Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Moterims ir merginoms
- » Treniruočių programos moterims
- rolka78
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2010-06-29
- Žinutės: 5285
- Atsiliepimai: 21
#126 2014-09-17 10:52
Re: Treniruočių programos moterims
healthy___lady rašė:
http://www.fitnessrxwomen.com/training/print-go-workout/5-day-total-body-workout-plan/
kaip tokia programa? esu pries metus nemazai sportavusi.
Normali programa.Tačiau jai metus nesportabus,tai gal geriau nuo foolbody pradėk.Šį programa gali but per sunki pradžiai.
Neprisijungęs
- Pries_miega
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-11-30
- Žinutės: 1738
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#127 2014-09-17 12:31
Re: Treniruočių programos moterims
rolka78 rašė:
healthy___lady rašė:
http://www.fitnessrxwomen.com/training/print-go-workout/5-day-total-body-workout-plan/
kaip tokia programa? esu pries metus nemazai sportavusi.Normali programa.Tačiau jai metus nesportabus,tai gal geriau nuo foolbody pradėk.Šį programa gali but per sunki pradžiai.
?
Neprisijungęs
- rolka78
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2010-06-29
- Žinutės: 5285
- Atsiliepimai: 21
#128 2014-09-17 13:09
Re: Treniruočių programos moterims
Ok pasitaisau fullbody. Kartais tel pakoreguoja.
Svarbu mintį kad pagautų manau.
Neprisijungęs
- NATURAL1978
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-04-16
- Žinutės: 4833
- Atsiliepimai: 30
#129 2014-09-19 04:15
Re: Treniruočių programos moterims
jutas rašė:
NATURAL1978 rašė:
jutas rašė:
mano sugyventine maximaliais svoriais dirbo. Niekuom nesiskunde,
progresas ejosi. Dabar vel visokiom aerobikom sudobikom uzsiima.as visas traumas patyriau imdamas didelius,bet nemax svorius.dirbau 5-8
diapazone bazej.ir tai alkunes,rotatoriai nelaike.15m pasportuotu maxais
tai islystu oho.cia 2 ,3 m pavaro sako nieko nenutiko.cia tik pradzia
jei ka buvotau 200kg buvo maximalu, moterim 40kg maximalu, o nuo tiek neluzta
nieks.
proto bokstas sveikinu.tu prilyginai moters stabilizatorius,diskus ir pan.vyriskiem.tipo 40kg tau p x.tai bobai nieko tokio.deja su skalbiniu bliudu bobos pagrinde gauna traumas.kiek ten kg?5?
Neprisijungęs
- AVD
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-12-03
- Žinutės: 697
- Atsiliepimai: 1
#130 2014-09-19 14:28
Re: Treniruočių programos moterims
NATURAL1978 rašė:
jutas rašė:
NATURAL1978 rašė:
as visas traumas patyriau imdamas didelius,bet nemax svorius.dirbau 5-8
diapazone bazej.ir tai alkunes,rotatoriai nelaike.15m pasportuotu maxais
tai islystu oho.cia 2 ,3 m pavaro sako nieko nenutiko.cia tik pradzia
jei ka buvotau 200kg buvo maximalu, moterim 40kg maximalu, o nuo tiek neluzta
nieks.proto bokstas sveikinu.tu prilyginai moters stabilizatorius,diskus ir pan.vyriskiem.tipo 40kg tau p x.tai bobai nieko tokio.deja su skalbiniu bliudu bobos pagrinde gauna traumas.kiek ten kg?5?
cia kuriame laikmetyje?
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#131 2014-09-19 16:58
Re: Treniruočių programos moterims
AVD rašė:
NATURAL1978 rašė:
jutas rašė:
tau 200kg buvo maximalu, moterim 40kg maximalu, o nuo tiek neluzta
nieks.proto bokstas sveikinu.tu prilyginai moters stabilizatorius,diskus ir pan.vyriskiem.tipo 40kg tau p x.tai bobai nieko tokio.deja su skalbiniu bliudu bobos pagrinde gauna traumas.kiek ten kg?5?
cia kuriame laikmetyje?
Cia tuomet,kai is daugiaauksciu nesdawo i lauka dziaut.o db nebegalima,nupzdina
Neprisijungęs
- healthy___lady
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2014-09-07
- Žinutės: 50
- Atsiliepimai: 0
#132 2014-09-21 20:00
Re: Treniruočių programos moterims
rolka78 rašė:
healthy___lady rašė:
http://www.fitnessrxwomen.com/training/print-go-workout/5-day-total-body-workout-plan/
kaip tokia programa? esu pries metus nemazai sportavusi.Normali programa.Tačiau jai metus nesportabus,tai gal geriau nuo foolbody pradėk.Šį programa gali but per sunki pradžiai.
Tuos metus as tik namie sportavau, dariau pratimus presui, kojoms, sedmenims., tai rankos silpnokos..., bandysiu, jei bus per sunku keisiu.dideli demesi pilvo presui skiriu, noriu isryskint
Neprisijungęs
- jutas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2007-03-09
- Žinutės: 4732
- Atsiliepimai: 14
#133 2014-09-21 20:07
Re: Treniruočių programos moterims
NATURAL1978 rašė:
jutas rašė:
NATURAL1978 rašė:
as visas traumas patyriau imdamas didelius,bet nemax svorius.dirbau 5-8
diapazone bazej.ir tai alkunes,rotatoriai nelaike.15m pasportuotu maxais
tai islystu oho.cia 2 ,3 m pavaro sako nieko nenutiko.cia tik pradzia
jei ka buvotau 200kg buvo maximalu, moterim 40kg maximalu, o nuo tiek neluzta
nieks.proto bokstas sveikinu.tu prilyginai moters stabilizatorius,diskus ir pan.vyriskiem.tipo 40kg tau p x.tai bobai nieko tokio.deja su skalbiniu bliudu bobos pagrinde gauna traumas.kiek ten kg?5?
tos kur gyvenime nesportavusios tai gal ir gauna
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#134 2014-09-21 21:11
Re: Treniruočių programos moterims
healthy___lady rašė:
rolka78 rašė:
healthy___lady rašė:
http://www.fitnessrxwomen.com/training/print-go-workout/5-day-total-body-workout-plan/
kaip tokia programa? esu pries metus nemazai sportavusi.Normali programa.Tačiau jai metus nesportabus,tai gal geriau nuo foolbody pradėk.Šį programa gali but per sunki pradžiai.
Tuos metus as tik namie sportavau, dariau pratimus presui, kojoms, sedmenims., tai rankos silpnokos..., bandysiu, jei bus per sunku keisiu.dideli demesi pilvo presui skiriu, noriu isryskint
Presa ne pratimu perkrowa raikia ryskint
Neprisijungęs
- healthy___lady
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2014-09-07
- Žinutės: 50
- Atsiliepimai: 0
#135 2014-09-21 21:54
Re: Treniruočių programos moterims
HRS rašė:
healthy___lady rašė:
rolka78 rašė:
Normali programa.Tačiau jai metus nesportabus,tai gal geriau nuo foolbody pradėk.Šį programa gali but per sunki pradžiai.Tuos metus as tik namie sportavau, dariau pratimus presui, kojoms, sedmenims., tai rankos silpnokos..., bandysiu, jei bus per sunku keisiu.dideli demesi pilvo presui skiriu, noriu isryskint
Presa ne pratimu perkrowa raikia ryskint
zinau bet pratimu irgi reikia nepamirst )
Neprisijungęs
- Bridget
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-10-29
- Žinutės: 3
- Atsiliepimai: 0
#136 2014-10-29 16:37
Re: Treniruočių programos moterims
Sveiki, pradejau sportuoti sporto klube. Pirma diena asmeninis treneris parode kaip reikia taisyklingai atlikti pratimus. Mano tikslas yra numesti svori, suliekneti. Bet nezinau ar apsimoka pirkti asmenine treniruociu programa ar geriau pasieškoti ko nors internete? Ar nėra taip, kad ta asmeninė treniruočių programa, tai vos ne šabloną tau paduoda kažkokį ir tu pinigus tik sumoki? Programu radau, bet tik vyram. Aciu.
Neprisijungęs
- Volframas
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-02-15
- Žinutės: 6550
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 35
#137 2014-10-29 17:01
Re: Treniruočių programos moterims
Bridget rašė:
Sveiki, pradejau sportuoti sporto klube. Pirma diena asmeninis treneris parode kaip reikia taisyklingai atlikti pratimus. Mano tikslas yra numesti svori, suliekneti. Bet nezinau ar apsimoka pirkti asmenine treniruociu programa ar geriau pasieškoti ko nors internete? Ar nėra taip, kad ta asmeninė treniruočių programa, tai vos ne šabloną tau paduoda kažkokį ir tu pinigus tik sumoki? Programu radau, bet tik vyram. Aciu.
Būtent taip ir yra. Principe moteriškos ir vyriškos treniruotės nesiskiria, skiriasi tik kai kurių pratimų atlikimo technika. O svorio geriau nemesk, mesk tik nereikalingą svorį - riebalus. Tam reikia suderintos su tavo tikslais mitybos, bei fizinio aktyvumo, norint procesą paspartint.
Neprisijungęs
- Bridget
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-10-29
- Žinutės: 3
- Atsiliepimai: 0
#138 2014-10-29 17:18
Re: Treniruočių programos moterims
Mityba derinu, Tai va mane domina butent ant kokiu terniruokliu sportuoti, po kiek kartu, kad kaip sake treneris reikia programa tam sudaryti, kad butent kad noriu suliekneti, na numesti nereikalingus kg, ir pagrzinciau kuno formas, bet tam sako kad as nezinosiu po kiek ir ant kokiu treniruokliu treniruotis jei nenoriu uzsiauginti raumenu ant koju o svoris bus ir likes.. tai kazkaip nenoriu po 100lt leisti tiem keliem menesiam tai programai, bet ir nezinau tada butent po kiek pratimu ir ant kokiu trniruokliu tai daryti.
Neprisijungęs
- Volframas
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-02-15
- Žinutės: 6550
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 35
#139 2014-10-29 17:27
Re: Treniruočių programos moterims
Bridget rašė:
Mityba derinu, Tai va mane domina butent ant kokiu terniruokliu sportuoti, po kiek kartu, kad kaip sake treneris reikia programa tam sudaryti, kad butent kad noriu suliekneti, na numesti nereikalingus kg, ir pagrzinciau kuno formas, bet tam sako kad as nezinosiu po kiek ir ant kokiu treniruokliu treniruotis jei nenoriu uzsiauginti raumenu ant koju o svoris bus ir likes.. tai kazkaip nenoriu po 100lt leisti tiem keliem menesiam tai programai, bet ir nezinau tada butent po kiek pratimu ir ant kokiu trniruokliu tai daryti.
Treniruokliai riebalų deginimui turi tiek pat įtakos kiek ir betkokia kita fizinė veikla. Treniruokliai yra skirti raumenų tonuso gerinimui. Jei tikslas vien mest lašinį, tai gali apseit ir be treniruočių su svoriais, bet net ir numetus nereikalingą riebalą, figūrą neatrodys gražiai, nes raumenys neturės jokio tonuso ar formos.
O šiaip, tai netingėk ir pasiskaityk bent jau esminius mitybos bei treniruočių principus, sutaupysi daug pinigų, o ir žinai kaip sako... ką išmoksi ant pečių nenešiosi.
Neprisijungęs
- tas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-11-08
- Žinutės: 536
- Atsiliepimai: 13
#140 2014-10-30 18:58
Re: Treniruočių programos moterims
žinoma, kad geriau pasiieškok internete, youtube visko pilna nemokamai, tikrai nepirk jokiu programų;
tiesa sakant tau išvis nereikia programų, pakanka išmokti taisyklingai atlikti bent 5 bazinius pratimus ir turėti bendrą supratimą kaip juos derinti - ir viskas, tavo tikslams pasiekti po pilnai užtenka, o ilgainiui su patirtimi natūraliai ateis ir papildomos žinios.
trenerio (t.y. labiau patyrusio) pagalbos gali prireikti nebent mokantis taisyklingai atlikti pratimus, nes vien parodymo, arba pažiūrėjimo youtubej, gali neužtekti.
Bridget rašė:
Sveiki, pradejau sportuoti sporto klube. Pirma diena asmeninis treneris parode kaip reikia taisyklingai atlikti pratimus. Mano tikslas yra numesti svori, suliekneti. Bet nezinau ar apsimoka pirkti asmenine treniruociu programa ar geriau pasieškoti ko nors internete? Ar nėra taip, kad ta asmeninė treniruočių programa, tai vos ne šabloną tau paduoda kažkokį ir tu pinigus tik sumoki? Programu radau, bet tik vyram. Aciu.
Neprisijungęs
- healthy___lady
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2014-09-07
- Žinutės: 50
- Atsiliepimai: 0
#141 2015-01-25 23:32
Re: Treniruočių programos moterims
sveiki, ar yra dar merginu cia...?
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#142 2015-04-04 21:22
Re: Treniruočių programos moterims
Kas turit gal programa merginai 3d virsus/apacia?
Neprisijungęs
- bender
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2008-12-05
- Žinutės: 4101
- Atsiliepimai: 37
#143 2015-04-05 10:05
Re: Treniruočių programos moterims
grifas00000 rašė:
Kas turit gal programa merginai 3d virsus/apacia?
Merginai beveik nesiskiria ta programa nuo bahuru, daugiau pratimu uzpakaliui tik kad
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#144 2015-04-05 11:48
Re: Treniruočių programos moterims
bender rašė:
grifas00000 rašė:
Kas turit gal programa merginai 3d virsus/apacia?
Merginai beveik nesiskiria ta programa nuo bahuru, daugiau pratimu uzpakaliui tik kad
Neaisku kas per mergina. Dazniausiai einama nuo apacios i virsu. Jei apskritai sporto nemacius, tai netgi lb daug kas skiriasi
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#145 2015-04-05 21:25
Re: Treniruočių programos moterims
Nebereikia, pats sukuriau
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#146 2015-04-05 21:30
Re: Treniruočių programos moterims
grifas00000 rašė:
Nebereikia, pats sukuriau
imesk
Neprisijungęs
- erikamerika83
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-05-17
- Žinutės: 4
- Atsiliepimai: 0
#147 2015-05-17 19:37
Re: Treniruočių programos moterims
Merinom virsutine dalis prasom: jei kokiu klausimu rasykit i youtube chanel mielai pasidalinsiu info!
Neprisijungęs
- Jūsų Didenybė
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: IRL
- Registravosi: 2014-01-09
- Žinutės: 820
- Atsiliepimai: 3
#148 2016-06-06 22:53
Re: Treniruočių programos moterims
bender rašė:
grifas00000 rašė:
Kas turit gal programa merginai 3d virsus/apacia?
Merginai beveik nesiskiria ta programa nuo bahuru, daugiau pratimu uzpakaliui tik kad
kaip gali buti 'beveik nesiskiria', kai tuo tarpu moteru norimi rezultatai labai skiriasi nuo vyru tikslu? ko gero nerasi moters, kuri noretu bicu, netelpanciu i marskiniu rankoves
Neprisijungęs
- Zuikis13
- Chemijos policija
- Vietovė: Pravėnai
- Registravosi: 2015-01-20
- Žinutės: 5228
- Atsiliepimai: 96
#149 2016-06-06 23:12
Re: Treniruočių programos moterims
Neužsimesi tu to bicepso. Atsipalaiduok, nusiramink, bickės neturėsi
Neprisijungęs
- Jūsų Didenybė
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: IRL
- Registravosi: 2014-01-09
- Žinutės: 820
- Atsiliepimai: 3
#150 2016-06-09 00:35
Re: Treniruočių programos moterims
as ne apie tai. tik manau, kad moteru programos turetu ne 'beveik nesiskirt', o skirtis gan smarkiai nuo vyru sporto programu.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Moterims ir merginoms
- » Treniruočių programos moterims