- Underdog
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-02-13
- Žinutės: 37
- Atsiliepimai: 0
#1 2015-02-26 20:11
kardio ryte ant tuscio skrandzio
Sveiki, ar verta atlikti intervalinius kardio pratimus ryte ant tuscio skrandzio nuo prabudimo is miego praejus pusvalandziui? Jei taip, kodel?
Neprisijungęs
- Omni2
- Nacis
- Registravosi: 2015-01-13
- Žinutės: 373
- Atsiliepimai: 2
#2 2015-02-26 20:44
Re: kardio ryte ant tuscio skrandzio
Neverta. LISS daryk.
Neprisijungęs
- ernisx
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas/UK
- Registravosi: 2010-06-29
- Žinutės: 363
- Atsiliepimai: 0
#3 2015-02-26 20:47
Re: kardio ryte ant tuscio skrandzio
Omni2 rašė:
Neverta. LISS daryk.
Argumentai?
Neprisijungęs
- KempiniukasZyzzakelnis
- Išmestas
- Registravosi: 2015-01-28
- Žinutės: 519
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#4 2015-02-26 20:50
Re: kardio ryte ant tuscio skrandzio
Underdog rašė:
Sveiki, ar verta atlikti intervalinius kardio pratimus ryte ant tuscio skrandzio nuo prabudimo is miego praejus pusvalandziui? Jei taip, kodel?
Yra nuomoniu kad kaip tik taip labai gerai, omni pakomentuok, man smalsu ir
Neprisijungęs
- Omni2
- Nacis
- Registravosi: 2015-01-13
- Žinutės: 373
- Atsiliepimai: 2
#5 2015-02-26 20:51
Re: kardio ryte ant tuscio skrandzio
Intervalinius, tai spėju HIIT jis turi omeny. Organizmui per didelis šokas, visų pirma, tiek mažai laiko praėjus jau dėt ant max apkrovos, nors ir intervalinės - kvepia aukštais kartizolio lygiais. Įsivaizduok, tu pabundi ir jau po 30min sprintini. Čia rimtas apšilimas vos ne tą pusvalandį turi trukti, kur jau skrandžio "pabudimas", etc.
Kitas dalykas, čia, kaip suprantu, riebalo metimui. HIIT + fasted state blogai, nes nesugeba tokiu greičiu organizmas utilizuot riebalų sankaupų ir verst jas energija, tad didėja procentinė galimybė, kad riebalą pamaišys su raumenine mase į kuro baką. Procentas nuo minimalaus iki aukštumų kyla proporcingai pagal duodamo krūvio ilgumą.
LISS yra saugesnis variantas tokiomis sąlygomis, kadangi nėra šoko organizmui ir šis gali ramiai ir lėtai sau "bit by bit" lašinį skaldyt energijai.
Neprisijungęs
- KempiniukasZyzzakelnis
- Išmestas
- Registravosi: 2015-01-28
- Žinutės: 519
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#6 2015-02-26 20:54
Re: kardio ryte ant tuscio skrandzio
Omni2 rašė:
Intervalinius, tai spėju HIIT jis turi omeny. Organizmui per didelis šokas, visų pirma, tiek mažai laiko praėjus jau dėt ant max apkrovos, nors ir intervalinės - kvepia aukštais kartizolio lygiais. Įsivaizduok, tu pabundi ir jau po 30min sprintini. Čia rimtas apšilimas vos ne tą pusvalandį turi trukti, kur jau skrandžio "pabudimas", etc.
Kitas dalykas, čia, kaip suprantu, riebalo metimui. HIIT + fasted state blogai, nes nesugeba tokiu greičiu organizmas utilizuot riebalų sankaupų ir verst jas energija, tad didėja procentinė galimybė, kad riebalą pamaišys su raumenine mase į kuro baką. Procentas nuo minimalaus iki aukštumų kyla proporcingai pagal duodamo krūvio ilgumą.
LISS yra saugesnis variantas tokiomis sąlygomis, kadangi nėra šoko organizmui ir šis gali ramiai ir lėtai sau "bit by bit" lašinį skaldyt energijai.
As apsales
Neprisijungęs
- Underdog
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-02-13
- Žinutės: 37
- Atsiliepimai: 0
#7 2015-02-26 21:56
Re: kardio ryte ant tuscio skrandzio
Taip, tikslas bf pagerinti kuo maziau prarandant raumenu mases. Ir kokiam pulso diapazone daryti kardio?
Paskutinį kartą taisė Underdog (2015-02-26 21:58)
Neprisijungęs
- Woody
- Išmestas
- Registravosi: 2014-04-19
- Žinutės: 1183
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#8 2015-02-27 10:33
Re: kardio ryte ant tuscio skrandzio
KempiniukasZyzzakelnis rašė:
Omni2 rašė:
Intervalinius, tai spėju HIIT jis turi omeny. Organizmui per didelis šokas, visų pirma, tiek mažai laiko praėjus jau dėt ant max apkrovos, nors ir intervalinės - kvepia aukštais kartizolio lygiais. Įsivaizduok, tu pabundi ir jau po 30min sprintini. Čia rimtas apšilimas vos ne tą pusvalandį turi trukti, kur jau skrandžio "pabudimas", etc.
Kitas dalykas, čia, kaip suprantu, riebalo metimui. HIIT + fasted state blogai, nes nesugeba tokiu greičiu organizmas utilizuot riebalų sankaupų ir verst jas energija, tad didėja procentinė galimybė, kad riebalą pamaišys su raumenine mase į kuro baką. Procentas nuo minimalaus iki aukštumų kyla proporcingai pagal duodamo krūvio ilgumą.
LISS yra saugesnis variantas tokiomis sąlygomis, kadangi nėra šoko organizmui ir šis gali ramiai ir lėtai sau "bit by bit" lašinį skaldyt energijai.As apsales
as irgi . omni Gal gali numesti kokia nuoroda apie LISS.?
Neprisijungęs
- Omni2
- Nacis
- Registravosi: 2015-01-13
- Žinutės: 373
- Atsiliepimai: 2
#9 2015-02-27 10:40
Re: kardio ryte ant tuscio skrandzio
http://www.bodyrecomposition.com/fat-lo … sion.html/
Straipsnyje linkai į part 1,2 etc. Sėkmės skaitant.
Neprisijungęs
- Wiliukazz
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-01-13
- Žinutės: 2130
- Atsiliepimai: 6
#10 2015-02-27 11:23
Re: kardio ryte ant tuscio skrandzio
Neprisijungęs
- eslife
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2008-01-07
- Žinutės: 5190
- Atsiliepimai: 53
#11 2015-02-27 11:46
Re: kardio ryte ant tuscio skrandzio
As asmeniskai tai uz HIIT, laiko 2x maziau uzima ir ryte padarius vien ant apetito jaucias, kad visa diena apykaita vos ne 2x sukilus , aisku kas neturi valios ir apsiryja neiskente tai gal geriau kazka lengvesnio daryti.
O del to katabolizmo, tai cia iskeltas per daug mitas visos papildu pramones, nei Tu raumeni uzauginsi per diena, nei numesi per ryto kardio sesija HIIT, taip kad )..
Neprisijungęs
- Omni2
- Nacis
- Registravosi: 2015-01-13
- Žinutės: 373
- Atsiliepimai: 2
#12 2015-02-27 11:47
Re: kardio ryte ant tuscio skrandzio
Layne norton Mjo. Pridėk, kad kalbama apie 30min nuo pabudimo + fasted state.
Neprisijungęs
- eslife
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2008-01-07
- Žinutės: 5190
- Atsiliepimai: 53
#13 2015-02-27 11:50
Re: kardio ryte ant tuscio skrandzio
Neskaitau as tu nesamoniu visu su Jusu nortonais ir pan. Viska bandau ant saves ir pakomentuoju is savo puses , butent taip ir darydavau, nes atsikelus ryte vyniot ta liss 60 min tai nzn nei as laiko turiu tiek, nei noro
Neprisijungęs
- Omni2
- Nacis
- Registravosi: 2015-01-13
- Žinutės: 373
- Atsiliepimai: 2
#14 2015-02-27 11:57
Re: kardio ryte ant tuscio skrandzio
Ne ne, sakau, kad man layne'as balvonas atrodo.
Na čia vėlgi kiekvienam savo. Aš numečiau viršuj irgi savo pamąstymus, kurie atėjo sujungus kelis skaitytus straipsnius.
Neprisijungęs
- eslife
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2008-01-07
- Žinutės: 5190
- Atsiliepimai: 53
#15 2015-02-27 11:58
Re: kardio ryte ant tuscio skrandzio
Man tie visi straipsniai tai ka zinau, tiketi jais kai siais laikais 90% viskas nupirkta tu kas suinteresuoti tai irgi. Kazkiek tiesos yra ir galima pasisemti, bet tik tiek. Bandaisi ant saves ir ziuri kas geriau "veikia", nera apskritai kazkokio 1 idealaus varianto, lygiai taip pat kaip as tarkim is ryto tyngesiu liss daryti 60 min, kitas sakys neturiu jegu hiit daryti 20-30 min ir pan. ..
Neprisijungęs
- Omni2
- Nacis
- Registravosi: 2015-01-13
- Žinutės: 373
- Atsiliepimai: 2
#16 2015-02-27 12:04
Re: kardio ryte ant tuscio skrandzio
Būtent dėl to man ir patinka mcdonaldo mintys. Down to earth žmogelis, nebando iš savęs statyt nieko, su humoru rašo ir niekada nereklamuoja nieko. Plius jo žinios yra ganėtinai įspūdingos. Remiasi ne tiek tyrimais, kiek biologinėm žiniom.
Neprisijungęs
- Woody
- Išmestas
- Registravosi: 2014-04-19
- Žinutės: 1183
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#17 2015-02-27 14:49
Re: kardio ryte ant tuscio skrandzio
eslife rašė:
Man tie visi straipsniai tai ka zinau, tiketi jais kai siais laikais 90% viskas nupirkta tu kas suinteresuoti tai irgi. Kazkiek tiesos yra ir galima pasisemti, bet tik tiek. Bandaisi ant saves ir ziuri kas geriau "veikia", nera apskritai kazkokio 1 idealaus varianto, lygiai taip pat kaip as tarkim is ryto tyngesiu liss daryti 60 min, kitas sakys neturiu jegu hiit daryti 20-30 min ir pan. ..
Tiesa bet pirmiau reik nors zinoti kas yra tas HIIT ir LISS. Lekiu sviestis
Neprisijungęs
- Kano
- Gražulio parankinis
- Registravosi: 2012-06-07
- Žinutės: 2530
- Atsiliepimai: 5
#18 2015-02-27 16:45
Re: kardio ryte ant tuscio skrandzio
Jei kam su anglu sunku yra isverstas straipsnis sia tema. straipsnio autorius: Christian Thibaudeau
http://nutrition.lt/index.php?route=inf … news_id=36
Neprisijungęs