Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

AVlB
Išmestas
Registravosi: 2015-07-12
Žinutės: 2231
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 4

#2251 2015-07-19 21:36

Re: Bendrai treniruočių programoms

Nu aplamai tokia idomi man ji, bet jei pasiteisin tebunie. Koks ugis, svoris?

Neprisijungęs

 
iparado
Mr.Clomid
Vietovė: Vaistinė
Registravosi: 2012-11-20
Žinutės: 1775
Atsiliepimai: 10

#2252 2015-07-19 22:17

Re: Bendrai treniruočių programoms

k0k41n4s rašė:

Pasakyk kas blogai tai treniruotei, silpna ji ar kukareku sudaryta? Nes treniruojuos jau su ja apie 3 men atrodo gana gerai ptogresas buvo kol auginau mase jegos kilo kaip ant mieliu, bet kai pradejau ryskinti su tapacia programa, labai nukrito jegos tai gal reiktu pakeisti kanors, tarkim ziema stangos spaudima darydavau 4×8 su 120-115kg o dabar su 100kg 3×10 sunku padaryti...

Nu nzn, jei is tikro tiek stumi, tai man keistai atrodo tokie klausimai apie programas...nemanau kad tik atejes pradejai tiek stumti, vadinasi turejai kazkiek zinoti ka darai, ir cia ne puses metu tam reikia...bet jei klausi del programos, tai pasimi cia is forumo Emexo 4 dienu programa ir nesuki galvos, tik pagal tavo duomenis ten neturetu nieko naujo...kai kurie steroidiniai tiek nestuma, kiek tu cia parases esi...as db isvis galvoju ar savo saleje esu mates naturala kuris tiek kilnotu nesprogdamas...gal koki viena ir atrasciau, metuose jau, ir tai bbz ar nesedejo anksciau jis ant adatos...

Paskutinį kartą taisė iparado (2015-07-19 22:20)

Neprisijungęs

 
AVlB
Išmestas
Registravosi: 2015-07-12
Žinutės: 2231
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 4

#2253 2015-07-19 22:22

Re: Bendrai treniruočių programoms

iparado rašė:

k0k41n4s rašė:

Pasakyk kas blogai tai treniruotei, silpna ji ar kukareku sudaryta? Nes treniruojuos jau su ja apie 3 men atrodo gana gerai ptogresas buvo kol auginau mase jegos kilo kaip ant mieliu, bet kai pradejau ryskinti su tapacia programa, labai nukrito jegos tai gal reiktu pakeisti kanors, tarkim ziema stangos spaudima darydavau 4×8 su 120-115kg o dabar su 100kg 3×10 sunku padaryti...

Nu nzn, jei is tikro tiek stumi, tai man keistai atrodo tokie klausimai apie programas...nemanau kad tik atejes pradejai tiek stumti, vadinasi turejai kazkiek zinoti ka darai, ir cia ne puses metu tam reikia...bet jei klausi del programos, tai pasimi cia is forumo Emexo 4 dienu programa ir nesuki galvos, tik pagal tavo duomenis ten neturetu nieko naujo...kai kurie steroidiniai tiek nestuma, kiek tu cia parases esi...as db isvis galvoju ar savo saleje esu mates naturala kuris tiek kilnotu nesprogdamas...gal koki viena ir atrasciau, metuose jau, ir tai bbz ar nesedejo anksciau jis ant adatos...

Kiek turetu darbinis traukos but kad manytum jog jau yra sansu, kad ant adatos?

Neprisijungęs

 
rolka78
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2010-06-29
Žinutės: 5459
Atsiliepimai: 21

#2254 2015-07-20 07:41

Re: Bendrai treniruočių programoms

k0k41n4s rašė:

Pasakyk kas blogai tai treniruotei, silpna ji ar kukareku sudaryta? Nes treniruojuos jau su ja apie 3 men atrodo gana gerai ptogresas buvo kol auginau mase jegos kilo kaip ant mieliu, bet kai pradejau ryskinti su tapacia programa, labai nukrito jegos tai gal reiktu pakeisti kanors, tarkim ziema stangos spaudima darydavau 4×8 su 120-115kg o dabar su 100kg 3×10 sunku padaryti...

kaip tau nebus silpna su tokia programa ryskinanyis.Keisk programa!
daugiau pakartojimu,lengvesnis svoris,disesnis tempas.
jai forma nori daryt,nereikia tu sunkiu svoriu,pasimi 70% nuo max ir dirbi.

Neprisijungęs

 
AVlB
Išmestas
Registravosi: 2015-07-12
Žinutės: 2231
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 4

#2255 2015-07-23 22:35

Re: Bendrai treniruočių programoms


Visa tiesa. Naujokam musttowatch

Neprisijungęs

 
AVlB
Išmestas
Registravosi: 2015-07-12
Žinutės: 2231
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 4

#2256 2015-07-25 21:06

Re: Bendrai treniruočių programoms


MUSTTOWATCH NAUJOKAMS.

Neprisijungęs

 
Iklotasss
Su sparneliais
Vietovė: Vagina
Registravosi: 2015-06-18
Žinutės: 151
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#2257 2015-08-08 13:19

Re: Bendrai treniruočių programoms

ka manot apie toki varianta kai rankas trica bica darai tik po 2 pratimus ir 5x10. tarkim bica su stanga 5x10 nuo stataus kampo 5x10, spaudimas siaurai 5x10 hant leidimas iki ausies 5x10 ?

Neprisijungęs

 
Cyrex
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2014-09-25
Žinutės: 222
Atsiliepimai: 0

#2258 2015-08-08 15:03

Re: Bendrai treniruočių programoms

Iklotasss rašė:

ka manot apie toki varianta kai rankas trica bica darai tik po 2 pratimus ir 5x10. tarkim bica su stanga 5x10 nuo stataus kampo 5x10, spaudimas siaurai 5x10 hant leidimas iki ausies 5x10 ?

Po 2 pratimus ir užtenka. Tik daryk ne 5x10, o 3x10.

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12988
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#2259 2015-08-08 17:22

Re: Bendrai treniruočių programoms

Iklotasss rašė:

ka manot apie toki varianta kai rankas trica bica darai tik po 2 pratimus ir 5x10. tarkim bica su stanga 5x10 nuo stataus kampo 5x10, spaudimas siaurai 5x10 hant leidimas iki ausies 5x10 ?

Nera svarbu 4 ar 2 pratimai. Svarbus priejimu skaicius, mano galva bicui 7-9, tricui 8-10 per akis. O kaip ta darysi ar 2 pratimai po 4 priejimus ar 3 po 3 nera skirtumo smile

Neprisijungęs

 
AVlB
Išmestas
Registravosi: 2015-07-12
Žinutės: 2231
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 4

#2260 2015-08-08 20:34

Re: Bendrai treniruočių programoms



Pries KURIANT TEMAS NAUJOKAI, PAZIUREKIT

Neprisijungęs

 
siluetaz
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-11-15
Žinutės: 677
Atsiliepimai: 2

#2261 2015-09-25 13:30

Re: Bendrai treniruočių programoms

Paaiškinkit man apie piramidžių setus. Čia kai pradedi su mažu svoriu ir daug reps, po to didini svorį ir mažini reps. Mano klausimas, jei tarkim iš viso darau 4-5 setus, kurie setai turėtų būt iki failure? Aš kaip suprantu, tai lengvesnius setus reiktų baigt dar galint išspaust bent 3 repsus, o iki failure ar beveik failure daryt tik paskutinį? Bet kažkaip daug tų nuomonių, tai noriu pasitikslint. Dėkui. smile

Neprisijungęs

 
MaxPayne
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-08-04
Žinutės: 508
Atsiliepimai: 1

#2262 2015-12-24 15:28

Re: Bendrai treniruočių programoms

Paskutiniuose postuose youtube šaltiniai teigia kad be chemijos sportuojantiem reikia su dideliu svoriu bazinius pratimus daryt.
Kai esi sveikas visiškai ir jaunas 15-20 metų, ko gero taip geriausia, paprasčiausia ir mažiausia laiko užima.
Bet nereikia teigt, kad 15 ir daugiau pakartojimų įvairius izoliacinius daryt tinka tik steroidus vartojantiems. Treniravausi du mėnesius 15-30 diapazone 4-6k. savaitėj po 1,5h (po dvi raumenų grupes),
pastebėti pliusai: per tą laiką visiškai atsigavo sąnariai, užpumpuodavo raumenis stipriai, širdis ramiau dirbo treniruočių metu (pulsas lečiau kyla su mažesniais svoriais, tolygesnis treniruotės metu), mažesnės pauzės tarp priėimų.
Minusas vienintelis, kad svorio augimas sustojo, bet čia pats kaltas, nes tokiose treniruotėse intensyviose iki kokių 1500kcal išdegindavau ir nesekdamas kalorijų ant lygiųjų išeidavau valgydamas kiek noriu. Taip treniruojantis riebalai gerai dega ir galbūt net bf mano sumažėjo išlaikant tą patį svorį.
Dabar perėjau atgal prie treniruočių su 6-12 pakartojimų ir beveik visi darbiniai akivaizdžiai pakilę. Jaučiasi pumpo nebuvimas, daug geresnis tam variantas būdavo pvz.: bicepsas su 7kg hanteliu 3x25 nei dabar su 16kg 3x8. Vienintelis pliusas man, kad treniruotėj mažiau kalorijų sudega ir mažiau valgyt reikia, kad augti.

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6144
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 14

#2263 2015-12-24 15:31

Re: Bendrai treniruočių programoms

MaxPayne rašė:

Paskutiniuose postuose youtube šaltiniai teigia kad be chemijos sportuojantiem reikia su dideliu svoriu bazinius pratimus daryt.
Kai esi sveikas visiškai ir jaunas 15-20 metų, ko gero taip geriausia, paprasčiausia ir mažiausia laiko užima.
Bet nereikia teigt, kad 15 ir daugiau pakartojimų įvairius izoliacinius daryt tinka tik steroidus vartojantiems. Treniravausi du mėnesius 15-30 diapazone 4-6k. savaitėj po 1,5h (po dvi raumenų grupes),
pastebėti pliusai: per tą laiką visiškai atsigavo sąnariai, užpumpuodavo raumenis stipriai, širdis ramiau dirbo treniruočių metu (pulsas lečiau kyla su mažesniais svoriais, tolygesnis treniruotės metu), mažesnės pauzės tarp priėimų.
Minusas vienintelis, kad svorio augimas sustojo, bet čia pats kaltas, nes tokiose treniruotėse intensyviose iki kokių 1500kcal išdegindavau ir nesekdamas kalorijų ant lygiųjų išeidavau valgydamas kiek noriu. Taip treniruojantis riebalai gerai dega ir galbūt net bf mano sumažėjo išlaikant tą patį svorį.
Dabar perėjau atgal prie treniruočių su 6-12 pakartojimų ir beveik visi darbiniai akivaizdžiai pakilę. Jaučiasi pumpo nebuvimas, daug geresnis tam variantas būdavo pvz.: bicepsas su 7kg hanteliu 3x25 nei dabar su 16kg 3x8. Vienintelis pliusas man, kad treniruotėj mažiau kalorijų sudega ir mažiau valgyt reikia, kad augti.

O tu cia kaip skaiciuoji tas kalorijas sudegintas taip tiksliai?

Neprisijungęs

 
MaxPayne
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-08-04
Žinutės: 508
Atsiliepimai: 1

#2264 2015-12-24 15:53

Re: Bendrai treniruočių programoms

Su pulsometru.

Neprisijungęs

 
andrelis12
Išmestas
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-11-01
Žinutės: 388
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 0

#2265 2015-12-24 21:46

Re: Bendrai treniruočių programoms

Sveiki, jeigu ryskini tai rep daryti nuo 12 iki 20 ? jeigu pvz programa buvo sudaryta raumenu masei,bet db nori ryskintis, pasilieki ta pacia programa tik pakeiti pakartojimu skaiciu ?

Neprisijungęs

 
siluetaz
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-11-15
Žinutės: 677
Atsiliepimai: 2

#2266 2015-12-24 22:09

Re: Bendrai treniruočių programoms

andrelis12 rašė:

Sveiki, jeigu ryskini tai rep daryti nuo 12 iki 20 ? jeigu pvz programa buvo sudaryta raumenu masei,bet db nori ryskintis, pasilieki ta pacia programa tik pakeiti pakartojimu skaiciu ?

Nekeisk tu jokių pakartojimų, nebent nori jėgą prarast ir raumenis tuo pačiu.

Neprisijungęs

 
andrelis12
Išmestas
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-11-01
Žinutės: 388
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 0

#2267 2015-12-24 22:11

Re: Bendrai treniruočių programoms

siluetaz rašė:

andrelis12 rašė:

Sveiki, jeigu ryskini tai rep daryti nuo 12 iki 20 ? jeigu pvz programa buvo sudaryta raumenu masei,bet db nori ryskintis, pasilieki ta pacia programa tik pakeiti pakartojimu skaiciu ?

Nekeisk tu jokių pakartojimų, nebent nori jėgą prarast ir raumenis tuo pačiu.

Tai sakai daryti kardio,mesti svori ir sedeti su 4x10-12 ?

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6144
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 14

#2268 2015-12-24 22:14

Re: Bendrai treniruočių programoms

andrelis12 rašė:

siluetaz rašė:

andrelis12 rašė:

Sveiki, jeigu ryskini tai rep daryti nuo 12 iki 20 ? jeigu pvz programa buvo sudaryta raumenu masei,bet db nori ryskintis, pasilieki ta pacia programa tik pakeiti pakartojimu skaiciu ?

Nekeisk tu jokių pakartojimų, nebent nori jėgą prarast ir raumenis tuo pačiu.

Tai sakai daryti kardio,mesti svori ir sedeti su 4x10-12 ?

Mityba visas problemas su svoriu isspres o ne kazkokie specifiniai pakartojimu setai. Dirbk kaip dirbes.

Neprisijungęs

 
siluetaz
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-11-15
Žinutės: 677
Atsiliepimai: 2

#2269 2015-12-24 22:15

Re: Bendrai treniruočių programoms

andrelis12 rašė:

siluetaz rašė:

andrelis12 rašė:

Sveiki, jeigu ryskini tai rep daryti nuo 12 iki 20 ? jeigu pvz programa buvo sudaryta raumenu masei,bet db nori ryskintis, pasilieki ta pacia programa tik pakeiti pakartojimu skaiciu ?

Nekeisk tu jokių pakartojimų, nebent nori jėgą prarast ir raumenis tuo pačiu.

Tai sakai daryti kardio,mesti svori ir sedeti su 4x10-12 ?

Taip. Apskritai pagrindinis akcentuojamas patarimas yra stengtis nemažint darbinių svorių. Jeigu pakrenta jėga (kas sunkiai išvengiama) tada darai pvz tiek pakartojimų kiek išsteni, kad ir truks kelių paskutiniuose setuose, bet nemažini darbinių. Aišku, galima visaip, ir su aukštais pakartojimais, bet aš šituo principu labiau tikiu. smile

Neprisijungęs

 
andrelis12
Išmestas
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-11-01
Žinutės: 388
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 0

#2270 2015-12-24 22:17

Re: Bendrai treniruočių programoms

Aisku,dekui uz patarimus.

Neprisijungęs

 
Donatasp
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-08-01
Žinutės: 227
Atsiliepimai: 0

#2271 2015-12-25 12:27

Re: Bendrai treniruočių programoms

Krentant svorui darbiniu islaikyti neimanoma

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6144
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 14

#2272 2015-12-25 12:28

Re: Bendrai treniruočių programoms

Donatasp rašė:

Krentant svorui darbiniu islaikyti neimanoma

Imanoma.

Neprisijungęs

 
Donatasp
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-08-01
Žinutės: 227
Atsiliepimai: 0

#2273 2015-12-25 12:42

Re: Bendrai treniruočių programoms

BloodyZero rašė:

Donatasp rašė:

Krentant svorui darbiniu islaikyti neimanoma

Imanoma.

Su turbinom  nebent

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6144
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 14

#2274 2015-12-25 13:09

Re: Bendrai treniruočių programoms

Donatasp rašė:

BloodyZero rašė:

Donatasp rašė:

Krentant svorui darbiniu islaikyti neimanoma

Imanoma.

Su turbinom  nebent

Nu matai, jegistai daznai iki varzybu buna kartais net ir keliais kilogramais sunkesni uz reikiama kategorija ir metant svori jegos rodiklius islaiko.

Neprisijungęs

 
Neprivalges
mentai kompą grąžino
Vietovė: Pussyland
Registravosi: 2013-12-23
Žinutės: 5463
Atsiliepimai: 15

#2275 2015-12-25 13:57

Re: Bendrai treniruočių programoms

Donatasp rašė:

Krentant svorui darbiniu islaikyti neimanoma

įmanoma tikrai. Ir be turnbinų. pats mečiau, riebalinis sluoksnis mažėjo, maistas buvo labiau prižiūrimas, daugiau poilsio, ko pasekoje organizmas gamina ir daugiau testosteronos. Nežinau ar čia tas atvejis, bet man pavyko išlaikyt darbinius kurį laiką.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2018 Kulturizmas.net