Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

harakiri
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-01-05
Žinutės: 488
Atsiliepimai: 0

#101 2015-11-04 13:45

Re: harakiri žurnalas

BP kampu 80x8x2 90x5
BP 80x8 90x8 97.5x5
Dips 15x15 20x15 30x11

Neprisijungęs

 
harakiri
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-01-05
Žinutės: 488
Atsiliepimai: 0

#102 2015-11-06 13:19

Re: harakiri žurnalas

DL - 100x8 120x8 130x6

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#103 2015-11-06 13:25

Re: harakiri žurnalas

Ziuriu ir nesuprantu.. Ar dl labai silpnas ar tiesiog bp galingas? smile

Neprisijungęs

 
harakiri
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-01-05
Žinutės: 488
Atsiliepimai: 0

#104 2015-11-06 16:45

Re: harakiri žurnalas

Kojos silpnai.  dugnais dl neinu +- po 2-3 nugaros tren. bandysiu 150klibint repam

Neprisijungęs

 
harakiri
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-01-05
Žinutės: 488
Atsiliepimai: 0

#105 2015-11-07 17:40

Re: harakiri žurnalas

Push press 60x5

Neprisijungęs

 
harakiri
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-01-05
Žinutės: 488
Atsiliepimai: 0

#106 2015-11-11 13:26

Re: harakiri žurnalas

BP 80X10 90X10 100X7
BP kampu 80x8 80x10 70x10
Smite peciam 60x8 70x6 60x8
Smite peciam is galo 50x8x3
Bicui lenkimas

Neprisijungęs

 
harakiri
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-01-05
Žinutės: 488
Atsiliepimai: 0

#107 2015-11-12 13:39

Re: harakiri žurnalas

Prisitraukimai 4x10
Trauka iki krutines 50x10 60x10 70x10
DL - 100X6 120X6 140X5

Neprisijungęs

 
harakiri
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-01-05
Žinutės: 488
Atsiliepimai: 0

#108 2015-11-16 13:56

Re: harakiri žurnalas

SQ 3X12X80
MP 60X5 pp sunkiau ejos nei preitakart.

Neprisijungęs

 
harakiri
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-01-05
Žinutės: 488
Atsiliepimai: 0

#109 2015-11-17 13:35

Re: harakiri žurnalas

BP kampu 80x8x2 90x8
Dips 15x12 25x12 30x11
Bicas/ tricas

Neprisijungęs

 
harakiri
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-01-05
Žinutės: 488
Atsiliepimai: 0

#110 2015-11-20 15:05

Re: harakiri žurnalas

Nugara
BR 50x12 60x8 70x6 80x6 90x6

Neprisijungęs

 
harakiri
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-01-05
Žinutės: 488
Atsiliepimai: 0

#111 2015-11-21 15:34

Re: harakiri žurnalas

BP kampu 80x6 80x6 95x6 80x10
MP atsisedus 50x8 60x8 70x4 50x10
Dips 15x10 25x10 40x10
tricas/ rankos

Neprisijungęs

 
harakiri
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-01-05
Žinutės: 488
Atsiliepimai: 0

#112 2015-11-24 12:45

Re: harakiri žurnalas

SQ 80X12 90X6 90X8 90X6
DP peciam - 20x8 25x8 28x8 25x12
Dips 10x8 25x8 40x8 50x6

Neprisijungęs

 
harakiri
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-01-05
Žinutės: 488
Atsiliepimai: 0

#113 2015-11-26 15:30

Re: harakiri žurnalas

DR  31x8 36x8  41x8
BR  50 60 70
TBAR 3X12

BICAS

Neprisijungęs

 
harakiri
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-01-05
Žinutės: 488
Atsiliepimai: 0

#114 2015-11-27 14:44

Re: harakiri žurnalas

BP kampu 80x10 90x10 97.5x4 80x6
Plesimas kapmu 16x2x10
Karinis 50x3x8
Smite uz galvos 40x8 50x8 60x6
I salis 10x3x10
Dips 15x10 30x10 50x6

Neprisijungęs

 
harakiri
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-01-05
Žinutės: 488
Atsiliepimai: 0

#115 2015-12-10 15:56

Re: harakiri žurnalas

BP kampu 100x4 PR
Smite peciam 40 50 60 70piramide
Bicas

Neprisijungęs

 
harakiri
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-01-05
Žinutės: 488
Atsiliepimai: 0

#116 2016-09-19 17:52

Re: harakiri žurnalas

Reikia loga pavest rudens ziemos pavasario sezonui
Pora sav off buvo del ligos, back on track

Siandien 2016.09.19
BP 80x15x10x10
BP kampu 60x10 70x10 75x9
Karinis 40x8x8x10
Hanteliai į šalis 5kg 3x12 3kg x12

Toliau kazka daryt jegu nebebuvo.

Neprisijungęs

 
harakiri
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-01-05
Žinutės: 488
Atsiliepimai: 0

#117 2016-09-21 14:31

Re: harakiri žurnalas

2016.09.20

Prisitraukimai 20 (nepilni) 8 8 8
BB ROW 50x10 60x10x 70x8 70x10
T-BAR 40 50 60 60 50 40
DB ROW 30x3x8 1x12
Stango lenkimas 30x10x8x8 25x10x8x8
Plaktukas 12,x5 2x8

Neprisijungęs

 
harakiri
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-01-05
Žinutės: 488
Atsiliepimai: 0

#118 2016-09-23 21:35

Re: harakiri žurnalas

2016.09.22
Kojos
SQ 50 60 70 80 90
FSQ 40x3x8

2016.09.22
Peciai/ tric

DB 15 20 25x8 27.5x8 20xmax
Dips 10x8 20x8 30x8

Neprisijungęs

 
harakiri
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-01-05
Žinutės: 488
Atsiliepimai: 0

#119 2016-09-24 15:32

Re: harakiri žurnalas

Pabandysiu pajudet su nauja programa 4savaites. Pradedu nuo rytojaus

Day 1

Exercise                                     Sets and Reps                    Tempo*

Flat Barbell Bench Press             4 x 8-10                                 0/0/1
Barbell Rows                               4 x 8-10                                 0/0/1
Military Press (seated)                 4 x 8-10                                 0/0/1
Dumbbell Rows                           4 x 8-10                                  0/0/1
Barbell Upright Rows                   4 x 8-10                                 0/0/1
(shoulder-width grip)


Day 2

Exercise                          Sets and Reps                    Tempo
Squats                              8 x 8-10                                 0/0/1
Lying Leg Curls                5 x 8-10                                 0/0/1
Standing Calf Raises        4 x 12                                    1/1/1

Day 3: OFF


Day 4

Exercise                                       Sets and Reps                    Tempo
Chin-Ups                                       4 x 8-10**                             0/0/1
Incline Barbell Press                     4 x 8-10                                0/0/1
Deadlifts                                        4 x 8-10                                1/0/1
Seated Dumbbell Press                 4 x 8-10                               0/0/1
Dips                                               4 x 8-10                                0/0/1
T-Bar Rows                                    4 x 8-10                                0/0/1

Add weight if you can on chin-ups and dips.

Day 5

Exercise                                 Sets and Reps                    Tempo
Front Squats                            5 x 8-10                               0/0/1
Leg Press                                 5 x 10                                  0/0/1
Romanian Deadlifts                  5 x 10                                  1/0/1   
Seated Calf Raises                   4 x 10                                 1/1/1

Day 6: OFF, Repeat

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#120 2016-09-24 15:46

Re: harakiri žurnalas

sveikinu prisijungus prie upper lower klubelio big_smile
tik is patirties sakau,kad po to reikia 2 dienu off o ne antra diena repeat smile

Paskutinį kartą taisė Ernestas (2016-09-24 15:48)

Neprisijungęs

 
harakiri
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-01-05
Žinutės: 488
Atsiliepimai: 0

#121 2016-09-25 18:33

Re: harakiri žurnalas

2016.09.25

Flat Barbell Bench Press             3x10x80 1x9x90
Barbell Rows                                4x10x70
Military Press (seated)               2x10x50  1x8x55 1x7x55                       
Dumbbell Rows                           4x10x30
Barbell Upright Rows                 4x10x30
(shoulder-width grip)
BI CUrl                                          3x10x30

Neprisijungęs

 
harakiri
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-01-05
Žinutės: 488
Atsiliepimai: 0

#122 2016-09-26 18:04

Re: harakiri žurnalas

2016.09.26

Squats                              6x8x70 2x10x70                               
Lying Leg Curls              5x12x30
Standing Calf Raises        4 x 12

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#123 2016-09-26 20:43

Re: harakiri žurnalas

bench presas didesnis uz sq ? yikes

Neprisijungęs

 
harakiri
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-01-05
Žinutės: 488
Atsiliepimai: 0

#124 2016-09-26 21:38

Re: harakiri žurnalas

Siaip jo visad +- panasiai eidavo,

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#125 2016-09-27 07:03

Re: harakiri žurnalas

koks ugis , svoris ?

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net