El. parduotuvė- Edveee
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-06-29
- Žinutės: 10
- Atsiliepimai: 0
#1 2015-06-22 01:28
auginam mase
Kaip toks mases auginimas? p.s. jau da*iso kiaušiniai nuo ryto, kaip juos paskaninti?
Ūgis: 185cm
Svoris: 77kg
Metai: 22
1.
Du pilni kiausiniai + 3 baltymai + avizu koses 100g + riesutu sviesto saukstas
2.
Liesa mesa (jautiena, kalakutiena, vistiena) 180g. + 100g. angliu (ryziai, makaronai, grikiai) + puse avokado/rieštų
3.
Liesa mesa 180g + daržoves
4.
iškart po treniruotes baltyminis kokteilis + 4 ryžių trapučiai + bananas
5.
Žuvis 180g. + daržoves
6.
Varškė / graikiškas jogurtas / tunas
Neprisijungęs
- Erniux
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2014-04-17
- Žinutės: 128
- Atsiliepimai: 0
#2 2015-06-22 08:36
Re: auginam mase
Pirmiausiai suskaiciuok kiek surenki kcal/A/B/R
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#3 2015-06-22 09:51
Re: auginam mase
Kiausinius kepk.
1) imesk i keptuve supjaustytu pievagrybiu
2) gali biski bekono kubeliu imesti
3) kai viskas apkepa, imusi kiausinius
4) i kepimo pabaiga imeti rieke duonos i tosteri
5) pagal poreikius galima salia kecupo ir prieskoniu naudoti jei yra noro.
Neprisijungęs
- rolka78
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2010-06-29
- Žinutės: 5285
- Atsiliepimai: 21
#4 2015-06-22 10:12
Re: auginam mase
Edveee rašė:
Kaip toks mases auginimas? p.s. jau da*iso kiaušiniai nuo ryto, kaip juos paskaninti?
Ūgis: 185cm
Svoris: 77kg
Metai: 22
1.
Du pilni kiausiniai + 3 baltymai + avizu koses 100g + riesutu sviesto saukstas
2.
Liesa mesa (jautiena, kalakutiena, vistiena) 180g. + 100g. angliu (ryziai, makaronai, grikiai) + puse avokado/rieštų
3.
Liesa mesa 180g + daržoves
4.
iškart po treniruotes baltyminis kokteilis + 4 ryžių trapučiai + bananas
5.
Žuvis 180g. + daržoves
6.
Varškė / graikiškas jogurtas / tunas
ant vietos bus su tokia mityba,o ne mase augs.
Neprisijungęs
- azuolyno bicas
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: uk
- Registravosi: 2007-05-28
- Žinutės: 3111
- Atsiliepimai: 23
#5 2015-06-22 19:01
Re: auginam mase
cia dieta o ne mase
Neprisijungęs
- Edveee
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-06-29
- Žinutės: 10
- Atsiliepimai: 0
#6 2015-06-26 04:08
Re: auginam mase
Čia jau šitą visą meniu sunkiai suvalgau, stengiuosi kuo sveikiau, kad viskas gautusi, bet auginant masę gal galima ir paivairinti maistą ir jį pagardinti? Jei taip pasidalinkit keliais pavyzdžiais. Aišku nenoriu apsikrauti riebalais ant kūno.
Stengiuosi domėtis ir pats viską susidaryti, tačiau kai per daug skaitai susidarai dviprasmę nuomonę, vieni sako vienas gerai produktas, kiti sako jo reikia atsisakyti auginanti raumenis (lean muscle) ir t.t.. Ačiū už pagalbą!
Paskutinį kartą taisė Edveee (2015-06-26 04:14)
Neprisijungęs