kaip?
Be svorio varai po viena koja ir drop'as abiem.
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#15 2014-09-20 14:51
Re: sp0rtMen
pabandykit 3x3x30 schema. pasirinkit 3 pratimus savo nuoziura ir kiekvienam darot po 30 pakartojimu kojas statant ivairiai. pvz supersetas sedint blauzda 3x30, iskart leg presas 3x30, ir stovint 3x30 ir tokie 3 ratukai, atsakau buvo momentu kai vos vos truko iki asaru
Neprisijungęs
- sp0rtMen
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2013-06-09
- Žinutės: 158
- Atsiliepimai: 1
#16 2014-09-20 14:53
Re: sp0rtMen
Reiks pabandyti, bet jauciu bus mazas kruvis:) bet tikrai isbandysiu.
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#17 2014-09-20 14:53
Re: sp0rtMen
athletic rašė:
Ernestas rašė:
athletic rašė:
Darai apie 20 reps viena ir kita koja. Pabandyk, pamatysi ar lengva, kai pasistiebi ant tiek, kad aukščiau niekur ir dar užlaikai:) o ant galo, po tų 4 setų, dar dviem pavarau kartais, ale drop'as gaunasi:)
ta prasme be svorio varai o po vel dropas be svorio? ar kaip?
Be svorio varai po viena koja ir drop'as abiem.
supratau. o tai kame bajeris,kad be svorio. o pvz jei uzmest aparate 1 ar 2 plyteles? nes realiai man tokia schema kur parasei darau blauzdai apsilimui, tik ne 4 o 2-3 priejimus
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#18 2014-09-20 14:54
Re: sp0rtMen
sp0rtMen rašė:
Reiks pabandyti, bet jauciu bus mazas kruvis:) bet tikrai isbandysiu.
nu isbandyk ta kur parasiau,paziuresiu ar per mazas kruvis
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#19 2014-09-20 14:56
Re: sp0rtMen
Ernestas rašė:
athletic rašė:
Ernestas rašė:
ta prasme be svorio varai o po vel dropas be svorio? ar kaip?Be svorio varai po viena koja ir drop'as abiem.
supratau. o tai kame bajeris,kad be svorio. o pvz jei uzmest aparate 1 ar 2 plyteles? nes realiai man tokia schema kur parasei darau blauzdai apsilimui, tik ne 4 o 2-3 priejimus
Neįsivaizduoju kame bajeris, bet bajeris veikia.
sp0rtMen rašė:
Reiks pabandyti, bet jauciu bus mazas kruvis:) bet tikrai isbandysiu.
Jei tau veikia tas būdas, tai nekeisk, utiutiu kažką taisyt, kai nėra sulaužyta
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#20 2014-09-20 14:58
Re: sp0rtMen
athletic rašė:
Ernestas rašė:
athletic rašė:
Be svorio varai po viena koja ir drop'as abiem.supratau. o tai kame bajeris,kad be svorio. o pvz jei uzmest aparate 1 ar 2 plyteles? nes realiai man tokia schema kur parasei darau blauzdai apsilimui, tik ne 4 o 2-3 priejimus
Neįsivaizduoju kame bajeris, bet bajeris veikia.
sp0rtMen rašė:
Reiks pabandyti, bet jauciu bus mazas kruvis:) bet tikrai isbandysiu.
Jei tau veikia tas būdas, tai nekeisk, utiutiu kažką taisyt, kai nėra sulaužyta
del ivairumo, sake,kad 2 day duoda blauzdai, viena diena taip kita taip
Neprisijungęs
- sp0rtMen
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2013-06-09
- Žinutės: 158
- Atsiliepimai: 1
#21 2014-09-20 14:58
Re: sp0rtMen
Ernestas rašė:
pabandykit 3x3x30 schema. pasirinkit 3 pratimus savo nuoziura ir kiekvienam darot po 30 pakartojimu kojas statant ivairiai. pvz supersetas sedint blauzda 3x30, iskart leg presas 3x30, ir stovint 3x30 ir tokie 3 ratukai, atsakau buvo momentu kai vos vos truko iki asaru
Cia pastoviai taip tu? Gan stipriai cia. Bet jei rezultatus duoda skausmui velniop ir nusispjaut ant jo.
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#22 2014-09-20 15:03
Re: sp0rtMen
sp0rtMen rašė:
Ernestas rašė:
pabandykit 3x3x30 schema. pasirinkit 3 pratimus savo nuoziura ir kiekvienam darot po 30 pakartojimu kojas statant ivairiai. pvz supersetas sedint blauzda 3x30, iskart leg presas 3x30, ir stovint 3x30 ir tokie 3 ratukai, atsakau buvo momentu kai vos vos truko iki asaru
Cia pastoviai taip tu? Gan stipriai cia. Bet jei rezultatus duoda skausmui velniop ir nusispjaut ant jo.
2 dienas blauzda varau viena kart tokia schema,kita darau 4-5 priejimus stovint ir legprese supersetu bet dideliu svoriu ir tik po 10-12 pakartojimu
Neprisijungęs
- Audrius
- buvęs Katukas
- Registravosi: 2013-06-05
- Žinutės: 5862
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#23 2014-09-20 15:10
Re: sp0rtMen
Ernestas rašė:
sp0rtMen rašė:
Ernestas rašė:
pabandykit 3x3x30 schema. pasirinkit 3 pratimus savo nuoziura ir kiekvienam darot po 30 pakartojimu kojas statant ivairiai. pvz supersetas sedint blauzda 3x30, iskart leg presas 3x30, ir stovint 3x30 ir tokie 3 ratukai, atsakau buvo momentu kai vos vos truko iki asaru
Cia pastoviai taip tu? Gan stipriai cia. Bet jei rezultatus duoda skausmui velniop ir nusispjaut ant jo.
2 dienas blauzda varau viena kart tokia schema,kita darau 4-5 priejimus stovint ir legprese supersetu bet dideliu svoriu ir tik po 10-12 pakartojimu
rezultatai matomi ir apciuopiami? kiek laiko darai jau sita?
Neprisijungęs
- sp0rtMen
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2013-06-09
- Žinutės: 158
- Atsiliepimai: 1
#24 2014-09-20 15:13
Re: sp0rtMen
Dekui uz mintis ir patarimus spausim is blauzdu kaip imanoma daugiau ,nes db skaiciai nedziugina
Neprisijungęs
- sp0rtMen
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2013-06-09
- Žinutės: 158
- Atsiliepimai: 1
#25 2014-09-30 22:53
Re: sp0rtMen
athletic rašė:
Darai apie 20 reps viena ir kita koja. Pabandyk, pamatysi ar lengva, kai pasistiebi ant tiek, kad aukščiau niekur ir dar užlaikai:) o ant galo, po tų 4 setų, dar dviem pavarau kartais, ale drop'as gaunasi:)
Buvai teisus ;-) ziauriai gerai ima. Kolkas atsistojes teistenu 3x15,20 po viena ir pora setu su abiem iki negalejima. Ziauriai gerai uzkaista. Gera ta technika stiebimasis kiek eina ir uzlaikimas. Po to dar leg prese 20kg uzmetu vel 3x20 su viena koja ir pora setu abiem blauzda po to dega :-)
Neprisijungęs