Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6429
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#4276 2015-08-23 08:54

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Ramzis rašė:

kaip manot ar galima geras kojas turet darant vien pritupimus fsq, bsq visa treneruote (apie  -1h) nemegstu as tu visu tiesimu lenkimu ir t.t

Nu as puikus pavyzdys. As beveik visada vien tupus ir darau realiai. Todel jo...galima. Baze ir yra svarbiausia visada padaryt.

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6429
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#4277 2015-08-23 08:58

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

grifas00000 rašė:

Bico apaciai,cia tai daliai prie alkunes. Kokie pratimai eina jei?

Ner tokios dalies big_smile Bicas per viduri isilgai(o ne statmenai, kaip kad butu virsutine ir apatine dalis) skyla, dvi galvos isilgai viena kitos.

O kas? Trumpas bicas atrodo? T.y. tarpas tarp bico ir alkunes nemazas?

Neprisijungęs

 
grifas00000
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-10
Žinutės: 4617
Atsiliepimai: 1

#4278 2015-08-23 09:13

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Bicas trumpas. Ir siaip tos dalies truksta atrodo, nes sulenkiu ranka ir taip viskas zemyn eina nebent issukt ranka. Noriu jig kabetu mesa prie alkunes bico

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6429
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#4279 2015-08-23 09:16

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

grifas00000 rašė:

Bicas trumpas. Ir siaip tos dalies truksta atrodo, nes sulenkiu ranka ir taip viskas zemyn eina nebent issukt ranka. Noriu jig kabetu mesa prie alkunes bico

Cia jau genetika. Pas mane irgi nesveikai trumpas. Tos dalies ten jau nelaibai ir uzpildysi. Pats itempiu ir tam tarpe 3 pirstai telpa big_smile

Cia kaip ir pas mane tas papuose tarpas, kad ir kaip noreciau ji uzpildyt tiesiog tai neimanoma big_smile

Neprisijungęs

 
grifas00000
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-10
Žinutės: 4617
Atsiliepimai: 1

#4280 2015-08-23 09:41

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Nelabai supratai. Is sono ziurint as turiu omeny sulenjus ranka o ne is priekio more muscular poza big_smile

Neprisijungęs

 
CROWNz
Naujas dalyvis
Vietovė: Nottingham
Registravosi: 2015-07-31
Žinutės: 15
Atsiliepimai: 0

#4281 2015-09-02 18:31

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Sveiki, kaip siulot sustiprint ranku pirstus? Kuo toliau, tuo labiau pastebiu, kad dideja diskomfortas darant tokius pratimus, kaip deadliftas, prisitraukimai, koju kelimas kabant ir t.t... butent delnam ir ranku pirstam, o ne kitiem raumenim.

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#4282 2015-09-02 18:37

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

CROWNz rašė:

Sveiki, kaip siulot sustiprint ranku pirstus? Kuo toliau, tuo labiau pastebiu, kad dideja diskomfortas darant tokius pratimus, kaip deadliftas, prisitraukimai, koju kelimas kabant ir t.t... butent delnam ir ranku pirstam, o ne kitiem raumenim.

seip cia stiprinti bendrai gripa reiktu, daryk farmers walks, imi blynus ir vaikstai kazkokia distancija, galima imti storesni blyna arba plonesni, plonesniam labiau pirstais laikai svori

Neprisijungęs

 
rolka78
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2010-06-29
Žinutės: 5285
Atsiliepimai: 21

#4283 2015-09-02 20:21

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

CROWNz rašė:

Sveiki, kaip siulot sustiprint ranku pirstus? Kuo toliau, tuo labiau pastebiu, kad dideja diskomfortas darant tokius pratimus, kaip deadliftas, prisitraukimai, koju kelimas kabant ir t.t... butent delnam ir ranku pirstam, o ne kitiem raumenim.

Taip kaipo darai DL,taip ir stiprini gripa.Tik nekilnok o pakeles laikyk kiek gali ir svori pats atsirink.
Ir nevaiksciok su jokiais blynais,stiprinant gripa reikia didesnio svorio nei blynu.

Neprisijungęs

 
CROWNz
Naujas dalyvis
Vietovė: Nottingham
Registravosi: 2015-07-31
Žinutės: 15
Atsiliepimai: 0

#4284 2015-09-02 20:33

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

rolka78 rašė:

CROWNz rašė:

Sveiki, kaip siulot sustiprint ranku pirstus? Kuo toliau, tuo labiau pastebiu, kad dideja diskomfortas darant tokius pratimus, kaip deadliftas, prisitraukimai, koju kelimas kabant ir t.t... butent delnam ir ranku pirstam, o ne kitiem raumenim.

Taip kaipo darai DL,taip ir stiprini gripa.Tik nekilnok o pakeles laikyk kiek gali ir svori pats atsirink.
Ir nevaiksciok su jokiais blynais,stiprinant gripa reikia didesnio svorio nei blynu.

Tai suprantu, kad taip po biski ir stipreja, bet tiesiog jauciu, kad tai mano labiausiai atsilikusi dalis, todel ir klausiu, ka butu galima daryti papildomai, kad pasivyti.

Neprisijungęs

 
Iklotasss
Su sparneliais
Vietovė: Vagina
Registravosi: 2015-06-18
Žinutės: 151
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#4285 2015-09-04 11:43

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

kai pritupimus darot jus issukat tas pedas taip labai i sonus ar naturaliai pastatot peda, gal vos vos i sonus?
nezinau gal as kreivas ar kas, bet kol atrandu ta balansa koju stovesena, toks jausmas kai ruosies tupt nepatogu , ant vienos kojos daugiau svorio ant kitos kazkaip vel kitaip, o kai padarau pedas naturaliai visai geriau jauciasi lyg tolygiai, bet tada keliai taip labiau i sonus neis,  stengiuos laikyt juos sonuose, bet gal blogai, nezinau, kai issuki pedas keliai visai kitaip atrodo kai tupi. nesinoretu supist kazko, tai klausiu ka manot

Paskutinį kartą taisė Iklotasss (2015-09-04 11:52)

Neprisijungęs

 
FLUzY
Dažnas senbūvis
Vietovė: Londonas
Registravosi: 2008-12-07
Žinutės: 1594
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 6

#4286 2015-09-04 12:45

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Tupt reikia tiesiom arba beveik tiesiom kojom. Pasukimas nezymus

Neprisijungęs

 
Iklotasss
Su sparneliais
Vietovė: Vagina
Registravosi: 2015-06-18
Žinutės: 151
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#4287 2015-09-04 13:53

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Tremeris rode kad jas issukt reik

Neprisijungęs

 
AVlB
Išmestas
Registravosi: 2015-07-12
Žinutės: 2139
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 4

#4288 2015-09-04 14:02

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Realiai tai jo, reik. CanditoHQ youtubej paziurek, kietas squatteris, paaiskines kodel ir kaip.

Neprisijungęs

 
Dragon41
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2011-02-11
Žinutės: 70
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#4289 2015-09-29 21:45

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Del mirties traukos atlikimo technikos klausimelis, realiai kai trauki pasijungia kojos kazkiek? Ziurejau tutorial tai sake kad klubai turi judet kartu su nugara.

Neprisijungęs

 
FLUzY
Dažnas senbūvis
Vietovė: Londonas
Registravosi: 2008-12-07
Žinutės: 1594
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 6

#4290 2015-09-29 22:07

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Mirties traukoj praktiskai visa darba ir atlieka kojos

Neprisijungęs

 
pipbanker
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-11-08
Žinutės: 11
Atsiliepimai: 0

#4291 2015-11-08 22:45

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

CanditoHQ kanalas ar ciuvas?

Neprisijungęs

 
iparado
Mr.Clomid
Vietovė: Vaistinė
Registravosi: 2012-11-20
Žinutės: 1683
Atsiliepimai: 10

#4292 2015-11-09 09:26

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

FLUzY rašė:

Mirties traukoj praktiskai visa darba ir atlieka kojos

Hmmm, as kazkaip maniau kad cia nugaros pratimas...

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#4293 2015-11-09 10:42

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

iparado rašė:

FLUzY rašė:

Mirties traukoj praktiskai visa darba ir atlieka kojos

Hmmm, as kazkaip maniau kad cia nugaros pratimas...

Nugaros ir yra

Neprisijungęs

 
Kavioras
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2014-05-01
Žinutės: 2825
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#4294 2015-11-09 10:47

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

ATjr rašė:

iparado rašė:

FLUzY rašė:

Mirties traukoj praktiskai visa darba ir atlieka kojos

Hmmm, as kazkaip maniau kad cia nugaros pratimas...

Nugaros ir yra

Yra dvi mirties traukos, viena nugaros kita kojos

Prisijungęs

 
pingis
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-11-15
Žinutės: 2
Atsiliepimai: 0

#4295 2015-11-15 19:48

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Sveiki,
Gal ka patarsit del treniruociu, darau 4 dienu split'a

1.Diena(Krutine, bicas)
Stangos spaudimas kampu 4x12
Hanteliu spaudimas kampu 4x12
Puloveris 4x12
Spaudimas staklese 4x12
Plesimas staklese 4x12
Stangos kelimas atsistojus(bicas) 4x12
Hanteliu kelimas atsisedus(bicas) 4x12
Plaktukas 4x12

2.Diena(Nugara, tricepsas)
Lyno trauka uz nugaros 4x12
Lyno trauka is priekio delnais i save 4x12
Horizontalus bloko trauka 4x12
Hantelio trauka prie sono pasilenkus 4x12
Nusilenkimai su svoriu 4x12
Stangos stumimas siaurai 4x12
Lygegretes 4x7-8(Daugiau nepadarau)
Troso trauka zemyn su tiesiai 4x12
Troso trauka zemyn skieciant i salis su virve 4x12

3.Diena(Kojos)
Pritupimai 5x12
Nusilenkimai su stanga 5x12
Legpres 5x12
Koju lenkimas atsigulus staklese 5x12
Koju tiesimas staklese 5x12
Itupstai su izuoliuota stanga 4x12
Blauzda atsisedus su svoriu arba atsistojus su svoriu 5x12.

4.Diena(Peciai)
Hanteliu kelimas i  virsu 4x12
Stangos kelimas uz nugaros 4x12
Mostai i salis 4x12
Stangos kelimas prie smakro 4x12
Galines deltos staklese 4x12
Mostai staklese 4x12
Mostai su trosu(uz nugaros) i sonus 4x12
Kyno su virve trauka9akiu lygije) 4x12
Trapecija su hanteliais 4xMax

Presas kasdien 1-2 pratimai.
Per savaite darau 4-5 treniruotes.
Gal butu galima kazka pakeisti, nes ziauriai ilgos trenkes su apsilimu ~2 val kiekviena kart.

Paskutinį kartą taisė pingis (2015-11-15 19:49)

Neprisijungęs

 
HRS
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-03-11
Žinutės: 4143
Atsiliepimai: 8

#4296 2015-11-16 01:51

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika



2:32

cia vidurines deltos technika???

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#4297 2015-11-16 13:38

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Taip ir ka? smile

Neprisijungęs

 
HRS
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-03-11
Žinutės: 4143
Atsiliepimai: 8

#4298 2015-11-16 15:09

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

ATjr rašė:

Taip ir ka? smile

Nieka,nesu mates dar kad taip siubuotu,kazi kiek cia tu peciu dirba,reiks kada pamegint smile

Neprisijungęs

 
Kasparys
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2015-04-01
Žinutės: 172
Atsiliepimai: 0

#4299 2015-11-16 16:06

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

tai nieko gero iš tokių užsimetimu ir nebus, daryk normalius mostus ramiai.

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#4300 2015-11-16 16:13

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Jam gero... Nereiktu imti pavyzdzio tiesiog is zmoniu su didele argumentuota patirtim smile

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net