Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Selga25
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-02-26
Žinutės: 8
Atsiliepimai: 0

#1 2015-02-26 19:14

Padėkit sureguliuoti viską į savo vietas

Sveiki smile 

  Visu pirma mano trumpa info. 24 metai, 172 cm 57kg,. Sportuoju maždaug 4-5 kartai savaitėje. Salę lankau jau kokie 4 metai , su keliomis pertraukomis metuose.

  Pusryčiai košės (jas kaskart keičiu vis kitomis) su šviežiomis daržovėmis. Po maždaug pusantros valandos prasideda treniruotė. Treniruotė vyksta 1 - 1,5 h. 
  Pietums mėsa smile  vištiena ar jautiena , su daržovėmis. Kartais darausi pupelių troškinį.

Eina užkandžiai - vaisiai , riešutai.

Vakarienei - liesa varške arba kiaušinai.

Žuvį valgau retai , nes nesu jos mėgėja.

  Tai dabar dėl mano klausymo. Niekaip neina susitvarkyti pilvo sad  Man svoris krenta labai greitai jei darau daugiau cardio pratimų , keletas atsilenkimų ir oba pilvukas gražus ir talija daili. Bet.... Šiknos nebelieka, kojos ir lieknos labai pasidaro. Jei pavalgau daugiau , tai iškarto gražus riestas subiniukas, leškos stangrios gražiai nulietos , bet pilvas praranda formą ir šonai tokie stangrus bet didesni , talija pradingsta. 

Kaip viską susitvarkyt? Kur rasti ta aukso viduriuką kad viskas būtu savo vietoje? Kad kojos atrodytų sportiškesnės o tuo pačiu ir talija nedingtų.

Paskutinį kartą taisė Selga25 (2015-02-27 16:19)

Neprisijungęs

 
MrBurbulas
Shy Gym Rat
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 12860
Atsiliepimai: 23

#2 2015-02-26 19:37

Re: Padėkit sureguliuoti viską į savo vietas

maziau selgos .. maziau big_smile
o jei rimtai... na tai  reiskias per daug  valgyt pradedi augindama ,jei lasinys iskart kaupias.. kitas dalykas.  gal tik "uzplauki" vandenuku ir atrodo kad " omg omg omg as riebus/i"
ir dar trecias dalykas  " psichologinis riebumas"  .. nes ziurint i sitas tavo fotkes  bandau  "sukonfiguruot" minty vaizda  kaip tu taip iskart  talija prarandi, nu neimanoma smile   
dar niuansas," siknos nebelieka ", reiskias  tu neturi subines raumenu. Augink ja. ir nenukris taip greit kai mesi svori... nu cia surasiau  bet gal atsirinksi smile

Neprisijungęs

 
Naturalas
..izo klubo paziba..
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2007-09-27
Žinutės: 1014
Atsiliepimai: 9

#3 2015-02-26 19:41

Re: Padėkit sureguliuoti viską į savo vietas

belieka auginti didesnius raumenys ant uzpakalio ir koju

Neprisijungęs

 
Volframas
Moderatorius
Registravosi: 2011-02-15
Žinutės: 6550
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 35

#4 2015-02-26 19:51

Re: Padėkit sureguliuoti viską į savo vietas

Jei čia pilva neįtrauktas, tai viskas gerai. Nėra jokio pilvo.

Neprisijungęs

 
Selga25
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-02-26
Žinutės: 8
Atsiliepimai: 0

#5 2015-02-26 19:57

Re: Padėkit sureguliuoti viską į savo vietas

Neįtrauktas , galbūt iš šono pilvo viduryje keistai atrodo tos duobutės smile

Neprisijungęs

 
Volframas
Moderatorius
Registravosi: 2011-02-15
Žinutės: 6550
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 35

#6 2015-02-26 19:59

Re: Padėkit sureguliuoti viską į savo vietas

Selga25 rašė:

Neįtrauktas , galbūt iš šono pilvo viduryje keistai atrodo tos duobutės smile

Ten juk raumens užuomazgos. Viskas čia gerai, nieko per daug nenumesi.

Neprisijungęs

 
Neprivalges
mentai kompą grąžino
Vietovė: Pussyland
Registravosi: 2013-12-23
Žinutės: 5316
Atsiliepimai: 15

#7 2015-02-26 20:04

Re: Padėkit sureguliuoti viską į savo vietas

OMFG, mane tai labai tenkintų. Bet aš valdausi. Nerašysiu į AP pirmas.

Neprisijungęs

 
MrBurbulas
Shy Gym Rat
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 12860
Atsiliepimai: 23

#8 2015-02-26 20:10

Re: Padėkit sureguliuoti viską į savo vietas

ar yra jau kas parase? big_smile

Neprisijungęs

 
Selga25
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-02-26
Žinutės: 8
Atsiliepimai: 0

#9 2015-02-26 20:17

Re: Padėkit sureguliuoti viską į savo vietas

Užsiregistravau čia dėl patarimų , o ne AP

Neprisijungęs

 
Volframas
Moderatorius
Registravosi: 2011-02-15
Žinutės: 6550
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 35

#10 2015-02-26 20:21

Re: Padėkit sureguliuoti viską į savo vietas

Selga25 rašė:

Užsiregistravau čia dėl patarimų , o ne AP

Per AP ateina ekskliuzyviniai patarimai. Ir beto artėja pavasaris, o tokiu laiku pavojinga merginoms čia registruotis.

Neprisijungęs

 
Neprivalges
mentai kompą grąžino
Vietovė: Pussyland
Registravosi: 2013-12-23
Žinutės: 5316
Atsiliepimai: 15

#11 2015-02-26 20:23

Re: Padėkit sureguliuoti viską į savo vietas

Selga25 rašė:

Užsiregistravau čia dėl patarimų , o ne AP

o daug parėjo? big_smileD

Neprisijungęs

 
Selga25
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-02-26
Žinutės: 8
Atsiliepimai: 0

#12 2015-02-26 20:27

Re: Padėkit sureguliuoti viską į savo vietas

Į AP nebent man gali parašyti kursinį smile

Neprisijungęs

 
Volframas
Moderatorius
Registravosi: 2011-02-15
Žinutės: 6550
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 35

#13 2015-02-26 20:29

Re: Padėkit sureguliuoti viską į savo vietas

Selga25 rašė:

Į AP nebent man gali parašyti kursinį smile

Mielai, kokia tema? Išanksto įspėju, kad necenzūrinę leksiką turėsi pati "išredaguoti".

Neprisijungęs

 
Selga25
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-02-26
Žinutės: 8
Atsiliepimai: 0

#14 2015-02-26 20:33

Re: Padėkit sureguliuoti viską į savo vietas

Volframas rašė:

Selga25 rašė:

Į AP nebent man gali parašyti kursinį smile

Mielai, kokia tema? Išanksto įspėju, kad necenzūrinę leksiką turėsi pati "išredaguoti".

Manau info turėtu būti moksliniais straipsniais , o ne išgirsta iš kaimynų buitišku pavidalu smile

Neprisijungęs

 
Volframas
Moderatorius
Registravosi: 2011-02-15
Žinutės: 6550
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 35

#15 2015-02-26 20:34

Re: Padėkit sureguliuoti viską į savo vietas

Selga25 rašė:

Volframas rašė:

Selga25 rašė:

Į AP nebent man gali parašyti kursinį smile

Mielai, kokia tema? Išanksto įspėju, kad necenzūrinę leksiką turėsi pati "išredaguoti".

Manau info turėtu būti moksliniais straipsniais , o ne išgirsta iš kaimynų buitišku pavidalu smile

Oh c'mon tik nereikia čia manęs mokyti.

Neprisijungęs

 
Neprivalges
mentai kompą grąžino
Vietovė: Pussyland
Registravosi: 2013-12-23
Žinutės: 5316
Atsiliepimai: 15

#16 2015-02-26 20:35

Re: Padėkit sureguliuoti viską į savo vietas

Volframas rašė:

Selga25 rašė:

Volframas rašė:


Mielai, kokia tema? Išanksto įspėju, kad necenzūrinę leksiką turėsi pati "išredaguoti".

Manau info turėtu būti moksliniais straipsniais , o ne išgirsta iš kaimynų buitišku pavidalu smile

Oh c'mon tik nereikia čia manęs mokyti.

Taip, volframas mokytas. Praėjo airino kursus!

Neprisijungęs

 
Omni2
Nacis
Registravosi: 2015-01-13
Žinutės: 373
Atsiliepimai: 2

#17 2015-02-26 21:26

Re: Padėkit sureguliuoti viską į savo vietas

Moksliniai straipsniai - mano sritis. MANO.

Neprisijungęs

 
MrBurbulas
Shy Gym Rat
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 12860
Atsiliepimai: 23

#18 2015-02-26 21:40

Re: Padėkit sureguliuoti viską į savo vietas

tai jau ruosk liezuvi darbui smile)))

Neprisijungęs

 
Peach
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-03-30
Žinutės: 4
Atsiliepimai: 0

#19 2015-03-30 21:03

Re: Padėkit sureguliuoti viską į savo vietas

O dieve, koks tūpas forumas.

Selga, siūlau pusryčiams įtraukti 1 kiaušinį, bus didesnis baltymų kiekis.
Pietums įtraukti kokias nors kruopas, nes po sporto reikia ir angliavandenių ir baltymų. Po pietų užkandis tinka vaisius ir riešutai, bet vėliau jau nebe.
Beje, siūlyčiau valgyti bent 4 kartus dienoje. Nes vakarienė turi būti 3h iki miego, o jei skaičiuojant, kad pietūs 12-14h, o einama miegoti kad ir 22h, labai didelis laiko tarpas tarp valgių gaunasi.

Neprisijungęs

 
Volframas
Moderatorius
Registravosi: 2011-02-15
Žinutės: 6550
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 35

#20 2015-03-30 21:09

Re: Padėkit sureguliuoti viską į savo vietas

Peach rašė:

O dieve, koks tūpas forumas.

Selga, siūlau pusryčiams įtraukti 1 kiaušinį, bus didesnis baltymų kiekis.
Pietums įtraukti kokias nors kruopas, nes po sporto reikia ir angliavandenių ir baltymų. Po pietų užkandis tinka vaisius ir riešutai, bet vėliau jau nebe.
Beje, siūlyčiau valgyti bent 4 kartus dienoje. Nes vakarienė turi būti 3h iki miego, o jei skaičiuojant, kad pietūs 12-14h, o einama miegoti kad ir 22h, labai didelis laiko tarpas tarp valgių gaunasi.

Jei nori galima atostogas nuo to "tūpo forumo" suoorganizuoti. Bėje, už dezinformaciją irgi baudžiama, tad paaiškink man paryškintas vietas.

Neprisijungęs

 
arunass1
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2014-12-20
Žinutės: 392
Atsiliepimai: 1

#21 2015-03-31 10:21

Re: Padėkit sureguliuoti viską į savo vietas

Volframas rašė:

Peach rašė:

O dieve, koks tūpas forumas.

Selga, siūlau pusryčiams įtraukti 1 kiaušinį, bus didesnis baltymų kiekis.
Pietums įtraukti kokias nors kruopas, nes po sporto reikia ir angliavandenių ir baltymų. Po pietų užkandis tinka vaisius ir riešutai, bet vėliau jau nebe.
Beje, siūlyčiau valgyti bent 4 kartus dienoje. Nes vakarienė turi būti 3h iki miego, o jei skaičiuojant, kad pietūs 12-14h, o einama miegoti kad ir 22h, labai didelis laiko tarpas tarp valgių gaunasi.

Jei nori galima atostogas nuo to "tūpo forumo" suoorganizuoti. Bėje, už dezinformaciją irgi baudžiama, tad paaiškink man paryškintas vietas.

speju atsakymas bus fcuk you thats why big_smile

Paskutinį kartą taisė arunass1 (2015-03-31 10:21)

Neprisijungęs

 
Rojus
Netamsinti langai
Registravosi: 2011-02-12
Žinutės: 1003
Atsiliepimai: 4

#22 2015-03-31 10:55

Re: Padėkit sureguliuoti viską į savo vietas

"Skaičiau mamyčiu klube. Narės sugebėjo atsikratyti daug nereikalingų kilogramų"
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21475137 o šita tyrima adresuoju tai, kuri mūsų forumą tūpu išvadino, matomai nelabai draugaujate su mokslu. Bet kaip įdomiai, ateini tūpais išvadini visus nors pats neaišku apie ką net šneki. Man gėda už šita moteri.

Neprisijungęs

 
rolka78
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2010-06-29
Žinutės: 5285
Atsiliepimai: 21

#23 2015-03-31 23:26

Re: Padėkit sureguliuoti viską į savo vietas

Volframas rašė:

Peach rašė:

O dieve, koks tūpas forumas.

Selga, siūlau pusryčiams įtraukti 1 kiaušinį, bus didesnis baltymų kiekis.
Pietums įtraukti kokias nors kruopas, nes po sporto reikia ir angliavandenių ir baltymų. Po pietų užkandis tinka vaisius ir riešutai, bet vėliau jau nebe.
Beje, siūlyčiau valgyti bent 4 kartus dienoje. Nes vakarienė turi būti 3h iki miego, o jei skaičiuojant, kad pietūs 12-14h, o einama miegoti kad ir 22h, labai didelis laiko tarpas tarp valgių gaunasi.

Jei nori galima atostogas nuo to "tūpo forumo" suoorganizuoti. Bėje, už dezinformaciją irgi baudžiama, tad paaiškink man paryškintas vietas.

Sakai taisyklesia parasyta apie dezinformacija?

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net