Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1

Prisijungti arba Registruotis

arunass1
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2014-12-20
Žinutės: 392
Atsiliepimai: 1

#1 2014-12-20 22:25

Pirmas mitybos planas

Sveiki,
Cia kaip kazkas sake esu naujai iskeptas makaronas ant sporto. Sportuoju 2 men.
Sportas 6-7 kartai/sav.
Planas- uzsiauginti dafiga raumenu ir kad visos mergos alptu big_smile

Metai 28
Ugis 164
Svoris 58


---7:15-------
VALGIS 1
-----------------
5 kiausiniai
1/2 AVOKADAS

---10:15/13:15----
VALGIS 2/3
-----------------
180G VISTOS KRUTINELE
180G RYZIAI
SALOTOS


---16:15/20:30----
VALGIS 4/5
-----------------
180G JAUTIENA LIESA
180G SALDZIOSIOS BULVES ARBA RYZIAI
SALOTOS


Treniruote 18h

PO TRENIRUOTES
-----------------
1 BANANAS
1 SCOOP WHEY



Bus kokiu komentaru ar patarimu?

Paskutinį kartą taisė arunass1 (2014-12-20 22:41)

Neprisijungęs

 
olegaskimanas
1 gramas gyvuliniu baltymu...
Registravosi: 2008-06-06
Žinutės: 6087
Atsiliepimai: 26

#2 2014-12-20 22:35

Re: Pirmas mitybos planas

Lietuviskai surasytum gal kazka galima butu komentuot, dabar dar lauzyt galva kas parasyta.

Neprisijungęs

 
Tiomis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-09-26
Žinutės: 4392
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 9

#3 2014-12-20 22:40

Re: Pirmas mitybos planas

Sportas 6-7 kartai/sav.

Metai 28
Ugis 164
Svoris 58

isvadas daryk pats

Neprisijungęs

 
arunass1
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2014-12-20
Žinutės: 392
Atsiliepimai: 1

#4 2014-12-20 22:42

Re: Pirmas mitybos planas

Isverciau programa.
Tiomis. Nesuprantu. Jus ponas apie ka cia?

Neprisijungęs

 
olegaskimanas
1 gramas gyvuliniu baltymu...
Registravosi: 2008-06-06
Žinutės: 6087
Atsiliepimai: 26

#5 2014-12-20 22:47

Re: Pirmas mitybos planas

arunass1 rašė:

Isverciau programa.
Tiomis. Nesuprantu. Jus ponas apie ka cia?

Is kur istraukei sita mitybos plana? Nukopinai is kazkur?

Neprisijungęs

 
arunass1
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2014-12-20
Žinutės: 392
Atsiliepimai: 1

#6 2014-12-20 22:51

Re: Pirmas mitybos planas

nekopinau nieko, sudare treneris kazkokiam gym'e. tai va atejau pasikonsultuot ar cia geras/blogas. gal ko truksta

Neprisijungęs

 
Tiomis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-09-26
Žinutės: 4392
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 9

#7 2014-12-20 22:58

Re: Pirmas mitybos planas

arunass1 rašė:

Isverciau programa.
Tiomis. Nesuprantu. Jus ponas apie ka cia?

kad 6-7 kartu tikrai nereikia sportuoti negauna pakankamai kunas maisto poilsio ir rezultatas tavo tiek  ant kuno kg

Neprisijungęs

 
olegaskimanas
1 gramas gyvuliniu baltymu...
Registravosi: 2008-06-06
Žinutės: 6087
Atsiliepimai: 26

#8 2014-12-20 23:04

Re: Pirmas mitybos planas

arunass1 rašė:

nekopinau nieko, sudare treneris kazkokiam gym'e. tai va atejau pasikonsultuot ar cia geras/blogas. gal ko truksta

Kazkokie keisti pusryciai.(nera angliavandeniu)
Keistos ryziu porcijos. Jei tai gramai nevirtu ryziu tai ant tavo svorio dideles porcijos. Jei tai svoris virtu, tai per mazas kiekis angliavandeniu bendroj paros sumoj.

Neprisijungęs

 
arunass1
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2014-12-20
Žinutės: 392
Atsiliepimai: 1

#9 2014-12-20 23:09

Re: Pirmas mitybos planas

svoris ryziu jau virtu.
okej su puryciais as busiu pats savo durna galva pakeites. originaliai buvo pusryciai tokie:

1 saukstas riesutu sviesto
2 Skrudinti dziuveseliai
1 BANANAs
2 SCOOPS WHEY

bet suvalgius tuos dziuveselius man visad pusdavo pilva.


Sutinku kad gal angliavandeniu mazokai:
va dienos gaunas 2.7k kcal
98 g riebalu/184g proteino/231g angliavandeniu.

Tai ka patartumet is palno keisti tada?

Paskutinį kartą taisė arunass1 (2014-12-20 23:12)

Neprisijungęs

 
olegaskimanas
1 gramas gyvuliniu baltymu...
Registravosi: 2008-06-06
Žinutės: 6087
Atsiliepimai: 26

#10 2014-12-20 23:15

Re: Pirmas mitybos planas

arunass1 rašė:

svoris ryziu jau virtu.
okej su puryciais as busiu pats savo durna galva pakeites. originaliai buvo pusryciai tokie:

1 saukstas riesutu sviesto
2 Skrudinti dziuveseliai
1 BANANAs
2 SCOOPS WHEY

bet suvalgius tuos dziuveselius man visad pusdavo pilva.


Sutinku kad gal angliavandeniu mazokai:
va dienos gaunas 2.7k kcal
98 g riebalu/184g proteino/231g angliavandeniu.

Tai ka patartumet is palno keisti tada?

Grudu-dribsniu kose+kiausiniai

Neprisijungęs

 
arunass1
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2014-12-20
Žinutės: 392
Atsiliepimai: 1

#11 2014-12-20 23:18

Re: Pirmas mitybos planas

olegaskimanas rašė:

arunass1 rašė:

svoris ryziu jau virtu.
okej su puryciais as busiu pats savo durna galva pakeites. originaliai buvo pusryciai tokie:

1 saukstas riesutu sviesto
2 Skrudinti dziuveseliai
1 BANANAs
2 SCOOPS WHEY

bet suvalgius tuos dziuveselius man visad pusdavo pilva.


Sutinku kad gal angliavandeniu mazokai:
va dienos gaunas 2.7k kcal
98 g riebalu/184g proteino/231g angliavandeniu.

Tai ka patartumet is palno keisti tada?

Grudu-dribsniu kose+kiausiniai

kiek dribsniu/ kiausiniu?
kiek g angliavandeniu reiktu mano svoriui taikyt pasiekti i diena?
kiek g ryziu virtu reiktu valgyti valgiui vietoj dabartiniu 180g?

Neprisijungęs

 
arunass1
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2014-12-20
Žinutės: 392
Atsiliepimai: 1

#12 2014-12-21 22:20

Re: Pirmas mitybos planas

na vyrai padekit susireguliuot plana smile kas saus kokiu konkretesniu patarimu su gramais ir t.t.?

Neprisijungęs

 
olegaskimanas
1 gramas gyvuliniu baltymu...
Registravosi: 2008-06-06
Žinutės: 6087
Atsiliepimai: 26

#13 2014-12-21 22:21

Re: Pirmas mitybos planas

arunass1 rašė:

na vyrai padekit susireguliuot plana smile kas saus kokiu konkretesniu patarimu su gramais ir t.t.?

Taigi rasiau i PM

Neprisijungęs

 
arunass1
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2014-12-20
Žinutės: 392
Atsiliepimai: 1

#14 2014-12-21 22:27

Re: Pirmas mitybos planas

olegaskimanas rašė:

arunass1 rašė:

na vyrai padekit susireguliuot plana smile kas saus kokiu konkretesniu patarimu su gramais ir t.t.?

Taigi rasiau i PM

tai kad asmeniniu zinuciu raso 0.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net