Kulturizmas.net diskusijų forumas

Vartotojas1 · 2015-08-26 11:03

Sveiki forumiečiai!

Būtų įdomu išgirsti atsiliepimus iš žmonių, kurie mėgino, o gal ir dabar sportuoja pagal tokį principą. Tarkim, imame 3 dienų per savaitę split programą ir pridedame daugiau poilsio dienų. Atrodytų taip:

A Kojos, Presas
B Nugara, Pečiai
C Krutinė, Bicepsas, Tricepsas

1 savaitė

Pirmadienis A
Penktadienis B

2 savaitė

Pirmadienis C
PenktadienisA

3savaitė

Pirmadienis B
Penktadienis C

4 savaitė

Pirmadienis A
Penktadienis B

ir t.t.

P.S. raumenų grupių išdėstymas programoje nesvarbu. Svarbus yra būtent treniruočių ir poilsio dienų kiekis.

Taigi, laukiu jūsų komentarų smile

Staffordshire · 2015-08-26 11:13

jeigu 2 dienos teiseina per sav tai normaliai taip jei ismetysi.
gal dar pasiziurek kokia full body programa 2dienu gal tau labiau patiks.

FLUzY · 2015-08-26 11:23

Sveikas, labai neefektyvus budas taip sportuoti. Kirkviena raumenu grupe reiktu treniruoti bent 2 kartus per savaite

Vartotojas1 · 2015-08-26 11:33

FLUzY rašė:
Sveikas, labai neefektyvus budas taip sportuoti. Kirkviena raumenu grupe reiktu treniruoti bent 2 kartus per savaite

O kodėl tau asmeniškai šis būdas buvo neefektyvus? Kas buvo blogai?

AVlB · 2015-08-26 11:57

FLUzY rašė:
Sveikas, labai neefektyvus budas taip sportuoti. Kirkviena raumenu grupe reiktu treniruoti bent 2 kartus per savaite

"Kiekviena raumenu grupe bent 2 kartus per savaite"..? Kas cia per padvalsciencas?

AVlB · 2015-08-26 11:58

Vartotojas1 rašė:
FLUzY rašė:
Sveikas, labai neefektyvus budas taip sportuoti. Kirkviena raumenu grupe reiktu treniruoti bent 2 kartus per savaite
O kodėl tau asmeniškai šis būdas buvo neefektyvus? Kas buvo blogai?

Maziau klausyk nesamoniu. Butent tavo budas, galbut kiek per mazai kruvio raumenims gaunasi, bet jei kitaip nesigauna, nera laiko, seima, darbai, tiks, geriau negu nieko. Nors geresnis variantas butu splitais.

FLUzY · 2015-08-26 13:30

Vartotojas1 rašė:
FLUzY rašė:
Sveikas, labai neefektyvus budas taip sportuoti. Kirkviena raumenu grupe reiktu treniruoti bent 2 kartus per savaite
O kodėl tau asmeniškai šis būdas buvo neefektyvus? Kas buvo blogai?

Neefektyvus, nes labai retai bus treniruojamos raumenu grupes. Pvz kojos pas tave kaikur kas 10dienu gausis. Tokiom treniruotem labai sunku progresuot. Geriausiu atveju palaikyt forma. Kaip jau staffas minejo, geriau tada imti 2 dienas savaitej full body programa, tada busi bent 2 kartus savaitej stimuliaves raumenis.

Staffordshire · 2015-08-26 14:47

FLUzY rašė:
Vartotojas1 rašė:
FLUzY rašė:
Sveikas, labai neefektyvus budas taip sportuoti. Kirkviena raumenu grupe reiktu treniruoti bent 2 kartus per savaite
O kodėl tau asmeniškai šis būdas buvo neefektyvus? Kas buvo blogai?
Neefektyvus, nes labai retai bus treniruojamos raumenu grupes. Pvz kojos pas tave kaikur kas 10dienu gausis. Tokiom treniruotem labai sunku progresuot. Geriausiu atveju palaikyt forma. Kaip jau staffas minejo, geriau tada imti 2 dienas savaitej full body programa, tada busi bent 2 kartus savaitej stimuliaves raumenis.

Dorian yates.

FLUzY · 2015-08-26 15:02

Steroid yates

Staffordshire · 2015-08-26 15:55

nu taip,steroid ir fast recovery,bet dorianas darydavo mazai ir retai. visai priesingai svarco sistemai,svarcas krutinei darydavo 30priejimu ir treniruodavo per diena 6 kartus po kekvieno valgio. ka as noriu pasakyti,kad reikia bandyti jei jam gerai tai gerai. as tokiu atveju daryciau vien baze,splitas butu toks
kojos tricas
nugara bicas
krutine peciai
gerai nudrozus kojas turetu skaudeti kokias 5 6 dienas

Vartotojas1 · 2015-08-31 23:52

Vis dėlto nusprendžiau mėginti 3 dienas savaitėje. Su 2 dienom savaitėje labai ilga pertrauka gaunasi. Žiūrėsim kaip seksis. Kalorijų kiekį kolkas laikau apie 3000 į dieną.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2015-08-26 11:03

Daugiau poilsio dienų tarp treniruočių ( 3 dienų split'e )

#2 2015-08-26 11:13

Re: Daugiau poilsio dienų tarp treniruočių ( 3 dienų split'e )

#3 2015-08-26 11:23

Re: Daugiau poilsio dienų tarp treniruočių ( 3 dienų split'e )

#4 2015-08-26 11:33

Re: Daugiau poilsio dienų tarp treniruočių ( 3 dienų split'e )

FLUzY rašė:

#5 2015-08-26 11:57

Re: Daugiau poilsio dienų tarp treniruočių ( 3 dienų split'e )

FLUzY rašė:

#6 2015-08-26 11:58

Re: Daugiau poilsio dienų tarp treniruočių ( 3 dienų split'e )

Vartotojas1 rašė:

FLUzY rašė:

#7 2015-08-26 13:30

Re: Daugiau poilsio dienų tarp treniruočių ( 3 dienų split'e )

Vartotojas1 rašė:

FLUzY rašė:

#8 2015-08-26 14:47

Re: Daugiau poilsio dienų tarp treniruočių ( 3 dienų split'e )

FLUzY rašė:

Vartotojas1 rašė:

FLUzY rašė:

#9 2015-08-26 15:02

Re: Daugiau poilsio dienų tarp treniruočių ( 3 dienų split'e )

#10 2015-08-26 15:55

Re: Daugiau poilsio dienų tarp treniruočių ( 3 dienų split'e )

#11 2015-08-31 23:52

Re: Daugiau poilsio dienų tarp treniruočių ( 3 dienų split'e )