Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

rolka78
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2010-06-29
Žinutės: 5285
Atsiliepimai: 21

#126 2014-09-17 10:52

Re: Treniruočių programos moterims

healthy___lady rašė:

http://www.fitnessrxwomen.com/training/print-go-workout/5-day-total-body-workout-plan/
kaip tokia programa? esu pries metus nemazai sportavusi.

Normali programa.Tačiau jai metus nesportabus,tai gal geriau nuo foolbody pradėk.Šį programa gali but per sunki pradžiai.

Neprisijungęs

 
Pries_miega
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2012-11-30
Žinutės: 1738
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#127 2014-09-17 12:31

Re: Treniruočių programos moterims

rolka78 rašė:

healthy___lady rašė:

http://www.fitnessrxwomen.com/training/print-go-workout/5-day-total-body-workout-plan/
kaip tokia programa? esu pries metus nemazai sportavusi.

Normali programa.Tačiau jai metus nesportabus,tai gal geriau nuo foolbody pradėk.Šį programa gali but per sunki pradžiai.

? big_smile

Neprisijungęs

 
rolka78
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2010-06-29
Žinutės: 5285
Atsiliepimai: 21

#128 2014-09-17 13:09

Re: Treniruočių programos moterims

Ok pasitaisau fullbody. Kartais tel pakoreguoja.
Svarbu mintį kad pagautų manau.

Neprisijungęs

 
NATURAL1978
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-04-16
Žinutės: 4833
Atsiliepimai: 30

#129 2014-09-19 04:15

Re: Treniruočių programos moterims

jutas rašė:

NATURAL1978 rašė:

jutas rašė:


mano sugyventine maximaliais svoriais dirbo. Niekuom nesiskunde,
progresas ejosi. Dabar vel visokiom aerobikom sudobikom uzsiima.

as visas traumas patyriau imdamas didelius,bet nemax svorius.dirbau 5-8
diapazone bazej.ir tai alkunes,rotatoriai nelaike.15m pasportuotu maxais
tai islystu oho.cia 2 ,3 m pavaro sako nieko nenutiko.cia tik pradzia
jei ka buvo

tau 200kg buvo maximalu, moterim 40kg maximalu, o nuo tiek neluzta
nieks.

proto bokstas sveikinu.tu prilyginai moters stabilizatorius,diskus ir pan.vyriskiem.tipo 40kg tau p x.tai bobai nieko tokio.deja su skalbiniu bliudu bobos pagrinde gauna traumas.kiek ten kg?5?

Neprisijungęs

 
AVD
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-12-03
Žinutės: 697
Atsiliepimai: 1

#130 2014-09-19 14:28

Re: Treniruočių programos moterims

NATURAL1978 rašė:

jutas rašė:

NATURAL1978 rašė:


as visas traumas patyriau imdamas didelius,bet nemax svorius.dirbau 5-8
diapazone bazej.ir tai alkunes,rotatoriai nelaike.15m pasportuotu maxais
tai islystu oho.cia 2 ,3 m pavaro sako nieko nenutiko.cia tik pradzia
jei ka buvo

tau 200kg buvo maximalu, moterim 40kg maximalu, o nuo tiek neluzta
nieks.

proto bokstas sveikinu.tu prilyginai moters stabilizatorius,diskus ir pan.vyriskiem.tipo 40kg tau p x.tai bobai nieko tokio.deja su skalbiniu bliudu bobos pagrinde gauna traumas.kiek ten kg?5?

cia kuriame laikmetyje? big_smile

Neprisijungęs

 
HRS
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-03-11
Žinutės: 4143
Atsiliepimai: 8

#131 2014-09-19 16:58

Re: Treniruočių programos moterims

AVD rašė:

NATURAL1978 rašė:

jutas rašė:


tau 200kg buvo maximalu, moterim 40kg maximalu, o nuo tiek neluzta
nieks.

proto bokstas sveikinu.tu prilyginai moters stabilizatorius,diskus ir pan.vyriskiem.tipo 40kg tau p x.tai bobai nieko tokio.deja su skalbiniu bliudu bobos pagrinde gauna traumas.kiek ten kg?5?

cia kuriame laikmetyje? big_smile

Cia tuomet,kai is daugiaauksciu nesdawo i lauka dziaut.o db nebegalima,nupzdina big_smile

Neprisijungęs

 
healthy___lady
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2014-09-07
Žinutės: 50
Atsiliepimai: 0

#132 2014-09-21 20:00

Re: Treniruočių programos moterims

rolka78 rašė:

healthy___lady rašė:

http://www.fitnessrxwomen.com/training/print-go-workout/5-day-total-body-workout-plan/
kaip tokia programa? esu pries metus nemazai sportavusi.

Normali programa.Tačiau jai metus nesportabus,tai gal geriau nuo foolbody pradėk.Šį programa gali but per sunki pradžiai.

Tuos metus as tik namie sportavau, dariau pratimus presui, kojoms, sedmenims., tai rankos silpnokos..., bandysiu, jei bus per sunku keisiu.dideli demesi pilvo presui skiriu, noriu isryskint smile

Neprisijungęs

 
jutas
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2007-03-09
Žinutės: 4732
Atsiliepimai: 14

#133 2014-09-21 20:07

Re: Treniruočių programos moterims

NATURAL1978 rašė:

jutas rašė:

NATURAL1978 rašė:


as visas traumas patyriau imdamas didelius,bet nemax svorius.dirbau 5-8
diapazone bazej.ir tai alkunes,rotatoriai nelaike.15m pasportuotu maxais
tai islystu oho.cia 2 ,3 m pavaro sako nieko nenutiko.cia tik pradzia
jei ka buvo

tau 200kg buvo maximalu, moterim 40kg maximalu, o nuo tiek neluzta
nieks.

proto bokstas sveikinu.tu prilyginai moters stabilizatorius,diskus ir pan.vyriskiem.tipo 40kg tau p x.tai bobai nieko tokio.deja su skalbiniu bliudu bobos pagrinde gauna traumas.kiek ten kg?5?

tos kur gyvenime nesportavusios tai gal ir gauna

Neprisijungęs

 
HRS
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-03-11
Žinutės: 4143
Atsiliepimai: 8

#134 2014-09-21 21:11

Re: Treniruočių programos moterims

healthy___lady rašė:

rolka78 rašė:

healthy___lady rašė:

http://www.fitnessrxwomen.com/training/print-go-workout/5-day-total-body-workout-plan/
kaip tokia programa? esu pries metus nemazai sportavusi.

Normali programa.Tačiau jai metus nesportabus,tai gal geriau nuo foolbody pradėk.Šį programa gali but per sunki pradžiai.

Tuos metus as tik namie sportavau, dariau pratimus presui, kojoms, sedmenims., tai rankos silpnokos..., bandysiu, jei bus per sunku keisiu.dideli demesi pilvo presui skiriu, noriu isryskint smile

Presa ne pratimu perkrowa raikia ryskint wink

Neprisijungęs

 
healthy___lady
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2014-09-07
Žinutės: 50
Atsiliepimai: 0

#135 2014-09-21 21:54

Re: Treniruočių programos moterims

HRS rašė:

healthy___lady rašė:

rolka78 rašė:


Normali programa.Tačiau jai metus nesportabus,tai gal geriau nuo foolbody pradėk.Šį programa gali but per sunki pradžiai.

Tuos metus as tik namie sportavau, dariau pratimus presui, kojoms, sedmenims., tai rankos silpnokos..., bandysiu, jei bus per sunku keisiu.dideli demesi pilvo presui skiriu, noriu isryskint smile

Presa ne pratimu perkrowa raikia ryskint wink

zinau wink bet pratimu irgi reikia nepamirst smile)

Neprisijungęs

 
Bridget
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-10-29
Žinutės: 3
Atsiliepimai: 0

#136 2014-10-29 16:37

Re: Treniruočių programos moterims

Sveiki, pradejau sportuoti sporto klube. Pirma diena asmeninis treneris parode kaip reikia taisyklingai atlikti pratimus. Mano tikslas yra numesti svori, suliekneti. Bet nezinau ar apsimoka pirkti asmenine treniruociu programa ar geriau pasieškoti ko nors internete? Ar nėra taip, kad ta asmeninė treniruočių programa, tai vos ne šabloną tau paduoda kažkokį ir tu pinigus tik sumoki? Programu radau, bet tik vyram. Aciu. smile

Neprisijungęs

 
Volframas
Moderatorius
Registravosi: 2011-02-15
Žinutės: 6550
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 35

#137 2014-10-29 17:01

Re: Treniruočių programos moterims

Bridget rašė:

Sveiki, pradejau sportuoti sporto klube. Pirma diena asmeninis treneris parode kaip reikia taisyklingai atlikti pratimus. Mano tikslas yra numesti svori, suliekneti. Bet nezinau ar apsimoka pirkti asmenine treniruociu programa ar geriau pasieškoti ko nors internete? Ar nėra taip, kad ta asmeninė treniruočių programa, tai vos ne šabloną tau paduoda kažkokį ir tu pinigus tik sumoki? Programu radau, bet tik vyram. Aciu. smile

Būtent taip ir yra. Principe moteriškos ir vyriškos treniruotės nesiskiria, skiriasi tik kai kurių pratimų atlikimo technika. O svorio geriau nemesk, mesk tik nereikalingą svorį - riebalus. Tam reikia suderintos su tavo tikslais mitybos, bei fizinio aktyvumo, norint procesą paspartint.

Neprisijungęs

 
Bridget
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-10-29
Žinutės: 3
Atsiliepimai: 0

#138 2014-10-29 17:18

Re: Treniruočių programos moterims

Mityba derinu, Tai va mane domina butent ant kokiu terniruokliu sportuoti, po kiek kartu, kad kaip sake treneris reikia programa tam sudaryti, kad butent kad noriu suliekneti, na numesti nereikalingus kg, ir pagrzinciau kuno formas, bet tam sako kad as nezinosiu po kiek ir ant kokiu treniruokliu treniruotis jei nenoriu uzsiauginti raumenu ant koju o svoris bus ir likes.. tai kazkaip nenoriu po 100lt leisti tiem keliem menesiam tai programai, bet ir nezinau tada  butent po kiek pratimu ir ant kokiu trniruokliu tai daryti. hmm

Neprisijungęs

 
Volframas
Moderatorius
Registravosi: 2011-02-15
Žinutės: 6550
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 35

#139 2014-10-29 17:27

Re: Treniruočių programos moterims

Bridget rašė:

Mityba derinu, Tai va mane domina butent ant kokiu terniruokliu sportuoti, po kiek kartu, kad kaip sake treneris reikia programa tam sudaryti, kad butent kad noriu suliekneti, na numesti nereikalingus kg, ir pagrzinciau kuno formas, bet tam sako kad as nezinosiu po kiek ir ant kokiu treniruokliu treniruotis jei nenoriu uzsiauginti raumenu ant koju o svoris bus ir likes.. tai kazkaip nenoriu po 100lt leisti tiem keliem menesiam tai programai, bet ir nezinau tada  butent po kiek pratimu ir ant kokiu trniruokliu tai daryti. hmm

Treniruokliai riebalų deginimui turi tiek pat įtakos kiek ir betkokia kita fizinė veikla. Treniruokliai yra skirti raumenų tonuso gerinimui. Jei tikslas vien mest lašinį, tai gali apseit ir be treniruočių su svoriais, bet net ir numetus nereikalingą riebalą, figūrą neatrodys gražiai, nes raumenys neturės jokio tonuso ar formos.

O šiaip, tai netingėk ir pasiskaityk bent jau esminius mitybos bei treniruočių principus, sutaupysi daug pinigų, o ir žinai kaip sako... ką išmoksi ant pečių nenešiosi.

Neprisijungęs

 
tas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-11-08
Žinutės: 536
Atsiliepimai: 13

#140 2014-10-30 18:58

Re: Treniruočių programos moterims

žinoma, kad geriau pasiieškok internete, youtube visko pilna nemokamai, tikrai nepirk jokiu programų;
tiesa sakant tau išvis nereikia programų, pakanka išmokti taisyklingai atlikti bent 5 bazinius pratimus ir turėti bendrą supratimą kaip juos derinti  - ir viskas, tavo tikslams pasiekti po pilnai užtenka, o ilgainiui su patirtimi natūraliai ateis ir papildomos žinios.
trenerio (t.y. labiau patyrusio) pagalbos gali prireikti nebent mokantis taisyklingai atlikti pratimus, nes vien parodymo, arba pažiūrėjimo youtubej, gali neužtekti.
 

Bridget rašė:

Sveiki, pradejau sportuoti sporto klube. Pirma diena asmeninis treneris parode kaip reikia taisyklingai atlikti pratimus. Mano tikslas yra numesti svori, suliekneti. Bet nezinau ar apsimoka pirkti asmenine treniruociu programa ar geriau pasieškoti ko nors internete? Ar nėra taip, kad ta asmeninė treniruočių programa, tai vos ne šabloną tau paduoda kažkokį ir tu pinigus tik sumoki? Programu radau, bet tik vyram. Aciu. smile

Neprisijungęs

 
healthy___lady
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2014-09-07
Žinutės: 50
Atsiliepimai: 0

#141 2015-01-25 23:32

Re: Treniruočių programos moterims

sveiki, ar yra dar merginu cia...? smile

Neprisijungęs

 
grifas00000
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-10
Žinutės: 4617
Atsiliepimai: 1

#142 2015-04-04 21:22

Re: Treniruočių programos moterims

Kas turit gal programa merginai 3d virsus/apacia?

Neprisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4101
Atsiliepimai: 37

#143 2015-04-05 10:05

Re: Treniruočių programos moterims

grifas00000 rašė:

Kas turit gal programa merginai 3d virsus/apacia?

Merginai beveik nesiskiria ta programa nuo bahuru, daugiau pratimu uzpakaliui tik kad smile

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#144 2015-04-05 11:48

Re: Treniruočių programos moterims

bender rašė:

grifas00000 rašė:

Kas turit gal programa merginai 3d virsus/apacia?

Merginai beveik nesiskiria ta programa nuo bahuru, daugiau pratimu uzpakaliui tik kad smile

Neaisku kas per mergina. Dazniausiai einama nuo apacios i virsu. Jei apskritai sporto nemacius, tai netgi lb daug kas skiriasi  smile

Neprisijungęs

 
grifas00000
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-10
Žinutės: 4617
Atsiliepimai: 1

#145 2015-04-05 21:25

Re: Treniruočių programos moterims

Nebereikia, pats sukuriau big_smile

Neprisijungęs

 
HRS
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-03-11
Žinutės: 4143
Atsiliepimai: 8

#146 2015-04-05 21:30

Re: Treniruočių programos moterims

grifas00000 rašė:

Nebereikia, pats sukuriau big_smile

imesk wink

Neprisijungęs

 
erikamerika83
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-05-17
Žinutės: 4
Atsiliepimai: 0

#147 2015-05-17 19:37

Re: Treniruočių programos moterims

Merinom virsutine dalis prasom:   jei kokiu klausimu rasykit i youtube chanel mielai pasidalinsiu info!

Neprisijungęs

 
Jūsų Didenybė
Dažnas senbūvis
Vietovė: IRL
Registravosi: 2014-01-09
Žinutės: 820
Atsiliepimai: 3

#148 2016-06-06 22:53

Re: Treniruočių programos moterims

bender rašė:

grifas00000 rašė:

Kas turit gal programa merginai 3d virsus/apacia?

Merginai beveik nesiskiria ta programa nuo bahuru, daugiau pratimu uzpakaliui tik kad smile

kaip gali buti 'beveik nesiskiria', kai tuo tarpu moteru norimi rezultatai labai skiriasi nuo vyru tikslu? ko gero nerasi moters, kuri noretu bicu, netelpanciu i marskiniu rankoves wink

Neprisijungęs

 
Zuikis13
Chemijos policija
Vietovė: Pravėnai
Registravosi: 2015-01-20
Žinutės: 5228
Atsiliepimai: 96

#149 2016-06-06 23:12

Re: Treniruočių programos moterims

Neužsimesi tu to bicepso. Atsipalaiduok, nusiramink, bickės neturėsi smile

Neprisijungęs

 
Jūsų Didenybė
Dažnas senbūvis
Vietovė: IRL
Registravosi: 2014-01-09
Žinutės: 820
Atsiliepimai: 3

#150 2016-06-09 00:35

Re: Treniruočių programos moterims

as ne apie tai. tik manau, kad moteru programos turetu ne 'beveik nesiskirt', o skirtis gan smarkiai nuo vyru sporto programu.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net