Kulturizmas.net diskusijų forumas

Pelesis rašė:

BloodyZero rašė:

lapinas rašė:

as tik sakiau ka man aiskino, as pats asmeniskai uz tempimus ir kardio.

Kas tokius sudus aiskino?

vilkas

jo vilkas nu ten vienas draugelis, kuris nedaro tempimu niekada. Bloody varysi i utenos kaledine taure?

Paskutinį kartą taisė lapinas (2015-10-09 10:05)

BloodyZero rašė:

lapinas rašė:

Pelesis rašė:

vilkas

jo vilkas nu ten vienas draugelis, kuris nedaro tempimu niekada. Bloody varysi i utenos kaledine taure?

Pagal viska tureciau varyt. Nebusiu jauciu max formoj, bet nuleksiu. Labai daug varzybu dar laukia iki nauju ir ten pinasi vos ne savaite po savaites skirtingos varzes...

Aisku. O tu tempimo pratimus pagal kazkokia sistema darai ar tiesiog susigalvoji pats?

smekla rašė:

Tiomis rašė:

BloodyZero rašė:

Mobiluma palaikyt, lankstumo palaikymas. Didini ir palaika gera ROM pratimu. Eina, kaip traumu prevencija, pratempi isitempusius raumenis. +Siaip tie patys tempimai yra svarbus raumens augimo/atsistatymo procesuose.

tempimai aisku super dalykas bet puse val jau nemazai laiko.. kokius darai statiskus, dinaminius?

30min nemazai laiko ? vien kojas normaliai pratempt uztrunku 30min++. ka kalbet apie likusi kuna
buvau cia tokioj 'sportines' jogos sesijoj, tai gerokai virs 2h uztrukom

bet tarkim jeigu ribotas laikas, tai kokie pagrindiniais tempimai butu? nu mazdaug i 15min kad tilpti.

lapinas rašė:

BloodyZero rašė:

Phurriz rašė:

Kam tiek tempimu visada ?

Mobiluma palaikyt, lankstumo palaikymas. Didini ir palaika gera ROM pratimu. Eina, kaip traumu prevencija, pratempi isitempusius raumenis. +Siaip tie patys tempimai yra svarbus raumens augimo/atsistatymo procesuose.

kiek zinau powerlifteriam kaip tik nepatartina tempimai, ir kaip tik turi buti isitempe raumenys ir sausgysles,

nu bbl......

Tupai be dirzo iki 110x10 140x8 180x6 200x4, su dirzu 240x2x2
Nusikelimas, isejimas, palaikymas + itupstai 3 mazi - 3 serijos su 300.
Rack pullai su 100kg letu tempu belekaip. Krc tam kad nugara tiesiai belenkaip islaikyt. DL'o tvarkymui. 4x10
Nusilenkimai letu tempu 4x5
Trauka aparate su uzlaikymu 4x10
Leg press 4x10
Tempimai 40min

DayZ rašė:

PowerGym sportuoji? ir kaip kokie atsiliepimai būtų? Gal ir aš ten pradėsiu važinėt

As KTU pagrindinej salej sportuoju.

O i PowerGym'a kartais sestadieniais uzklystu jei lieku ta savaitgali Kaune. Axujena sale realiai. Trikoves axujitelnos salygos, power rack'as axujenas. Siaip visokiu irengimu afigenu yra ko daznai ir siaip nesutiksi. Svoriu kiek nori, viskas nauja blizga utiutiu ten tikrai. Treneriai geri visada viska pasakys paaiskins jei paklausi.

BSQ iki 187.5x6x4
Nusikelimas, isejimas + 3 itupstai 320x2
Trauka stengiantis tiesia nugara, greiti iki 200x2
Tempimai 30min

Ernestas rašė:

Pzd, 2 trenkes dienoi?

Ten parasiau vakar dienos. utiutiu 2 neistempciau tokiu sunkiu

Bandom tvarkyt trauka. Tiesint nugara ale. 200kg greitas.

Paskutinį kartą taisė BloodyZero (2015-10-16 20:30)

nes jeigu neina, tai sitoks aparaciokas tures tapt tavo geriausiu draugu kuri laika

smekla rašė:

nes jeigu neina, tai sitoks aparaciokas tures tapt tavo geriausiu draugu kuri laika

http://s8.postimg.org/6uap417ed/2015_10_17_12_16_44.jpg

Truputi placiau apie ji. Man jau vienas pazistamas pizdiulei israse ir isaiskino ant volo dirbti Tipo nugara belekaip stipri, cia faktas. Bet esme, kad as pati judesi esu jau blogai per CNS'a ismokes...tai krc per naujo man ta veiksma perprogramuot reikia

BloodyZero rašė:

Ernestas rašė:

BloodyZero rašė:

Bandom tvarkyt trauka. Tiesint nugara ale. 200kg greitas.

toks jausmas,kad trolini ir net nebandei jos istiesinti.. nugara susirietus bbz kaip

Kaip man cia dar tiesi...patikek.

tada reiktu susirupinti, nes kol kas patenki i tu sarasa kurie papuola i visokius funny video is kacialkos

BloodyZero rašė:

Ernestas rašė:

BloodyZero rašė:

Kaip man cia dar tiesi...patikek.

tada reiktu susirupinti, nes kol kas patenki i tu sarasa kurie papuola i visokius funny video is kacialkos

Pasakyk tai K.Konstantinovui...

ten dar blogiau ?