Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » welcome to my world
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#51 2015-04-18 01:08
Re: welcome to my world
nekreipk demesio. ypac kai varai jega. pats sakei formos nesieki siuo metu
Neprisijungęs
- arunass1
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-12-20
- Žinutės: 392
- Atsiliepimai: 1
#52 2015-04-18 01:09
Re: welcome to my world
sakes 8 men sporto ir ranka 49. as su savo 35cm po 5 men sporto einu i kampa verkt dabar
Neprisijungęs
- luckyme
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2015-02-26
- Žinutės: 138
- Atsiliepimai: 0
#53 2015-04-18 01:10
Re: welcome to my world
Staffordshire rašė:
nekreipk demesio. ypac kai varai jega. pats sakei formos nesieki siuo metu
As minėjau jog tiek jėga tiek forma man svarbu o kad varau ant jegos niekur neminejau. Bet forma visvien ima viršų. Tau panašios mano trefkes y jėgos? nebent karts nuo karto spaudimas ant lygaus ir tai retai..
nepatinka man ilsėtis ilgai kad ir šiandienine rankų trefke 30-40sec pauzes o kartais isvis none stop.
Paskutinį kartą taisė luckyme (2015-04-18 01:37)
Neprisijungęs
- luckyme
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2015-02-26
- Žinutės: 138
- Atsiliepimai: 0
#54 2015-04-18 01:15
Re: welcome to my world
arunass1 rašė:
sakes 8 men sporto ir ranka 49. as su savo 35cm po 5 men sporto einu i kampa verkt dabar
ne 8 men sporto tik kad pauze turejau gan netrumpa
Neprisijungęs
- Vegitas
- Captain Lithuania
- Registravosi: 2006-04-19
- Žinutės: 2497
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 3
#55 2015-04-18 09:59
Re: welcome to my world
Geros rankos, fotkes beveik visada suda rodo, realiai jauciu daug geriau sakei tau svarbu del saves forma gera ir jegos kuo daugiau, tai tipo tau taip atrodyt ir 180 spaudinet neuztenka? ir svorio neminejai?
Paskutinį kartą taisė Vegitas (2015-04-18 10:00)
Neprisijungęs
- luckyme
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2015-02-26
- Žinutės: 138
- Atsiliepimai: 0
#56 2015-04-18 11:52
Re: welcome to my world
Vegitas rašė:
Geros rankos, fotkes beveik visada suda rodo, realiai jauciu daug geriau sakei tau svarbu del saves forma gera ir jegos kuo daugiau, tai tipo tau taip atrodyt ir 180 spaudinet neuztenka? ir svorio neminejai?
Supranti tobulet yra visada kur tai neuztenka nei tu 180 spaudimo nei 49 rankos ar pns. aš sportuoju 2-3h ne delto kad reikia o dėl to kad man patinka.
P.S siryt svoris 106kg tai jau +28kg nuo ūgio ir dar absai ryte matosi. Nusimato cardio lauke 1h jai oras geras toks ir liks ir peciai. Rytoj tikra max 200kg spaudime gal prasibandysiu priklausomai nuo savijautos.
Paskutinį kartą taisė luckyme (2015-04-18 11:53)
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8129
- Atsiliepimai: 54
#57 2015-04-18 11:54
Re: welcome to my world
luckyme rašė:
Vegitas rašė:
Geros rankos, fotkes beveik visada suda rodo, realiai jauciu daug geriau sakei tau svarbu del saves forma gera ir jegos kuo daugiau, tai tipo tau taip atrodyt ir 180 spaudinet neuztenka? ir svorio neminejai?
Supranti tobulet yra visada kur tai neuztenka nei tu 180 spaudimo nei 49 rankos ar pns. aš sportuoju 2-3h ne delto kad reikia o dėl to kad man patinka.
P.S siryt svoris 106kg tai jau +28kg nuo ūgio ir dar absai ryte matosi. Nusimato cardio lauke 1h jai oras geras toks ir liks ir peciai.
,,natural'' su 49cm ranka ir dar absai matosi... prie bairio
Neprisijungęs
- luckyme
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2015-02-26
- Žinutės: 138
- Atsiliepimai: 0
#58 2015-04-18 11:56
Re: welcome to my world
Niekas nesakė nei kad natūralas ar xemikas. Niekas padoriai dar nekart nepaklausė tik tokios Replikos vien.
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8129
- Atsiliepimai: 54
#59 2015-04-18 11:59
Re: welcome to my world
luckyme rašė:
Niekas nesakė nei kad natūralas ar xemikas. Niekas padoriai dar nekart nepaklausė tik tokios Replikos vien.
a nu aisku tada
Neprisijungęs
- giedriuvz
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: prie stangu
- Registravosi: 2008-02-17
- Žinutės: 3424
- Atsiliepimai: 3
#60 2015-04-18 11:59
Re: welcome to my world
o kaip padoriai reik paklaust, kad atsakytum?
Neprisijungęs
- luckyme
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2015-02-26
- Žinutės: 138
- Atsiliepimai: 0
#61 2015-04-18 12:05
Re: welcome to my world
giedriuvz rašė:
o kaip padoriai reik paklaust, kad atsakytum?
As tau ne mokytojas ar mama kad mokyciau tave esminių bendravimo dalyku.
Neprisijungęs
- giedriuvz
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: prie stangu
- Registravosi: 2008-02-17
- Žinutės: 3424
- Atsiliepimai: 3
#62 2015-04-18 12:09
Re: welcome to my world
luckyme rašė:
giedriuvz rašė:
o kaip padoriai reik paklaust, kad atsakytum?
As tau ne mokytojas ar mama kad mokyciau tave esminių bendravimo dalyku.
ok, tada einu mamos pasiklausiu
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#63 2015-04-18 21:09
Re: welcome to my world
Gera ranka kokia mityba tavo +-?
Neprisijungęs
- luckyme
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2015-02-26
- Žinutės: 138
- Atsiliepimai: 0
#64 2015-04-18 22:12
Re: welcome to my world
Siai dienai 330-360g baltymu 400-500g carbs ir 90g fat +-4k kcal
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#65 2015-04-18 22:13
Re: welcome to my world
cia baltymai tai speju gyvuliniai + augaliniai sudeti kartu?
Neprisijungęs
- luckyme
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2015-02-26
- Žinutės: 138
- Atsiliepimai: 0
#66 2015-04-18 22:16
Re: welcome to my world
pagrinde pas mane is angelvandeniu eina ryziaI rudi, saldžios bulvės ir avizos. siaip tik is avizu baltyma skaičiuoju o is saldziu bulvių bei ryziu ne tai manau dar koks 20--25g baltymu dasidetu. O siaip jo viskas is mesos + baltyminiai kokteiliai. Siaip geriu tik po trefkes. Arba imaisau y blynus avizinius koki scoopa ar du. Siaip kaip sakoma tikro maisto niekas nepakeis.
Paskutinį kartą taisė luckyme (2015-04-18 22:20)
Neprisijungęs
- luckyme
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2015-02-26
- Žinutės: 138
- Atsiliepimai: 0
#67 2015-04-19 17:32
Re: welcome to my world
Siandien
Flat BP 40 x15 60x15 100x10 120x8 140x8 160x6 180x2 190x1 200x0 ( ties viduriu pastrigo su dvejais pirštais priliete).
Plesimas 10 setu 40 - 100kg 12-15 reps + drop xmax
spaudimas staklese kampu siaurai 60x20 80x20 100x20 120x18 (mmax svoris )+ 100x7+ 80xx8 +60x12+40xx20
Cable flys 4 setai x20 + atsispaudimai aparate labai gyliai leidžiantis xmax + drop kabeliai ant galo dar
Poto tricas biski
virve
reverse grip pull Downs
po vieną ranką trosas
bicas
plaktukas
reversere grip Ez curls
viskas 30 sek pauzes kitur didinau vis svorį ir be jų net
Galine delta 10 setu
Ir truputį nugara lengvai prieš rytojų..
svoris ryte 106,8kg
Neprisijungęs
- Tiomis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-09-26
- Žinutės: 4392
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 9
#68 2015-04-19 17:42
Re: welcome to my world
nu o siaip tai darbiniai ir pacio svoris neblogas tamstos
Neprisijungęs
- luckyme
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2015-02-26
- Žinutės: 138
- Atsiliepimai: 0
#69 2015-04-19 17:49
Re: welcome to my world
dekuj siaip dar tik isivaziuoju paziuresim ka pavyks ispaust per 3 menesius ateinancius.
Neprisijungęs
- luckyme
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2015-02-26
- Žinutės: 138
- Atsiliepimai: 0
#70 2015-04-20 15:29
Re: welcome to my world
Nugara troso trauka prie krutines 6 setai 12-20
Trosas horizontaliai prie pilvo 7 setai+drop 12-15 reps
trosas prie vidurio plačiai 4 setai 15 reps
Trauka is virsaus stakles 5 setai+ddrop 12-15reps
hantelio trauka pasilenkus 5 setai iki 45kg (ma hantelis) 12--15 reps + drop
Trosas sparnams 5 setai+ push UPs nuo suoliuko
nusilenkimai lower back 5 setai 15 reps
Spaudimas ant lygaus prie kaklo 60, 100 x20 130x12+ 60x20 100x20 140x15 180x3
Hanteliai spaudimas atsisėdus 90 laipsniu 5 setai 12-15 rreps
sklaidymai atsistojus 6 setai 20 reps + drop
Galine delta nuo suoliuko 5 setai x20
Galine delta trosas atsistojus 4 setai x20 +ddrop
tricas virve 7 setai + drop
Tricas po viena troso 5 setai + drop
blauzda 8 setai pasistiebimai atsisėdus + atsistojus nuo pakylos x12
Presas 4 ratai 3 pratimai (vvirsuj, apacia, sonams)
Neprisijungęs
- Vegitas
- Captain Lithuania
- Registravosi: 2006-04-19
- Žinutės: 2497
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 3
#71 2015-04-20 15:52
Re: welcome to my world
luckyme rašė:
Nugara troso trauka prie krutines 6 setai 12-20
Trosas horizontaliai prie pilvo 7 setai+drop 12-15 reps
trosas prie vidurio plačiai 4 setai 15 reps
Trauka is virsaus stakles 5 setai+ddrop 12-15reps
hantelio trauka pasilenkus 5 setai iki 45kg (ma hantelis) 12--15 reps + drop
Trosas sparnams 5 setai+ push UPs nuo suoliuko
nusilenkimai lower back 5 setai 15 reps
Spaudimas ant lygaus prie kaklo 60, 100 x20 130x12+ 60x20 100x20 140x15 180x3
Hanteliai spaudimas atsisėdus 90 laipsniu 5 setai 12-15 rreps
sklaidymai atsistojus 6 setai 20 reps + drop
Galine delta nuo suoliuko 5 setai x20
Galine delta trosas atsistojus 4 setai x20 +ddrop
tricas virve 7 setai + drop
Tricas po viena troso 5 setai + drop
blauzda 8 setai pasistiebimai atsisėdus + atsistojus nuo pakylos x12
Presas 4 ratai 3 pratimai (vvirsuj, apacia, sonams)
Cia turbut dvieju dienu treniruotes?
Neprisijungęs
- luckyme
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2015-02-26
- Žinutės: 138
- Atsiliepimai: 0
#72 2015-04-20 15:57
Re: welcome to my world
ne siandienos ryte
Neprisijungęs
- Vegitas
- Captain Lithuania
- Registravosi: 2006-04-19
- Žinutės: 2497
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 3
#73 2015-04-20 15:59
Re: welcome to my world
luckyme rašė:
ne siandienos ryte
Tai kiek tokia trenke trunka? Cia komos busenos turi iseit:D
Neprisijungęs
- luckyme
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2015-02-26
- Žinutės: 138
- Atsiliepimai: 0
#74 2015-04-20 16:30
Re: welcome to my world
Vegitas rašė:
luckyme rašė:
ne siandienos ryte
Tai kiek tokia trenke trunka? Cia komos busenos turi iseit:D
Jau po nugaros buvo sakes bet kaskaip pramuso vel po poros pratimu pečius bedarant
Neprisijungęs
- giedriuvz
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: prie stangu
- Registravosi: 2008-02-17
- Žinutės: 3424
- Atsiliepimai: 3
#75 2015-04-20 16:42
Re: welcome to my world
Vegitas rašė:
luckyme rašė:
ne siandienos ryte
Tai kiek tokia trenke trunka? Cia komos busenos turi iseit:D
jis jau super sajano lygi pasiekes, tai jam pox
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » welcome to my world