Kulturizmas.net diskusijų forumas

Ernestas rašė:

FLUzY rašė:

sotesnis visada jausies nuo riebalo ir kalci geriau pasisavins

taip , bet turiu omeny , kad geriau rinktis kai sudeti vien cukrus nei,kad cukrus + riebalai.

O kas būna kai cukru su riebalu suvalgai?

FLUzY rašė:

Vartotojas258 rašė:

Ernestas rašė:

taip , bet turiu omeny , kad geriau rinktis kai sudeti vien cukrus nei,kad cukrus + riebalai.

O kas būna kai cukru su riebalu suvalgai?

buni sotesnis ir insulinas nesoka taip greitai

Tai kodėl ernestukas rėkia kad riekia vien cukru valgyt be riebalu ?

FLUzY rašė:

nes daugiau kaloriju bijo jis ju kaip velnio. Bet nepagalvoja niekada apie sotumo faktoriu suvalgius maista. Svarbiausia kalorijos tuo metu

apie kokias kalorijas sneki ? niekas isvis tas kalorijas omeny neturejo, ten tuose jogurtuose kaloringumas tas pats lygtais. as turiu omeny, kad cukrus + fat yra blogiau nei vien cukrus, nes po fat + cukruscombo riebalinis audinys lengviau greiciau dedasi nei pvz suvalgius vien cukrus be riebalo.

Ernestas rašė:

FLUzY rašė:

nes daugiau kaloriju bijo jis ju kaip velnio. Bet nepagalvoja niekada apie sotumo faktoriu suvalgius maista. Svarbiausia kalorijos tuo metu

apie kokias kalorijas sneki ? niekas isvis tas kalorijas omeny neturejo, ten tuose jogurtuose kaloringumas tas pats lygtais. as turiu omeny, kad cukrus + fat yra blogiau nei vien cukrus, nes po fat + cukruscombo riebalinis audinys lengviau greiciau dedasi nei pvz suvalgius vien cukrus be riebalo.

Tai aš irgi skaitęs kažkur, kad kartu jie riebalą gryną augina

Saldumynuose nebus nei normaliu angliu, nei normaliu riebalu.
Pieno produktai kitas reikalas. Cia vertetu visada rinktis naturalu produkta, t.y. full fat.
Tas pats kaip kruopos whole grain
Tas pats kaip ir mesa whole animal

Visad einant miegoti isgeriu toki kokteiliuka: varske+pienas+proteinas del skonio. Kazkaip dabar po daug metu susimasciau ar pieno cukrus neveikia lygiai taip pat, lyg buciau suvalges saldaini?

Aciu, bet as ne to klausiau, pats nuspresiu gerti ar ne, klausimas buvo kitoks.

Paskutinį kartą taisė l0gus (2015-09-01 19:15)

Vartotojas1 rašė:

Sveiki forumiečiai. Pataisykite mane prašau, jeigu aš klystu.

Tarkime pradedu pastoviai maitintis 3000kcal į dieną. Atsiranda kalorijų perteklius ir pradeda augti svoris. Ilgajame laikotarpyje didės darbiniai svoriai treniruočių metu, padidės raumenų masė, tačiau riebalai taip pat kaupsis. Visumoje dienos kalorijų poreikis didės proporcingai didėjančioms apkrovoms treniruočių metu. Rezultate nutiks taip, kad raumenų masė ir treniruočių krūvis išaugs tiek, kad 3000kcal dienos norma jau taps per maža ir organizmas pradės deginti riebalus, ko pasekoje prasidės tam tikras reljefo ryškėjimas ir t.t.

Ką apie tai manote?

Nu ryškėt pradėsi tik kai kalorijų deficitas bus, bet tada ir raumuo neaugs. Abejoju ar naujokui 3000kcal yra kcal deficitas net ir po metų sporto, nebent esi labai aukštas ir turėsi daug raumenų.

Cyrex rašė:

Vartotojas1 rašė:

Sveiki forumiečiai. Pataisykite mane prašau, jeigu aš klystu.

Tarkime pradedu pastoviai maitintis 3000kcal į dieną. Atsiranda kalorijų perteklius ir pradeda augti svoris. Ilgajame laikotarpyje didės darbiniai svoriai treniruočių metu, padidės raumenų masė, tačiau riebalai taip pat kaupsis. Visumoje dienos kalorijų poreikis didės proporcingai didėjančioms apkrovoms treniruočių metu. Rezultate nutiks taip, kad raumenų masė ir treniruočių krūvis išaugs tiek, kad 3000kcal dienos norma jau taps per maža ir organizmas pradės deginti riebalus, ko pasekoje prasidės tam tikras reljefo ryškėjimas ir t.t.

Ką apie tai manote?

Nu ryškėt pradėsi tik kai kalorijų deficitas bus, bet tada ir raumuo neaugs. Abejoju ar naujokui 3000kcal yra kcal deficitas net ir po metų sporto, nebent esi labai aukštas ir turėsi daug raumenų.

Kazkada sverdamas 72kg ir budamas 170 cm su tokiu kiekiu maistu meciau svori , o augint bandziau su 3600-3800 , sporto stazas metai

Sveiki, pradėjau laikytis dietos masei priaugti. "Žinau" , jog rekomenduojamas baltymų kiekis vienam kūno kilogramui yra 2g. Pagal mano mitybą gaunasi 3g vienam kilogramui, ar nepakenksiu sau? Galbūt maisto kiekius turiu kelti palaipsniui?

Paskutinį kartą taisė Rz (2015-09-02 21:58)

setonas rašė:

Rz rašė:

Sveiki, pradėjau laikytis dietos masei priaugti. "Žinau" , jog rekomenduojamas baltymų kiekis vienam kūno kilogramui yra 2g. Pagal mano mitybą gaunasi 3g vienam kilogramui, ar nepakenksiu sau? Galbūt maisto kiekius turiu kelti palaipsniui?

Blogiau nemanau kad bus pasalinsi ir viskas kas nereikalinga as va 5gr laikau ir vargo nematau ir be chemijos

Ir vis tiek gain'su nėra, ane?

Vartotojas258 rašė:

setonas rašė:

Rz rašė:

Sveiki, pradėjau laikytis dietos masei priaugti. "Žinau" , jog rekomenduojamas baltymų kiekis vienam kūno kilogramui yra 2g. Pagal mano mitybą gaunasi 3g vienam kilogramui, ar nepakenksiu sau? Galbūt maisto kiekius turiu kelti palaipsniui?

Blogiau nemanau kad bus pasalinsi ir viskas kas nereikalinga as va 5gr laikau ir vargo nematau ir be chemijos

Ir vis tiek gain'su nėra, ane?

na gainsu per kelias savaites neuzsimeta bet kad riebalas nesimeta tai faktas na ir svoris nuo foto zurnale +7 ryt bus nauja foto nes darysiu savaite atostogu

setonas rašė:

Vartotojas258 rašė:

setonas rašė:

Blogiau nemanau kad bus pasalinsi ir viskas kas nereikalinga as va 5gr laikau ir vargo nematau ir be chemijos

Ir vis tiek gain'su nėra, ane?

na gainsu per kelias savaites neuzsimeta bet kad riebalas nesimeta tai faktas na ir svoris nuo foto zurnale +7 ryt bus nauja foto nes darysiu savaite atostogu

Spėju, kad didžioji dalis suvartojamų baltymų keliauja į unitazą. Jeigu spėjimas teisingas, nors galiu ir klysti, tai koks tikslas vartoti tiek baltymų?