Puslapiai: 1
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mitybos planų kritika
- » mases augimas [pradedu sportuoti]
- mantoskakk
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-01-06
- Žinutės: 32
- Atsiliepimai: 0
#1 2015-07-29 14:18
mases augimas [pradedu sportuoti]
Sveiki. Taigi po visu traumu gryztu i sporta vel. Taciau reikia jus pagalbos.
Si karta dar rimciau. Susidariau mitybos plana. Nezinau kaip gausis valgyt nes valgau tikrai mazai.
Man 19m.
Ugis apie 170~
Svoris 64kg.
Sportavau 2 metus mma. Labai sukudau nes buvo daug cardio ir apskirtai labai mazai valgiau.
Si karta pereinu i muay thay. Ten taip pat bus cardio. Ir labai daug. Planuoju pirkti gaineri kuris kaip ir padetu neprarasti tiek daug visko treniruotes metu + padetu auginti mase.
Kiek domejausi nutariau imti sita: FA Nutrition Mass Core 7 kg
Na stai ir mano planas. Patarkit ka kaip pasikeisti jei kas blogai. Labai bijau, kad visko nesuvalgysiu ir prades skrandis atmetineti kaip ir anksciau. (megindavau daug valgyt ir tiesiog kaip sakau net ziaukcioti pradedu, nebepriima maisto)
Cia susidejau maista kuri valgau tik pasididinau porcijas. (pagrinde valgau)
Ryte visada valgau kose su bananais pasipjaustau. + dar nepridejau kad pieno dapilu..
Tai taip ir padariau tik pasidariau didesne porcija.
Po kokios valandos planuoju suvalgyti kiausiniu.
Nezinau kaip juos geriau valgyti? ar visus ar atskirai tik baltymus? ar yra kokia paros norma?
po poros valandu pasidarau tuno su salotomis labai megstu.
Gaunasi, kad visas indelis susivalgo.
per pietus jau skaitau kad cia toks stipresnis maistas...
Vistiena..
Po pietu kai jau biski apsivirskinsiu riesutu pakeli suvalgysiu...
po riesutu nezinau net... pasidejau ta pati. Gal jus patarsit ka pakoreguoti tai pasikeisiu..
Na o einant gulti suvalgyciau varskes. Ir po kokiu 30 min isgerciau gaineri...
Nezinau kaip visa tai iveiksiu bet bandysiu stengtis... Ka manot? Patarkit pataisykit...
Aciu - nenoriu issipusti. Noretusi liesos mases
O gal vietoje 15-16 juos trinti lauk ir prie riesutu prideti dar
gautusi bendrai taip ir einant miegoti jau varske su gaineriu?
Paskutinį kartą taisė mantoskakk (2015-08-12 17:34)
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8129
- Atsiliepimai: 54
#2 2015-07-29 15:18
Re: mases augimas [pradedu sportuoti]
gaineri imk nuo vakarienes
gaineris po trenkes. ir gali jungti kazkur aplink ta valgi kur tunas
o toliau laikykis plano ir ziurek koks progresas, ir tada bus galima koreguoti.
siaip viskas atrodo gana gerai
Neprisijungęs
- mantoskakk
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-01-06
- Žinutės: 32
- Atsiliepimai: 0
#3 2015-07-29 15:33
Re: mases augimas [pradedu sportuoti]
zaliasss rašė:
gaineri imk nuo vakarienes
gaineris po trenkes. ir gali jungti kazkur aplink ta valgi kur tunas
o toliau laikykis plano ir ziurek koks progresas, ir tada bus galima koreguoti.
siaip viskas atrodo gana gerai
Supratau, aciu
Neprisijungęs
- mantoskakk
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-01-06
- Žinutės: 32
- Atsiliepimai: 0
#4 2015-08-12 17:35
Re: mases augimas [pradedu sportuoti]
Gal galit patarti ka butu galima pakeisti vietoje tuno? Kiekviena diena valgyt tuna brangoka kai viena dezute 4 eurai... Aisku tuno neismesiu tik pakeisiu bent jau porai dienu ta tuna..
Paskutinį kartą taisė mantoskakk (2015-08-12 17:35)
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#5 2015-08-12 17:41
Re: mases augimas [pradedu sportuoti]
mantoskakk rašė:
Gal galit patarti ka butu galima pakeisti vietoje tuno? Kiekviena diena valgyt tuna brangoka kai viena dezute 4 eurai... Aisku tuno neismesiu tik pakeisiu bent jau porai dienu ta tuna..
tuno skardine- 100 kcal. 20 gr baltymo - =~1.50 eur.
vistoienos krutinele 100gr. - 100 kcal. 20 gr baltymo = ~0.50 eur centu
manau atsakiau i klausima
Neprisijungęs
- mantoskakk
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-01-06
- Žinutės: 32
- Atsiliepimai: 0
#6 2015-08-12 17:44
Re: mases augimas [pradedu sportuoti]
Ernestas rašė:
mantoskakk rašė:
Gal galit patarti ka butu galima pakeisti vietoje tuno? Kiekviena diena valgyt tuna brangoka kai viena dezute 4 eurai... Aisku tuno neismesiu tik pakeisiu bent jau porai dienu ta tuna..
tuno skardine- 100 kcal. 20 gr baltymo - =~1.50 eur.
vistoienos krutinele 100gr. - 100 kcal. 20 gr baltymo = ~0.50 eur centu
manau atsakiau i klausima
Apie koki tuna sneki? arba as nelabai supratau nes ta kuri valgau dezuteje 140gr tai as visa ta dezute ir suvalgau..
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#7 2015-08-12 17:44
Re: mases augimas [pradedu sportuoti]
kiausinius valgyk pilnus. ten blogai irasei tuos kiausinius. vienas pilnas kiausinis sveria apie 60 gr. pas tave gaunasi kad valgai 1 su puse kiausinio darzoviu i kaloraza neskaiciuok ir valgyk tu jas nesiparindamas. nes dabar juokingai atrodo tos 20 kaloriju is darzoviu
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#8 2015-08-12 17:46
Re: mases augimas [pradedu sportuoti]
mantoskakk rašė:
Ernestas rašė:
mantoskakk rašė:
Gal galit patarti ka butu galima pakeisti vietoje tuno? Kiekviena diena valgyt tuna brangoka kai viena dezute 4 eurai... Aisku tuno neismesiu tik pakeisiu bent jau porai dienu ta tuna..
tuno skardine- 100 kcal. 20 gr baltymo - =~1.50 eur.
vistoienos krutinele 100gr. - 100 kcal. 20 gr baltymo = ~0.50 eur centu
manau atsakiau i klausimaApie koki tuna sneki? arba as nelabai supratau nes ta kuri valgau dezuteje 140gr tai as visa ta dezute ir suvalgau..
koks skirumas apie koki tuna kalbu ?? esme ta,kad mesa pigiau gaunasi nei tas tunas o reiksmes dideles nera is ko ta baltyma susirinkti. prasei pigesnes alternatyvos tai as tau ja pateikiau. imk vietoi tuno vistiena ar kokia kita mesa,kad ir ta kiauliena ir bus pigesnis baltymo saltinis, o man asmeniskai net skanesnis
Neprisijungęs
- mantoskakk
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-01-06
- Žinutės: 32
- Atsiliepimai: 0
#9 2015-08-12 17:48
Re: mases augimas [pradedu sportuoti]
Ernestas rašė:
mantoskakk rašė:
Ernestas rašė:
tuno skardine- 100 kcal. 20 gr baltymo - =~1.50 eur.
vistoienos krutinele 100gr. - 100 kcal. 20 gr baltymo = ~0.50 eur centu
manau atsakiau i klausimaApie koki tuna sneki? arba as nelabai supratau nes ta kuri valgau dezuteje 140gr tai as visa ta dezute ir suvalgau..
koks skirumas apie koki tuna kalbu ?? esme ta,kad mesa pigiau gaunasi nei tas tunas o reiksmes dideles nera is ko ta baltyma susirinkti. prasei pigesnes alternatyvos tai as tau ja pateikiau. imk vietoi tuno vistiena ar kokia kita mesa,kad ir ta kiauliena ir bus pigesnis baltymo saltinis, o man asmeniskai net skanesnis
Supratau. Bet tada gaunasi taip kad tris kartus valgyt ta krutinele? Ir taip vos ne kiekviena diena? Butu gal galima paivairint viska? Nes ta pacia mesa valgyt kiekviena diena tai irgi nelabai manau.. Tiktu zuvi dar kokia dadeti?
Paskutinį kartą taisė mantoskakk (2015-08-12 17:49)
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#10 2015-08-12 17:56
Re: mases augimas [pradedu sportuoti]
mantoskakk rašė:
Ernestas rašė:
mantoskakk rašė:
Apie koki tuna sneki? arba as nelabai supratau nes ta kuri valgau dezuteje 140gr tai as visa ta dezute ir suvalgau..koks skirumas apie koki tuna kalbu ?? esme ta,kad mesa pigiau gaunasi nei tas tunas o reiksmes dideles nera is ko ta baltyma susirinkti. prasei pigesnes alternatyvos tai as tau ja pateikiau. imk vietoi tuno vistiena ar kokia kita mesa,kad ir ta kiauliena ir bus pigesnis baltymo saltinis, o man asmeniskai net skanesnis
Supratau. Bet tada gaunasi taip kad tris kartus valgyt ta krutinele? Ir taip vos ne kiekviena diena? Butu gal galima paivairint viska? Nes ta pacia mesa valgyt kiekviena diena tai irgi nelabai manau.. Tiktu zuvi dar kokia dadeti?
pasirinkimo pilna .
vistiena - krutinele, slauneles, blauzdeles, slauneles , ketvirciai
kiauliena - nugarine,ispjova, kumpis
jautiena- kumpi,s nugarine, sprandine,
triusiena,kalakutiena, gali is farso kotletus darytis, tu ka mesos ivairoves nemates parduotuvei ? gali bet kokia zuvi itraukti i savo raciona jei finansai leidzia
Neprisijungęs
- mantoskakk
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-01-06
- Žinutės: 32
- Atsiliepimai: 0
#11 2015-08-12 17:57
Re: mases augimas [pradedu sportuoti]
Ernestas rašė:
mantoskakk rašė:
Ernestas rašė:
koks skirumas apie koki tuna kalbu ?? esme ta,kad mesa pigiau gaunasi nei tas tunas o reiksmes dideles nera is ko ta baltyma susirinkti. prasei pigesnes alternatyvos tai as tau ja pateikiau. imk vietoi tuno vistiena ar kokia kita mesa,kad ir ta kiauliena ir bus pigesnis baltymo saltinis, o man asmeniskai net skanesnisSupratau. Bet tada gaunasi taip kad tris kartus valgyt ta krutinele? Ir taip vos ne kiekviena diena? Butu gal galima paivairint viska? Nes ta pacia mesa valgyt kiekviena diena tai irgi nelabai manau.. Tiktu zuvi dar kokia dadeti?
pasirinkimo pilna .
vistiena - krutinele, slauneles, blauzdeles, slauneles , ketvirciai
kiauliena - nugarine,ispjova, kumpis
jautiena- kumpi,s nugarine, sprandine,
triusiena,kalakutiena, gali is farso kotletus darytis, tu ka mesos ivairoves nemates parduotuvei ? gali bet kokia zuvi itraukti i savo raciona jei finansai leidzia
Supratau. Dekui
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1
- Pradžia
- » Mitybos planų kritika
- » mases augimas [pradedu sportuoti]