Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

kapsai
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-10-24
Žinutės: 10
Atsiliepimai: 0

#5726 2015-10-24 21:47

Re: Bendro pobūdžio pagalba

supratau smile Idomus pratimas ,reikes ir jy pajungt y programa.Dekui

Neprisijungęs

 
bimbam123
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-07-09
Žinutės: 3
Atsiliepimai: 0

#5727 2015-10-30 01:19

Re: Bendro pobūdžio pagalba

.

Paskutinį kartą taisė bimbam123 (2016-10-21 20:14)

Neprisijungęs

 
TomasToma5V
Dažnas dalyvis
Vietovė: Lietuva.
Registravosi: 2015-07-07
Žinutės: 263
Atsiliepimai: 0

#5728 2015-10-30 06:38

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Neurologo konsultacijos klausk :-).

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#5729 2015-10-30 09:16

Re: Bendro pobūdžio pagalba

bimbam123 rašė:

Sveiki, iškilo problema, jog kairysis "sparnas" žymiai didesnis ir ir stipresnis už dešinįjį. Treniruotės metu treniruojant nugarą jaučiasi, kaip kairė pusė įgauna pumpą, o tuo tarpu dešinė juntama, bet palyginus silpnai. Kaip patartumėte spręsti šią problemą? Kuo toliau, tuo labiau tai varo į neviltį hmm

Nesiparink. Is dalies tai normalu. Pabandyk daugiau padirbti hanteliais. Tarkim viena ranka trauka, tada trauka su hanteliais abejais (kaip stangos trauka) ir po ju daryk prisitraukimus ir pan. Stenkis koncentruotis ties visa nugara tolygiai. Aisku, kartu butu naudinga ir rankas(bica) su hanteliais daryt.

Neprisijungęs

 
Rokasrider
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-11-01
Žinutės: 2
Atsiliepimai: 0

#5730 2015-11-01 10:36

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Sveiki, noriu paklaust ar susidariau gerą programą ryškinimui, esu pradžiamokslis 15m. Ūgis 1.85 svoris 70kg.
Pusryčiai (grikiai, avižiniai dribsniai)
Priešpiečiai (2obuoliai, 2 bananiai)
Pietūs prie treniruote (vižtienos kulšele ar krutinėlė su ryžiais ir daržovėmis)
Pavakarei po treniruotės ryžiai, daržovės, pora stiklinių vandens)
Vakarienė (liesas jogurtas ar liesa varškė)

Neprisijungęs

 
Bigger
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-09-08
Žinutės: 2227
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 9

#5731 2015-11-01 11:39

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Rokasrider rašė:

Sveiki, noriu paklaust ar susidariau gerą programą ryškinimui, esu pradžiamokslis 15m. Ūgis 1.85 svoris 70kg.
Pusryčiai (grikiai, avižiniai dribsniai)
Priešpiečiai (2obuoliai, 2 bananiai)
Pietūs prie treniruote (vižtienos kulšele ar krutinėlė su ryžiais ir daržovėmis)
Pavakarei po treniruotės ryžiai, daržovės, pora stiklinių vandens)
Vakarienė (liesas jogurtas ar liesa varškė)

Su tokiu ugiu ir svoriu ka tu ryskinsi ?

Neprisijungęs

 
Rokasrider
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-11-01
Žinutės: 2
Atsiliepimai: 0

#5732 2015-11-01 12:24

Re: Bendro pobūdžio pagalba

80Kg*

Neprisijungęs

 
Keinas
12cm gun
Registravosi: 2012-02-21
Žinutės: 1417
Atsiliepimai: 1

#5733 2015-11-01 13:19

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Vistiek nera ka ryskint big_smile

Neprisijungęs

 
Kavioras
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2014-05-01
Žinutės: 2825
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#5734 2015-11-01 14:35

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Keinas rašė:

Vistiek nera ka ryskint big_smile

Jei žmogus nori lai ryškina

Neprisijungęs

 
Pauliakas
buvęs pauliakas88
Vietovė: \_(ツ)_/
Registravosi: 2014-03-01
Žinutės: 3322
Atsiliepimai: 10

#5735 2015-11-01 16:24

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Rokasrider rašė:

Sveiki, noriu paklaust ar susidariau gerą programą ryškinimui, esu pradžiamokslis 15m. Ūgis 1.85 svoris 70kg.
Pusryčiai (grikiai, avižiniai dribsniai)
Priešpiečiai (2obuoliai, 2 bananiai)
Pietūs prie treniruote (vižtienos kulšele ar krutinėlė su ryžiais ir daržovėmis)
Pavakarei po treniruotės ryžiai, daržovės, pora stiklinių vandens)
Vakarienė (liesas jogurtas ar liesa varškė)

Žiūrint kokie kiekiai to maisto, su tokiu pačiu planu gali ir augti ir ryškinti, viskas kiekiuose smile

Neprisijungęs

 
ToksPaprastas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-11-02
Žinutės: 2
Atsiliepimai: 0

#5736 2015-11-02 21:29

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Sveiki, iškilo toks klausimas. Iš viršaus esu gana plonas, bet ties liemens sritim yra susikaupę šiek tiek riebalo, tai kaip man geriau būtų padaryt, ar numesti tą nereikalingą svorį nuo šonų, pilvo  (daryti kardio treniruotes) ar nekreipt į tai dėmesio ir dirbt ant masės ( nes jaučiuosi per lieknas pagal savo ūgį). Ūgis: 187, Svoris: 80kg.

Neprisijungęs

 
siluetaz
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-11-15
Žinutės: 686
Atsiliepimai: 2

#5737 2015-11-02 21:53

Re: Bendro pobūdžio pagalba

ToksPaprastas rašė:

Sveiki, iškilo toks klausimas. Iš viršaus esu gana plonas, bet ties liemens sritim yra susikaupę šiek tiek riebalo, tai kaip man geriau būtų padaryt, ar numesti tą nereikalingą svorį nuo šonų, pilvo  (daryti kardio treniruotes) ar nekreipt į tai dėmesio ir dirbt ant masės ( nes jaučiuosi per lieknas pagal savo ūgį). Ūgis: 187, Svoris: 80kg.

Čia manau pats sau turėtum atsakyt į tą klausimą. Pagal tai, ką veidrodis rodo ir ko nori. Šiaip 7kg nuo ūgio nėra taip baisiai mažai ir jei skinny fat, tai pradėjus eit į masę greit gali užsimest pilvuką. Nors ryškint labai stipriai irgi neatrodo išeitis. Realiai, jei nesi anksčiau sportavęs, tai geriausia būtų bandyt tiesiog palaikyt svorį (arba labai labai lėtai mesti) ir sportuot. Kadangi esi pradedantysis, turi galimybę pamesti riebalo kažkiek ir priaugt raumenų tuo pat metu, naudokis tuo protingai. wink

Paskutinį kartą taisė siluetaz (2015-11-02 21:54)

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8129
Atsiliepimai: 54

#5738 2015-11-02 22:17

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Sportuok su geru maistu, bet neperdideliu jo kiekiu.
Tai paprasyk kad kas sudarytu plana smile

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#5739 2015-11-02 22:35

Re: Bendro pobūdžio pagalba

ToksPaprastas rašė:

Sveiki, iškilo toks klausimas. Iš viršaus esu gana plonas, bet ties liemens sritim yra susikaupę šiek tiek riebalo, tai kaip man geriau būtų padaryt, ar numesti tą nereikalingą svorį nuo šonų, pilvo  (daryti kardio treniruotes) ar nekreipt į tai dėmesio ir dirbt ant masės ( nes jaučiuosi per lieknas pagal savo ūgį). Ūgis: 187, Svoris: 80kg.

Anksciau buciau rases, kad reiktu mesti.. Bet kai neesi sportaves tai tavo vietoi bandyciau auginti, nes siuo metu stresas butu didelis organizmui ir augimas neblogai eitu, o nusimest spesi visada. smile
Pirmi zingsnisi. Susideliuok mitybos plana is sveiku ir geru produktu, stebek kaloringuma ir svorio pokycius , geriausia butu, kad uzmestum +200 kcal nuo tau reikiamos sumos, kad augtum stipriai nepridedant nereikalingu kilogramu. Paaugink iki pavasario, manau tikrai mesos normdliai uzmesi jei snksciau nesportaves + kaip ir sake gali prafzioi net pamesti kaxkiek, bet cia manau bus tik nereikalingas vanduo smile krc sportas + gera mityba, augi iki pavadario o ten jau nusikalsi ten ta presa, bet jau ant krutines ir peciu bus kazkiek mesos smile
P.s. Nepamirsk koju !

Neprisijungęs

 
Crt
Naujas dalyvis
Registravosi: 2008-12-28
Žinutės: 45
Atsiliepimai: 0

#5740 2015-11-03 10:18

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Yra tokia problema, labai plačiai reikia imti štangą darant squats, neina net visais pirštais apimti bar'ą, o po pečių treniruotės daryt squats išvis praktiškai neįmanoma, plešia pečius bandant suimti. Kokius pratimus rekomenduotumėt daryt, kad pagerinti situaciją?

Neprisijungęs

 
ToksPaprastas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-11-02
Žinutės: 2
Atsiliepimai: 0

#5741 2015-11-03 13:50

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Ačiū už patarimus, bandysiu atsižvelgt. smile

Neprisijungęs

 
nickname22
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-11-16
Žinutės: 3
Atsiliepimai: 0

#5742 2015-11-16 13:31

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Sveiki, uzdare mano tema http://www.kulturizmas.net/forumas/t238 … ench-press tai gal cia dar sulauksiu kokiu patarimu daugiau. Kopijuoju linka kad nerasyt to paties is naujo. Ir dar paklausiu, darant spaudima nuo krutines kai reikia suvest mentis, kaip geriausiai apibudintumet ta? ta prasme as kazkaip visada stengiuosi suglaust pecius kiek eina uz nugaros, jei galima taip issireikst. Ir jei pamesdavau tvirtuma vidury pratimo tai gaudavosi toks muistymasis bandant pasitaisyt... dbr kai paskaitinejau ir pabandziau tai atrodo teisingesnis budas akcentuot krutine ir stengtis ja laikyt kuo auksciau, tada mentys susiveda galima sakyt savaime ?? Ir tada itempt presa, nugaros virsu ir viska ir stengtis laikyt ta pozicija? Vienu metu jau lyg buvau ismokes ir gerai ejosi, bet dbr vel pasimeciau. hmm

Neprisijungęs

 
iparado
Mr.Clomid
Vietovė: Vaistinė
Registravosi: 2012-11-20
Žinutės: 1683
Atsiliepimai: 10

#5743 2015-11-16 15:34

Re: Bendro pobūdžio pagalba

nickname22 rašė:

Sveiki, uzdare mano tema http://www.kulturizmas.net/forumas/t238 … ench-press tai gal cia dar sulauksiu kokiu patarimu daugiau. Kopijuoju linka kad nerasyt to paties is naujo. Ir dar paklausiu, darant spaudima nuo krutines kai reikia suvest mentis, kaip geriausiai apibudintumet ta? ta prasme as kazkaip visada stengiuosi suglaust pecius kiek eina uz nugaros, jei galima taip issireikst. Ir jei pamesdavau tvirtuma vidury pratimo tai gaudavosi toks muistymasis bandant pasitaisyt... dbr kai paskaitinejau ir pabandziau tai atrodo teisingesnis budas akcentuot krutine ir stengtis ja laikyt kuo auksciau, tada mentys susiveda galima sakyt savaime ?? Ir tada itempt presa, nugaros virsu ir viska ir stengtis laikyt ta pozicija? Vienu metu jau lyg buvau ismokes ir gerai ejosi, bet dbr vel pasimeciau. hmm

Neprisijungęs

 
Cyrex
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2014-09-25
Žinutės: 222
Atsiliepimai: 0

#5744 2015-11-23 17:36

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Darant krutinę pvz.: plešimą treniruoklyję arba spaudima su hanteliais, jaučiasi, kaip labai į darbą pasijungia pečiai, ar tai reiškia, kad netaisyklingai darau? O galbūt pečiai atsilieka? Darau lyg ir teisingai...

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#5745 2015-11-23 17:49

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Cyrex rašė:

Darant krutinę pvz.: plešimą treniruoklyję arba spaudima su hanteliais, jaučiasi, kaip labai į darbą pasijungia pečiai, ar tai reiškia, kad netaisyklingai darau? O galbūt pečiai atsilieka? Darau lyg ir teisingai...

reiskias technika kencia, jei plesima darant treniruoklyje jauti pecius, tai atsisesk auksciau, kad kruvis ''perbegtu'' i krutine, darant spaudimus 100% pecius isstumes i prieki spaudidel to deltos ir pasijungia i darba, atvesk pecius atgal, ismesk krutine i prieki, sumazink svori ir dribk smile

Neprisijungęs

 
WomenWithMuscles
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-01-02
Žinutės: 3
Atsiliepimai: 0

#5746 2016-01-02 20:00

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Sveiki, po +- pusės metų, grįžtu į sportą. Tai norėjau paklaust, ar yra skirtumas, jeigu iš kart grįžčiau prie senosios programos, ar geriau pradžiai susidaryt kokią fullbody programėlę, kad pripratint raumenis? Tarp kitko, metus buvau dėl stuburo problemų, tad norėčiau kuo atsargiau prieit prie senųjų rezultatų, sudarant kuo mažesį stresą kūnui smile

Neprisijungęs

 
Kavioras
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2014-05-01
Žinutės: 2825
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#5747 2016-01-02 20:20

Re: Bendro pobūdžio pagalba

WomenWithMuscles rašė:

Sveiki, po +- pusės metų, grįžtu į sportą. Tai norėjau paklaust, ar yra skirtumas, jeigu iš kart grįžčiau prie senosios programos, ar geriau pradžiai susidaryt kokią fullbody programėlę, kad pripratint raumenis? Tarp kitko, metus buvau dėl stuburo problemų, tad norėčiau kuo atsargiau prieit prie senųjų rezultatų, sudarant kuo mažesį stresą kūnui smile

O tai koks skirtumas su kokia programa pratinsi raumenis? Manau programa tapati gali būt, tik svorius susimažink

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#5748 2016-01-02 21:44

Re: Bendro pobūdžio pagalba

WomenWithMuscles rašė:

Sveiki, po +- pusės metų, grįžtu į sportą. Tai norėjau paklaust, ar yra skirtumas, jeigu iš kart grįžčiau prie senosios programos, ar geriau pradžiai susidaryt kokią fullbody programėlę, kad pripratint raumenis? Tarp kitko, metus buvau dėl stuburo problemų, tad norėčiau kuo atsargiau prieit prie senųjų rezultatų, sudarant kuo mažesį stresą kūnui smile

fullbody pirmas dvi savaites tikrai butu geras pasirinkimas. veliau galteum vel sokti prie seno splito, o kol kas labai teisingai mastai, nereikia vyti arkliu, palaipsniui gryzk i sporta po biski didindama apkrova smile

Neprisijungęs

 
WomenWithMuscles
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-01-02
Žinutės: 3
Atsiliepimai: 0

#5749 2016-01-02 22:09

Re: Bendro pobūdžio pagalba

Ernestas rašė:

WomenWithMuscles rašė:

Sveiki, po +- pusės metų, grįžtu į sportą. Tai norėjau paklaust, ar yra skirtumas, jeigu iš kart grįžčiau prie senosios programos, ar geriau pradžiai susidaryt kokią fullbody programėlę, kad pripratint raumenis? Tarp kitko, metus buvau dėl stuburo problemų, tad norėčiau kuo atsargiau prieit prie senųjų rezultatų, sudarant kuo mažesį stresą kūnui smile

fullbody pirmas dvi savaites tikrai butu geras pasirinkimas. veliau galteum vel sokti prie seno splito, o kol kas labai teisingai mastai, nereikia vyti arkliu, palaipsniui gryzk i sporta po biski didindama apkrova smile

Turbūt šiek tiek žalias klausimas, bet ar vieno bazinio pratimo, vienai raumenų grupei užtenka, ar geriau įtraukti ir keletą izoliuojančių? smile Taip pat, kaip su pertraukom tarp treniruočių? Nes kiek domėjausi, visur skirtingai.. Kai kur rašo, netgi po 2-3 dienas, nebent į tą tarpą įtraukiant kardio treniruotę.. smile

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#5750 2016-01-02 22:13

Re: Bendro pobūdžio pagalba

WomenWithMuscles rašė:

Ernestas rašė:

WomenWithMuscles rašė:

Sveiki, po +- pusės metų, grįžtu į sportą. Tai norėjau paklaust, ar yra skirtumas, jeigu iš kart grįžčiau prie senosios programos, ar geriau pradžiai susidaryt kokią fullbody programėlę, kad pripratint raumenis? Tarp kitko, metus buvau dėl stuburo problemų, tad norėčiau kuo atsargiau prieit prie senųjų rezultatų, sudarant kuo mažesį stresą kūnui smile

fullbody pirmas dvi savaites tikrai butu geras pasirinkimas. veliau galteum vel sokti prie seno splito, o kol kas labai teisingai mastai, nereikia vyti arkliu, palaipsniui gryzk i sporta po biski didindama apkrova smile

Turbūt šiek tiek žalias klausimas, bet ar vieno bazinio pratimo, vienai raumenų grupei užtenka, ar geriau įtraukti ir keletą izoliuojančių? smile Taip pat, kaip su pertraukom tarp treniruočių? Nes kiek domėjausi, visur skirtingai.. Kai kur rašo, netgi po 2-3 dienas, nebent į tą tarpą įtraukiant kardio treniruotę.. smile

pradziai pakaktu fullbody 3 kart i savaite atliekant tik bazinius pratimus, manau pirmai savaitei pakaktu po viena bazini pratimi kiekvienai raumenu grupei, po to palaipsniui galima didinti kruvi kol galu gale pereisi prie splito. gali viena diena ikisti cardio treniruote neilga 30-40 min. nepakenks smile

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net