Kulturizmas.net diskusijų forumas

Erniux rašė:

Beje, ryskinam geriau kapot liesa varske su uogene ar 9% bet be cukraus?

Mesk lauk ta uogiene, ir taip liesa varske.
Vakare is 5 valgio jau isimciau grikius, arna sukeisciau 4 su 5.
O seip nieko labai blogo nera. Bandyk laikytis ir ziurek ar krenta ar ne.

Savaite jau kai bandau ryskint, aisku nepavyksta kiekviena diena laikytis tos pacios mitybos net atrodo kad kaloriju kartais surenku net maziau uz 2000, o angliu tik 1g/kg, taciau baltymu uztektinai 2g/kg, tai cia blogai? Kas buna jei kcal ir angliu surenku visai nedaug? aisku per treniruotes pasijunta

4/21/2015 87,3
4/23/2015 86.7
4/24/2015 86.5
4/27/2015 86.0

Klayton rašė:

viskas norma, angliu gali ir padidint jei nori, o baltyma 1,8g/kg manau uztektu. svarbu pries trenke buk gerai angliu uzedes nu ir ryte. man realiai savijauta daug geresne, nes kai daug angliu emiau tai visad per trenke toks pilnas, apsiedes jauciausi:D

As tai matai trefke turiu is pat ryto tai nesigauna man pilnai uzsikraut tu angliu

4/21/2015 87,3
4/23/2015 86.7
4/24/2015 86.5
4/27/2015 86.0
4/28/2015 85.5
4/30/2015 84.5

Padidint gal kcal kieki? Nes kazkaip jau atrodo kad per greit numetineju

Ernestas rašė:

Erniux rašė:

4/21/2015 87,3
4/23/2015 86.7
4/24/2015 86.5
4/27/2015 86.0
4/28/2015 85.5
4/30/2015 84.5

Padidint gal kcal kieki? Nes kazkaip jau atrodo kad per greit numetineju

uzmesk 100-150 kcal ir stebek, bet seip per daznai ziuri, orientuokis i savaitini skaiciu. nes viena diena druskos daugiau suvalgei,ziurek organizmas ir pakaupe vandenuko biski, zodziu organizme daug procesu vykstakasdien, todel svori stebeti every day yra kvaila
bet seip didint reiktu, kadangi per savaite numetei daug. didink + 150 kcal

Gerai, pabandysiu is angliu surinkt tas kcal, nes sia sav 1-1.5g/kg angliu valgiau, tai kcal kieki buvau sumazines iki +-2.2K

ATjr rašė:

Jei tik pradejai ryskint ar mest svori, tai nesidek 100 kcal... Bus vanduo begantis ir tiek. Cia labai individualu, stebek save,raumens nepamesi,jei valgai teisingus macro, o kcal didink tuo atveju, jeigu vapsie sikna ir neturi jegu pakelt mergiotei nuo zemes...

Na pagrinde visi sako baltyma kapot, o as jo tikrai surenku.

Kai ejau ant mases, laukiau kol pagaliau galesiu ryskint, valgyt maziau, nes kruopos jau nusibode ziauriai buvo per jega teko kapot.... Vis galvojau " blem gi ka ten sunkaus ryskint maziau valgai ir tiek"... o dabar kai ryskini atvarai namo, uzsuki i virtuve o ten matai spurgas.....

mr.Estrogenas rašė:

Tipo turi ką ryškint?

Na yra kazkiek, siaip paciam idomu kaip atrodyciau
79kg 2015/05/28

Lavonas rašė:

Erniux rašė:

mr.Estrogenas rašė:

Tipo turi ką ryškint?

Na yra kazkiek, siaip paciam idomu kaip atrodyciau
79kg 2015/05/28

Nu bičiukas, nemažai jau nusimetei. 79kg prie tokio ūgio gal ir jau mažoka. Liko kažkiek bickes ar viską sudeginai?

Na atrodo kad yra kazkas, mesciau fotke, bet liaudis trollint pradedu, o siaip pries metus isvis bico neturejau Siaip klaidu daug pridariau nesigavo palaipsniui man tas kcal mazint ir ant jegos pasijaute  visas tai...

Va idomus dalykas metant laju vieni daro po 8reps bandant issaugot savo jega ar tai efektyvu?