Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

mantoskakk
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-01-06
Žinutės: 32
Atsiliepimai: 0

#1 2015-07-29 14:18

mases augimas [pradedu sportuoti]

Sveiki. Taigi po visu traumu gryztu i sporta vel. Taciau reikia jus pagalbos.
Si karta dar rimciau. Susidariau mitybos plana. Nezinau kaip gausis valgyt nes valgau tikrai mazai.
Man 19m.
Ugis apie 170~
Svoris 64kg.
Sportavau 2 metus mma. Labai sukudau nes buvo daug cardio ir apskirtai labai mazai valgiau.
Si karta pereinu i muay thay. Ten taip pat bus cardio. Ir labai daug. Planuoju pirkti gaineri kuris kaip ir padetu neprarasti tiek daug visko treniruotes metu + padetu auginti mase.
Kiek domejausi nutariau imti sita: FA Nutrition Mass Core 7 kg
Na stai ir mano planas. Patarkit ka kaip pasikeisti jei kas blogai. Labai bijau, kad visko nesuvalgysiu ir prades skrandis atmetineti kaip ir anksciau. (megindavau daug valgyt ir tiesiog kaip sakau net ziaukcioti pradedu, nebepriima maisto)

Cia susidejau maista kuri valgau tik pasididinau porcijas. (pagrinde valgau)

http://i.imgur.com/CGFGRSQ.jpg

Ryte visada valgau kose su bananais pasipjaustau.  + dar nepridejau kad pieno dapilu..
Tai taip ir padariau tik pasidariau didesne porcija.

Po kokios valandos planuoju suvalgyti kiausiniu.
Nezinau kaip juos geriau valgyti? ar visus ar atskirai tik baltymus? ar yra kokia paros norma?

po poros valandu pasidarau tuno su salotomis labai megstu.
Gaunasi, kad visas indelis susivalgo.

per pietus jau skaitau kad cia toks stipresnis maistas...
Vistiena..

Po pietu kai jau biski apsivirskinsiu riesutu pakeli suvalgysiu...

po riesutu nezinau net... pasidejau ta pati. Gal jus patarsit ka pakoreguoti tai pasikeisiu..

Na o einant gulti suvalgyciau varskes. Ir po kokiu 30 min isgerciau gaineri...

Nezinau kaip visa tai iveiksiu bet bandysiu stengtis... Ka manot? Patarkit pataisykit...

Aciu - nenoriu issipusti. Noretusi liesos mases smile

O gal vietoje 15-16 juos trinti lauk ir prie riesutu prideti dar
http://i62.tinypic.com/2r5vk8k.jpg

gautusi bendrai taip ir einant miegoti jau varske su gaineriu?

Paskutinį kartą taisė mantoskakk (2015-08-12 17:34)

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8129
Atsiliepimai: 54

#2 2015-07-29 15:18

Re: mases augimas [pradedu sportuoti]

gaineri imk nuo vakarienes

gaineris po trenkes. ir gali jungti kazkur aplink ta valgi kur tunas

o toliau laikykis plano ir ziurek koks progresas, ir tada bus galima koreguoti.
siaip viskas atrodo gana gerai

Neprisijungęs

 
mantoskakk
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-01-06
Žinutės: 32
Atsiliepimai: 0

#3 2015-07-29 15:33

Re: mases augimas [pradedu sportuoti]

zaliasss rašė:

gaineri imk nuo vakarienes

gaineris po trenkes. ir gali jungti kazkur aplink ta valgi kur tunas

o toliau laikykis plano ir ziurek koks progresas, ir tada bus galima koreguoti.
siaip viskas atrodo gana gerai

Supratau, aciu smile

Neprisijungęs

 
mantoskakk
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-01-06
Žinutės: 32
Atsiliepimai: 0

#4 2015-08-12 17:35

Re: mases augimas [pradedu sportuoti]

Gal galit patarti ka butu galima pakeisti vietoje tuno? Kiekviena diena valgyt tuna brangoka kai viena dezute 4 eurai... Aisku tuno neismesiu tik pakeisiu bent jau porai dienu ta tuna..

Paskutinį kartą taisė mantoskakk (2015-08-12 17:35)

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#5 2015-08-12 17:41

Re: mases augimas [pradedu sportuoti]

mantoskakk rašė:

Gal galit patarti ka butu galima pakeisti vietoje tuno? Kiekviena diena valgyt tuna brangoka kai viena dezute 4 eurai... Aisku tuno neismesiu tik pakeisiu bent jau porai dienu ta tuna..

tuno skardine- 100 kcal. 20 gr baltymo - =~1.50 eur.
vistoienos krutinele 100gr. - 100 kcal. 20 gr baltymo = ~0.50 eur centu

manau atsakiau i klausima smile

Neprisijungęs

 
mantoskakk
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-01-06
Žinutės: 32
Atsiliepimai: 0

#6 2015-08-12 17:44

Re: mases augimas [pradedu sportuoti]

Ernestas rašė:

mantoskakk rašė:

Gal galit patarti ka butu galima pakeisti vietoje tuno? Kiekviena diena valgyt tuna brangoka kai viena dezute 4 eurai... Aisku tuno neismesiu tik pakeisiu bent jau porai dienu ta tuna..

tuno skardine- 100 kcal. 20 gr baltymo - =~1.50 eur.
vistoienos krutinele 100gr. - 100 kcal. 20 gr baltymo = ~0.50 eur centu

manau atsakiau i klausima smile

Apie koki tuna sneki? arba as nelabai supratau nes ta kuri valgau dezuteje 140gr tai as visa ta dezute ir suvalgau..

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#7 2015-08-12 17:44

Re: mases augimas [pradedu sportuoti]

kiausinius valgyk pilnus. ten blogai irasei tuos kiausinius. vienas pilnas kiausinis sveria apie 60 gr. pas tave gaunasi kad valgai 1 su puse kiausinio big_smile darzoviu i kaloraza neskaiciuok ir valgyk tu jas nesiparindamas. nes dabar juokingai atrodo tos 20 kaloriju is darzoviu big_smile

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#8 2015-08-12 17:46

Re: mases augimas [pradedu sportuoti]

mantoskakk rašė:

Ernestas rašė:

mantoskakk rašė:

Gal galit patarti ka butu galima pakeisti vietoje tuno? Kiekviena diena valgyt tuna brangoka kai viena dezute 4 eurai... Aisku tuno neismesiu tik pakeisiu bent jau porai dienu ta tuna..

tuno skardine- 100 kcal. 20 gr baltymo - =~1.50 eur.
vistoienos krutinele 100gr. - 100 kcal. 20 gr baltymo = ~0.50 eur centu

manau atsakiau i klausima smile

Apie koki tuna sneki? arba as nelabai supratau nes ta kuri valgau dezuteje 140gr tai as visa ta dezute ir suvalgau..

koks skirumas apie koki tuna kalbu ?? esme ta,kad mesa pigiau gaunasi nei tas tunas o reiksmes dideles nera is ko ta baltyma susirinkti. prasei pigesnes alternatyvos tai as tau ja pateikiau. imk vietoi tuno vistiena ar kokia kita mesa,kad ir ta kiauliena ir bus pigesnis baltymo saltinis, o man asmeniskai net skanesnis smile

Neprisijungęs

 
mantoskakk
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-01-06
Žinutės: 32
Atsiliepimai: 0

#9 2015-08-12 17:48

Re: mases augimas [pradedu sportuoti]

Ernestas rašė:

mantoskakk rašė:

Ernestas rašė:

tuno skardine- 100 kcal. 20 gr baltymo - =~1.50 eur.
vistoienos krutinele 100gr. - 100 kcal. 20 gr baltymo = ~0.50 eur centu

manau atsakiau i klausima smile

Apie koki tuna sneki? arba as nelabai supratau nes ta kuri valgau dezuteje 140gr tai as visa ta dezute ir suvalgau..

koks skirumas apie koki tuna kalbu ?? esme ta,kad mesa pigiau gaunasi nei tas tunas o reiksmes dideles nera is ko ta baltyma susirinkti. prasei pigesnes alternatyvos tai as tau ja pateikiau. imk vietoi tuno vistiena ar kokia kita mesa,kad ir ta kiauliena ir bus pigesnis baltymo saltinis, o man asmeniskai net skanesnis smile

Supratau. Bet tada gaunasi taip kad tris kartus valgyt ta krutinele? Ir taip vos ne kiekviena diena? Butu gal galima paivairint viska? Nes ta pacia mesa valgyt kiekviena diena tai irgi nelabai manau.. Tiktu zuvi dar kokia dadeti?

Paskutinį kartą taisė mantoskakk (2015-08-12 17:49)

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#10 2015-08-12 17:56

Re: mases augimas [pradedu sportuoti]

mantoskakk rašė:

Ernestas rašė:

mantoskakk rašė:


Apie koki tuna sneki? arba as nelabai supratau nes ta kuri valgau dezuteje 140gr tai as visa ta dezute ir suvalgau..

koks skirumas apie koki tuna kalbu ?? esme ta,kad mesa pigiau gaunasi nei tas tunas o reiksmes dideles nera is ko ta baltyma susirinkti. prasei pigesnes alternatyvos tai as tau ja pateikiau. imk vietoi tuno vistiena ar kokia kita mesa,kad ir ta kiauliena ir bus pigesnis baltymo saltinis, o man asmeniskai net skanesnis smile

Supratau. Bet tada gaunasi taip kad tris kartus valgyt ta krutinele? Ir taip vos ne kiekviena diena? Butu gal galima paivairint viska? Nes ta pacia mesa valgyt kiekviena diena tai irgi nelabai manau.. Tiktu zuvi dar kokia dadeti?

pasirinkimo pilna .
vistiena - krutinele, slauneles, blauzdeles, slauneles , ketvirciai
kiauliena - nugarine,ispjova, kumpis
jautiena- kumpi,s nugarine, sprandine,
triusiena,kalakutiena, gali is farso kotletus darytis, tu ka mesos ivairoves nemates parduotuvei ? gali bet kokia zuvi itraukti i savo raciona jei finansai leidzia

Neprisijungęs

 
mantoskakk
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-01-06
Žinutės: 32
Atsiliepimai: 0

#11 2015-08-12 17:57

Re: mases augimas [pradedu sportuoti]

Ernestas rašė:

mantoskakk rašė:

Ernestas rašė:


koks skirumas apie koki tuna kalbu ?? esme ta,kad mesa pigiau gaunasi nei tas tunas o reiksmes dideles nera is ko ta baltyma susirinkti. prasei pigesnes alternatyvos tai as tau ja pateikiau. imk vietoi tuno vistiena ar kokia kita mesa,kad ir ta kiauliena ir bus pigesnis baltymo saltinis, o man asmeniskai net skanesnis smile

Supratau. Bet tada gaunasi taip kad tris kartus valgyt ta krutinele? Ir taip vos ne kiekviena diena? Butu gal galima paivairint viska? Nes ta pacia mesa valgyt kiekviena diena tai irgi nelabai manau.. Tiktu zuvi dar kokia dadeti?

pasirinkimo pilna .
vistiena - krutinele, slauneles, blauzdeles, slauneles , ketvirciai
kiauliena - nugarine,ispjova, kumpis
jautiena- kumpi,s nugarine, sprandine,
triusiena,kalakutiena, gali is farso kotletus darytis, tu ka mesos ivairoves nemates parduotuvei ? gali bet kokia zuvi itraukti i savo raciona jei finansai leidzia

Supratau. Dekui smile

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net